dwa tygodnie na odchudzanie.

[aneleczka]

Witam Panie, jak już wiecie ferie na śląsku czas zacząć!!
Więc też trzeba zacząć jakieś 'drobne' odchudzanie.
Mierzę 165cm i ważę 62kg. Mam dość masywne uda i boczki. Chciałabym się tego pozbyć. Znacie może jakieś diety, czy jakich pozbyć się produktów, co jeść żeby nie tuczyło, oraz jak ćwiczyć?
Chcialabym zaznaczyc ze mam do użytku platformę vibromax odraz rowerek stacjonarny.


Z góry dziękuję

[klaudyna7]

O,witam koleżankę ze śląska
Też mam ambitny plan by przez te 2 tyg. zacząć dietę SB+ odpowiednie ćwiczenia i myślę że ten plan jest ok. Więc Tobie również polecam

[ancurowa]

co prawda ja nie ze śląska ale małopolska nie daleko w każdym bądź razie też bym chciała się w końcu wziąć za siebie, jak widzę ten śnieg topniejący to czuję wiosnę no i wypada coś z tym tłuszczykiem jesiennozimowym zrobić
aktualnie ważę 70kg przy 179cm wzrostu moim celem jest tak 60kg
osobiście pozbywam się słodyczy, fastfoodów, alkoholi, tłustych obiadków i jedzenia po 20, zaczynam ćwiczyć z powrotem - jakieś brzuszki, przysiady, rowerek, steper itp.

A wy co polecacie?

[Futbolowa]

Napisane przez aneleczka

Znacie może jakieś diety, czy jakich pozbyć się produktów, co jeść żeby nie tuczyło, oraz jak ćwiczyć?

Wizaż jest kopalnią wiedzy z zakresu dietetyki i fitnessu, więc proponuję nieco się rozejrzeć

Np. zasady żywienia, których warto przestrzegać:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...52&postcount=2

[tchnienie-wiatru]

może Dukan? w pierwsze dwa tygodnie ładnie się chudnie

[zielonamorelka]

Napisane przez klaudyna7

O,witam koleżankę ze śląska
Też mam ambitny plan by przez te 2 tyg. zacząć dietę SB+ odpowiednie ćwiczenia i myślę że ten plan jest ok. Więc Tobie również polecam

zgadzam sie z klaudyna
akurat 2 tyg trwa 1 faza a te najlatwiej zaczac gdy nie trzeba chodzic do szkoly czy pracy a pozniej to juz spokojnie mozna kanapeczki na 2 sniadanko brac
a jezeli nie lubisz konkretnych diet to przeczytaj 10 przykazan zdrowego zywienia
na wizazu jest mnustwo porad dotyczacych zarowno diety jak i cwiczen
powodzenia
i udanych ferii[ja jeszcze czekam do lutego hehe]

[aneleczka]

hmm ogólnie mam taki pomysł żeby 20 min spędzić na vibromaxie, 40 na rowerku, po 50 brzuszków.
śniadanie i kolacja płatki z mlekiem, mała porcja obiadu. w miedzy czasie w razie głodu jakiś owoc i dużo wody niegazowanej.. co Wy na to?

[ancurowa]

ja chyba jednak postawię na dukana do tego ćwiczenia, czyli brzuszki, przysiady, pompki, hula-hop itp oczywiście dużo wody to podstawa
ale uważam że chyba powinnaś trochę urozmaicić ten swój jadłospis

[aneleczka]

ciezko u mnie z wymyslaniem jadlospisow..
jak sie upre na płatki to potrafie je faktycznie jesc 2 tygodnie. jedynym plusem jest to ze słodycze i fast foody do mnie nie przemawiają.. na szczescie ale za to makarony, ziemniaki to podstawa BYŁA.

[dodi20]

Hejka wszystkim odchudzającym
Ja też zamierzam schudnąć!!! Zmienić swoje nawyki żywieniowe!
Nie jestem gruba, mam 167 cm / 56 kg.
Pragnę zrzucić 2 kg, bo mam boczki i wystający lekko brzuszek :/
Wspierajmy się nawzajem
Jaką dietkę proponujecie dziewczyny?

