Nie chudnę pomimo diety.

kasia__123 · 2009-08-30, 06:50

Witam,
mam pytanie odnośnie mojej diety.
Jem zdrowo - 5 małych posiłków dziennie ,ćwiczę codziennie ok. 1 godziny, nie jem słodyczy, tłuszczy, mięsa i mimo to nie chudnę!!
Odżywiam się tak już od tygodnia a waga jest cały czas taka sama.
Jestem załamana i tracę już motywację. Chciałam się spytać, czy któraś z was też byłą w takiej sytuacji i co mam zrobić? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, moja obecna waga to 57 kg, a wymarzona to 52 kg.

Annie1441 · 2009-08-30, 06:55

Cytat:

Napisane przez kasia__123

Witam,
mam pytanie odnośnie mojej diety.
Jem zdrowo - 5 małych posiłków dziennie ,ćwiczę codziennie ok. 1 godziny, nie jem słodyczy, tłuszczy, mięsa i mimo to nie chudnę!!
Odżywiam się tak już od tygodnia a waga jest cały czas taka sama.
Jestem załamana i tracę już motywację. Chciałam się spytać, czy któraś z was też byłą w takiej sytuacji i co mam zrobić? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, moja obecna waga to 57 kg, a wymarzona to 52 kg.

1. co ćwiczysz i z jaką intensywnością
2. niejedzenie mięsa i tłuszczy to błąd
3. wklep cały jadłospis
4. dążysz chyba do niedowagi (nie chce mi się sprawdzać)

**201604211131** · 2009-08-30, 06:58

Cytat:

Napisane przez Annie1441

1. co ćwiczysz i z jaką intensywnością
2. niejedzenie mięsa i tłuszczy to błąd
3. wklep cały jadłospis
4. dążysz chyba do niedowagi (nie chce mi się sprawdzać)

potwierdzam... odpowiedz na te pytania.

kasia__123 · 2009-08-30, 07:31

Więc tak, moje sniadanie ma z reguły ok 200 kcal- jem mały jogurt i jakis owoc np brzoskwinie lub jabłko. Czasami zamiast jogurtu jem 2 jajka na twardo.

Następny posiłek jem po ok 2 godzinach-najczęściej jest to owoc lub ryż z warzywami.

Kojelne 3 posiłki to przeważnie owoce - np jabłko, lub warzywa.

Jesli chodzi o ćwiczenia to jest aerobik- ćwicze co najmniej pół godziny dziennie.

**201604211131** · 2009-08-30, 07:38

Cytat:

Napisane przez kasia__123

Więc tak, moje sniadanie ma z reguły ok 200 kcal- jem mały jogurt i jakis owoc np brzoskwinie lub jabłko. Czasami zamiast jogurtu jem 2 jajka na twardo.

Następny posiłek jem po ok 2 godzinach-najczęściej jest to owoc lub ryż z warzywami.

Kojelne 3 posiłki to przeważnie owoce - np jabłko, lub warzywa.

Jesli chodzi o ćwiczenia to jest aerobik- ćwicze co najmniej pół godziny dziennie.

Przeczytaj 10 PŻ - twoja dieta nie jest z nimi zgodna.

Bardzo uboga w białko - możesz mi powiedzieć dlaczego nie jesz mięsa?

Annie1441 · 2009-08-30, 07:52

to ja się wcale nie dziwię że nie chudniesz :P
wcześniej mówiłaś że ćwiczys 1h

lepiej daruj sobie aerobik i idź na siłownie

a ta dieta... no cóż. tragedia =) przeczytaj 10PŻ w wątkach podwieszonych jak mówi Weronika i porównaj ze swoim jadłospisem. ułóż coś sensownego z kalorycznością około 1500 kcal i wklej

kasia__123 · 2009-08-30, 08:08

Nie jem mięsa bo nie lubię, ale nie rozumiem dlaczego nie chudnę skoro jem mało i spalam kalorie i dobrze się czuję. Nie rozumiem..

**201604211131** · 2009-08-30, 08:15

Cytat:

Napisane przez kasia__123

Nie jem mięsa bo nie lubię, ale nie rozumiem dlaczego nie chudnę skoro jem mało i spalam kalorie i dobrze się czuję. Nie rozumiem..

Masz bardzo rozwaloną przemianę materii przez taką dietę. Możesz zastępować mięso poprzez soję i inne strączkowe, nabiał i jajka. Dodatkowo masz ujemny bilans kaloryczny, a więc przy takiej diecie efekt przytycia a nie chudnięcia gwarantowany, to raczej głodówka niż normalna dieta.

Jeśli nie jesz mięsa musisz dostarczać białko w inny sposób. Musisz jeść produkty z pełnego przemiału, strączkowe, nasiona, kiełki, warzywa, owoce, nabiał, jajka.... masz spory wybór, a twoja dieta jest uboga w białko, mikroelementy i szybko możesz się dorobić anemii. Poczytaj w internecie o diecie wegetarian - dobrze zbilansowanej naturalnie. A areobik nie wyrobi ci mięśni a ni spali tkanki tłuszczowej - musisz połączyć ćwiczenia siłowe i areoby (tu zapraszam na wizażowy fitness tam dziewczyny ci doradzą). Oblicz też sobie BMI i zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od zapotrzebowania 300 kcl.

