Odchudzanie+ Ćwiczenia! Kto ze mną?

[Aneeeeeeeeeeeek xD]

Witajcie! Mam pewien problem... Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 85 kg.
Próbowałam różnych diet (plaż południowych itp.) . Jednak te diety są dla mnie zbyt drastyczne, ponieważ dosyć lubię jeść, chociaż zauważyłam, że bardziej ciągnie mnie do owoców niż do zup czy przekąsek (także chipsów)... Więc moje odchudzanie nie będzie polegało na wybranej diecie, tylko po prostu zdrowym odżywianiu! Do tego będę ćwiczyć na stepperze, robić brzuszki oraz kręcić hula-hop!..
W tym wątku chciałabym, aby wszyscy, którzy się przyłączą pisali :
*Co i ile zjedli;
* Co i ile ćwiczyli (może jakieś inne ćwiczenia niż te co ja podałam [;
* Ile spalili kalorii;

Bo przecież razem raźniej!
Wchodzicie w to?

[wisienka90]

owoce niestety to takie ukryte kalorie, bo maja duzo cukru , przez co woda odklada sie w organizmie i trudniej sie chudnie
moze cudowna dieta MŻ xD
ja moge sie w sumie dolaczyc
dzisiaj znajdlam na sniadanie otreby z mlekiem (cudownie zapychaja i sa bogate w blonnik)
na obiad salatke ze swiezych warzyw i grillowanego kurczaka, do tego duszone pieczarki
na kolacje bedzie serek wiejski odtluszczony 3%, duuzo warzyw (powinno sie na noc jesc bialko )
co do cwiczen to zaraz startuje z 8 minute abs, wlasnie mi sie filmik na youtube laduje
pozdrawiam i zycze wytrwalosci

[bubble luve]

ja mogę z Tobą! jutro napiszę, co zjem i w ogóle.

[doriano25]

Napisane przez Aneeeeeeeeeeeek xD

Witajcie! Mam pewien problem... Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 85 kg.
Próbowałam różnych diet (plaż południowych itp.) . Jednak te diety są dla mnie zbyt drastyczne, ponieważ dosyć lubię jeść, chociaż zauważyłam, że bardziej ciągnie mnie do owoców niż do zup czy przekąsek (także chipsów)... Więc moje odchudzanie nie będzie polegało na wybranej diecie, tylko po prostu zdrowym odżywianiu! Do tego będę ćwiczyć na stepperze, robić brzuszki oraz kręcić hula-hop!..
W tym wątku chciałabym, aby wszyscy, którzy się przyłączą pisali :
*Co i ile zjedli;
* Co i ile ćwiczyli (może jakieś inne ćwiczenia niż te co ja podałam [;
* Ile spalili kalorii;

Bo przecież razem raźniej!
Wchodzicie w to?

Siemka, również z chęcią się dołączę. Jak już wspominałem na innym forum na wizażu jestem na diecie Haya od niedzieli i jak narazie jest ok.
A taka wspólna motywacja jest super!

[Pani Elektryk]

Witam Panię, rowniez dolaczam sie do was ja dzis zjadlam hm prawie nic... caly dzien poza domem i jakos glodna w ogole nie bylam... zjadlam tylko troszke mieska i warzzywa na obiad... no i pasek czekoladki no ale niestety zdarzaja mi sie dni kiedy moge jesc i jesc a czasem potrafie zjesc kromke przez caly dzien bo nie moge patrzec na jedzenie nawet a co do cwiczen... dzis mam za soba godzinny areobik
Pozdrawiam.

