żelazo niedobór

[izmonek]

znalazłam informacje iz mleko kawa i herbata ogranicza wchłanianie żelaza

czy chodzi o każda herbate? pije zieloną miętowa i owocowe?czy ich powinnma unikać?

[jiggy11]

Z tego co się orientuję wchłanianie żelaza hamuje teina, kofeina, wapń i zbyt duża ilość błonnika. Czyste owocowe, ziołowe herbaty nie zawierają teiny, więc są ok.
Natomiast wchłanianie żelaza ułatwia witamina C.

[monisia_89]

ja osatnio chciałam oddac krew i po pobraniu próbki krwi pani doktor mi powiedziała ze mam za malo żelaza i nie mogę oddac, poleciła mi kupić w aptece falvit kosztue ok 10-15 zł .

[enex]

Napisane przez jiggy11

Z tego co się orientuję wchłanianie żelaza hamuje teina, kofeina, wapń i zbyt duża ilość błonnika. Czyste owocowe, ziołowe herbaty nie zawierają teiny, więc są ok.
Natomiast wchłanianie żelaza ułatwia witamina C.

Teina to to same co kofeina. Z herbat do takich żelazobójczych należą wszystkiej maści czarne i inne mocno pobudzające

[izmonek]

cudnie dietetyk kazał mi jeść dużo błonnika
gdyż mam problemy z wydymającym się brzuszkiem po jedzeniu
teraz mam mało żelaza i mam go nie jeść
biore witaminy głodna jestem non stop
to wszystko jest pokićkane

czy brak żelaza może się łączyć z moimi problemami z brzuszkiem?


ciesze się że choć herbatki moge pić




monisia mam pytanie czy ty tez jestes tak oslabiona jak ja?i mas zomdlenia przysypiasz i ciage ci zimno ? ponoc przy niedoborze zelaza to podtsawowe objawy

[monisia_89]

Napisane przez izmonek

cudnie dietetyk kazał mi jeść dużo błonnika
gdyż mam problemy z wydymającym się brzuszkiem po jedzeniu
teraz mam mało żelaza i mam go nie jeść
biore witaminy głodna jestem non stop
to wszystko jest pokićkane

czy brak żelaza może się łączyć z moimi problemami z brzuszkiem?


ciesze się że choć herbatki moge pić




monisia mam pytanie czy ty tez jestes tak oslabiona jak ja?i mas zomdlenia przysypiasz i ciage ci zimno ? ponoc przy niedoborze zelaza to podtsawowe objawy

nie ja sie czuje dobrze tyko że sie odchudzam no i nie wiem chyba z tego mam maolo żelaza :/ odchudzam sie ale nie chodze glodna nie mdleje

[karla_92]

Wit C i soki owocowe ułatwiają wchłanianie, a utrudnia kawa, herbata, mleko, produkty bogate w błonnik i napoje typu cola.

Napisane przez izmonek

monisia mam pytanie czy ty tez jestes tak oslabiona jak ja?i mas zomdlenia przysypiasz i ciage ci zimno ? ponoc przy niedoborze zelaza to podtsawowe objawy

Ja też anemiczka i objawy mam podobne: osłabienie, senność, białe plamki na paznokciach i chyba również migracja włosów

[izmonek]

eh jak nie jeśc błonnika jak wszyscy mówią by jeść

[karla_92]

Napisane przez izmonek

eh jak nie jeśc błonnika jak wszyscy mówią by jeść

A bierzesz jakies tabletki z żelazem? Jak tak to może bierz je po posiłku niskobłonnikowym i staraj się nie łączyc jednocześnie produktów z żelazem i błonnikiem.

[agatka-a]

nie łącz tez żelaza z wapnem (np. szpinak ze śmietaną- powinno się tak jesć bo wapń wiąże szczawiany prowadzące do kamieni, ale przy niedoborze żelaza lepiej unikac takich połączeń), za to łączuć z witaminą C np. sok z cytryny

[Sauvignon]

"The New Becoming Vegetarian", Vesanto Melina, Brenda Davis (tłumaczenie ad hoc moje):

Jeśli zależy ci na lepszym wchłanianiu żelaza, zwróć uwagę na napoje, które pijesz przy posiłkach. Do napojów hamujących wchłanianie żelaza należą produkty mleczne, czarna herbata, niektóre herbaty ziołowe (mięta pieprzowa, rumianek, werwena, kwiat lipy, mięta polej), kawa i kakao. W przeciwieństwie do nich sok pomidorowy, soki cytrusowe oraz wzbogacone witaminą C pomogą ci polepszyć wchłanianie żelaza z płatków śniadaniowych, kanapek, zup czy sałatek.