[zielonamorelka]

Napisane przez aneleczka

śniadanie i kolacja płatki z mlekiem, mała porcja obiadu. w miedzy czasie w razie głodu jakiś owoc i dużo wody niegazowanej.. co Wy na to?

kolacja platki yy to chyba nei bardzo bo na kolacje to raczej jakies bialko i warzywka powinny byc na sniadanie za to jak najbardzie byle nie te sztuczne mega dosladzane"dla dzieci" bo to gorsze niz batony jest owoce tez raczej do 16 najlepiej jesc no i woda to podstawa faktycznie a porcja obiadu nie mala tylko taka zeby sie najesc a nei przejesc no i jakies przekaski chociaz 2 male[warzywka z dipem,orzeszki z jogurtem,serek wiejski z warzywkami itd]

Napisane przez aneleczka

ale za to makarony, ziemniaki to podstawa BYŁA.

makarony nie sa takie zle jak sie wie jakie wybrac i jak je przygotowac.
wybieraj te pelnoziarniste albo z maki durum gotuj tylko chwilke zeby byl poltwardy i nie dodawaj mega tlustych sosow tylko jakies z pomidorkow chudego mieska mielonego,warzywne np leczo itp

[aneleczka]

chyba zaczne lubiec chodzic do szkoly, bo przynajmniej okazja na obiad mnie omija ..

[klaudyna7]

Omijanie posiłków nie jest zbyt mądre
Co z tego że ominiesz obiad skoro wracając do domu zjesz podwójnie nadrabiając stracony posiłek?
Regularne,zbilansowane posiłki to połowa sukcesu,druga połowa to odpowiednie ćwiczenia (aeroby ORAZ siłowe),no i oczywiście dużo samozaparcia
Ja SB zaczynam od poniedziałku a teraz,przez weekend oczyszczam się z toksyn-chociaż wydaje mi się że bardziej działa to na moją psychikę niż ciało

[aneleczka]

no nie w moim przypadku
ide do szkoly o 7 wracam ok 16.. multum zajec i o jedzeniu sie zapomina

[zielonamorelka]

tak ale nawet jesli nei nadrobisz tego wieczorem to i tak ci to tylko zaszkodzi
na poczatku bedziesz chudla moze nawet szybko ale to zleci glownie woda i miesnie a tluszcz zostanie w efekcie czego twoje cialo zamiast byc jedrne bedzie galaretowate.
a po pewnym czasie metabolizm tak ci zwolni ze wszystko co zjesc nawet najdrobniejszy posilek bedzie magazynowal w formie tkanki tluszczowej[a komorek tluszczowych nie da sie usunac mozna jej jedynie "odchudzic"by zmniejszyly swoja objetosc]i przytyjesz jeszcze wiecej niz schudlas[to wlasnie tzw efekt jo-jo]
dlatego lepiej odchudzac sie z glowa i chwile dluzej czekac na efekty niz szybko pozbyc sie klopotu ktory wroci jak bumerang

[aneleczka]

no to jest oczywiste, zgadzam sie z Toba.
nie chodzi mi o omijnie na sile posiłku, ale jezeli nie mam ochoty jesc to tez nie nalezy sie do tego zmuszac prawda..?

[zielonamorelka]

no czasami jednak lepiej sie "przymusic" do zjedzenia czegokolwiek niz glodzic nasze cialo
oczywiscie nei zawsze bo jesli niedawno jedlismy i nie czujemy glodu ani ochoty to spoko
ale jesli nie jedlismy nic ponad 4 godziny to lepiej cos zjesc.bo to czy mamy ochote jesc czy nie siedzi w naszej glowie a mozg nie zawsze slucha sie potrzeb ciala no a od tego to juz nie tak daleko do zaburzen odzywiania jak np anoreksja

[aneleczka]

dodaje zdjecie swojej odrazajacej figury

[zielonamorelka]

hmmm no ja to bym jej napewno nie nazwala odrazajaca
wystarczy ze troche pocwiczysz i bedzie super
jak na moj gust to nie masz prolemu z boczkami tylko masz wciecie w talii

i 1 zasada odchudzania:zeby sie zmienic trzeba najpierw pokochac siebie a pozniej myslec o udoskonalaniu

[cypisek72]

Napisane przez aneleczka

dodaje zdjecie swojej odrazajacej figury

Witam ! Tak naprawdę to mi się wydaje że zdjęcie jest zrobione ze złej perspektywy.

