kto się przyłączy do diety 1000kcal??pamiętnik odchudzania...:)

[gosiaczek191]

Witam,
ma ktos ochote przylaczyc sie do wspolnego odchudzania na diecie 1000kcal?? od dzisiaj zaczynam stosowac ta diete. Moze stworzymy tutaj jakis pamietnik...tzn np. kazdy bedzie wpisywal co dzisiaj zjadl i razem bedziemy to analizowac i czekac na efekty???
Ja waze 71 kg przy wzroscie 172, wiec...troche mam do zrzucenia...
Wczoraj ktos mi powiedzial ze nie poznal mnie bo tak mi sie przytylo(( strasznie sie poczulam..i wiecie co..chce pokazac ze jeszcze moge slicznie wygladac;] i pokaze!!! a Wy??

[mitka17]

ja się chętnie do Ciebie przyłączę ja mam taką fajną książkę "Schudnij zdrowo" i może razem będzie nam łatwniej ja mam 169 i 79kg Ja też chce pokazać wszystkim że mam silną wolę ja chce schudnąć do 65 kg

[Marzeniatko]

Napisane przez gosiaczek191

Witam,
ma ktos ochote przylaczyc sie do wspolnego odchudzania na diecie 1000kcal?? od dzisiaj zaczynam stosowac ta diete. Moze stworzymy tutaj jakis pamietnik...tzn np. kazdy bedzie wpisywal co dzisiaj zjadl i razem bedziemy to analizowac i czekac na efekty???
Ja waze 71 kg przy wzroscie 172, wiec...troche mam do zrzucenia...
Wczoraj ktos mi powiedzial ze nie poznal mnie bo tak mi sie przytylo(( strasznie sie poczulam..i wiecie co..chce pokazac ze jeszcze moge slicznie wygladac;] i pokaze!!! a Wy??

istnieje wiele takich wątków jeżeli chcesz to i Ty, możesz przyłączyć się do odchudzających dziewczyn.
m.in: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=157439
powodzenia życzę

[gosiaczek191]

Witam,
mam nadzieje ze ktos sie jeszcze do mnie dolaczy bo tak tu smutno i cicho...

Ja przez dwa dni na diecie 1000 kcal schudlam 1kg, wiem ze to sama woda, ale przynajmniej mam mniejszy brzuch(moim odwiecznym problemem jest brzuch jak balon)a teraz sie czuje troche lzejsza.:

Kupilam sobie therm line II i dodatkowo zamierzam stosowac, pol godziny przed jedzeniem. I kupilam sobie rowniez serum wyszczulajace i krem wyszczuplajacy (takie zielone opakowania), pozniej napisze jaka nazwa, gdyby byl ktos zainteresowanyw kazdym razie mialam to juz kiedys i jak stosowalam regularnie to naprawde przynosilo super efekty, a do tego swietnie nawilza uwielbiam ten kosmetyk

No wiec mam nadzieje ze to wszystko pomoze mi pozbyc sie nadmiaru tluszczu i nabrac ladnej sylwetki?
Ma ktos moze jakis sposob sprawdzony na pozbycie sie tluszczu glownie z brzucha i z biustu??

Wklejam moj dzisiejszy jadlospisdo godziny 12 reszta wieczorem:

pol kubka kawy + 1 lyzeczka cukru 50 kcal
pol batonika 100 kcal
activia naturalna 172 kcal
2 lyzki platkow musli 100 kcal
zielona herbata 5 kcal

Jesli ktos uwaza ze cos jest zle prosze o porawianie)
Jakie Wy macie efekty??
pozdrawiam!!
Gosia


p. s. jak zrobic suwaczek??