[annetje]

Noo!Lubię takie rzeczy i też mam mały problem więc jestem z Wami )
Na śniadanie jadłam sałatkę z polówki awokado i kromkę chlebka.
Polecam ci ćwiczenie 6 weidera -- Jak dla mnie to cudeńko, a efekty fiufiufiu.Co prawda na początku jest łatwo ale potem troszku ciężej ;( .Udało mi się jedynie do połowy dojść, ale zaczynam jeszcze raz
Przyjemność mi sprawia też zapisywanie co zjadłam i obliczanie kalorii

---------- Dopisano o 10:15 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Napisane przez Aneeeeeeeeeeeek xD

Witajcie! Mam pewien problem... Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 85 kg.
Próbowałam różnych diet (plaż południowych itp.) . Jednak te diety są dla mnie zbyt drastyczne, ponieważ dosyć lubię jeść, chociaż zauważyłam, że bardziej ciągnie mnie do owoców niż do zup czy przekąsek (także chipsów)... Więc moje odchudzanie nie będzie polegało na wybranej diecie, tylko po prostu zdrowym odżywianiu! Do tego będę ćwiczyć na stepperze, robić brzuszki oraz kręcić hula-hop!..
W tym wątku chciałabym, aby wszyscy, którzy się przyłączą pisali :
*Co i ile zjedli;
* Co i ile ćwiczyli (może jakieś inne ćwiczenia niż te co ja podałam [;
* Ile spalili kalorii;

Bo przecież razem raźniej!
Wchodzicie w to?

Mówisz, że lubisz owoce zamiast przekąsek?A ja jako przekąskę polecam ci słonecznik(radzę kupić już obrany ;p), bo świetnie oczyszcza jelita itp.

[Aneeeeeeeeeeeek xD]

Napisane przez annetje

Mówisz, że lubisz owoce zamiast przekąsek?A ja jako przekąskę polecam ci słonecznik(radzę kupić już obrany ;p), bo świetnie oczyszcza jelita itp.

Niestety, nie lubię słonecznika .. Ale dzięki za rady!

Dzisiaj zjadłam na śniadanie jogurt z płatkami kukurydzianymi. Na obiad sałatkę z makaronem (mam spaghetti- bomba kaloryczna, więc nie jem ). Na kolacje schrupie marchewkę. A więc to jest około 800- 900 kcal, gdy jeszcze dodać herbaty z miodem lub z sokiem, które są w tym momencie dla mnie niezbędne, ponieważ jestem chora
Poza tym dzisiaj ćwiczyłam
*10 minut na stepperze to 110 spalonych kalorii;
*300 brzuszków to 80 kcal straconych;
* 10 minut kręcenia hula-hop to 35 spalonych kcal
* Dzisiaj zaczęłam 8 minutes arms- ale nie wiem ile to kalorii się spala ;DD
A więc spaliłam w sumie ok. 245 kcal !

A jak u Was?

[Niewiadoma]

Ja też mam 14 lat. Bardzo chętnie się przyłącze, bo pasowało by mi trochę zrzucić ...

[xxolushiaxx]

najpierw radze poczytac na innych watkach o zdrowym odzywianiu a pozniej sie za to zabrac...bo jesli wg niektorych chwalenie sie tym ze sie nic nie jadlo jest dobre to troszke sie mylicie na redukcji powinno sie jadac 5 posilkow w odstepach 3h.... a reszte doczytajcie i przypominam ze diety ponizej 1500kcal sa bardzo niezdrowe i moze byc jojo nawet jesli sie nie zwiekszy kcal... i metabolizm rozchwiany i do tego wizytu u lekarza....

[Pani Elektryk]

Napisane przez xxolushiaxx

najpierw radze poczytac na innych watkach o zdrowym odzywianiu a pozniej sie za to zabrac...bo jesli wg niektorych chwalenie sie tym ze sie nic nie jadlo jest dobre to troszke sie mylicie na redukcji powinno sie jadac 5 posilkow w odstepach 3h.... a reszte doczytajcie i przypominam ze diety ponizej 1500kcal sa bardzo niezdrowe i moze byc jojo nawet jesli sie nie zwiekszy kcal... i metabolizm rozchwiany i do tego wizytu u lekarza....

nie do konca moge sie z toba zgodzic... owszem popieram ze sa niezdrowe itd.. ale widzisz ja np mam tak juz w nawyku od kad pamietam mialam tak ze mam czasem dni ze potrafie nic nie jesc i poprostu widze jedzenie i mnie odrzuca wiem ze to nie zdrowe bo znowu w inny dzien moge zjesc bardzo duzo... ale jakos nie moge nic na to poradzic ograniczylam niektore produkty z niektorych zrezygnowalam i momo takiego jedzenie jakos efektu jojo nie ma takze mysle ze to zalezy od kazdego organizmu a pozatym 5 posilkow dziennie co 3 godziny? wybacz ale ja nie potrafie az tyle jesc bo az taka glodna to nie jestem... niektorym starcza 3 i do tego 15000 kcal... owszem tyle moze i bylo by najlepiej ale niestety ja osobiscie nie moge jesc wielu rzeczy... a owocami czy warzywami az tyle nie zrobie..

