Kto zrzuca ze mną pare zbędnych kilogramów :)?

[Zieloona3]

Zamierzam od jutra,czyli 23 stycznia,przejść na intensywną dietę z ćwiczeniami.

3 posiłki dziennie + ewentualnie jabłko jako czwarty.
ZERO słodyczy.
ZERO fast foodów.
100 brzuszków dziennie.

Kto się przyłącza ?

[marta301]

Napisane przez Zieloona3

Zamierzam od jutra,czyli 23 stycznia,przejść na intensywną dietę z ćwiczeniami.

3 posiłki dziennie + ewentualnie jabłko jako czwarty.
ZERO słodyczy.
ZERO fast foodów.
100 brzuszków dziennie.

Kto się przyłącza ?

3 posiłki dziennie to nie najlepszy pomysł, zdecydowanie lepiej jak zjesz 5 posiłków w odstępach ok 3 godzinnych. Jabłka nie traktuj jak samodzielny posiłek, ewentualnie dodatek do niego .
Może dołącz się do jakiegoś wątku? Tyle ich ostatnio powstało że jest w czym wybierac

[grzebyczek17]

ja sie moge przylaczyc tzn odchudzam sie juz od kilku dni hehhe tzn ograniczam niektore rzeczy, cwicze. mam podobna wage do ciebie. mam ok. 55 kg a chce 50-49 ile masz lat?i jaki wzrost

[niczka87]

ja zrzucam!!!! 4kg chce, waze 56 i miesnieeeeeee !! trzeba cwiczyc, szybciej wiosna bede biegala heheh

[misiokoczka]

Ja tez sie przyłanczam
mam do zrzucenia z 6 z okolic samego brzucha, bo tlko tu się u mnie to kumuluje.
Macie jakies metody na " odtłuszczenie" brzucha?
Jestem na diecie 1000 kcal, 2 razy w tyg basen i tak 4 razy w tyg po godz rowerek stacjonarny.
No i brzuszki po pół godz dziennie.
Oto moje postanowienia. Czy można cos jeszcze zrobic?

[Zieloona3]

Napisane przez grzebyczek17

ja sie moge przylaczyc tzn odchudzam sie juz od kilku dni hehhe tzn ograniczam niektore rzeczy, cwicze. mam podobna wage do ciebie. mam ok. 55 kg a chce 50-49 ile masz lat?i jaki wzrost

mam 15 lat,169 cm i ostatnio zauwazyłam że strasznie odstaje mi brzuch

[Zieloona3]

Napisane przez misiokoczka

Ja tez sie przyłanczam
mam do zrzucenia z 6 z okolic samego brzucha, bo tlko tu się u mnie to kumuluje.
Macie jakies metody na " odtłuszczenie" brzucha?
Jestem na diecie 1000 kcal, 2 razy w tyg basen i tak 4 razy w tyg po godz rowerek stacjonarny.
No i brzuszki po pół godz dziennie.
Oto moje postanowienia. Czy można cos jeszcze zrobic?

na pewno tyle Ci wystarczy

[misiokoczka]

a macie jakis sposób na walke z naciagnietą skóra na brzuchu by jakoś sie wstapiła?
oczywiście poza chirurgiem

[Justyna2602]

ja też się dołączam lekarz kazał mi zgubić na z 5 - 6 kg!!!!!!!!!

[fiziamizia6]

Witam , dziewczynki
dołączam się do Was i mam nadzieje , że wspólnymi siłami damy radę uporać się z naszymi zbędnymi kilogramami
Mam do zrzucenia 10 kg , no może troszkę mniej , w każdym bądź razie takie mam marzenie
Ważę 70 kg na 171 cm , 2 miesiące temu ważyłam 84 więc sukces już osiągnęłam .
Odchudzałam się wiele razy , chyba nie mam "skłonności" do efektu jo-jo ;D .Najwięcej po diecie przybrałam 4 kg . Na diecie jestem już 3 dni , ale wątek jest nowy i świeży , więc się przyłączam ...
Ograniczam jedzenie , zero słodyczy , spacery , idę co najmniej 20 minut na 3 przystanek autobusowy i 2 razy dziennie z pieskiem oczywiście jeszcze 60 minut jeżdżę rowerkiem
Przyznam się jednak , że nie robię tego dla siebie , więc będzie mi dwa razy ciężej .
DAMY RADĘ !

