Doprowadzić się do porządku -17 stycznia studniówka :)

[Olllggaaa 18]

Moje pierwsze kroki na forum.


Zakładam wątek aby się sama zmobilizować a także zachęcić do wspólnego odchudzania tego roczne maturzystki oraz wszystkie inne kobietki niezadowolone z nadmiernego tłuszczyku. Cel zmienić dietę, zwiększyć aktywność fizyczną a w efekcie piękny wygląd na ważnym pierwszym balu.

Nie zakładałabym forum gdyby nie efekt jo-jo po wakacjach.
Była już dobra waga w miarę . A Tu od wakacji do teraz na wadze więcej o 4kg .
W dużej mierze spowodowane stresem dużo nauki-maturka itp. Wtedy na pocieszenie podjadanie a w rezultacie przybywa tu i ówdzie.

Teraz musi się udać zrzucić na trwałe, zbędne kg!!
Razem się uda (wsparcie i możliwość wygadania się bardzo ważne)

Mój plan działania

1. Zauważyłam, że po węglowodanach np.:warzywach, owocach produkty z pełnego ziarna dobrze się czuje nawet jak trochę za dużo zjem to szybko mija uczucie przepełnienia- w przeciwieństwie do zjedzonej za dużej ilości białka i tłuszczów.
*włączenie dużej ilości tych produktów
2. Wyłączenie lub całkowite zniwelowanie produktów z duża ilością cukrów prostych!!
*głowa boli i napada mnie uczucie zmęczenia choć czasem trudno jest sie oprzeć smakałykom
3. Aerobic z shapem minimum 30 minut dziennie

Cel 52-----------48
..................

Serdecznie zapraszam:
do wymieniania swoich doświadczeń
do wspólnego zmieniania swojego ciała a w rezultacie życia na lepsze

[Olllggaaa 18]

Podsumowanie dzisiejszego dnia

Nawet nieźle

1. Brak słodkości
2. Aktywność fizyczna jak najbardziej.
Ćwiczenia z dnia na dzień dają coraz więcej satysfakcji
3.Warzywa owoce i pełne ziarno dominuje na talerzu.


Po waszych wpisach na forum wnioskuję że najlepiej ważyć się raz na tydzień a więc małe postanowienie aby zważyć się jutro rano a następnie za tydzień w poniedziałek i podsumować swoje postępy.

Zachęcam do aktywnego tygodnia
Dzielcie się swoimi doświadczeniami pozdrawiam życzę Wam i sobie dużo wytrwałości w dążeniu do wytyczonych celów;]

Pozdrawiam

[Sweetdari]

Hmm..tez mam ten sam problem..tyle tylko ze ja studniówkę mam 10stycznia...
Wiec pora się za siebie zabrać...żeby nie było fałdek widać spod sukienki^^
Postanowiłam sobie ,ze wezmę się za to od dzisiaj i słowa mam zamiar dotrzymać
Na razie mam zamiar ograniczyć pieczywo,ale jakoś mi to nie wychodzi...
Słodkości zamienię na owoce..może coś z tego będzie

mam nadzieje ,ze do studniowki osiagniemy cel i bedziemy wygladac pieknie

[Olllggaaa 18]

Miło że się ktoś odezwał

Zawsze raźniej jeśli to Twoje wymiary to jesteśmy bardzo podobne
Ja mam 160 cm a waga zobaczę jutro z rańca ale około 52.3 chyba tak coś czuję ;/
A później za tydzień

Jaki masz pomysł na aktywność ja kupiłam shape ostatnio z płytą i jak na razie jestem zadowolona z tego treningu. Może masz jakieś inne pomysły. Kiedyś robiłam 6 weidera efekty widoczne. Wytrzymałam 4 tygodnie zachęcam do tego typu ćwiczeń ja jak się zmobilizuję to także porobię będę pisać o postępach i dzielić się wrażeniami.


Jeśli chodzi o pieczywo nie wiem jakie jesz ale ja jem ciemne z dużą zawartością błonnika może Cie to zainspiruje.

Także zamierzam dotrzymać danego słowa i się nie wyłamać i wyglądać pięknie!! Życzę Ci tego samego.

