Umięśnione łydki

[seelva]

Jakie ćwiczenia należy wykonywać (a jakich unikać), aby pozbyć się takiego grubego mięśnia z tyłu łydek? Jest na to jakaś rada?

[MoniaK]

Napewno niezastąpione będzie pływanie (wyszczupla, wysmukla ciało) i przede wszystkim porządne rozciąganie mięśni łydek Podaję link do ćwiczeń rozciągających:
http://www.pzst.pl/carolina_2.htm
W pozycji rozciągniecia należy pozostać min. 30 sekund; nie należy pogłębiać (mam nadzieję że dobrze wytłumaczyłam ). Pozdrawiam gorąco

[Perelkaaaa4]

Mam bardzo umięśnione ŁYDKI!!!!! Nie wiem co powinnam robić: ćwiczyć czy nie??? Ogólnie jestem szczypła a te okrone łydki wszystko psuja. Nie wiem może ćwiczenia rozciągające? uratujecie mi życie PLIS PISZCIE szukalam w necie i nic nie znalazlam co mogloby mi pomoc

[green_tea]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ghlight=%B3ydy

[_doraaa_]

Hej wszystkim Moim problemem sa umiesnione łydki kiedyś trenowałam lekką i byc moze dlatego ale to było 2 lata temu. I jak tak patrze to wydaje mi sie ze mam jeszcze grubsze Ja nie chce miec umiesnonych Jeszcze kolezanka mi to dzis oznajmiła

[Agusia=]]

Wyszukiwarka!

[_doraaa_]

Juz znalazłam :PP

[nothing_matter]

.

[nothing_matter]

.

[carolinascotties]

wystarczy wpisać w wyszukiwarkę - spalić mięśnie, spalić łydki itp.
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ali%E6+%B3ydki

[julia102]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie moje łydki są umięśnione ale od WEWNĄTRZ . Okropnie to wygląda Czy jest na to jakiś sposób? Bardzo proszę o odpowiedź

[anniaa]

zapraszam do watka : walczymy z łydkami.

[Martha82]

We wrześniu idę na wesele i chciałabym po raz pierwszy nie nakładać długaśnej sukienki, żeby zakryć całe nogi. Jestem bardzo szczupła, w szczególności mam kompleks na punkcie łydek, które w nowej sukience byłyby odkryte.

Czy 1,5 miesiąca to realny czas, aby chociaż trochę umięśnić łydki i nadać im dzięki temu kształtu? Dodam, że ćwiczenia w tym kierunku rozpoczęłam jakiś czas temu od tygodniowego wypadu w góry. Co prawda zdobywania szczytów nie było ;-) ale dzięki długim spacerom poprawiła mi się lekko kondycja, a wejście pod jaskinię Mroźną do łatwych zadań też nie należało ;-) Po powrocie zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym, ale dosłownie po kilka minut z rana, jeśli akurat uda mi się wcześniej wstać.

Ile czasu radziłybyście mi jeździć dziennie i jakiego typu ćwiczenia robić oprócz rowerka? Wiem, że cudów nie zdziałam, ale zależy mi na tym, aby było widać jakiekolwiek efekty i żebym nie wstydziła się wyjść na parkiet.

[uczuciowa]

szczerze mówiąc nie znam się zbytnio na tym, ale słyszałam, że skakanka jest bardzo dobra ale jeśli nie chcesz aby mięśnie Ci urosły rozciągaj się.
w jakim czasie efekty sama nie wiem, myślę, że powinnaś już coś zauważać po jakims tygodniu dwóch ćwicząc regularnie ;DD

[viedzminka]

Z tego co się orientuję, to na łydki dobre są wspiętki. Sama mam kompleks małych, nieumięśnionych łydek, i jak sobie o tym przypomnę, to ćwiczę, ale niestety mam małe samozaparcie i po prostu jestem leniuchem, więc szybko się poddaję wspinasz się na palcach, najlepiej stanąć na jakimś wzniesieniu, i powtarzasz to w seriach (najpierw obie nogi na raz, potem każda osobno). Podobno dobrze jest też wziąć jakiś ciężar w ręce - szybsze efekty No, ale ekspertem nie jestem.