[Marzeniatko]

Wszystko ładnie pięknie, ale odsyłam do lektury na temat odżywiania (przywieszone wątki na dietetyce). Na samym początku warto poznać podstawowy odżywiania. Bo 3 posiłki na R to nie jest dobry sposób. A tym bardziej OWOC to NIE POSIŁEK.

Miskoczka dieta 1000 kcal stosujemy najczęściej u osób, które prowadzą , a właściwie w ogóle nie prowadzają aktywnego trybu życia. Jeżeli Ty planujesz ćwiczyć taka dieta NIE JEST dla Ciebie, bo Ci wyniszcza organizm. Zwiększ kaloryczność do 1400 kcal i będzie okej.

[Zieloona3]

Napisane przez fiziamizia6

Witam , dziewczynki
dołączam się do Was i mam nadzieje , że wspólnymi siłami damy radę uporać się z naszymi zbędnymi kilogramami
Mam do zrzucenia 10 kg , no może troszkę mniej , w każdym bądź razie takie mam marzenie
Ważę 70 kg na 171 cm , 2 miesiące temu ważyłam 84 więc sukces już osiągnęłam .
Odchudzałam się wiele razy , chyba nie mam "skłonności" do efektu jo-jo ;D .Najwięcej po diecie przybrałam 4 kg . Na diecie jestem już 3 dni , ale wątek jest nowy i świeży , więc się przyłączam ...
Ograniczam jedzenie , zero słodyczy , spacery , idę co najmniej 20 minut na 3 przystanek autobusowy i 2 razy dziennie z pieskiem oczywiście jeszcze 60 minut jeżdżę rowerkiem
Przyznam się jednak , że nie robię tego dla siebie , więc będzie mi dwa razy ciężej .
DAMY RADĘ !

tak tak ! damy rade.!
ja dzis zjadłam zupkę chińską,obiad(ziemniaki,s urówka z ogórków i ryba),jogurt i jabłko.
chyba jest ok ^^

[Zieloona3]

Napisane przez Marzeniatko

Wszystko ładnie pięknie, ale odsyłam do lektury na temat odżywiania (przywieszone wątki na dietetyce). Na samym początku warto poznać podstawowy odżywiania. Bo 3 posiłki na R to nie jest dobry sposób. A tym bardziej OWOC to NIE POSIŁEK.

Miskoczka dieta 1000 kcal stosujemy najczęściej u osób, które prowadzą , a właściwie w ogóle nie prowadzają aktywnego trybu życia. Jeżeli Ty planujesz ćwiczyć taka dieta NIE JEST dla Ciebie, bo Ci wyniszcza organizm. Zwiększ kaloryczność do 1400 kcal i będzie okej.

ale szybko można zrzucić parę zbędnych kg.

[Marzeniatko]

Napisane przez Zieloona3

ale szybko można zrzucić parę zbędnych kg.

Szybko nie znaczy skutecznie i zdrowo.

na WO popierane są diety powyżej 1000 kcal!

[fiziamizia6]

nie lubię mieć takiego ograniczenia w kaloriach , przyznam się szczerze , że nawet nie liczę kcal .
Nie przygotowuje sobie posiłków smażonych itp , a to ile ma co kcal mnie nie interesuje .
Ważne żebym się najadła zdrowo

[wliczer]

Czy ja też mogę się przyłączyć?? Mam do zrzucenia 6 kg

[marta301]

Napisane przez Zieloona3

tak tak ! damy rade.!
ja dzis zjadłam zupkę chińską,obiad(ziemniaki,s urówka z ogórków i ryba),jogurt i jabłko.
chyba jest ok ^^

Nie, nie jest ok . Chcesz się zagłodzic? I co to za jedzenie zupka chińska? Nie lepiej zjeśc ZDROWY posiłek?