Ps. Moze będziemy realizować takie 2-3 dniowe diety np.: owocowa, bądź jogurtowa/ kefirowa warzywna zawsze organizm sie troche oddtruje. Takie jadłospisy oczywiscie jak najzdrowiej. Moze jakieś pomysły?
Postaram sie jutro a jak nie to pojutrze coś fajnego zaproponować teraz już zmykam od komputera 3m się cieplutko

[Sweetdari]

Hmm..polecono mi dietę South Beach...
Myślę,ze może ta dietkę byśmy zaczęły..całkiem ciekawie się ona zapowiada..
(dostępna na forum-Poludniowa plaza)
Tylko hmm 2 tyg bez pieczywa i owoców...bardzo ciekawe...,ale myślę ,ze jak bym się uparła..to dam rade...co Ty na to droga cooleżanko?????

No wlasnie spotkalam sie z twierdzeniem,ze A6W nie jest takie dobre na moje ,,ow boczki,,... a wlasnie z niczego wiecej nie potrzebuje schudnosc jak brzuszek i ,,boczorki,,... Pupy juz nie mam hehe a co by bylo po A6W^^

[wendi99]

No to dołączam do was mam 168cm i około 62 kilo wagi... od wakacji przytyłam 5 kilo- było już prawie 6 ale zamierzam walczyc dalej- byłam bliska kupieniu tabletek, ale postanowiłam dać sobie szansę i zaczynam... myślę ze SB będzie najlepsze, szczególnie że na takiej południowej plaży byłam w wakacje może wspomnienia mi pomogą

czekam na wasze opisy i pomoc

I co najważniejsze 17 stycznia mam studniówkę a moj cel to około 56-57 kilogramów

[Sweetdari]

No to witamy nowa cooleżanke na pokładzie

Studniówkowy Team Skład^^
Jutro pierwszy dzień ,,SB,,
Mam od 6-9kg do zrzucenia hehe pozytywnie
No ale co nam tam laseczki damy radę

Potrzebujemy jeszcze tylko dobrych ćwiczonek...
ma któraś pomysł??????

Czas na spanko Dobranoc i do juterka

P.S
Wagi przedstawiamy w każdy poniedziałek???

[Olllggaaa 18]

Witam witam wszystkie bardzo serdecznie
Widzę coraz milej się robi

To tak zacznę od wagi tak jak się domyślałam dokładnie 52.3.
Możemy podawać wagę zawsze z poniedziałku

Co do diety kiedyś myślałam żeby ja zastosować ale samej brakowało mi motywacji czytałam dużo o niej nawet przepisy sobie nazbierałam ale na tym się skończyło.
Teraz drogie koleżanki jestem pewna uda się nam wspólnie przez nią przejść Zaczynamy od jutra!!

Wtorek 25.11 ===> zaczynamy życzę dużo wytrwałości


Może podzielcie się co zamierzacie pić i jeść.

Jeśli chodzi o mnie
* do picia podstawa woda + czerwona zielona herbata a także rumianek oglądałam ostatnio program na TVN Style i tak wymieniali wiele jego dobroczynnych skutków

* posiłki jeszcze dokładnie nie wiem myślę ze wspólnymi siłami razem do tego dojdziemy

NA PEWNO!!!!
-na 2 tygodnie rezygnujemy z owoców na rzecz warzyw!!
-całkowita rezygnacja z chleba
- rezygnacja ze słodkości

Jeśli chodzi o ćwiczenia ja myślę ze minimum 30 -40 minut dziennie
Jak już wspomniałam
- ćwiczenie z płytą shape ja jestem zadowolona
- uważam że może być również spacer jak macie możliwość basen siłownia może do jakiegoś fitnessu ( myślę ze dobry pomysł a w grupie to zawsze raźniej jeśli jednak boicie się o kondycję to możecie same w domciu przez 2 tygodnie poćwiczyć a później ruszyć z kopyta na podbój

Wszystko zależy od was Ważne aby aktywność dawała was satysfakcje to będziecie chciały ćwiczyć Dziewczyny wyginajcie śmiało ciało!!

