Co po areobiku na zwiększenie masy/przytycie?

[dziuniaaa]

Szukałam jakiś informacji na ten temat i nie znalazłam tego co mnie interesuje.

Chcę iść na aerobik i przy tym nie schudnąć (chcę umięśnić brzuch i zależy mi na rozbudowie ud), mogę nawet przytyć.

Myślałam o takiej serwatce:http://www.kulturystyka.shl.pl/produ...oducts_id/1016
czy może lepsza jakaś odżywka z serii Mass XXL? Albo coś innego?

Kiedyś na diecie białkowej chodziłam na aerobik, przytyłam, uda się trochę rozbudowały, ale jednak za mało, jakieś 3 kg by mi się przydały jeszcze.

[Rzabba]

Aerobik raczej nie jest dobry do budowania masy
polecam ćwiczenia siłowe i zadbaj o odpowiednią podaż białka, zwłaszcza w posiłkach okołotreningowych. Odżywka białkowa będzie pomocna ale nie konieczna

[dziuniaaa]

Nie mam dostępu do żadnej siłowni, kiedyś chodziłam na aerobik to widziałam efekty, więc przy pomocy jakiejś odżywki chciałabym zyskać teraz większy efekt.

[Rzabba]

Trening siłowy równie dobrze, można zrobić w domu, siłownia nie jest potrzebna do tego. Można wykorzystać ciężar własnego ciała, butelki z wodą lub puszki albo kupić regulowane sztangielki.

Zadbaj przede wszystkim o dietę, bez prawidłowej diety odzywka niewiele pomoże. Polecam lekturę 10 PŻ na dietetyce

Jeśli rozejrzysz sie po forum znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat treningu siłowego i diety.

[dziuniaaa]

Na aerobiku - bynajmniej gdzie ja chodziłam i będę chodzić - jest dużo ćwiczeń siłowych, w domu odpada, bo zaraz nie będzie mi się chciało samej.
Dietę miałam itd. czytałam już o tym dawno, ale chodzi o to, że nie dużo z niej idzie mi przytyć, staje to w miejscu. Dlatego jakiegoś kalorycznego, białkowego "wzmacniacza" szukam.