dziwne zapotrzebowanie kaloryczne

[esor]

Wedlug licznikow podawanych tu na forum i na innych stronach wychodzi mi ze moje dzienne zapotrzebowanie to 1100 kcal... Czy to nie troche malo? Przeciez jesli chce schudnac trroche to powinnam jesc 800 kcal? Nienormalne.
Mam 18 lat, waga 48 kg przy 157 cm wzrostu. Uczęsię wiec przyjmijmy praca siedzaca, nei uprawiam regularnie sportow bo mam astme ale naprawde bardzo duzo spaceruje (omijam autobusy, mam psa i z nim maszeruje, mieszkam na 4 pietrze bez windy) i naprwde nie poweidzialabym ze jestem bierna fizycznie bo jak na siebie to naprawde sporo sie ruszam. No i i tak przy sredniej aktywnosci fizycznej tak malo wychodzi

[Ejli]

Taak, według różnych kalkulatorów mam podobne zapotrzebowanie, jakoś 1000-1200, natomiast takich ogólnych wyznacznikó (wiek, płeć) 2300 chyba. Chyba wiesz jak reagujesz na swoje racje żywieniowe, prawda? Z tym że chudnięcie w Twoim wypadku jest głupotą, jakie BMI chcesz osiągnąć? Przecież ważysz w dolnej granicy normy. Jeśli nie czujesz się eeee że tak powiem "fit" to dieta nie jest rozwiązaniem. Pozdrawiam.

[esor]

mnie w sumie nie obchodza kilogrami, moge wazyc i 200 kg tylko chcialabym w udzie 50 cm i w talii 60 :P

[cava]

Napisane przez esor

mnie w sumie nie obchodza kilogrami, moge wazyc i 200 kg tylko chcialabym w udzie 50 cm i w talii 60 :P

Jak zaczniesz ciąć kalorie do tak masakrycznie niskich ilości, to już pożegnaj się z biustem. Cudów nie ma - biust to tkanka tłuszczowa.
Radziłabym zamiast na dietę, położyć nacisk na dobrze dobrane ćwiczenia kształtujące sylwetkę- można je tak dobrać że astma nie będzie żadnym przeciwwskazaniem- poproś o pomoc dziewczyny na fitnesie.

[anniaa]

mi np według tego kalkulatora przy twoich pomiarach wychodzi http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html 1947 kcal

edit. sprawdzałam na róznych stronkach i nigdzie mi nie wyszło poniżej 1100 kcal.

[Lexie]

Ja sprawdziłam jeszcze na vitalii, tam wyliczyło 1864 kcal przy braku aktywności, a podejrzewam, że u Ciebie powinnna być doliczona aktywność skoro dużo chodzisz. Może pokaż gdzie tak Ci policzyło?

[Karolllcia1718]

Napisane przez cava

Jak zaczniesz ciąć kalorie do tak masakrycznie niskich ilości, to już pożegnaj się z biustem. Cudów nie ma - biust to tkanka tłuszczowa.
Radziłabym zamiast na dietę, położyć nacisk na dobrze dobrane ćwiczenia kształtujące sylwetkę- można je tak dobrać że astma nie będzie żadnym przeciwwskazaniem- poproś o pomoc dziewczyny na fitnesie.

CaVa ma racje. ja bylam taka glupia ze niby gruba itd;] a wazylam 69kg przy 168cm no niby Bmi wynosilo 24 czyli dobre.Biust mialam 75D potem stwierdzilam bym schudla te 4kg. a zamiast na 4 skonczylo sie na 11kg;] a biust juz 75B nawet mniej;/ zjednej trony zje a zdrugej jezczechce chudnac he....

[esor]

ok dzieki dziewczynki, wiec bede jesc 1600 kcal i zaraz poprosze na fitnessie o jakies dobre cwiczenia

[plameczka]

mi moje wychodzi 1764, wydaje mi sie, ze to za malo jak dla mnie

[Gosiurek]

Mnie z kolei 1480 kcal.. jak na 25lat i 53kg wagi to jakoś dziwnie mało..ciekawe co by było jakbym chciała schudnąć. Odejmując 500kcal wychodzi że powinnam jeść mniej niż 1000 na dzień. Paranoja jakaś..

[esor]

no dokladnie, mi tez, cos chyba zle liczymy :P

[anniaa]

no napewno źle liczycie

[plameczka]

a moze policzylyscie dzinny limit ogolny taki, bez wliczania czynnosci w ciagu dnia? ja liczylam z trybem malo aktywnym, albo srednio, juz nie pamietam i mi ponad 1700 wyszlo, ale ja bym wolala wiecej

[Gosiurek]

Liczę dokładnie według wskazówek:
- 53kg x 24h = 1272 (BMR)
- 1272 x 0,9 = 1144,8 (BMR dla kobiet)
- 1144,8 x 1,3 (aktywność..) = 1488,24

[plameczka]

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html a tu ?