Pomyślcie o kondycji jaką osiągniemy będziemy przetańczyć całą noc będziemy królować na parkiecie piękne z mnóstwem energii !!

Pozdrawiam

[Olllggaaa 18]

Mała relacja;]

Właśnie niedawno skończyłam ćwiczyć czyli punkt aktywność odhaczony
Jeśli chodzi o jedzonko hmmm także.
Wczoraj zrobiłam sobie zupke na warzywach brokuły i inne warzywa wcinam i powiem że długo utrzymuje się uczucie sytości 100% zdrowia green bez zbędnych cukrów i tłuszczu.
- Głowa nie boli
- Coraz więcej energii
- Uczucie większej kontroli
- I nawet ciałko trochę bardziej jędrne ... hmm...

Słodkości brak

A wiec jak na razie jestem zadowolona fajny pomysł dzielić się swoimi małymi osiągnięciami zachęcam do wspólnego dzielenia się Jak na razie dodaje mi to otuchy i motywacji ;]

Pozdrawiam

[wendi99]

zacęłam SB co prawda zabiła mnie jedna cholerna babeczka- mamy czterdzieste urodziny, ale i tak sa postępy- jutro zamierzam potraktować się bardsziej rygorystycznie chociaz będą moje imieniny wymyśliłam sobie ze może za każdy kilogram kupie sobie coś małego- za zawsze fajna motywacja jakies mydełko, ksiązkę albo coś... nie będę kupowała ubrać dopóki nie schudnę to sobie obiecałam i od 3 miesięcy nic nowego nie przybyło do mojej szafy a mieszczę się tylko w jedną parę spodni....

na razie nie ćwiczę bo jestem chora więc pół dnia śpię, pół leżę w łóżku... ćwiczenia zacznę jak już wyzdrowieję, mój zestaw to ćwiczenia na takich niby nartach jak są w siłowni- tak około 30 minut, 50 scyzoryków najlepiej dwa razy dziennie i ćwiczenia z 2kilogramowymi hantlami- bo moim największym problemem jest brzuch i strasznie obwisłe ramiona

WAGA Z RANA DNIA 24.11.2008- 61.5 kilograma

trzymajcie się

[Olllggaaa 18]

Szybkiego powrotu do zdrowia!!
Najlepsze życzenia z okazji imienin.
3m się cieplutko

SB ------> 25.11

Dziewczyny zaczynamy ostro !!;]

Życzę smacznego !!
Ja na
I śniadanie zjem jajecznicę z 2 jajek + jakieś warzywa do tego czerwona herbatka
II śniadanie do szkoły wezmę sobie tradycyjnie termosik z herbatką zieloną, twarożek + 8 orzechów włoskich
Obiadek
chyba będzie rybka to do tego warzywa

a później to się zobaczy

A wy dziewczyny co tam będziecie konsumować ??
Pozdrawiam

Ps. Klasa maturalna jak tam przygotowania do maturki u was wyglądają mnie troche stres łapie poprzez szybko uciekający czas a tyle jeszcze materiału do przerobienia zdaję chemie i biologie a wy jak tam ??

[Sweetdari]

Witam cooleżanki

Moj pierwszy dzien SB::r olleyes:
-śniadanko:Serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorkiem
-obiado-kolacja: Sledzik w occie..a na przekaske 50g platkow kukurydzianych

Ogolnie samooczucie w normie...
Glodna nie jestem
Nic mnie nie boli...

Ćwiczonka:
200 półbrzuszków rano
200 półbrzuszków wieczorem + skłony w bok

Waga:52.8kg

Dobranoc

P.S
Maturke zdaje z
polskiego,angielskiego,ma tematyki i biologi

[wendi99]

Gratulacje Sweetdari- z opisu wynika ze już schudłaś 1,2 kilograma zaczęłyśmy równo SB może masz jakieś szczególne pomysł na dania- obiady to jakies wymyśle ale może sniadania? albo przekąski inne niż orzechy? najbardziej brakuje mi owoców... jakos wytrzymam...



PS mature zdaje z polskiego angielskigo wosu i historii- wszystko rozszerzona...