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Gosiaczek a pozniej co zamierzasz zjesc? bo ja jak narazie w tym co zjadlas nie widze bialka Batonik i platki bym wyrzucila, a zastapila to czyms pozywniejszym

EDIT co do suwaczka to wpisz w google suwaczki, powinno sie wyswietlicz wiele stron do zrobienia go

[gosiaczek191]

Witam,
nie myslalam jeszcze co zjesc ja nie bardzo wiem gdzie sie znajduje najwiecej bialka?co polecasz?

taaaak wiem batonik sama bym wyrzucila jak teraz na to patrze, ale ...coz chwilowy brak silnej woli)
a Ty ile wazysz?? jaki jest Twoj cel?? Jaka diete stosujesz????

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

55 a daze do 50 i stosuje SB bialko jest w serku wiejskim, w tunczyku, jajkach, chudym miesku...

[gosiaczek191]

A co do jest to SB?


CHCIALABYM KIEDYS WAZYC TYLE CO TY ile masz wzrostu??

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Malutko, marne 160cm A SB tak w skrocie powiem, ze polega na III fazach. Eliminuje sie weglowodany, cukry, ale potem w kolejnych fazach powoli sie je wprowadza

[gosiaczek191]

nie slyszalam nigdy o tym ja jednak pozostane przy diecie 1000kcal i bede czekac na efekty??
Jak myslisz w jakim czasie jest mozliwe zejscie z wagi 71 kg do 60 na diecie 1000 kcal?? Pytam oczywiscie tak mniej wiecej bo wiadomo ze nikt nie moze niczego powiedziec na 100% bo to wszystko sprawa indywidualna...niestety
Dlugo juz sie odchudzasz??

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Nigdy na takiej diecie nie bylam, ale tak z 2 miesiace?oczywiscie strzelam, licze, ze tak bedzie Ci sie udawalo schudnac 1 kg na tydzien..

Ojj dlugo dlugo,. Zaczynalam od 60, udalo sie schudna 5 kg potem przytylam z 3 potem znow schudlam i tak w kolko

[gosiaczek191]

zrobilam suwaczek

[gosiaczek191]

[syskaa90]

Niedługo wjeżdżam na wakacje, więc teżw zięłam się za odchudzanie ( w końcu... ;/) Przedwczoraj zjadłam :
Kanapka z białego chleba z pasztetem i pomidorem
Paczka paluszków
Puszkę kukurydzy
1,5 kabanosa
W międzyczasie herbatę przyspieszającą pracę jelit.
Natomiast przedwczoraj zjadłam podobnie (oprócz paluszków).

Dzisiaj natomiast nie zjem nic, aby oczyścic organizm (woda, woda i jeszcze raz woda- co by się nie odwodnic )

A jutro to się zobaczy

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

syska tylko ostroznie z ta glodowka, zeby nie bylo tak,z e caly dzien nic nie jesz, a wieczorem sie "rzucisz" na jedzenie

[gosiaczek191]

Napisane przez syskaa90

Niedługo wjeżdżam na wakacje, więc teżw zięłam się za odchudzanie ( w końcu... ;/) Przedwczoraj zjadłam :
Kanapka z białego chleba z pasztetem i pomidorem
Paczka paluszków
Puszkę kukurydzy
1,5 kabanosa
W międzyczasie herbatę przyspieszającą pracę jelit.
Natomiast przedwczoraj zjadłam podobnie (oprócz paluszków).

Dzisiaj natomiast nie zjem nic, aby oczyścic organizm (woda, woda i jeszcze raz woda- co by się nie odwodnic )

A jutro to się zobaczy

witaj, ile wazysz??
chcesz stosowac diete 1000kcal? od kiedy sie odchudzasz??
opowiedz swoja sytuacje troche

moja mala rada-NIE JEDZ PAKLUSZKOW-maja cholernie duzo kalorii;/ niestety....

[gosiaczek191]

No to wpisuje dalszą czesc mojego jadlospisu

sok warzywny dwie szklanki-110kcal
kajzerka- 148 kcal
serek homogenizowany ananasowy- 170 kcal

a Wam jak idzie?

[gosiaczek191]

myslicie ze jak uda mi sie zgubic z 5kg to zmniejszy mi sie troche biust???????
bardzo mi na tym zalezy
nosze miseczke C a chce wrocic do upragnionej B pomoze mi odchudzanie?