[Aneeeeeeeeeeeek xD]

Napisane przez Pani Elektryk

nie do konca moge sie z toba zgodzic... owszem popieram ze sa niezdrowe itd.. ale widzisz ja np mam tak juz w nawyku od kad pamietam mialam tak ze mam czasem dni ze potrafie nic nie jesc i poprostu widze jedzenie i mnie odrzuca wiem ze to nie zdrowe bo znowu w inny dzien moge zjesc bardzo duzo... ale jakos nie moge nic na to poradzic ograniczylam niektore produkty z niektorych zrezygnowalam i momo takiego jedzenie jakos efektu jojo nie ma takze mysle ze to zalezy od kazdego organizmu a pozatym 5 posilkow dziennie co 3 godziny? wybacz ale ja nie potrafie az tyle jesc bo az taka glodna to nie jestem... niektorym starcza 3

Zgadzam sie z tym całkowicie!

[xxolushiaxx]

Napisane przez Pani Elektryk

nie do konca moge sie z toba zgodzic... owszem popieram ze sa niezdrowe itd.. ale widzisz ja np mam tak juz w nawyku od kad pamietam mialam tak ze mam czasem dni ze potrafie nic nie jesc i poprostu widze jedzenie i mnie odrzuca wiem ze to nie zdrowe bo znowu w inny dzien moge zjesc bardzo duzo... ale jakos nie moge nic na to poradzic ograniczylam niektore produkty z niektorych zrezygnowalam i momo takiego jedzenie jakos efektu jojo nie ma takze mysle ze to zalezy od kazdego organizmu a pozatym 5 posilkow dziennie co 3 godziny? wybacz ale ja nie potrafie az tyle jesc bo az taka glodna to nie jestem... niektorym starcza 3 i do tego 15000 kcal... owszem tyle moze i bylo by najlepiej ale niestety ja osobiscie nie moge jesc wielu rzeczy... a owocami czy warzywami az tyle nie zrobie..

to w takim razie nie powinnas miec problemow z waga

[Pani Elektryk]

Napisane przez xxolushiaxx

to w takim razie nie powinnas miec problemow z waga

a skad takie wnioski ? ) poniewaz nie potrzebuje jesc az 5 razy dziennie ? jadlam bardzoo bardzoo duzo slodyczy wczesniej nie bylo dnia zebym nie zgadla czegos slodkiego.. do tego ciagle cola... smazone rzeczy...zero ruchu, no i slabosc do fast fodow a to dalo sie to we znaki na szczescie od pazdziernika jestem na diecie, wyrzeklam sie wczesniejszych nawykow zywieniowych i udalo mi sie rzucic dosc duzo ale jak to sie mowi nie sztuka jest zrzucic tylko utrzymac ta wage

[xxolushiaxx]

nie dlatego ze nie ma 5 posilkow tylko tam chyba pisalas ze ok 1500kcal... a to jest przeciez niewiele wiec dlatego pomyslalam ze zawsze tak jadasz

[Pani Elektryk]

Napisane przez xxolushiaxx

nie dlatego ze nie ma 5 posilkow tylko tam chyba pisalas ze ok 1500kcal... a to jest przeciez niewiele wiec dlatego pomyslalam ze zawsze tak jadasz

nie nie zawsze wczesniej 1500 kcal to ja chyba slodyczami robilam samymi teraz przestalam jesc takie rzeczy... a nie moge jesc niektorych mies warzyw itd itp i dlatego teraz mam mniej kcal w posilkach

[xxolushiaxx]

Napisane przez Pani Elektryk

nie nie zawsze wczesniej 1500 kcal to ja chyba slodyczami robilam samymi teraz przestalam jesc takie rzeczy... a nie moge jesc niektorych mies warzyw itd itp i dlatego teraz mam mniej kcal w posilkach

aaa... no ja kiedys to tez tyle jadalam a teraz slodycze out od dawna w sumie a jadam tak ok 1200kcal dziennie...chociaz wiecej powinnam ale niedlugo zwieksze ilosc

[Aneeeeeeeeeeeek xD]

Co tam u Was? Nie odzywacie się i w ogole!