[Olllggaaa 18]

Cześć dziewczyny

widzę ze wy jednak już wczoraj zaczęłyście dietkę SB ja dołaczam od dzisiaj
Mój dzisiaj pierwszy dzień
Za późno wstałam i 1 śniadanko nie wyszło zjadłam na szybkiego trochę surówki
a jak przyszłam ze szkoły to przekąsiłam serek wiejski 150g + orzechy włoskie ok 10
trochę jednak za dużo zjadłam bo czuję się trochę ciężko na drugi raz zjem trochę mniej.

Zastanawia mnie Twój jadłospis Sweetdari napisałaś ze jadłaś śniadanie obiado-kolacje i przekąskę. Z tego co piszą o diecie SB polecane są 5-6 posiłków u Ciebie są tylko 3. Planujesz tak jeść czy ziększy troche ilość posiłków.

Gratuluję postępów !!

Wklejam produkty dozwolone w naszej I fazie

Produkty przyjazne diecie (zalecane):

• Wołowina: chude części, jak polędwica lub górna część udźca.
• Drób (bez skóry): mięso z piersi kurczaka lub indyka, szynka z indyka.
• Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki ryb oraz skorupiaków.
• Wieprzowina: tylko chuda - gotowana szynka, polędwica.
• Cielęcina: zraz, kotlet cielęcy z kością (np. z combra), górna część udźca.
• Sery: (bez tłuszczu lub z obniżoną jego zawartością) cheddar, twaróg (1-2 procentowy albo odtłuszczony), feta, mozzarella, parmezan.
• Produkty mleczne: mleko (0 - 1%), chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję), maślankę (0 - 1%), jogurt naturalny ( 0 -1%) -
  nalezy ograniczyć do 2 porcji dziennie.
• Orzechy: orzeszki ziemne (20 szt.), pekanowe (15), pistacjowe (30), masło orzechowe (łyżeczka).
• Jaja: całe jaja bez ograniczeń (chyba, że są przeciwwskazania lekarskie).
• Tofu: miękkie, niskokaloryczne gatunki o obniżonej zawartości tłuszczu.
• Warzywa: karczochy, szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, jarmuż, ogórki, oberżyna, cukinia, sałata, grzyby (wszystkie gatunki), szpinak, kiełki lucerny, papryka, cebula, pomidory.
• Rośliny strączkowe: różne rodzaje fasoli (również szparagowa), groch, soczewica, soja.
• Tłuszcze: olej rzepakowy oraz oliwa z oliwek.
• Słodycze: (do 75 kalorii dziennie!) sorbety, dropsy, kakao.

Odezwę sie później jak tam z realizacja innych rzeczy ćwiczenia itp Pozdrawiam i życze miłego dnia

[Sweetdari]

Witam...
Planuje jesc czesciej ale niestety jakos brak mi czasu..

Hmm na sniadanko z tego co wybralam i co lubie..bede jadac jogurty naturalne i twarozki,serki wiejskie

Hmm..co do obiadu to nie mam pojecia...ryb i kurczak..ale jeszcze nie wiem jak przyrzadzony
Kolacje jadam rzadko...ale jakis jogurcik lub cos lekkiego...na o jeszcze nie mam pomyslu..cos wybiore z jadlospisu

Moze jakies pomysly????

Hmmm..czy schudlam to nie wiem..moze poprostu waga dokladniejsza

[Olllggaaa 18]

Cześć

Wyczytałam dziewczyny że jak się je jajecznikę rano to dłużej trzyma i nie odczuwamy tak szybko głodu. Jakis czas temu oglądałm program: naukowcy,lekarze badali kiedy więcej jemy czy po posiłku bardziej węglowodanowym białkowym czy z przewagą tłuszczu okazało się że najdłuzje trzyma białkowy posiłek. I pewnie stad ta informacja którą dzisaj znalazłam. Może którąś jakoś natchnie

Ja jutro wypróbuje o ile wczesniej wstane i zdorzą przygotowac

A oto małe sprawozdanie

ćwiczenia tak <tak> pochwale się że zaczęłam 6weidera zobacze jak mi się uda tym razem

a to co dzisiaj wszamałam
surówke, serek wiejski 150g + orzechy do tego ale troche mnie zmuliło troche za dużo i do tego fasolke po bretońsku ale bez kiełbasy samą fasolke wybrałam bo wczoraj jak zjadłam kiełbase to źle sie czułam po niej.

słodkości brak pieczywa także owoców też

Odczucia : na razie pozytywnie


A u was dziewczyny co tam słychać ??

