Dieta nieodpowiednia dla mnie ?

[karola01]

nieaktualne

[nat92]

Może jesz za mało? Łączysz ze sobą nieodpowiednie produkty? Za mało napisałaś, poczytaj wątki podwieszone na dietetyce i fitnessie + Nasze codzienne jadłospisy i coś Ci się rozjaśni w głowie. A może masz jakieś problemy np. z tarczycą?

[Marzeniatko]

A przepraszam z czego Ty chcesz schudnąć? 59,3 /171 - waga jak najbardziej prawidłowa. Ale do rzeczy:
- jemy 5,6 posiłków dziennie (nie 4 - nawet nie wiem jak Ty je na R rozplanowałaś? co jesz co 4-5 godzin? )
- odstępy między posiłkami 2-3 godziny, skrajnie do 4 godzin, ale nie zaleca się
- nie jadamy do 18 , jemy 2-3 godziny przed snem, czyli jeżeli się kładziesz o tej 23 to kolacja godz 20 - tak moze się wydawać - "godzina w tą , godzina w tamtą" - a wszystko to rozkręca, bądź hamuje metabolizm.
W/w rzeczy mogą mieć wpływ na nieprawidłowy proces chudnięcia. Jednak, żeby tak naprawdę wiedzieć co jest nie tak powinnaś podać:
- średnią ilość zjadanych dziennie kcal
- przykładowy jadłospis (np. dzisiejszy)
- rozkład ćwiczeń

[karola01]

Napisane przez Marzeniatko

A przepraszam z czego Ty chcesz schudnąć? 59,3 /171 - waga jak najbardziej prawidłowa. Ale do rzeczy:
- jemy 5,6 posiłków dziennie (nie 4 - nawet nie wiem jak Ty je na R rozplanowałaś? co jesz co 4-5 godzin? )
- odstępy między posiłkami 2-3 godziny, skrajnie do 4 godzin, ale nie zaleca się
- nie jadamy do 18 , jemy 2-3 godziny przed snem, czyli jeżeli się kładziesz o tej 23 to kolacja godz 20 - tak moze się wydawać - "godzina w tą , godzina w tamtą" - a wszystko to rozkręca, bądź hamuje metabolizm.
W/w rzeczy mogą mieć wpływ na nieprawidłowy proces chudnięcia. Jednak, żeby tak naprawdę wiedzieć co jest nie tak powinnaś podać:
- średnią ilość zjadanych dziennie kcal
- przykładowy jadłospis (np. dzisiejszy)
- rozkład ćwiczeń

teoretycznie jem dużo,ale staram się jeść niskokaloryczne rzeczy, posiłki ogólnie średniej wielkości, o godz. kolacji wiem, ale wieczorem zazwyczaj jestem najedzona więc nie jem zbyt późno, średnio jem ok. 1500-1400 kcal( czasami liczę) . Jadłospis podam później, bo teraz muszę się zbierać na wycieczkę w góry ;D

[pieluchomajtek]

moze po prostu tluszcz zamienil sie w miesnie.
bo tluszcz jest duzy objetosciowo ale bardzo lekki. Za to miesnie wiecej waza. Takze chyba dlatego schudlas kilogram a zmniejszyly Ci sie obwody

[karola01]

Jadłospis :

śniadanie: ( 7.00 /8.30)
-1 kazjerka średnia
-mały plasterek sera żółtego
-plasterek szynki delik. z kurcząt
-0,5 pomidora
-herbata bez cukru( czasami z cukrem ;D)

II śniadanie10:30)
-1 kajzerka
-plaster szynki
(jem to jeżeli jestem w szkole,w domu zastępuję np. jakimś owocem)

obiad13.30)
-mały kotlet drobiowy panierowany(rzadko,ale pyyyycha)
-1 ziemniak
-mała marchewka
-szklanka soku

(czasem)
deser: (16.30)
-1 grejpfrut

kolacja: 18.30
-2 kromki
-2 plasterki szynki
-15 plasterków ogórka zielonego
-herbata

I jak ?
Dużo?

[Pancza]

Napisane przez Marzeniatko

A przepraszam z czego Ty chcesz schudnąć? 59,3 /171 - waga jak najbardziej prawidłowa.

Napisane przez pieluchomajtek

moze po prostu tluszcz zamienil sie w miesnie.
bo tluszcz jest duzy objetosciowo ale bardzo lekki. Za to miesnie wiecej waza. Takze chyba dlatego schudlas kilogram a zmniejszyly Ci sie obwody

Tyle w temacie Najpierw trzeba sobie uświadomić czy chcę zmniejszyć obwody, nabrać masy mięśniowej czy po prostu zobaczyć mniejszą przedziałkę na wadze.

[karola01]

zależy mi na mniejszych obwodach,jak również cofnięciu przedziałki na wadze

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

a co uważacie nt mojego jadłospisu ?