Jakie ćwiczenia wykonywać?

Adela97 · 2017-01-06, 12:06

Jestem w 3 mies ciazy i chcialabym zaczac cwiczyc wzmocnic miesnie brzucha oraz nogi . Jesli znacie takie cwiczenia prosze o odpowiedz lub jakies filmiki z ktorych korzystacie

eyo · 2017-01-06, 22:48

1) skonsultować chęć ćwiczeń z lekarzem
2) jeżeli nie znasz się na ćwiczeniach i nie masz doświadczenia w tym temacie to absolutnie nie wykonywać ich na własną rękę a udać się chociaż na jedne/dwa zajęcia u trenera personalnego, który pokaże jak dane ćwiczenia należy poprawnie wykonywać - z filmiku, opisu często nie da się ogarnąć prawidłowej postawy i techniki w trakcie ćwiczeń i można sobie krzywdę zrobić

mawik0 · 2017-01-08, 21:25

Ja polecam zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży w jakimś klubie fitness. Uczestniczyłam w takich od 3 do 9 miesiąca i były naprawdę ok.
Ewentualnie jeśli nie masz koło siebie takich zajęć, to jakąś płytkę z ćwiczeniami przed porodem. Tylko w takim przypadku trzeba bardzo zwracać uwagę na technikę wykonania, gdyż można sobie krzywdę zrobić wykonując ćwiczenia źle. Więc faktycznie lepiej najpierw poradzić się specjalisty.

ninfomane · 2017-01-08, 23:37

A ja polecam basen, jesli nie cwiczylas przed ciaza.

Wyslane z telefonu, przepraszam za brak polskich znakow

mawik0 · 2017-01-09, 20:36

Basen jest super, pod warunkiem, że nie masz tendencji do łapania infekcji intymnych.

2017-01-06, 12:06	#1
Adela97 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-11 Wiadomości: 48	Jakie ćwiczenia wykonywać? Jestem w 3 mies ciazy i chcialabym zaczac cwiczyc wzmocnic miesnie brzucha oraz nogi . Jesli znacie takie cwiczenia prosze o odpowiedz lub jakies filmiki z ktorych korzystacie

2017-01-06, 22:48	#2
eyo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 16 988	Dot.: Jakie ćwiczenia wykonywać? 1) skonsultować chęć ćwiczeń z lekarzem 2) jeżeli nie znasz się na ćwiczeniach i nie masz doświadczenia w tym temacie to absolutnie nie wykonywać ich na własną rękę a udać się chociaż na jedne/dwa zajęcia u trenera personalnego, który pokaże jak dane ćwiczenia należy poprawnie wykonywać - z filmiku, opisu często nie da się ogarnąć prawidłowej postawy i techniki w trakcie ćwiczeń i można sobie krzywdę zrobić __________________ ... Prędzej czy później cmentarze są pełne wszystkich. 15.02.2017 ♥

2017-01-08, 21:25	#3
mawik0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 186	Dot.: Jakie ćwiczenia wykonywać? Ja polecam zajęcia dedykowane dla kobiet w ciąży w jakimś klubie fitness. Uczestniczyłam w takich od 3 do 9 miesiąca i były naprawdę ok. Ewentualnie jeśli nie masz koło siebie takich zajęć, to jakąś płytkę z ćwiczeniami przed porodem. Tylko w takim przypadku trzeba bardzo zwracać uwagę na technikę wykonania, gdyż można sobie krzywdę zrobić wykonując ćwiczenia źle. Więc faktycznie lepiej najpierw poradzić się specjalisty.

2017-01-08, 23:37	#4
ninfomane Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 339	Dot.: Jakie ćwiczenia wykonywać? A ja polecam basen, jesli nie cwiczylas przed ciaza. Wyslane z telefonu, przepraszam za brak polskich znakow

2017-01-09, 20:36	#5
mawik0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 186	Dot.: Jakie ćwiczenia wykonywać? Basen jest super, pod warunkiem, że nie masz tendencji do łapania infekcji intymnych.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)