Jeszcze raz najlepsze życzenia z okazji imienin dla wendi99

[Sweetdari]

Witam..
Mój drugi dzień z dietka i nawet pozytywnie,lecz niestety uległam 2 cukierkom(zbliża mi się okres i mam wielka ochotę na słodkie,ale obiecuje poprawę)

Co zjadłam dziś??
Na śniadanko jogurt naturalny
Na obiadek makrelkę
A na kolacyjkę 2pomidorki i z 50g płatków kukur. ale na sucho...(od jutra koncze z platkami bo tego nie ma w 1fSB)

No i nieszczęsne 2 cukieraski...

mam nadzieje ,ze jutro nie ulegne pokusie i obedzie sie calkowicie bez slodyczy...

Teraz smigam robic brzuszki
i reszte cwiczonek...3majcie sie

[*sloneczko*]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ht=south+beach

to jest obszerny watek dotyczacy south beach szosta czesc, wiec jest sporo do czytania- mozecie sie tam podlaczyc

[wendi99]

Bardzo dziękuję za życzenie, neistety imieniny mają to do siebie że są ciasta cukierki i dużo zakazanej pyszności...dopiero drugi dzie diety a ja znajlam kolejną babeczke ale jutro juz nie bedzie wiec może dam radę...

poza tym rozkochałam się w sałatce z sałaty, pomidora, papryki, szczypiorku i rzodkiewki... jem bez niczego, oliwy nie dodaje bo nie lubię, a soli nie można, czasami dodaje kawałki duszonej piersi z kurczaka i mam obiad...

noim największym problemem jest przyzwyczajenie do podjadaia, zawsze jadlam obiad a potem od razy cos słodkiego i teraz strasznie mi tego brakuje, zjadam obiad i ciągle czegoś szukam chociaz nie ejstem głodna...

ale podsumowując zjadłam dziś:
ŚNIADANIE
-jajecznicę z warzywami sałata, papryka, szczypiork, pomidor
-serek homogenizowany (moge?!?!)
OBIAD
-20 dag dotowanej piersi z kurczaka z warzywami
-babeczke
PODWIECZOREK
-serek wiejski 200g
-kilka plasterków jabłka(chyba nie powinnam ale nie mogłam się oprzeć
KOLACJA
-sałatka z warzyw i kilku plasterków wędliny

ogólnie odczucia pozytywne ale nie powiem ze chodzę jakoś wyjątkowo najedzona ale kto mówił że ma być łatwo

trzymam za wszystkie kciuki

[Sweetdari]

Witam cooleżanki

Jak tam dietki???


U mnie dzisiejszy jadłospis to:
Śniadanko...standard jogurcik naturalny...
Obiadek to jajeczko sadzone z maślanka
A na kolacyjkę zjem serek wiejski z rzodkiewka,cebulka i przyprawami:e hem:

Może a nóż do studniówki coś z tego wyjdzie...zobaczymy w poniedziałek

Hmm..już nie mogę doczekać się 2 fazy mojej dietki...wkoncu jakies jałuszko będzie można zjeść
A to jeszcze 1,5tyg
3mam kciuki za siebie i za was...ze dotrwamy

[Olllggaaa 18]

Cześć dziewczyny

Gratuluję trwania przy dietce!!