[gapcio22]

Napisane przez Aneeeeeeeeeeeek xD

Witajcie! Mam pewien problem... Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 85 kg.
Próbowałam różnych diet (plaż południowych itp.) . Jednak te diety są dla mnie zbyt drastyczne, ponieważ dosyć lubię jeść, chociaż zauważyłam, że bardziej ciągnie mnie do owoców niż do zup czy przekąsek (także chipsów)... Więc moje odchudzanie nie będzie polegało na wybranej diecie, tylko po prostu zdrowym odżywianiu! Do tego będę ćwiczyć na stepperze, robić brzuszki oraz kręcić hula-hop!..
W tym wątku chciałabym, aby wszyscy, którzy się przyłączą pisali :
*Co i ile zjedli;
* Co i ile ćwiczyli (może jakieś inne ćwiczenia niż te co ja podałam [;
* Ile spalili kalorii;

Bo przecież razem raźniej!
Wchodzicie w to?

pamiętaj,że dieta dietą ... ale jestes bardzo młoda i musisz dostarczać organizmowi wszystkiego po troszku... oraz dużo ruchu z doświadczenia wiem ze obsesyjne liczenie kalorii i myslenie co zjem a czego nie, nie przynosi korzyści w diecie...zatem mniej jeść i często, posiłki urozmaicone i ćwiczenia

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Aneeeeeeeeeeeek xD

Dzisiaj zjadłam na śniadanie jogurt z płatkami kukurydzianymi. Na obiad sałatkę z makaronem (mam spaghetti- bomba kaloryczna, więc nie jem ). Na kolacje schrupie marchewkę. A więc to jest około 800- 900 kcal, gdy jeszcze dodać herbaty z miodem lub z sokiem, które są w tym momencie dla mnie niezbędne, ponieważ jestem chora
Poza tym dzisiaj ćwiczyłam
*10 minut na stepperze to 110 spalonych kalorii;
*300 brzuszków to 80 kcal straconych;
* 10 minut kręcenia hula-hop to 35 spalonych kcal
* Dzisiaj zaczęłam 8 minutes arms- ale nie wiem ile to kalorii się spala ;DD
A więc spaliłam w sumie ok. 245 kcal !

A jak u Was?

A nie za mało co?młoda jestes i powinnaś dostarczać organizmowi witamin i roznych elementów. Na Twoim miejscu zrezygnowałam bym ze słodyczy, późnego jedzenia, tłustych potraw, a tak wszystko normalnie. Poza tym jesli zjadłaś 900kcal tylko to ćwiczenia już były niepotrzebne.

[annetje]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;11150853]A nie za mało co?młoda jestes i powinnaś dostarczać organizmowi witamin i roznych elementów. Na Twoim miejscu zrezygnowałam bym ze słodyczy, późnego jedzenia, tłustych potraw, a tak wszystko normalnie. Poza tym jesli zjadłaś 900kcal tylko to ćwiczenia już były niepotrzebne.[/quote]

Jeśli nie jest głodna to nie ma co na siłę na siebie wpychać jedzenia.Jeśli jej zabraknie energii to brzucho da znać

A jeśli chodzi o jedzenie wieczorem to słyszałam, że najlepiej po 18 już nic nie jeść, to prawda?

