czy uda mi sie schudnąć

ewka1604 · 2009-05-06, 15:58

to może zacznę od początku prawie 2 lata temu urodziłam dziecko w czasie ciąży sporo przytyłam 27kg

(z 48 do75) wiem to dosyć sporo zaznaczę że jestem niska mam 155cm wzrostu w obecnej chwili ważę 56kg co prawda udało mi się schudnąć 19 kg w ciągu półtora roku ale w ostatnich miesiącach waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie ze tyje... więc czas zabrać się za siebie

jem teraz trzy posiłki dziennie np.:
1 dzień śniadanie
płatki z mlekiem , kawa bez cukru
obiad zupa warzywna z pomidorami
kolacja sałatka (pomidor ,ogórek, papryka)
2dzień śniadanie
kromka chleba z twarożkiem i pomidorem , kawa
obiad ziemniaczki , rybka, pomidor,(małe porcje)
kolacja sałatka z pomidorów i cebuli
zaznaczę ze ostatni posiłek jem przed 19 zasypiam 0 23.00-24.00
nie jem słodyczy , piję powyżej 1.5 l wody omijam napoje kolorowe i gazowane...
codziennie rano na czczo robię 50 brzuszków na noc 30 min aeoroby do tego zajmuje sie domem i dzieckiem a to ciągły ruch...

jak myślicie czy uda mi sie schudnąć mój cel toz 56 na 50kg. , doradzie mi...

Kawwaa · 2009-05-06, 16:47

Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało. Z tego co widzę, to w Twojej diecie brakuję zarówno białka jak i zdrowych tłuszczy, nie mówiąc już o węglowodanach które również są bardzo potrzebne a bez tego krótka droga do nabawienia się potężnego efektu jojo i w przyszłości tycia z "powietrza". Poza tym powinno się jeść 4-5 a nawet 6 posiłków dziennie. Kolacja czysto białkowa na 1-1,5 godziny przed snem, z dodatkiem węglowodanów 2-3 godziny. Jedząc w taki sposób robisz sobie straszną krzywdę. Spowalniasz metabolizm. Radzę poczytać wątki podwieszone i zasady zdrowego odżywiania.

Lexie · 2009-05-06, 23:30

Masz fatalną dietę... Po prostu straszną.
Nie wiem jak chcesz funkcjonować jedząc takie głodowe ilości, do tego bez masy niezbędnych składników.
Dokształć się trochę w kwestii zdrowego żywienia, bo jedząc tak jak napisałaś wyżej doprowadzisz się najwyżej do jakiejś katastrofy

5 posiłków, dobrze zbilansowane jadłospisy zawierające wszystkie składniki, tłuszcze, białka i węglowodany. Ostatni posiłek 2, max 3 godziny przed snem.

ewka1604 · 2009-05-07, 15:03

dzięki wam na pewno zmienię radykalnie swoją diete
jak na razie mam tylko uczucie ssania a to pewnie spowodowało by podjadanie co by dało odwrotny efekt mojego celu.
ułoże sobie jadłospis i się odezwę.

Lexie · 2009-05-07, 15:37

Poczytaj sobie może wątek "Nasze codzienne jadłospisy", szczególnie te z literą R - redukcja. Można się tam wiele nauczyć albo zainspirować

Sama czytam regularnie

2009-05-06, 15:58	#1
ewka1604 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 2	czy uda mi sie schudnąć to może zacznę od początku prawie 2 lata temu urodziłam dziecko w czasie ciąży sporo przytyłam 27kg(z 48 do75) wiem to dosyć sporo zaznaczę że jestem niska mam 155cm wzrostu w obecnej chwili ważę 56kg co prawda udało mi się schudnąć 19 kg w ciągu półtora roku ale w ostatnich miesiącach waga stoi w miejscu a nawet mam wrażenie ze tyje... więc czas zabrać się za siebie jem teraz trzy posiłki dziennie np.: 1 dzień śniadanie płatki z mlekiem , kawa bez cukru obiad zupa warzywna z pomidorami kolacja sałatka (pomidor ,ogórek, papryka) 2dzień śniadanie kromka chleba z twarożkiem i pomidorem , kawa obiad ziemniaczki , rybka, pomidor,(małe porcje) kolacja sałatka z pomidorów i cebuli zaznaczę ze ostatni posiłek jem przed 19 zasypiam 0 23.00-24.00 nie jem słodyczy , piję powyżej 1.5 l wody omijam napoje kolorowe i gazowane... codziennie rano na czczo robię 50 brzuszków na noc 30 min aeoroby do tego zajmuje sie domem i dzieckiem a to ciągły ruch... jak myślicie czy uda mi sie schudnąć mój cel toz 56 na 50kg. , doradzie mi...

2009-05-06, 16:47	#2
Kawwaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 622	Dot.: czy uda mi sie schudnąć Moim zdaniem jesz zdecydowanie za mało. Z tego co widzę, to w Twojej diecie brakuję zarówno białka jak i zdrowych tłuszczy, nie mówiąc już o węglowodanach które również są bardzo potrzebne a bez tego krótka droga do nabawienia się potężnego efektu jojo i w przyszłości tycia z "powietrza". Poza tym powinno się jeść 4-5 a nawet 6 posiłków dziennie. Kolacja czysto białkowa na 1-1,5 godziny przed snem, z dodatkiem węglowodanów 2-3 godziny. Jedząc w taki sposób robisz sobie straszną krzywdę. Spowalniasz metabolizm. Radzę poczytać wątki podwieszone i zasady zdrowego odżywiania. __________________ Kocham

2009-05-06, 23:30	#3
Lexie Przyjaciel wizaz.pl Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 33 873	Dot.: czy uda mi sie schudnąć Masz fatalną dietę... Po prostu straszną. Nie wiem jak chcesz funkcjonować jedząc takie głodowe ilości, do tego bez masy niezbędnych składników. Dokształć się trochę w kwestii zdrowego żywienia, bo jedząc tak jak napisałaś wyżej doprowadzisz się najwyżej do jakiejś katastrofy 5 posiłków, dobrze zbilansowane jadłospisy zawierające wszystkie składniki, tłuszcze, białka i węglowodany. Ostatni posiłek 2, max 3 godziny przed snem.

2009-05-07, 15:03	#4
ewka1604 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 2	Dot.: czy uda mi sie schudnąć dzięki wam na pewno zmienię radykalnie swoją diete jak na razie mam tylko uczucie ssania a to pewnie spowodowało by podjadanie co by dało odwrotny efekt mojego celu. ułoże sobie jadłospis i się odezwę.

2009-05-07, 15:37	#5
Lexie Przyjaciel wizaz.pl Zarejestrowany: 2004-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 33 873	Dot.: czy uda mi sie schudnąć Poczytaj sobie może wątek "Nasze codzienne jadłospisy", szczególnie te z literą R - redukcja. Można się tam wiele nauczyć albo zainspirować Sama czytam regularnie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)