* wendi99 nie przejmuj się następnym razem jak cię złapie ochoto to jak nie możesz się powstrzymać od babeczek to zjedz np pół dużo gryź powinno pomóc

Ja jak na razie trwam bez grzeszków

Aktywność fizyczna odliczona weidera zrobiłam 2 dzień ;]

A to co zjadłam dzisiaj
śniadanko 2 jajeczka z groszkiem od 7.25 do 12 praktycznie nie odczuwałam głodu
2 śniadanie serek wiejski 150g
obiadek talerzyk zupki + wątróbka z cebluką uprózoną ale chyba troche przesadziłam bo mam rewoluje żołądkowe
i do tego zjadłam troche kapusty heh

samopoczucie z dietki ok
Tylko trochę się złoszczę na siebie że tak mało udaje mi sie realizować rzeczy zwiazanych z maturką i mnie to trochę przygnębia na szczęście nie uciekam sie do poprawiaczy humorku -słodkosci ale cos jest nie tak ....
A wy dziewczyny jak tam radzicie sobie z nawałem nauki moze oprócz diety poplotkujemy na ten temat ?? Dodamy sobie troche otuchy ??

Sweetdari jeszcze troszeczke i sobie pokosztujesz owoce
Widzę ze cosik mało jesz nie odczuwasz zmeczenia ?? Nie chcę się narzucać ale moim zdaniem za ubogi jest troszeczke. Dorzuć może jakieś przekaski Kobitko zebyś z sił nam nie opadała !! Nie zrozum mnie źle ale chodzi o twoje zdrówko !!

Trzymajcie sie cieplutko Team Skład

[wendi99]

zaczęłam ćwiczyc co prawda mało bo jeszcze sił nie mam ale już poł godziny na takich stacjonarnych nartkach zaliczyłam wegług licznika to 250 kalorii a poza tym ide jeszcze robić brzuszki...

co do jadłospisu to
śniadanie
-ser biały z mała ilością niesłodzonego dzemu
Obiad
-10gad piersi z kurdzaka uduszonej ze świeżymi wązywami
-na deser 3 plasterki sera białego z 2 łyżeczkami dzemu bez cukru
Podwieczorek
-50gram rodzinek:/:/:/
Kolacja
-sałatka z warzyw i kilka plasterków drobiowej wędliny

Co prawda nie zjadlam babeczki ale za to grzeszyłam z rodzinkami... no i wypiłam posłodzoną herbatę:/ ale ćwiczyłam to jakoś będzie

co do owoców to umieram że nie mogę jeść babcia dziś upiekła takie pyszne placuszki z jabłkami i ani jednego nie zjadłam.. jak o tym pomyśle to nie wiem czy sie cieszyć czy płakac

co do matury to zostało 5 miesięcy a ja mam wrażenie że stoję w miejscu, ucze się ciągle i tylko tego co na następny dzien do szkoły nie mam czasu na powtarzanie a tym bardziej pisanie prezentacji maturalnej... jestem przerażona...ale wiecie co będzie lepiej i razem damy radę

trzymajcie się ciepło dbajcie o siebie

PS a może jeszcze poza matura poruszymy przejemniejszy temat taki jak sukienki na studniówkę? ja 6 albo 7 grudnia jadę jakąs kupowć ale na razie nie wiem co i jak... czekam więc na pomoc

przesyłajcie jakieś zdjęcia i opisy

http://allegro.pl/item479285011_vict...a.html#gallery

[Sweetdari]

Ubogo to jest zgodzę się,ale ze mało??hmmm nie uważam...po prostu mam czas to szamam i tyle
Nie martw się mój facet na pewno nie da mi się zagłodzić ..codziennie pyta co jem
A dużo rzeczy z tej fazy po prostu nie lubię i powoli się przyzwyczajam...moja mam usłyszała,ze jem ser to aż mi pogratulowała:P
Na razie przemogłam się tylko do bialego ale to juz cos
Hmm...w sumie to nawet nie mam pomyslu na przekaske do 75kcal..???jakis pomysl??
Co do maturki...hmm biologi to jeszcze w ogóle nie ruszyłam...a matma to zadania zawsze coś się wykombinuje Mogłam wybrać Liceum już by było po maturze
generalnie powiedziawszy nie uczę się wcale,chyba ze na sprawdziany...

wendi99 co do grzeszków to ja się obżarłam dzisiaj znów płatkami...i to nie z głodu,nie z chęci..a po prostu z nudy...muszę sobie znaleźć jakieś zajęcie bo za łakoma się robię
Dzisiaj aż zapakowałam te płatki i głęboko zabunkrowałam w szafce Koniec z nimi..muszą poczekać do 2fazy
Idę nynki...jutro znów szkoła niestetyDobranoc dziewczynki 3majcie się

[meliameli]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=291197&page=4

ZAPRASZAM DO POCZYTANIA TROSZKE O DIETKACH, OSTATNIA NA TAPECIE DIETA Z JOY'A, JAK MYSLICE WARTA ZACHODU?