[misiokoczka]

U mnie teoretycznie jest 1000 kcal a praktycznie o z reguły pod 1200 sie uzbiera
staram sie miec codziennie 2 godz ruchu
np godz basen i druga godz cwicze oponke
najgorsze u mnie jest to, ze nogi i tylek mam szczuple, a brzuch wyglada jakbym byla w 7 miesiacu ciazy:-(
a jeszcze gorsze jest to, ze zawsze odchudzaja mi sienogi i tylek, a jak juz nie mam co z nich zrzucac to lci dopiero biuts:-( i brzcu:-(
macie sposoby by to jakos odwrocic?

[fiziamizia6]

myślę , że nie ma żadnych sposobów na odwrócenie tego ..
Swoją drogą zupka chińska jest strasznie nie zdrowa , oj strasznie...

[patuska88]

Zupką chinska sie nie odchudzicie.. tak samo ziemniakami zbytnio...
a jes;li chodzi o brzuszki to wiele wam one nie pomoga przy duzym brzuchu pon iuewaz brzuszki uwidaczniaja miesnie i przekształcaja tluszcz na brzuchu w miesnie.. wiec zamiast tluszczu bedziecie mialay duze miesnie..
Najpierw radze spacery... bieganie.. i silownie.. tzn bieznie rowerek stacjonarny(cos co nie dziala zbytnio na miesnie.. ) No i zapomnijcie o smazonych potrawach.. gazowanych napojach...slodycze i fast foody w zapomnienie! I ograniczenie do minimum cukru w kawie i herbacie.
Nie jedzenie po godzinie 18... Sniadanie pozywne... Ogolnie to 5 posiłkow dziennie.. co około 2 godziny.. ostatni o 18...
;]
Sniadanie. obfite, drugie snidanie np. jogurt z musli, obiad np. gotowana piers z kurczaka z warzywami bez zadnych ziemniakow. podwieczorek kolo 16 jedno jabłko czy banan. no i kolacja o 18.. najlepiej nic co jest ciezko strawne.
Jesli sie do tego zastosujecie to zobaczycie napewno jakies poprawe ;]
A jesli juz musicie przekasic cos miedzy posiłkami to kupcie sobie wafle ryzowe lub chlebek wasa.
Pozdrawiam i powodzenia!

[gabka9]

Napisane przez patuska88

Nie jedzenie po godzinie 18... Sniadanie pozywne... Ogolnie to 5 posiłkow dziennie.. co około 2 godziny.. ostatni o 18...
;]
Sniadanie. obfite, drugie snidanie np. jogurt z musli, obiad np. gotowana piers z kurczaka z warzywami bez zadnych ziemniakow. podwieczorek kolo 16 jedno jabłko czy banan. no i kolacja o 18.. najlepiej nic co jest ciezko strawne.
Jesli sie do tego zastosujecie to zobaczycie napewno jakies poprawe ;]
A jesli juz musicie przekasic cos miedzy posiłkami to kupcie sobie wafle ryzowe lub chlebek wasa.

ja nie wiem kto wymyślił te brednie o niejedzeniu po 18.00.... to jest najkrótsza droga do spowolnienia przemiany materii, a druga sprawa: rośnie frustracja i w pewnym momencie rzucicie się na jedzenie. O ED nietrudno.

Ostatni posiłek 3h przed pójściem spać (jeżeli chodzisz spać o północy, to jesz o 21.00) a nawet godzinę przed jeżeli jest czysto białkowy.

Ziemniaki nie są złem, są źródłem wielu cennych witamin i związków, ważne to znaleźć umiar: do obiadu wystarczy 1-2 małe ziemniaczki a resztę zastąpić surówką. Nie widzę konieczności całkowitego z rezygnowania z węglowodanów.

Jabłko czy banan nie są posiłkiem, a już absurdem wydaje mi się traktowanie jabłka jako posiłku a wafla ryżowego jako "przegryzki".

Odchudzajcie się z głową.