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

U wiekszosci osob tak jest, ze jak zaczna sie odchudzac to pierwszy "leci" biust heh i widze pierwsza osobe co sie bedzie z tego cieszyc

[Marzeniatko]

Napisane przez gosiaczek191

Witam,
mam nadzieje ze ktos sie jeszcze do mnie dolaczy bo tak tu smutno i cicho...

Ja przez dwa dni na diecie 1000 kcal schudlam 1kg, wiem ze to sama woda, ale przynajmniej mam mniejszy brzuch(moim odwiecznym problemem jest brzuch jak balon)a teraz sie czuje troche lzejsza.:

Kupilam sobie therm line II i dodatkowo zamierzam stosowac, pol godziny przed jedzeniem. I kupilam sobie rowniez serum wyszczulajace i krem wyszczuplajacy (takie zielone opakowania), pozniej napisze jaka nazwa, gdyby byl ktos zainteresowanyw kazdym razie mialam to juz kiedys i jak stosowalam regularnie to naprawde przynosilo super efekty, a do tego swietnie nawilza uwielbiam ten kosmetyk

No wiec mam nadzieje ze to wszystko pomoze mi pozbyc sie nadmiaru tluszczu i nabrac ladnej sylwetki?
Ma ktos moze jakis sposob sprawdzony na pozbycie sie tluszczu glownie z brzucha i z biustu?? brzuszki, skakanka, biegi i wszelaka inna aktywność fizyczna tłuszcz

Wklejam moj dzisiejszy jadlospisdo godziny 12 reszta wieczorem:
zobacz, do godziny 12 nie masz w jadłospisie zbytnio nic białkowego, ani nawet grama warzywa

pol kubka kawy + 1 lyzeczka cukru 50 kcal jak na początek dnia, to bardzo nie zdrowo i nie wartościowe
pol batonika 100 kcal cukry powinny odpaść na redukcji, aby zmniejszyć stężenie glukozy we krwi
activia naturalna 172 kcal ok
2 lyzki platkow musli 100 kcal a jakie muesli? bo nie każde, jest dobre. najlepsze takie bez owoców
zielona herbata 5 kcal herbaty nie powinnaś podliczać, pod kaloryczność

Jesli ktos uwaza ze cos jest zle prosze o porawianie)
Jakie Wy macie efekty?? -9kg
pozdrawiam!!
Gosia


p. s. jak zrobic suwaczek??
http://www.suwaczek.pl/
tyle tylko, że na forum wizaz.pl nie ma możliwości wstawiania obrazków w podpis, co najwyżej link

j.w

edycja:

Napisane przez gosiaczek191

No to wpisuje dalszą czesc mojego jadlospisu

sok warzywny dwie szklanki-110kcal lepiej było zastąpić, to 2 marchewkami, a nawet 3ma - pożywniejsze i mniej kalorii, ale ok
kajzerka- 148 kcal białe pieczywo, lepiej zastąpić ciemnym, zdrowsze.
grahamka ma znacznie mniej kalorii
serek homogenizowany ananasowy- 170 kcal serki te posiadają cukry, więc lepiej było zastąpić go, np. jogurtem naturalnym i do tego pomidor, pożywniejsze,mniej kalorii, zdrowsze

a Wam jak idzie?

j.w.

z tego co widzę, masz problem z komponowaniem posiłków.
powinno być:
tłuszcze nasycone + białka + warzywa lub
węglowodany + białka + warzywa
u Ciebie, całkowicie nie jest tak. jesz dużo węglowodanów, a mało białka. powinno przeważać białko, na redukcji.
co więcej, bardzo chaotyczne posiłki i mało pożywne. czy Ty nie chodzisz głodna?

edycja:
i jeszcze, bo zapomniałam. powinnaś jeść jeden ciepły posiłek, w ciągu dnia.

