Bez konkretnej diety. Uda sie ?

[inezka92]

Czesc

Mam pytanie, prosze o madre odpowiedzi chciala bym schudnac jakies 5-7 kg. Czy jest mozliwe zrzucenie tych kilogramow poprzez cwiczenia i wyeliminowanie niezdrowego jedzenia np. chipsow, slodyczy, fast foodow, coli itp. ? Chodzi mi oto czy zeby schudnac musi byc dieta+ cwiczenia czy wystarcza tylko cwiczenia ?
z gory dziekuje za odpowiedzi
pozdrawiam

[201607040946]

A czym jest dla ciebie dieta? Możesz jeść 2000, ćwiczyć i to też będzie dieta

[inezka92]

Napisane przez kaguya

A czym jest dla ciebie dieta? Możesz jeść 2000, ćwiczyć i to też będzie dieta

dieta dla mnie to jest wlasnie takie wyliczanie ile co ma kalorii, jedzenie ograniczonych produktow.
a ja bym chciala jesc normalnie jak do tej pory, tylko wyrzucic z jadlospisu "smieciowe" jedzenie. nie wiem czy zaczynac jakies konkretne cwiczenia na spalanie tluszczu bo nie wiem czy to da jakies efekty.

[201607040946]

Dieta, aeroby i siłowe: to da efekty. No niestety trzeba będzie trochę liczyć A śmieciowe jedzenie to znaczy jakie? dużo tego jadłaś do tej pory? Bo jesli zjadałaś 20 pierogów, a masz zamiar zjadać 10, to niewiele zdziałasz

[inezka92]

Napisane przez kaguya

Dieta, aeroby i siłowe: to da efekty. No niestety trzeba będzie trochę liczyć A śmieciowe jedzenie to znaczy jakie? dużo tego jadłaś do tej pory? Bo jesli zjadałaś 20 pierogów, a masz zamiar zjadać 10, to niewiele zdziałasz

smieciowe jedzenie to kebaby, frytki, chipsy ... kebab ze 3 razy w miesiacu, frytki praktycznie raz w tyg na obiad, chipsy -oj duzo, nawet codziennie
zamierzam nie jesc juz tego w ogole, do tego odrzucam gazowane napoje i slodycze

[201607040946]

A masz nadwagę?

[Sylwia1900r]

Jak wyrzucisz z diety chipsy, snickersy i inne batony, majonezy, masła, napoje gazowane i będziesz ćwiczyć to trochę schudniesz.
Ale nie licz na cud, zaczniesz się znowu obżerać batonami waga wróci w tempie błyskawicy (wiem z własnego doświadczenia), i ćwiczyć trzeba.

[Kica.]

jeśli zaczniesz zdrowo jeść i się ruszać to efekty będą na pewno
odnośnie kalorii to ważne żebyś spalała więcej niż przyjmujesz, a później utrzymywała zerowy bilans.
Nie myśl o diecie ale o zmianie stylu żywienia na zawsze nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia

[Paschallina]

Same ćwiczenia raczej nie wystarczą, chyba, że ćwiczyłabyś całymi dniami. Najlepiej odstaw w ogóle białe pieczywo (i wszelkie produkty z białą mąką) oraz cukier, ziemniaki. Jeśli będziesz jeść rozsądnie, z dużą ilością warzyw, to powinno wystarczyć (+ ćwieczenia). Zależy też ile ważysz teraz, jeśli jesteś szczupła, to nie będzie łatwo schudnąć 5-7 kg, a jeśli obiektywnie masz co zrzucić, to jest szansa, że się uda. Powodzenia.

[mariok]

Żeby zrzucić zbędne kilogramy to wystarczy. Nie musisz się katować dietami, wystarczy zdrowe podejście do jedzenia. Jedz normalnie bez tych śmieci, zamiast tego warzywka jakie lubisz. Trochę więcej ruchu i wody mineralnej i powinno zadziałać. Życzę powodzenia, mnie się udało zrzucić tak 10kg.

[201607040946]

Napisane przez kaguya

A masz nadwagę?

Ponawiam pytanie? Jeśli masz nadwagę, to zmiana nawyków pomoże schudnąć, jeśli nie masz, to będzie trudniej.

[Healthy_style]

Napisane przez inezka92

Czesc

Mam pytanie, prosze o madre odpowiedzi chciala bym schudnac jakies 5-7 kg. Czy jest mozliwe zrzucenie tych kilogramow poprzez cwiczenia i wyeliminowanie niezdrowego jedzenia np. chipsow, slodyczy, fast foodow, coli itp. ? Chodzi mi oto czy zeby schudnac musi byc dieta+ cwiczenia czy wystarcza tylko cwiczenia ?
z gory dziekuje za odpowiedzi
pozdrawiam

Cześć
Pojęcie diety lekko zmodyfikowało w ciągu ostatnich lat. Kiedyś pod hasłem dieta chował się konkretny jadłospis z wytycznymi co do godzin posiłku itd. Dzisiaj dieta ma również drugą stronę, nieco bardziej przyjemną i mniej restrykcyjną. Chodzi po prostu o wyeliminowanie śmieci z codziennej żywności i kontrolowanie kcal.
Moja odpowiedź brzmi tak: 70% odżywianie 30% ćwiczenia. Nie musisz szukać w internecie diet jeżeli ćwiczysz. Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal, odejmij od tego +-400 kcal/dzień, odrzuć słodycze, słone przekąski, smażenie, słodkie napoje itd.. i efekt murowany.
Typowa dieta musi się kiedyś skończyć, co zawsze poskutkuje efektem jojo, zdrowe odżywianie uzależnia, ponieważ nie tylko przypilnujesz wagi, ale też poczujesz się lepiej Jest kilka prostych zasad, które niezmiernie pomagają w odchudzaniu np. kolacja, której podstawą jest białko do 2-3 godz. przed snem, wypijanie 2 l wody/dzień, spożywanie 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu.

Trzymam kciuki

[daisies]

myślę że taki początek z eliminowaniem niezdrowych rzeczy i ćwiczeniami jest ok. Nie rzucasz się od razu na głęboką wodę i z dnia na dzień jesz zupełnie inaczej. Tylko w miarę jak przyjdą efekty to można zmieniać w diecie kolejne rzeczy na lepsze, bardziej zdrowe, wybierać inne ćwiczenia.

Najważniejsze od czego zacząć to nauczyć się pić więcej wody! ja np. nawet jak się nie odchudzałam to został mi nawyk tego żeby zaczynać i kończyć dzień szklanką wody

[karolinak886]

Napisane przez inezka92

Czesc

Mam pytanie, prosze o madre odpowiedzi chciala bym schudnac jakies 5-7 kg. Czy jest mozliwe zrzucenie tych kilogramow poprzez cwiczenia i wyeliminowanie niezdrowego jedzenia np. chipsow, slodyczy, fast foodow, coli itp. ? Chodzi mi oto czy zeby schudnac musi byc dieta+ cwiczenia czy wystarcza tylko cwiczenia ?
z gory dziekuje za odpowiedzi
pozdrawiam

Tylko polaczenie dwoch rzeczy daje efekt, a raczej trzy bo dolaczamy motywacje. Jak jej nie ma to i nie ma efektow. Ale tez najlpeiej miec nad soba specjaliste a nie jakas zwykla przypadkowa diete