Sięgam po sukces! Nowy sposób odżywiania się + cwiczenia :)) Kto sie przyłączy?

[Apolaina]

4.08.08r zaczynam nowy sposob odzywiania sie. Wiele przemyslalam, diety cud sa nie dla mnie, ostatnio bylam na kopenhadze i uwazam, ze takie diety tylko niszcza oganizm. Po diecie zaczelam sie norlanie odzywiac i czuje sie fatalnie, boli mnie zoladek (zupelnie jak przed dieta, jakis czas mialam bulimie chyba przez to ze sie zle zywilam, dodam ze nie jadlam duzo wiec to nie z przejedzenia). Ostatnio duzo czytam o dietach. I natknelam sie na dieta dr Hay'a(dieta niełączenia badz tez rozdzielna), przekonala mnie ona do siebie jak i opinie ludzi. Chce przestawic sie na taki styl odzywiania sie. Zalezy mi na tym by sie dobrze czuc, jak i toszke schudnac. Marze o zrzuceniu brzuszka, wiec zaczynam rowniez ciwczonka na poczatek a6w.
Bede tu codziennie spisywac co zjadlam, czy jest ktos chetny by sie dolaczyc z jakakolwiek ZDROWA dietka i cwiczeniami ) ?

link do artykulu o diecie dr hay'a ktory mnie do niej przekonal, warto przeczytac )

http://www.noni.zdrowe.com.pl/content/view/262/187/

[Marzeniatko]

Ja tak tylko wtrącę. A6W nie jest na spalanie tłuszczyku, ale na kształtowanie mięśni. Teraz zbytnio Ci to nic nie da. Lepiej się przerzucić ja jakieś aeroby. Kupić sobie, mhm, np. twisterek, albo pochulać hula-hopem

Powodzenia!

[Apolaina]

Zdaje sobie z tego sprawe, miesnie tez chce sobie wyrobic ) Wszytko jest przemyslane, a hula-hopem to sie wlasnie ucze bo cos mi nie idzie

Ale dzieki

[yatoya1]

JA też chcę!!! Przyłączam się, jeśli mogę

[Apolaina]

oczywiscie kochana!! pisz codzinnie co zjadlas, zapewne bede sie wzorowac bo ja nowicjuszka jestem )) I jeslli cos cwiczysz to tez mozesz napisac jakies fajne zestawy )

[yatoya1]

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...1191d4930b1c6b
zobacz to

[MyxHappyxEndingx]

Przyłączam się
Odchudzam się od jakichś 5 miesięcy i schudłam łącznie jakies 5,5 kg (Może to mało, ale ja nie odchudzam się na wyścigi )
Ale ostatnio zaniedbałam odchudzanie.. Zaczęłam mniej ćwiczyć i coraz więcej jeść.. Wczoraj stanęłam na wage i.. SZOK.. 3 kg więcej.. Myślałam że się załamię... ... I znowu zaczynam brać się do pracy ... Mam nadzieję że jakoś uda mi się powrócić do dawnej wagi

[wredna maupa23]

Napisane przez yatoya1

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...1191d4930b1c6b
zobacz to

te ćwiczenia są ciekawe wypróbuje na 100% zaczne juz dzis hehe

pozdrawiam

[Apolaina]

MyxHappyxEndingx! 5,5 kg to i tak swietnie! Znaczy, ze odchudzasz sie zdrowo ) Trzymam kciuki

[MyxHappyxEndingx]

Napisane przez Apolaina

MyxHappyxEndingx! 5,5 kg to i tak swietnie! Znaczy, ze odchudzasz sie zdrowo ) Trzymam kciuki

Dziex .. No bardzo zdrowo ... Nie głodzę się ani nie stosuję żadnych diet które by mnie wyczerpały tylko poprostu jem zdrowo i dużo ćwiczę.. I tego staram się trzymać ...

[Apolaina]

Ok. pisze co dzis zjadlam wedlug mojego nowego sposobu odzywiania sie

od razu podkreslam, nie odchudzam sie tylko zmieniam sposob zywienia dlatego tez sobie jakos specjalnie nie zaluje )

(W) - posilek weglowodanowy
(B) - posilek bialkowy
(N) - posilek neutralny

- musli z jogurtem (W)
- maly j.natualny z lyzeczka miodu (N)
- bigos (B)
- activia zbozowa z 1 wasa (W)
- kawalek ciasta (W?)
- troche musli z piwem (W)

+ cwiczenia A6W, hula-hop i cwiczenia z ciezarkami

jesli ktos zna sie na tej dietce i moze mi mowic co zle lacze czy cos, bylabym wdzieczna )