Napisane przez syskaa90

Niedługo wjeżdżam na wakacje, więc teżw zięłam się za odchudzanie ( w końcu... ;/) Przedwczoraj zjadłam :
Kanapka z białego chleba z pasztetem i pomidorem pasztety są niedobre, na redukcji, bo mają smalec wieprzowy
Paczka paluszków źle
Puszkę kukurydzy kukurydze lepiej zastąpić, jakimś lepszym warzywem /pomidor/ marchewka, ogórek/
1,5 kabanosa w miarę ok
W międzyczasie herbatę przyspieszającą pracę jelit.
Natomiast przedwczoraj zjadłam podobnie (oprócz paluszków).

Dzisiaj natomiast nie zjem nic, aby oczyścic organizm (woda, woda i jeszcze raz woda- co by się nie odwodnic ) powinnaś jeszcze pić soki z wyciśniętych owoców, warzyw i wszelakie niesłodzone herbaty

A jutro to się zobaczy

j.w.

[zagubiona89r]

Napisane przez gosiaczek191

Witam,
mam nadzieje ze ktos sie jeszcze do mnie dolaczy bo tak tu smutno i cicho...

Ja przez dwa dni na diecie 1000 kcal schudlam 1kg, wiem ze to sama woda, ale przynajmniej mam mniejszy brzuch(moim odwiecznym problemem jest brzuch jak balon)a teraz sie czuje troche lzejsza.:

Kupilam sobie therm line II i dodatkowo zamierzam stosowac, pol godziny przed jedzeniem. I kupilam sobie rowniez serum wyszczulajace i krem wyszczuplajacy (takie zielone opakowania), pozniej napisze jaka nazwa, gdyby byl ktos zainteresowanyw kazdym razie mialam to juz kiedys i jak stosowalam regularnie to naprawde przynosilo super efekty, a do tego swietnie nawilza uwielbiam ten kosmetyk

No wiec mam nadzieje ze to wszystko pomoze mi pozbyc sie nadmiaru tluszczu i nabrac ladnej sylwetki?
Ma ktos moze jakis sposob sprawdzony na pozbycie sie tluszczu glownie z brzucha i z biustu??

Wklejam moj dzisiejszy jadlospisdo godziny 12 reszta wieczorem:

pol kubka kawy + 1 lyzeczka cukru 50 kcal
pol batonika 100 kcal
activia naturalna 172 kcal
2 lyzki platkow musli 100 kcal
zielona herbata 5 kcal

Jesli ktos uwaza ze cos jest zle prosze o porawianie)
Jakie Wy macie efekty??
pozdrawiam!!
Gosia


p. s. jak zrobic suwaczek??