[alusia1989]

A ja powtórzę za koleżanką: skakanka, skakanka i jeszcze raz skakanka Ja po dwóch tygodniach miałam ładnie już zarysowane mięśnie. Nie wziększyły swojego obwodu, bo zawsze przed i po skakaniu ok. 10 min. się rozciągałam.
Zapraszam na wątek skakankowy!

[klatka]

Żeby mieć rzeźbę mięśni trzeba ćwiczyć siłowo! Skakanka nic nie zdziała.

[Martha82]

"jeśli nie chcesz aby mięśnie Ci urosły rozciągaj się"
No właśnie chcę, żeby urosły mi mięśnie, bo mimo że już od kilku miesięcy udaje mi się przytyć (3kg od zimy), nie widać tego po mnie :/

viedzminka, o Twoim sposobie już kiedyś czytałam. Wypróbuję to

O skakance też pomyślę. Dam później znać, czy udało mi się regularnie ćwiczyć i czy było widać efekty.

A jak u Was efekty po jeździe na rowerze stacjonarnym? Bo w tej chwili głównie na tym się skupiam.

[klatka]

Jazda na rowerze czy aerobowo czy interwałowo nie rozbuduje łydek. To ćwiczenie kondycyjne i spalające tłuszcz, przy odpowiedniej diecie. Napewno nie zauważysz po rowerze tych efektów na których Ci zależy.

[Kleotka]

Ja mam umięśnione łydki chyba od zawsze
Kurczę, jak ja je kocham :P

A tak na poważnie. Jeszcze ładniej mięśnie mi się rysują od:
basenu
skakanki
roweru.

To nieprawda, że rower czy skakanka nic nie daje. Sprawdziłam, to wiem

[klatka]

Kolarze mają ładny zarys mięśni na nogach ale ci górscy.

[Kleotka]

Napisane przez klatka

Kolarze mają ładny zarys mięśni na nogach ale ci górscy.

Bo pedałują siłowo.

[countryhouse]

Moje łydki bardzo się poprawiły po stepie ale potrzebowałam dobre pół roku intensywnej pracy

[klatka]

Napisane przez Kleotka

Bo pedałują siłowo.

Wiem. Ich treningi są bardzo intensywne i co za tym beztlenowe. W domowych warunkach ciężko o taki trening, terzeba się na tym znać. Prościej jest zrobić zwykły z obciążeniem. Na mój rozum (ponad rok trenuje jazdę na rowerze i siłowo też ćwiczę).

[viedzminka]

[QUOTE=Martha82;13499817]"jeśli nie chcesz aby mięśnie Ci urosły rozciągaj się"
No właśnie chcę, żeby urosły mi mięśnie, bo mimo że już od kilku miesięcy udaje mi się przytyć (3kg od zimy), nie widać tego po mnie :/

viedzminka, o Twoim sposobie już kiedyś czytałam. Wypróbuję to

O skakance też pomyślę. Dam później znać, czy udało mi się regularnie ćwiczyć i czy było widać efekty.

Martha82! Nie wiem dlaczego, ale mnie zmotywowałaś Też postanowiłam się wziąć za moje chuderlaki. Ja też mam wesele, ale w październiku, dobrze byłoby te łydki trochę umięśnić . Wczoraj zrobiłam parę wspiętek i poskakałam na skakance. Dziś umieram od zakwasów, ale co tam! Czego się nie zrobi, żeby być pięknym. Ciekawe tylko kiedy mi przejdzie ten zapał, hehe.

[pasteque]

Półtora miesiąca to niewiele czasu. Ja jeżdżę na rowerze prawie co dzień ponad godzinę od początku wakacji i łydki lekko się wyszczupliły. No i mniej się męczę przy dłuższych trasach. Spróbuj się zapisać na siłownię, trenerzy doradzą Ci co i jak, no i będziesz miała mobilizację do ćwiczeń.