[fiziamizia6]

Swoją drogą ja nigdy nie jadłam 5 posiłków dziennie , po prostu nie potrafię, ale najważniejsze jest śniadanie . Jeśli chodzi o to rzucenie się na jedzie jest to święta prawda! Nie można chodzić głodnym , pierwsze kilka dni może ktoś wytrzyma , ale później nie zapanujecie nad tym i będziecie jadły wszystko co zobaczycie .
Ja jeżdżę na rowerku codziennie i ziemniaki też jem , nie mogłabym bez nich żyć heh ale nie jem chleba , tylko razowy

[neroza]

Witam wszystkie dziewczyny
Postanowiłam dołączyć do Was i od dziś zaczynam się odchudzać. Mam do zrzucenia jakieś 5 kilogramów i zamierzam wytrwać w moim postanowieniu.
Muszę się Wam pochwalić że dziś mijają 3 tygodnie odkąd rzuciłam palenie także dietka tym bardziej mi się przyda.
Mam jednak kłopot i proszę o radę gdyż ja mam problem z nogami a głównie z udami są wielkie i muszę się pozbyć z nich tłuszczu...... Jednak za kazdym razem jak np pojeżdżę z 20 km na rowerze zaczynają mi wychodzić mięśnie i nogi nadal wydają się grube. Chciałabym zrzucić z nich tłuszcz ale tak żeby nie zastąpić go mięśniami, tylko żeby były chude.
Pomocy!!!!!!!!!.......

[fiziamizia6]

ja z nóg schudłam dużo jeżdżąc na rowerku i trochę z talii

[cappuccinooooo]

Witam.!
przy zwroście 163 ważę 63 kg! chciałabym schudnąć do 57 kg.!
Dziewczyny! z Czego wy się chcecie odchudzać? Przy zwroście 169 ważycie 55 kg.! przecież to idealna waga.!

Od jutra zaczynam odchudzanie.

Czy zielona herbata sprzyja odchudzaniu?
Przez ostatnie 5 dni ograniczałam jedzenie i zrzuciłam 1 kg. Jednak wczoraj sobie odpuściłam i ten 1 kg wrócił.

CHUDNIJMY. razem, zawsze raźniej

[cappuccinooooo]

ja słyszałam, że na noc się nie je.
obiad zjadłam o godz. 14, do 18 godz. kilka mandarynek i ciastek....
idę spać o 22, teraz zjadłam jałbko? nie zaszkodzi?
jeszcze wypiłam 3,5 litra wody niegazowanej i dwie filizanki zielonej herbaty.

[fiziamizia6]

ja piję zieloną i czerwoną herbatkę , niby pomaga , ale bez diety to nie ma sensu jej pić , chyba , że Wam smakuje
jabłko nie zaszkodzi , przecież to owoc , ale ciastkami się nie najesz .

[grusza90]

podobno ocet jabłkowy bardzo pomaga.
na pół godziny przed posiłkiem wypijasz szklankę przegotowanej wody (przegotowana nie znaczy gorąca) z dwoma ŁYŻECZKAMI octu jabłkowego.
podobno wspomaga trawienie.
jeszcze octu ne kupilam. ale planuje jutro
pozdrawiam.

[cappuccinooooo]

muszę spróbować z tym octem jabłkowym.
słyszałam, ze dobrze jest rano wypić sok z cytryny, albo wode z cytryną. przyśpiesza spalanie... czy coś takiego.

ad. ciastek. xD wiem.... ale nie mogłam się powstrzymać. muszę popracować nad silną wolą

[grusza90]

Napisane przez cappuccinooooo

ja słyszałam, że na noc się nie je.
obiad zjadłam o godz. 14, do 18 godz. kilka mandarynek i ciastek....
idę spać o 22, teraz zjadłam jałbko? nie zaszkodzi?
jeszcze wypiłam 3,5 litra wody niegazowanej i dwie filizanki zielonej herbaty.

cappuccino. racja na noc sie nie je.
o 18 ostatni posilek. ewentualnie o 19.
woda mineralna oczywiscie wskazana i bardzo dobrze ze pijesz jej tak duzo.
ale jedno zastrzezenie. z Twojej wypowiedzi wynika ze nie jadasz o stalych porach.
trzeba bedzie zmienic nawyki.
(nie jestem specjalistka, ale dosc duzo czytam na ten temat)
4, 5 posilkow dziennie. sniadanie i obiad wieksze. pozostale troche mniejsze.
staraj sie jesc co 3, 4 godziny.