Megha · 2009-08-30, 11:05

Podpisuję się pod wszystkim co napisały dziewczyny i dodam swoje 5 groszy.

Miałam na początku podobną sytuację jak Ty, ale była ona dodatkowo spowodowana (oprócz złej, podobnej do Ciebie diety --- jestem wege) wywołana niedoczynnością tarczycy.
Warto się przebadać, bo osoby z tą przypadłością muszą najpierw aktywować swój metabolizm odpowiednią dawką leku na tarczycę i ruchu zanim przejdzie się do spacjalnej wysokobiałkowej diety (którą również Ci polecam, pomaga doskonale takim osobom zrzucać kilogramy, czego jestem przykaładem --- wtedy żadnej soji z taką przypadłością; ja musiałam zacząć jeść ryby morskie, gdyż nie dość, że nie miałam w diecie jodu --- odpowiedzialnego za odpowiednią przemianę materii i poprawny metabolizm (u nas zwolniony) i mimo, że na początku nie chudłam, po 4 miesiącach kilogramy lecą!).

Jak tak dalej będzie, pójdź przebadać krew, TSH, antyciała i jeżeli coś będzie poza normą, odwiedź endokrynologa.

Powodzenia!

2009-08-30, 06:50	#1
kasia__123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 11	Nie chudnę pomimo diety. Witam, mam pytanie odnośnie mojej diety. Jem zdrowo - 5 małych posiłków dziennie ,ćwiczę codziennie ok. 1 godziny, nie jem słodyczy, tłuszczy, mięsa i mimo to nie chudnę!! Odżywiam się tak już od tygodnia a waga jest cały czas taka sama. Jestem załamana i tracę już motywację. Chciałam się spytać, czy któraś z was też byłą w takiej sytuacji i co mam zrobić? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, moja obecna waga to 57 kg, a wymarzona to 52 kg.

2009-08-30, 07:31	#4
kasia__123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 11	Dot.: Nie chudnę pomimo diety. Więc tak, moje sniadanie ma z reguły ok 200 kcal- jem mały jogurt i jakis owoc np brzoskwinie lub jabłko. Czasami zamiast jogurtu jem 2 jajka na twardo. Następny posiłek jem po ok 2 godzinach-najczęściej jest to owoc lub ryż z warzywami. Kojelne 3 posiłki to przeważnie owoce - np jabłko, lub warzywa. Jesli chodzi o ćwiczenia to jest aerobik- ćwicze co najmniej pół godziny dziennie.

2009-08-30, 07:52	#6
Annie1441 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 2 579	Dot.: Nie chudnę pomimo diety. to ja się wcale nie dziwię że nie chudniesz :P wcześniej mówiłaś że ćwiczys 1h lepiej daruj sobie aerobik i idź na siłownie a ta dieta... no cóż. tragedia =) przeczytaj 10PŻ w wątkach podwieszonych jak mówi Weronika i porównaj ze swoim jadłospisem. ułóż coś sensownego z kalorycznością około 1500 kcal i wklej

2009-08-30, 08:08	#7
kasia__123 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 11	Dot.: Nie chudnę pomimo diety. Nie jem mięsa bo nie lubię, ale nie rozumiem dlaczego nie chudnę skoro jem mało i spalam kalorie i dobrze się czuję. Nie rozumiem..

2009-08-30, 11:05	#9
Megha Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 111	Dot.: Nie chudnę pomimo diety. Podpisuję się pod wszystkim co napisały dziewczyny i dodam swoje 5 groszy. Miałam na początku podobną sytuację jak Ty, ale była ona dodatkowo spowodowana (oprócz złej, podobnej do Ciebie diety --- jestem wege) wywołana niedoczynnością tarczycy. Warto się przebadać, bo osoby z tą przypadłością muszą najpierw aktywować swój metabolizm odpowiednią dawką leku na tarczycę i ruchu zanim przejdzie się do spacjalnej wysokobiałkowej diety (którą również Ci polecam, pomaga doskonale takim osobom zrzucać kilogramy, czego jestem przykaładem --- wtedy żadnej soji z taką przypadłością; ja musiałam zacząć jeść ryby morskie, gdyż nie dość, że nie miałam w diecie jodu --- odpowiedzialnego za odpowiednią przemianę materii i poprawny metabolizm (u nas zwolniony) i mimo, że na początku nie chudłam, po 4 miesiącach kilogramy lecą!). Jak tak dalej będzie, pójdź przebadać krew, TSH, antyciała i jeżeli coś będzie poza normą, odwiedź endokrynologa. Powodzenia! __________________ 80kg-79-78-77-76-75-74-73-72-71kg-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55 Edytowane przez Megha Czas edycji: 2009-08-30 o 11:06

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)