Czyli z herbatami ziołowymi też ostrożnie. Myślę, że pokrzywa jest ok - książka nie wspomina o niej ani na plus, ani na minus, ale zawsze czytałam, że jest bogata w żelazo.

[izmonek]

eh chyba musze sie wybrac do dietetyka
jak jesc blonnik w kazdym posilku tak by wchalniac zelazo z tabletek
jadlam za malo blonnika wg dietetyka ostatnim razem jak mnie konsultowal

[karottkaaaa]

hej
ja radzę wszystkim kobietkom, żeby nie lekceważyły niedoboru żelaza.
ja przez to miałam ogromny problem; lekarze nawet wspominali coś o dożylnym podawaniu Fe.
Także jeśli ktoś bierze Falvit to niech się cieszy )
ja na razie biorę Sorbifer, podobno najlepszy, najsilniejszy no i z przepisu lekarza. Mam nadzieję, że pomoże.
pozdrawiam.

[Margolcia0703181]

a jakie miałyście objawy niedoboru? Czy o animii dowiedziałyście się z morfologii? U mnie zaczęło się na przykład ciągłym zmęczeniem, ospałością.

[izmonek]

ja poszłam do lekarza bo się generalnie słabo czułam
potrafiłąm zasłabnąć kreciło mi się w głowie i przysypiałam
ciągle mi zimno było

a teraz biore na razie witaminki

[2724fc39232e7d7e714caae7afe31b7bba2006d5_62c613f34a28b]

Zawsze mam za mało żelaza, choc jadam sporo mięsa. Od czasu do czasu łykałam Falvit, ale mam dość, bo długo leży mi na żołądku i odbija mi się tabletą. Brrrr! Ostatnio wynalazłam coś takiego jak Periofem i Plusssz Multiwitamina + żelazo, bo wydaje mi się, że będzie ok. Może ktoś brał te specyfiki i wie coś o nich?

[vanilia1]

Podobno najlepsze i najbardziej przyswajalne są naturalne źródła żelaza ale przy wielkich niedoborach trzeba wspomóc się tabletkami Picie herbaty, kawy i jedzenie otrębów faktycznie może zaburzać wchłanianie żelaza.

[_Kasia23_]

A jaki macie poziom żelaza we krwi? Robiłyście sobie dokładne badanie?
Bo ja niestety mam także niski, wyszło mi z badań, i naprawde nie wiem czemu. Od długiego czasu mam skąpe miesiączki także kwestia nadmiernych krwawień odpada, jem mięso i przyznam że raczej dużo. Także nie wiem.
Ale czuje się wiecznie zmęczona , a włosy wypadają mi masakrycznie

[izmonek]

ja mma poziom 53 a norma jest od 60 do 180
z włosami mam ok gorzej z samopoczuciem i osłabieniem

[karla_92]

Jak robiłam badania pare miesięcy temu to było prawie poniżej normy, czyli w okolicach 60, teraz zapewne już więcej.

[klasnoludka0092]

cześć wszystkim, proszę was o radę, o pocieszenie mnie, itp.

od dłuższego czasu mam wzmożone pragnienie, osłabiona też bywam...
kilka mieśięcy temu miałam robioną morfologię i cukier był wporzątku, żelazu co mi lekarka(gastrolog) mówiła to było lekki niedobór żelaza<coś w tym stylu..hyh >

po jakimś czasie(czyli 1 lipca.. coś koło tego, zadobrze nie pamiętam, ale początkiem śierpnia) zaczełam mieć wzmożone pragnienie.. + osłabiona to też byłam...
ale...
cukier wyszedł znów ok, na początku wyszedł nadmiar żelaza-nie rozumiem tego, ale ok... i kazała mi pielęgniarka powtórzyć badanie, bo powiedziała chyba, że pewnie się aparat zepsuł, i za kilka dni robiłam znów żelazo, wyszło ok, zdaniem lekarza, np 60 ileś bodajże 68. ;p
(a właśnie przez te 3 dni przed badaniem szyneczkę jadłam, bo mało jem. :P)

co to może być, waszym zdaniem(wiem, wiem, że nie powinnam was się o to pytać, tylko pójść do lekarza, bo wy na 100% nie będziecie wiedzieć, ale co wam się wydaje..?)

cukrzyca? -zawsze miałam dobry, no raz miałam podwyższony...
anemia?