[Aneeeeeeeeeeeek xD]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;11150853]A nie za mało co?młoda jestes i powinnaś dostarczać organizmowi witamin i roznych elementów. Na Twoim miejscu zrezygnowałam bym ze słodyczy, późnego jedzenia, tłustych potraw, a tak wszystko normalnie. Poza tym jesli zjadłaś 900kcal tylko to ćwiczenia już były niepotrzebne.[/quote]

Ale ja po takim jedzeniu nie jestem już głodna... A do ćwiczeń jestem już po prostu przyzwyczajona. Poza tym dzięki za rady! Jak Wam idzie?

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez annetje

J

A jeśli chodzi o jedzenie wieczorem to słyszałam, że najlepiej po 18 już nic nie jeść, to prawda?

To już jest mit mówią, ze powinno się jeść 2-3 godziny przed snem z tym, że kolacja białkowa np serek wiejski

[xxolushiaxx]

dokladnie weglowodanowa 3h przed snem a bialkowa nawet pol h przed snem...

[asienkaa17]

Również chciałabym się przyłączyc, razem zawsze lepiej się zmotywowac
A więc ważę 57 kg przy wzroście 160. chciałabym schudąc tak 52kg czyli 5 kg.
Od dwóch dni jestem na diecie ale nie jakiejs rygorystycznej, poprostu zero słodyczy i mało kalorycznych produktów. Plus do tego codziennie 3x czerwona herbatka. Dochodzą oczywiście do tego cwiczenia i niejedzenie późnymi porami.

Dzisiejszy dzień:

Sniadanie: bułka pszenna, jedna połówka z serkiem almette, druga z serkiem topionym,

Obiad: Zupa ogórkowa, spagetti - mało.

Podwieczorek: Kromka ciemnego chleba z masłem szynką pomidorem

Będzie pewnie jeszcze cos na kolacje chociaz chciałabym już dziś nic nie jesc ale pewnie nie wytrzymam

Codziennie cwiczę:
przysiady- 60 - 3 rodzaje
A6W
cwiczenia na nogi i posladki
jak mi sie chce to hula hop

Jak myślicie ile mogę przy takim odżywianiu schudnąc przez miesiac?
Zalezy mi na ladnej figurce na wakacje
Postaram się codziennie opisywac kazdy dzien

[xxolushiaxx]

hm... mam tylko rade jedz 5 posilkow...przekaski tez sa bardzo wazne... bo dzieki temu ze jesz chudniesz jesli organizm nie ma za dlugo pokarmu to robi zapasy w postaci tkanki tluszczowej... wiec jedz spokojnie co 3h ja mam 175cm... 59-60kg i nawyki zmienilam dawno temu ale przegielam troche w druga strone i musze to teraz korygowac

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez annetje

Jeśli nie jest głodna to nie ma co na siłę na siebie wpychać jedzenia.Jeśli jej zabraknie energii to brzucho da znać

Napisane przez Aneeeeeeeeeeeek xD

Ale ja po takim jedzeniu nie jestem już głodna... A do ćwiczeń jestem już po prostu przyzwyczajona. Poza tym dzięki za rady! Jak Wam idzie?

Tylko przy małych ilościach jedzenia można sobie zwolnić metabolizm więc lepiej przekroczyć 1000kcal

[gapcio22]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;11163860]Tylko przy małych ilościach jedzenia można sobie zwolnić metabolizm więc lepiej przekroczyć 1000kcal[/quote]

cieszę się,ze jest ktoś rozsądny jak ja bo odchudzać nalezy się z głową! to nie jest atak na nikogo, ale nie trzeba byc zaślepionym w swoj wygląd za wszelką cenę

[xxolushiaxx]

dokladnie zdrowie wazniejsze niz figura modelki

[AsiaAs]

hej wszystkim
chciałabym tez dołaczyc do wspolnego odchudzania,bo kiedy zaczynam diete zaraz wyszukuje jakies wady i ogólnie brakuje mi motywacji przy wzroscie 168 waze 65 kg.... jesli mozna to prosiłabym o przesłanie mi adresow stron z dietetycznymi daniami moj adres to asienka15.15@o2.pl

buziaki i trzymam kciuki za wszystkie

[xxolushiaxx]

najlepiej szukac na watku NCJ tam sa jadlospisy na redukcje wiec musisz sobie troszke pogrzebac