[asi_ula]

Cześć !
Jeśli można, to ja też chętnie się dołączę Od hmm kwietnia (?) byłam na SB, ale nie miałam efektów -> zaczęłam jeść więcej i takie antySB -> i wynikiem jest moja dzisiejsza waga (większa niż w podpisie, ale nie zmieniam, bo masakra ). Chcę jeść takie 'normalne' jedzenie, tylko inaczej będę je komponować. Mam nadzieję, że tym razem się uda i schudnę. I WYTRWAM w nie jedzeniu wieczorem i odstawieniu słodyczy.
Razem damy radę
Pozdrawiam

[Niuniuska]

Dorzucam parę linków do ćwiczeń, może się przydadzą
https://polki.pl/fitness_plaskibrzuc...r_01_page_no=0 troszkę na brzuszek, ale na górze jest więcej ćwiczeń na różne partie ciała
http://www.mysza330.republika.pl/CWICZENIA.html
http://www.*******/filmy/cwiczenia_d...rzuch,552.html
http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176 dużo ćwiczeń, w tym A6W

Ja też zmagam się z brzuszkiem i zbędnymi kg, mam nadzieję, że tym razem mi się ostatecznie uda. Pozdrawiam i życzę wytrwałości

[MatekBJJ]

Miałbym prośbe Panie, jakby któraś podała inny link do opisu diety rozdzielnej ponieważ ten z noni.zdrowe.com.pl jest dla mnie nie kompletny, a dokładniej autor tego artykułu zamiennie używa terminów skrobi i weglowodanów, a oprócz skrobi istnieją tez inne ww i tu skolei wysune moje pytanie czy nie łączenie skrobi z białkiem tyczy sie tylko skrobi czy ogólnie ww?

[pat111]

Napisane przez Apolaina

Ok. pisze co dzis zjadlam wedlug mojego nowego sposobu odzywiania sie

od razu podkreslam, nie odchudzam sie tylko zmieniam sposob zywienia dlatego tez sobie jakos specjalnie nie zaluje )

(W) - posilek weglowodanowy
(B) - posilek bialkowy
(N) - posilek neutralny

- musli z jogurtem (W) W
- maly j.natualny z lyzeczka miodu (N) B
- bigos (B) To posiłek ST-super tłuszcz
- activia zbozowa z 1 wasa (W) W
- kawalek ciasta (W?) W
- troche musli z piwem (W) co to w ogóle za posiłek?

+ cwiczenia A6W, hula-hop i cwiczenia z ciezarkami

jesli ktos zna sie na tej dietce i moze mi mowic co zle lacze czy cos, bylabym wdzieczna )

Zdrowym odżywianiem to nazwać nie można. Śniadanie za małe, drugie też, nie ma warzyw, owoców, NNKT. Obiad zero białka Super kaloryczny-znam ten śląski bigos, 5 kilo kiełbachy, 2 kilo boczku-fuuj.

[Apolaina]

Przykro mi ale to nie taki bigos. Zero kielbachy i od kiedy to boczek jest w bigosie? To jest bigosik na swizo upolowanej dziczyznie Sniadanie wedlug mnie jest bardzo odpowiednie, zawsze takie jem sa to rozne platki polaczone z musli, rodzynkami i orzechami, czasem z banenem + jogut naturalny. A owocow i warzyw, wiem wczoraj to tak wyjatkowo przewaznie jem ich sporo ale dopiero ucze sie komponowac posilki i trocche nie wiem co i jak

[yatoya1]

Apolaina- ja uważam, że jak na początek nie jest źle. Tylko dorzuć jakieś warzywka, bo z tym kiepsko. No i bigos taki tradycyjny to nie najlepsze rozwiązanie, no chyba że jakiś chudy był (z chudym mięskiem)
A ja wczoraj zjadłam:
śniadanie- sałatka z ogórka pomidora i maślanki
obiad- zupa jarzynowa (pierś z kurczaka+ por+ marchewka+papryka+łyżeczk a śmietany)
podwieczorek- ryba po grecku (ryba gotowana+ marchewka+ pietruszka+ seler+ cebula)
kolacja- płatki kukurydziane+ rodzynki+ suszone śliwki+ maślanka i przegryzłam to wszystko ogórkiem

[yatoya1]

MatekBJJ wejdź tu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=117667&page=18 myślę, że na tej i kolejnych stronach jest ładnie napisane co i jak. No i pytaj oczywiście

[MatekBJJ]

Już znalzłem obszerne informacje Do asi_ula lepiej nie rezygnuj kompletnie z kolacje, ze słodyczy dobrze, nie jem prawie wcale słodyczy i zyje tak od dwóch lat