PS: mam nadwagę, może rozepchany żołądek jest przyczyną nadmiernego pragnienia??
a może zazywanie leku : Dysk Flexotide(wziewny) i cleratine -> mam alergię,ehh.;p
no i refluks żołądka.. tzn. na 100% nie wiem czy mam, bo dawno nie byłam u gastrologa, no ale pójde za niedługo(trochę się tam czeka... =/)


dzięki z góry za wasze wypowiedzi. ;*

[Lil Bon Bon]

Odebrałam dzisiaj wyniki badań, które mnie powaliły. Poziom żelaza 29 przy normie 180-60. Zabrakło też krwinek i hemoglobiny, na szczęście minimalnie. Do tego jeszcze dostałam dziś okres...Chyba teraz pozostaje tylko nektar anemiczek-soczek buraczkowy, szpinak,wątróbka, czerwone mięso. Do jedzenia serduszek nikt mnie nie zmusi. CZy wie ktoś, jak to jest z produktami mlecznymi przy anemii???

[abelarda]

Napisane przez Lil Bon Bon

Odebrałam dzisiaj wyniki badań, które mnie powaliły. Poziom żelaza 29 przy normie 180-60. Zabrakło też krwinek i hemoglobiny, na szczęście minimalnie. Do tego jeszcze dostałam dziś okres...Chyba teraz pozostaje tylko nektar anemiczek-soczek buraczkowy, szpinak,wątróbka, czerwone mięso. Do jedzenia serduszek nikt mnie nie zmusi. CZy wie ktoś, jak to jest z produktami mlecznymi przy anemii???

produkty mleczne ograniczają wchłanianie żelaza... jeśli lekarz przepisał ci żelazo w tabletkach (a powinien) to unikaj mleka tak 3-4 godz przed i po łykaniu tabletek. To samo dotyczy kawy, herbaty.
a podobno świetnie na krew świetnie robi czerwone wytrawne wino ;p lampka dziennie. Spróbój egri bikaver - bycza krew ;p
a jaką masz Hb i hematokryt i RBC?

[Lil Bon Bon]

Dzięki za odpowiedź Abelardo. Hematokryt-32, hemoglobina- 9,8 czyli tragedii nie ma. Właściwie to mleko jest podstawą mojej diety... I na razie musiałam zrezygnować z biegania i siłowni. Ogólnie jestem zdrową i bardzo aktywną osobą, a wyniki popsuły się przez nieodpowiednio zbalansowaną dietę, także oto przestroga dla wszystkich. Już nigdy nie popełnię tego błędu.

[kkaa]

Jak myślicie, jak długo potrwa kuracja przy braniu Tardyferon - jedna tabletka z rana? Kiedy przestaną wypadać mi włosy?

[cava]

Napisane przez izmonek

eh chyba musze sie wybrac do dietetyka
jak jesc blonnik w kazdym posilku tak by wchalniac zelazo z tabletek
jadlam za malo blonnika wg dietetyka ostatnim razem jak mnie konsultowal

Normanie , jeść ale bez przesady.
Jak zjesz do kawałka mięsa porcję surówki z zielonych warzyw, to bardzo dobrze, zjesz błonnika tyle że nie zaszkodzi a wspomoze trawienie, a przy okazji ułatwisz wchłanianie żelaza dostarczajac wit C i kwas foliowy.
Ważne sa też witaminy z grupy B - ich brak tez upośledza wchłanianie żelaza.
Oraz ruch na świezym powietrzu - mozna się odzywiać super i mieć anemię wynikającą z braku ruchu.

Mięso nie jest kluczem do braku anemi, kluczem jest urozmaicona dieta + ruch i słońce.

[izmonek]

hm j miałam anemie ale nie wypadały mi włosy
byłam blada
non stop zmeczona i tyle
w sumie nie myslałam nigdy o tym

produkty mleczne nie pozwalają się wchłaniać fe

[izmonek]

błonnik nie pozwaa na wchłanianie fe

[kkaa]

Napisane przez izmonek

hm j miałam anemie ale nie wypadały mi włosy
byłam blada
non stop zmeczona i tyle

ja spałam nawet po 14 godzin dziennie, strasznie kłopoty z pamiecią (momentami myślałam, że zwariowałam) bardzo mocny okres to chyba zdecydowanie nasilił. Dzień po skończeniu okresu jakby było lepiej, tydzien później zrobiłam badania i okazało się ze mam anemię. Po zjedzneiu 10 tabletek chyba jest lepiej, ale włosy cały czas wypadają i to mnie strasznie martwi.

Mam takie pytanie: nie mogę jeść produktów zawierajacych zbyt duże ilosci tłuszczu (np czekolada, majonez), mam anemię, 45 kg przy 166 i trace wagę zapewne przez odstawienie codziennych batoników. po sokach/obocach mam skurcze i biegunkę, herbata blokuje wchłanianie się Fe. Co mam jeść i pić?

[izmonek]

batoniki to dobrze że odstawiłaś
czekolady nie wolno jeść