[Sweetdari]

Witam dziewczynki
jak tam dietka???

U mnie dziś dzień prawdziwe sałatkowy

Moje menu to:
śniadanko:
-sałatka ogórkowa
Obiadek
-pomidory z cebulka w jogurcie naturalnym

Pycha..i nie czuje się głodna ani nic...
teraz myślę nad jakaś przekąska troszkę cukru nie zaszkodzi

[Olllggaaa 18]

Witam witam towarzyszki


Gratuluję wytrwałości

Ja się pochwale że u mnie bez grzeszków
Poćwiczyłam sobie dzisiaj + 6W dzisiaj odhaczona.

Moje menu dzisiejsze
Śniadanko; 2 jajeczka + groszek
2 śniadanko ; serek wiejski + ok 10 orzeszków włoskich
obiadek zupka ogórkowa talerzyk
kolacja sałatka ; własna wena heh A oto składniki: trochę kapusty pekińskiej, groszek, pestki dyni, oliwki, rzodkiewka i do tego twarożek

Sweetdari jak lubisz to możesz na przekąski sobie jeść pestki dyni może słonecznika
Jak masz swojego Anioła stróża to już się nie martwię
Gratuluje postępów z serkiem


wendi99 Ja już na studniówkę mam sukieneczkę byłam we wrześniu na weselu i sobie kupiłam od razu z myślą o studniówce. Jeśli chodzi o tą sukieneczkę co podałaś linka ładna, tylko ze jak bedziesz tańćzyc żebyś sobie nie zachaczała obcasami takiej długiej .....


Ps. na wagę nie wchodzę hmmm no jestem ciekawa jak tam w poniedziałek będzie....

Pozdrawiam 3m sie cieplutko

[Sweetdari]

Relacja z wieczorka...
Na kolacyjkę zjadłam:
-śledziki w occie
-3 herbaty miętowe
-i nie oparłam się pokusie płatków niestety,ale już ich nie ma i nie kupię,więc od jutra dzień bez płatków...
A no i zjadłam 2 kostki czekolady...dostałam okres i nie mogłam oprzeć się pokusie
odpracuję w brzuszkach...

Idę się uczyć na Wos a potem kąpiu i spaciu....miłego wieczora

[wendi99]

Mi się na razie nie zapowiada żebym poszła spac jak na razie wkuwam Napoleona na sprawdziam powtórzeniowy... a co do diety to tez strasznie tęsknie za słodyczami i cukrem wię jem ser biały z dziemem poza tym jakies drobiowe mięso z chudym roztoponym serem i warzywa...

to już 4 dzien mija, więc chyba będzie tylko lepiej co? piątek to jakoś zleci, szybko spać pójdę, weekend to zawsze jakos za szybko mija a potem to już półmetek

Sweetdari po pierwsze masz śliczne zdjęcie a po drugie z takiego zdjęcia napewno nikt nie pwoiedziałby że masz się z czego odchudzac?! wyglądasz jak modelka!
wprzeciwieństwie do mnie bo ja mogę schudnąć 20 kilko a twarz i tak będzie okrągła jak księżyc w pełni

[Sweetdari]

Witam cooleżanki

Co tam ciekawego u was słychać ??jak tam dietki???
Ja właśnie wcinam serek wiejski z warzywkami i herbatka miętowa bo nie chce mi się nic gotować lenistwo
Mam nadzieję ze dziś nie po chamie się na nic słodkiego zresztą dla bezpieczeństwa nic nie kupiłam

wendi99 jedyne co potrzebuje zrzucić to brzuszek....hehe
i dziękuje za komplement
A co do modeleczki...to czasami robię za fotomodelkę
Ale tylko w ubrankach bo chwilowo wstydzę się brzuszka..a marzy mi się sesyjka w bikini hihi

[Marzeniatko]

Mogę wiedzieć ile masz wzrostu?