[MatekBJJ]

Dzieki napewno później przeczytam, ale najpierw wezme sie za wypowiedz prof. Tombaka

[Apolaina]

tak, na chudym bigos : kapusta+chude mieso(dziczyzna)+grzybki i koniec

a warzywa to wiem, wiem wczoraj wyjatkowo mi ich zabrakolo A Twoja rozpiska yoyotka brzmi smakowicie

[Apolaina]

ok, cwiczenia zaliczone i poskakalam na skakance troche


menu:
- chlebek zytni z pomidorem i ogorkiem (W)
- talerz zupy pomidorowej z kromka chleba ciemnego (W)
- kilka migdalow (N)
- activia (N,W?) ciezko powiedziec
- sałatka z pomidorow, ogorkow i cebuli w smietanie (N) i mala kielbaska z grilla (B) na grilu dzis bylam, to nie moj pomysl ;p

[asi_ula]

Napisane przez MatekBJJ

Już znalzłem obszerne informacje Do asi_ula lepiej nie rezygnuj kompletnie z kolacje, ze słodyczy dobrze, nie jem prawie wcale słodyczy i zyje tak od dwóch lat

Nie rezygnuje całkowicie, tylko staram się 'nie nażerać' Jakieś owoce, albo jogurty są ok. A co do słodyczy to ja pomad 4 lata ich nie jadłam, więc jeszcze cienias jesteś hihi (żartuję oczywiście).
Dziś przejechałam na rowerku ponad 50km .. i zdycham Ale udowodniłam sobie, że jeszcze nie jestem taką ofiarą i coś tam potrafię Oprócz tego rano ćwiczenia i łażenie po mieście, a to też trochę km Jak nie schudnę to normalnie nie wiem co zrobię

[.ups]

Też się przyłączę

[Apolaina]

Napisane przez asi_ula

Nie rezygnuje całkowicie, tylko staram się 'nie nażerać' Jakieś owoce, albo jogurty są ok. A co do słodyczy to ja pomad 4 lata ich nie jadłam, więc jeszcze cienias jesteś hihi (żartuję oczywiście).
Dziś przejechałam na rowerku ponad 50km .. i zdycham Ale udowodniłam sobie, że jeszcze nie jestem taką ofiarą i coś tam potrafię Oprócz tego rano ćwiczenia i łażenie po mieście, a to też trochę km Jak nie schudnę to normalnie nie wiem co zrobię

Brawo!! Gatuluje wytrwalosci ) I jak to nie wiesz co zrobisz? Z duma wyskoczysz na basen czy w inne miejsce gdzie mozna pokazac troche cialka

[Apolaina]

Napisane przez .ups

Też się przyłączę

witamy, witamy:

[asi_ula]

.ups witamy

SCHUDŁAM jupiii !! 3 kg Chociaż to pewnie jakieś wahania wagi, ale nie wierzyłam od początku, że ważę aż tyle, bo w sumie to wyglądam ciągle tak, jak przy ok. 63kg Ale warto było się tak zmachać wczoraj Tyle, że dziś bolą mnie dłonie, łydki, pięta no i.. coś, co zawsze boli po rowerze

[yatoya1]

Witajcie witajcie
Kolejny piękny dzień przed nami. Mam nadzieję, że wystarczy mi motywacji na dziś. Wczoraj zjadłam:
śniadanie- pół dużego jogurtu naturalnego z wkrojonym ogórkiem, papryką i chilli
obiad- zupa jarzynowa (marchew, por, papryka, ogórek) z dwiema łyżeczkami jogurtu naturalnego i dwoma jajkami ugotowanymi (pycha)
przekąska- kubek musli z maślanką
kolacja- pół woreczka kaszy gryczanej z duszonymi warzywami (cukinia, papryka, cebula) i do tego pół świeżego pomidora

No i muszę się przyznać, że widzę jakieś tam malutkie efekciki a przede wszystkim lepiej się czuję, a po posiłku nie ogarnia mnie ciężkość i znużenie
Trzymam mocno za was kciuki

[yatoya1]

asi_ula no to ja ci mocno gratuluję

[Apolaina]

Sluchajcie a mozna robi nalesniki, omlety, pierogi itp? Sa na to jakies sposoby ?

I serek almette to do czego zaliczyc? W ogole jaka musi byc roznica miedzy bialkiem i weglowodanem zeby zaliczyc do ktorejs z grup? Serek almette ma 7,9g weg i 9g bialka.. wiec jest to bialko czy neutralny?