Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;)

Kasiul05 · 2011-10-07, 19:26

Cześć!
Minęły wakacje i okres nie za dobry dla mnie. dużo czasu spędziłam w łóżku objadając się słodyczami,chipsami,pijąc gazowane itd. i niestety przybyło mi troszkę kg. Z czego jestem strasznie nie zadowolona. Postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć pracować nad swoim ciałem. Marzy mi się płaski,lekko umięśniony brzuch, jędrna pupa,szczupłe uda i lekko wyrzeźbione ręce. Problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia i w jakim natężeniu mogłabym robić żeby uzyskać wymarzony efekt. Wiem, że jest tutaj sporo osób, które się na tym znają więc proszę o pomoc!!!

Póki co kupiłam skakankę i hula hop. Co prawda jeszcze nie kręciłam kółkiem ale na skakance kilka dni poskakałam.
Raz na tydzień staram się też chodzić na basen.
Ale co więcej?
Jakie ćwiczenia?Codziennie?

Proszę pomóżcie!!!

anniaa · 2011-10-07, 19:51

Cześć
napisz jak posiadasz w domu sprzęt , przede wszystkim masz hantle ? dostęp do siłowni ?

Kasiul05 · 2011-10-08, 19:42

mam hantle 1,5 kg

Poza tym to niestety oprócz skakanki i hula hop nic nie posiadam.
dostęp do siłowni mam ale myślałam ze uda się ćwiczyć w domu...

Lady_Kala · 2011-10-08, 20:05

Hantlami 1,5kg rąk nie umięśnisz.

No i nie zapominajmy, że tu kluczową rolę odgrywa kwestia diety...

findsomething · 2011-10-09, 15:44

moim zdaniem bez krzyku trenera oraz łez i potu po zakwasach - niczego nie osiągniesz. W domu będziesz sobie dawać fory i trening nie bedzie systematyczny.

Moim zdaniem ostra wytrzymałościówa w postaci aerobów + lekka rzeźba na siłce + idealnie poprowadzona dieta załatwi sprawę i w max. 6-8 miesięcy będziesz wyglądać zarąbiście. (zakładając że zmienisz tryb życia na zawsze)

anniaa · 2011-10-09, 16:18

Cytat:

Napisane przez findsomething

moim zdaniem bez krzyku trenera oraz łez i potu po zakwasach - niczego nie osiągniesz. W domu będziesz sobie dawać fory i trening nie bedzie systematyczny.

Skąd taka teoria ? jak dla mnie z kosmosu wzięta. jeśli ma się motywacje i chęci zmiany swojego ciała to nie ma różnicy gdzie się ćwiczy czy na siłowni czy w domu. to , że Ty byś tak robiła nie oznacza , że każdy tak robi jak ćwiczy w domu. a od kiedy zakwasy są wyznacznikiem efektów ?

plan na siłownię dla początkujących
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...19&postcount=4

demona177 · 2011-10-10, 11:25

Też myślę nad zmianami jeśli chodzi o moje ciało i szukam porady! o diete dbam i nie jem śmieciowego jedzenia ale mam problem z utrzymaniem wagi. Moje doświadczenia ze sportem to jazda na rowerze i basen raz w tygodniu. Chciałabym poznać wasza opinie dotyczącą klubów fitness i trenerów. Mogę pozwolić sobie na trenera ale nie wiem jak zabrać się do tego i jak go wybrać (chcę chodzić na siłownię). Na co powinnam zwrócić uwage podczas pierwszego kontaktu z taka osobą?? oraz czy warto inwestować pieniądze w prywatnego trenera?? może lepiej ćwiczyć samemu w domu?? albo kupić karnet na aerobik??

2011-10-07, 19:26	#1
Kasiul05 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 21	Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) Cześć! Minęły wakacje i okres nie za dobry dla mnie. dużo czasu spędziłam w łóżku objadając się słodyczami,chipsami,pijąc gazowane itd. i niestety przybyło mi troszkę kg. Z czego jestem strasznie nie zadowolona. Postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć pracować nad swoim ciałem. Marzy mi się płaski,lekko umięśniony brzuch, jędrna pupa,szczupłe uda i lekko wyrzeźbione ręce. Problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia i w jakim natężeniu mogłabym robić żeby uzyskać wymarzony efekt. Wiem, że jest tutaj sporo osób, które się na tym znają więc proszę o pomoc!!! Póki co kupiłam skakankę i hula hop. Co prawda jeszcze nie kręciłam kółkiem ale na skakance kilka dni poskakałam. Raz na tydzień staram się też chodzić na basen. Ale co więcej? Jakie ćwiczenia?Codziennie? Proszę pomóżcie!!!

2011-10-07, 19:51	#2
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) Cześć napisz jak posiadasz w domu sprzęt , przede wszystkim masz hantle ? dostęp do siłowni ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-10-08, 19:42	#3
Kasiul05 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Bydgoszcz Wiadomości: 21	Dot.: Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) mam hantle 1,5 kg Poza tym to niestety oprócz skakanki i hula hop nic nie posiadam. dostęp do siłowni mam ale myślałam ze uda się ćwiczyć w domu...

2011-10-08, 20:05	#4
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) Hantlami 1,5kg rąk nie umięśnisz. No i nie zapominajmy, że tu kluczową rolę odgrywa kwestia diety... __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2011-10-09, 15:44	#5
findsomething Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 463	Dot.: Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) moim zdaniem bez krzyku trenera oraz łez i potu po zakwasach - niczego nie osiągniesz. W domu będziesz sobie dawać fory i trening nie bedzie systematyczny. Moim zdaniem ostra wytrzymałościówa w postaci aerobów + lekka rzeźba na siłce + idealnie poprowadzona dieta załatwi sprawę i w max. 6-8 miesięcy będziesz wyglądać zarąbiście. (zakładając że zmienisz tryb życia na zawsze)

2011-10-10, 11:25	#7
demona177 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-10 Lokalizacja: Ostrów Wiadomości: 60	Dot.: Pomóżcie bo nie wiem jak zacząć ;) Też myślę nad zmianami jeśli chodzi o moje ciało i szukam porady! o diete dbam i nie jem śmieciowego jedzenia ale mam problem z utrzymaniem wagi. Moje doświadczenia ze sportem to jazda na rowerze i basen raz w tygodniu. Chciałabym poznać wasza opinie dotyczącą klubów fitness i trenerów. Mogę pozwolić sobie na trenera ale nie wiem jak zabrać się do tego i jak go wybrać (chcę chodzić na siłownię). Na co powinnam zwrócić uwage podczas pierwszego kontaktu z taka osobą?? oraz czy warto inwestować pieniądze w prywatnego trenera?? może lepiej ćwiczyć samemu w domu?? albo kupić karnet na aerobik??

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)