Gosiaczek Ja sie przyłącze Co prawda najpierw napisałam na duzym wątku,ale... Tam nikt sie tydzien nie odzywał a ja wole miec grupe wsparcie. Tak na dzień dobry to podam swoje wymiary(dobrze się zmierzyc bo np. jeśli sie ćwiczy to czasami waga nie pokaże nic, żadnej zmiany a cm ubędzie bo tłuszcz zamieni sie w delikatne mięśnie). Co do twojego jadłospisu ja na śniadanie preferuje płatki owsiane. mają dużo białka i dobrze wpływają na trawienie. Bo z musli jak ktoś zauważył bywa różnie. Jedz sobie 5 posiłków co 3h. Np 8.30 śniadanie- płatki plus mleko 0,5%=max 200kcal 11.30 II śniaqdanie- tutaj mozęsz sobie pozwolić na jakiś owoc np jabłko, pomarańczę -50 kcal(owoce maja witaminy i dostarczą odrobiny cukrów, ta odrobina ci nie zaszkodzi a może uchroni od rzucenia sie na batony) 14.30 obiad- powinno być dużo warzyw, ja ci polecam takie mrożonki warzywa na patelnie, albo kup sobie brokuły kalafiora marchewki pietruszki, szparagów i zrób sama mix. Zaleta? Mało kcal(w całkiem sporej porcji max150) i warzywa są bardzo potrzebne bo mają sporą porcję białka. Do tego miesko. Polecam ci gotowany drób, mozesz też pokroić sobie pierś z kurczaka w kosteczkę i ugotować z warzywami wyjdzie maksimum 300kcal Ja tak czesto robie bo mi zmakuje 17.30 podwieczorek. Ja lubie sałatke pomidor ogór3ek troche szczypiorku mozę rzodkiewka przyprawione z łyżką lub dwiema jogurtu naturalnego czy kefiru ile to moze miec z 150 kcal? 20.30 kolacja. Tutaj możesz zjejść np jajecznice z 2 jajek. Tylko bez dodatków typu chlebek jakies miesko czy cebula. Czysta jajecznica Lub np jedno gotowane jajko z kromką chleba pełnoziarnistego= 200-250 kcal. Zamkniesz się przed 1000. Dodaj herbaty +/- wieksze lub mniejsze porcje i przyprawy i masz 100kcal. Jak ktoś coś by tutaj zmienił to sama bede wdzieczna za rady. Acha jeszcze jedno. Nie stosuj zasady nie jem po 18. Bo ostatni posiłek powinnaś zjejść 3h przed smen. Ja chodze spac o 1 wiec jem kolacje o 21 nawet. Inaczej zajedziesz sobie metabolizm.

Moje wymiarki:

wzrost-166cm
waga-73kg(było78!!)
łydka-40cm
udo-64cm
biodra-102cm
brzuch-96cm
talia-78cm
pod biustem-76cm
biust-100cm
ręka(przy łokciu)-25cm
ramie-34cm

cel- 55kg.

Zaczynam walkę o 55 kg Nie daje sobie żadnych ram czasowych. Zaczynam dzis by powalczyc o chudsze jutro i wiem że mi sie uda Trzymam za was kciuki

P.S co do biustu jeśli masz duży biust całkiem możliwe że nie nosisz wcale C... W Plsce podobno najmodniejszy rozmiar to 75B. W rzeczywistosci tylko 5% polek nosi dobrze dobrane staniki. Ja nosze 70 I. Rozmiary są do L. Zmierz się ciasno pod biustem i lużno w biuście(może być w miękkim staniku) Jeśli to nie tajemnica podaj mi te wymiary, powiem ci czy twój stanik jest dobrze dobrany. Sama omal całkowicie nie zniszczyłam sobie biustu bo pozwalałam się pakować w sklepach w 80 dd "bo to bedzie dobre". NIEPRAWDA!!! nasze sklepy są po prostu źle zaopatrzone i wciskają to co jest!.

[ViVian66]

.

[zagubiona89r]

Myśle ze przy intensywnym wysiłku fizycznym 1300 to minimum. Poza tym masz niezłą wage. Wiec moim zdaniem maksimum jakie możesz zrzucić to 4 kg. Wiem że dziewczyny mają jakąś manię 5 z przodu ale ty jesteś wysoka i jak bedziesz wazyc 55 kg to kości z ciebie zostaną:p Napisz co mniej wiecej jesz o jakich porach co trenujesz i ile czasu

[gosiaczek191]

Witam,
przesyłam mój dzisiejszy jadłospis do godziny 12 reszta później

2 bulki grahamki 125+125=250 kcal
1 pomidor 30kcal
1 ogórek 16kcal

Wiem, ze nie bardzo umiem komponowac posilku zeby byly dobrze zbilansowane, dlatego prosze Was o rady i wyprowadzanie z bledu, jak cos jest zle

Pozdrawiam
Gosia

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez gosiaczek191

Witam,
przesyłam mój dzisiejszy jadłospis do godziny 12 reszta później

2 bulki grahamki 125+125=250 kcal
1 pomidor 30kcal
1 ogórek 16kcal

Wiem, ze nie bardzo umiem komponowac posilku zeby byly dobrze zbilansowane, dlatego prosze Was o rady i wyprowadzanie z bledu, jak cos jest zle

Pozdrawiam
Gosia

Do grahamek bym np dodala serek wiejski, albo chuda szyneczke, zeby bylo w tym bialkoHmm albo np zamienila ta jedna grahamke na serek...

