prosze o pomoc- skręcilam kostke;(

[mmiiii]

skrecilam kostke;( jednak chcce cwiczyc, bo jestem na diecie, co polecacie aby nie obciazac kostki??? prosze o rade!!

[truskaffka]

ja bym na Twoim miejscu darowala sobie wszelkie "wygibasy"

[suzana]

nie radziłabym w jakikolwiek sposób obciążać skręconej kostki bo możesz tego gorzko pożałować
jaką absencję od ruchu zalecił Ci lekarz?

[Judyta 1]

witaj wszystko zależy od stopnia skrecenia. Jeżeli kostka spuchła to nie ma rady i trzeba ją odciążyć do czasu zniknięcia opuchlizny i zaniku bólu. więc okład z altacetu i noga wyżej ułożona najlepiej na stołku gdy siedzisz lub wałek z koca pod kostkę gdy leżysz. Jezeli będzie mocno bolało i obrzęk się zwiekszy to trzeba zrobić zdjęcie RTG i powinien obierzeć twoją kostkę ortopeda. Narazie koniec z ćwiczeniami, pozdrawiam

[mmiiii]

Nie ma ćwiczen nie obciązajacych kostki?? myslałam o pływaniu

[Kateanna]

plywanie tez nie. ja tez bym odradzila ruch na ten czas. lepiej zeby ci sie kostka szybciej zagoila niz jakbys miala cwiczyc i pogorszyc jej stan. nie wiem jaka masz tam diete ale jesli nie cwiczysz to mozezs obnizyc spozycie kalorii o ok 200kcal w ciagu dnia i nie utyjesz. ale jak mowie nie wiem jaka masz diete

pozdrowienia i szybkiego powrotu do zdrowia

[flybird]

Hej, nie wiem dokładnie, co mi się stało, ale musiałam się uderzyć w kostkę wczoraj wieczorem przy robieniu wymachów ale myślałam, że nic się nie stało - a jednak. dzisiaj normalnie poszłam do pracy, po południu w celach odstresowania się zahaczyłam o fitness i kostka zaczęła bardzo boleć. nie wygląda to na bardzo poważny uraz, wymagający wizyty u lekarza, niemniej wolałabym przyśpieszyć gojenie a nie bardzo znam się na tych wszystkich maściach przeciwzapalnych, przy kontuzjach itd. możecie mi coś zasugerować, co jest bez recepty i działa, bo przykładanie lodu jakoś tak średnaiwo pomaga...

[Midi]

To zależy, co z nią jest nie tak poza tym, że boli. Jeśli jest rozbita, to zdezynfekuj, a kiedy już nie będzie otwartej rany, możesz smarować solcoserylem. Jeśli skóra cała, a kostka spuchnięta, to pomaga altacet.

[Anka789]

Miałam raz podobną sytuację z łokciem. Walnęłam się tak, że zobaczyłam gwiazdy przed oczami. W takich sytuacjach najbardziej pomaga Ultrafastin a jak masz rany, to Sudocrem albo Alantan ładnie goi.

[milciakamilcia]

altacet w zelu dobry jest na stluczenia

[koKOro]

a na nadwyrezenia i zwichniecia polecam mobilat

[izmonek]

trauman
altacet

[flybird]

zagoiło się. to chyba nie było stłuczenie ale bardziej nadwyrężenie na siłce. ultrafastin pomaga. dzięki za odpowiedzi

ps. izmonek, chyba chodziło Ci o traumon? jeżeli tak, to babka w aptece powiedziała, że jak coś jest na bazie ketoprofenu, to będzie na pewno git i jest skuteczniejsze, dlatego kupiłam.

[Olga:P]

7 listopada na treningu skręciłam sobie kostkę, pojechałam do szpitala, zrobili mi rtg, nie ma złamania, lekarz zalecił smarowanie altacetem i jeszcze jedną maścią. Po tyg pojechałam na kontrolę, okazało się,że powinno od razu wsadzić mi ją w gips. Teraz mam na 10 dni. Po tym wszystkim i po opowieści koleżanki (miała złamanego palca, a powiedziano jej, że tylko stłuczony, dając jakieś smieszne maści, dopiero w innym szpitalu założono jej gips) nie ufam kompletnie temu pogotowiu. Zapewniano mnie, że jak teraz mam w gipsie, nie będę odczuwała bólu. Mnie jednak strasznie boli ta noga, zalecał mi lekarz iść nawet z tą nogą do szkoły ból straszny... powiedziano mi, że na trening będę mogła wrócić dopiero po 15 grudnia, jednak ja muszę wrócić już 3... 29 zdejmuję gips... powiedzcie mi proszę, czy po zdjęciu gipsu potrzeba tyle przerwy w sporcie? Może jakaś opaska elastyczna i maść wsystarczą, żeby zabezpieczyć? Przede mną wyczekane zawody, do których sporo się przygotowywałam... Co sądzicie o tym? proszę o odpowiedź

[debauche]

Ja przedwczoraj przesadziłam na silowni (czeka mnie wyjazd nad morze i chciałabym dobrze wygladac w kostiumie...) i teraz nie wiem co mam robic, do dzis wszystko mnie boli, ledwo chodze. Czy powinnam isc do lekarza, czy samo przejdzie? I co jest najlepsze na szybkie ukojenie bólu??

[suzana]

Masz tak silne zakwasy? Może to zabrzmi śmiesznie, ale ja byłam ostatnio po przeciążeniu fizycznym u lekarza i dostałam obligatoryjne parodniowe zwolnienie lekarskie. Poszukaj na forum informacji nt zakwasów a od siebie polecam fluid relaksujący CARMOLIS PRO_ACTIVE, który rozluźnia i relaksuje mięśnie.

[izmonek]

ps to temat skrecilam kostke wiec nie wiem czy kostka cie boli czy miesnie?
jesli miesnie to ciepla kapiel lekki masaz plus bardzo lekki trening poprawic powinien twoj stan
kostka to oklad z lodu masc voltaren opaska na kostke
leżenie z uniesiona noga hehe
mam nadzieje ze cokolwiek sie dzieje to zaradzilam

[flybird]

Olga:P, ja bym nie ryzykowała z tym wcześniejszym powrotem do ćwiczeń. z takimi kontuzjami nie ma żartów. w ogóle to bym przeszła się w miarę możliwości do ortopedy skoro Cię boli i nie bardzo ufasz pogotowiu. może inny lekarz coś poradzi i doradzi, co zrobić po zdjęciu gipsu, zeby się ładniej goiło. może jakieś tabletki jak vicalvit d czy cuś.

debauche, na ślepo ten temat wybrałaś czy kostka jest jedną z rzeczy, co Cię boli? :P
tak serio, to jeżeli to zakwasy, to musisz się rozruszać i a jak nie przejdzie po kilku dniach, to chyba naprawde do lekarza.. a na przyszłość spróbuj sobie psikać sprayem ultrafastin po cwiczeniach (ja wcześniej w żelu uzywałam właśnie na kostkę, ale na mięśnie itd fajny jest ten w sprayu, bo działa rozluźniająco)

[debauche]

Wiesz co, no konkretnie to nogi, a to przecież tak blisko kostki;P
Juz jest lepiej- zastosowałam masaże, darowałam sobie dwa treningi i psikam sie własnie tym ultrafastinem sport- polecili mi go w aptece.
Ja zawsze poświęcam się bez reszty temu co robie, więc chciałam porzadnie pocwiczyc^^