[Alecia Knowles]

Hej
Ja się przyłączę!
wiek- 19
wzrost- 172
waga- 74
wymarzona- 58
No to do dzieła zaczynam od jutra MŻ
zero słodyczy, białego chleba, makaronu i jedzenia po 18 i koniec z mlekiem dla lepszej cery Mam nadzieję, że się uda... MUSI nam się udać dziewczyny! )

[aneleczka]

ja za to na cerę nie moge narzekac - sporadycznie przed miesiaczka wyjdzie mi jakis pryszcz.. ale na ogol nigdy żadnego trądziku itp.

pazurki mi za to moglyby szybciej rosnac bo juz nie chce ich niszczyc tipsami

[Alecia Knowles]

na paznokcie polecam zincas albo zincas forte sprawdziłam
Ja dopiero wstałam.. zrobie sobie płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i miodem mniaaam. A jak tam u was?

[zielonamorelka]

Napisane przez Alecia Knowles

Hej
Ja się przyłączę!
wiek- 19
wzrost- 172
waga- 74
wymarzona- 58
No to do dzieła zaczynam od jutra MŻ
zero słodyczy, białego chleba, makaronu i jedzenia po 18 i koniec z mlekiem dla lepszej cery Mam nadzieję, że się uda... MUSI nam się udać dziewczyny! )

dobrze ze eliminujesz biale pieczywo ale zastap je ciemnym najlepiej zytnim pelnoziarnistym[tylko patrz zeby to byl prawdziwy chleb a nie maa nafaszerowana konserwantami i innymi polepszaczami]makarony tez mozesz jesc tylko pelnoziarniste i bez tlustych sosow mleko-jesli zle na ciebie wplywa to oczywiscie odstaw ale zastap np jogurtem naturalnym lub serem[raczej bialym niz zoltym bo ten ma bardzo duzo tluszczu]
no a z tym nie jedzeniem po 18 to juz jest bzdura[chyba ze chodzisz spac ok 21.jesli tak to przepraszam]kolacje jemy na 3 godziny przed snem a jesli bedzie czystobialkowa[np piers z kuraka]to smialo nawet na 1h przed spaniem
powodzenia

[aneleczka]

ja na obiadek własnie zjadlam sobie brokuły .
i dalej do nauki.. eh nawet w ferie nie ma spokoju

[klaudyna7]

Dziś zaczynam SB
Już jajecznica z 2 jajek+2pieczarki i trochę cebuli za mną,później ugotuje pierś z kurczaka i brokuły,mniam
Eh,i czekają mnie jeszcze ćwiczenia...Gdyby mi się chciało tak jak mi się nie chce

[dawcia]

hejka dziewczyny powiedzcie co to jest to SB?

[klaudyna7]

Dieta South Beach. Nigdy wcześniej nie stosowałam ale wygląda obiecująco

[dawcia]

a mniej wiecej na czym polega i ile mozna schudnac?????

[zielonamorelka]

dieta south beach to racjonalna dieta oparta na zasadach zdrowego zywienia i IG[indeksie glikemicznym]
sklada sie z 3 faz
1-trwa 2 tygodnie i wtedy eliminujemy jakiekolwiek weglowodany
2-trwa tak dlugo az nie uzyskamy odpowiednia wage.tu wprowadzamy weglowodany np pelnoziarniste pieczywa,owoceitp
3-trwa do konca zycia.w ramach rozsadku mozna na niej jesc co sie chce pamietajac o zasadach zdrowego zywienia[czyli fast food raz na jakis czas nam nei zaszkodzi]
zapraszam na watek dieta plaz poludniowych tak dowiesz sie wiecej