A jak sie udal nastepny posilek?

[Kwaśna truskawka]

Od jakiegoś czasu źle sie czułam z tym jak wygladam, chociaż ostatnio moja samoocena znacznie sie poprawiła, to postanowiłam schudnąć Mam nadzieję, że w końcu uda mi się, bo kilka nieduanych prób już zaliczyłam. W planach mam własnie dietę 1000kcal, także z chęcią dołączam się do tego wątku...
Będę wspierać i chcę być wspierana...z góry dziękuje, bo wiem, że bedzie ciężko.

Obecna waga: 85kg
cel: 56

Wiem, że bedzie ciężko, ale dam rade, powoli, małymi kroczkami dojdę do celu

[Małgosia:)]

Hmmmmmm...

Ja juz mam co prawda swój wątek, ale ponieważ ostatnio to odchudzanie idzie mi jakos tak nie bardzo, to chętnie bym sie i do was przyłączyła. Może jak połączę dietę białkową (stosuję) i do tego jeszcze zjmę się liczeniem kalorii 9tak od 1000 - 1200) to może mi sie wreszcie uda

Będę wdzięczna jak przyjmiecie mnie do swojego grona.

Mnie przez 3 tygodnie nie udało się schudnąc kilogramowo, natomiastSpadłam w udach i pasie (w centymetrach)... I z tego się cieszę

Trzymajcie się laseczki, damy radę.

Mój dzisiejszy jadłospis

pół miseczki owsianki (mleko 128 kcal + 66 kcal)

jabłko (małe więc ok. 40 kcal)

1 kromka pieczywa ciemnego (80), 1/2 serka wieśniaka (61), pół pomidora (15) i ogórek (16)

serek homogenizowany naturalny (110), jabłko (40 kcal)

1 kromka pieczywa ciemnego (80), 1/2 serka wieśniaka,(61) pół pomidora (15) i ogórek(16).

Wychodzi 721 kcal... straszne!!!! zostaje mi 279, lub 479... kurcze, nie wiedziałam że tyle jem...

Tyle zjem w pracy. reszta w domu, ale o tym powiem Wam później

[gosiaczek191]

Witam,
ale ja głupia jestem( chce schudnac, ale nie moge sie powstrzymac przedm jedzeniem;(
Wczoraj wieczorem zjadlam o wiele wiecej niz powinnam... i teraz dieta do niczego co ja mam zrobic zeby przestac jesc????

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez gosiaczek191

Witam,
ale ja głupia jestem( chce schudnac, ale nie moge sie powstrzymac przedm jedzeniem;(
Wczoraj wieczorem zjadlam o wiele wiecej niz powinnam... i teraz dieta do niczego co ja mam zrobic zeby przestac jesc????

Ale przez jeden raz sie nic zlego nie stanie, wczoraj troche "nagrzeszylas" to dzis staraj sie utzrymac ta dietea moze ona nie jest dla Ciebie, za malo kcal dziennie?probowalas wczesniej ajkies inne diety?

[gosiaczek191]

Witam wszystkich odchudzających sie

moje dzisiejsze posilki do godziny 16
2 grahamki 250 kcal
1 activia 160 kcal
2/3 serka wiejskiego 150 kcal
1 pomidor 30 kcal
To razem daje 590 kcal, wiec chyba calkiem niezle)
zostalo mi jeszcze 410 i nie jestem glodna)

Musze schudnac, dac rade i nie moge pozwolic na wiecej obzarstwa wieczorem jak wczoraj DAM RADE...MUSZE!!!

----------------------------------------------------------------------------------
jeszcze 10 kg przede mną
ubył 1 kg

jest 70 kg bedzie 60