pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę?

modern_life · 2012-09-17, 19:58

Witam

z góry chciałam przeprosić jeśli dodaje coś nie tak- jestem tu nowa. Potrzebuje rady... Wiem, że tu znajdzie się wiele mądrzejszych osób, więc liczę na pomoc

zawsze marzy mi się, że wkońcu pozbędę się tych kilku zbędnych kg ale nie daje rady. Od maja postanowiłam się ostro wziąć za siebie i zdrowo zrzucić parę kg. Jadłam ok. 5 posiłków dziennie i oczywiśćie same zdrowe rzeczy (starałam się dobrze zbilansować b-w-t). Nie zależało mi na szybkim schudnięciu. Miało być bezpiecznie, trwało i zdrowo. Ale od tego czasu ubyło mi tylko 2 kg... To strasznie mało w porównaniu do tego ile poświęcenia, pracy, potu mnie to kosztowało. Teraz jestem już na tyle zdesperowana, że chodzi mi po głowie (chyba nie za mądry) pomysł. Skoro zdrowe odżywianie nie sprzyja schudnięciu to wymyśliłam np. że będę jadła dwa duże posiłki (śniadanie i obiad ) ewentualnie jakąś przekąskę w szkole (jabłko, albo inny owoc) tak żeby wyszło 800-max 1000 kcal i np. przez miesiąc.
wcześniej trochę czytałam o prawidłowym odżywianiu i wiem, że to daleko od tego odbiega ale co innego mi pozostaje?
jeśli chodzi o ruch to przed dietą (czyli przed majem) nie byłam aktywna. Ale zaczęłam biegać, skakać na skakance, hula-hop, rower, basen i to wszystko naprawdę mało dało (no może oprócz polepszenia się stanu skóry, włosów i paznokci i trochę się "ujędrniłam") ale nie o to mi przecież chodzi. Chciałabym pozbyć się okropnej oponki, która towarzyszy mi na każdym kroku i z którą na pewno się nigdy nie polubię!
ps: nie krzyczcie na mnie za ten pomysł. Czekam na rady. Możliwe jest, że schudnE takim sposobem? gdybym schudła to 10 kg i przez jojo przybyło mi np. 4 to i tak będę zadowolona

sweeticecream · 2012-09-17, 20:08

A liczyłaś kiedyś ile kcal średnio jesz dziennie?

modern_life · 2012-09-17, 20:38

Cytat:

Napisane przez sweeticecream

A liczyłaś kiedyś ile kcal średnio jesz dziennie?

tak

liczę prawie cały czas
chciałam chudnąć zdrowymi metodami, więc jadłam ok.1400 kcal
jak widać to dla mnie za dużo (obliczyłam swoje zapotrzebowanie - 1600 ;((
dlatego chcę teraz przejść na 1000 lub mniej (może wtedy coś ruszy)

sweeticecream · 2012-09-17, 22:09

Gdzieś czytałam, że żeby chudnąć 1kg tygodniowo trzeba jeść 7000kcal mniej, więc wychodzi 1000kcal mniej na dzień. Jeśli ćwiczysz, to nie musisz tak drastycznie zmniejszać liczby spożywanych kcal. Spróbuj póki co 1200kcal+ćwiczenia.

Wespe · 2012-09-18, 06:30

odchudzanie nie jest kwestia kalorii, ale wartosci i jakosci pozywienia. 1200 to malo, a mniej niz 1000 to juz w ogole szkoda gadac.

Wiolapoprostu · 2012-09-18, 10:14

Powinnaś jeść mniej a częściej. Tak jak Ty jadłam 2 posiłki, 800 kalorii, schudłam, owszem, w miesiać 10 kg, waga nie wróciła ale wypadło mi baardzo dużo włosów, jedz więcej warzyw, 3 razy dziennie mało kaloryczne owoce, i jeżeli się uczysz to chociaż około 1500 kcal, naprawdę, pomoże

Możesz jeść praktycznie wszystko ale mniej, np. mniej ziemniaków więcej lekkiej sałatki czy surówki, zamiast słodyczy rób sama lekkie desery ze świeżych lub mrożonych owoców, i stopniow obniżaj kalorie, aby uniknąć szoku dla organizmu, trzymam kciuki!

modern_life · 2012-09-18, 18:36

Cytat:

Napisane przez Wiolapoprostu

Powinnaś jeść mniej a częściej. Tak jak Ty jadłam 2 posiłki, 800 kalorii, schudłam, owszem, w miesiać 10 kg, waga nie wróciła ale wypadło mi baardzo dużo włosów, jedz więcej warzyw, 3 razy dziennie mało kaloryczne owoce, i jeżeli się uczysz to chociaż około 1500 kcal, naprawdę, pomoże

Możesz jeść praktycznie wszystko ale mniej, np. mniej ziemniaków więcej lekkiej sałatki czy surówki, zamiast słodyczy rób sama lekkie desery ze świeżych lub mrożonych owoców, i stopniow obniżaj kalorie, aby uniknąć szoku dla organizmu, trzymam kciuki!

ale przecież napisałam, że jadłam tak przez 4 miesięce i schudłam tylko 2 kg!! to jak niby mi pomoże?
chyba jednak zaryzykuje i spróbuje z tymi 2 posiłkami... zobaczymy po tyg co się będzie dziać...

Wespe · 2012-09-18, 18:54

Cytat:

Napisane przez modern_life

ale przecież napisałam, że jadłam tak przez 4 miesięce i schudłam tylko 2 kg!! to jak niby mi pomoże?
chyba jednak zaryzykuje i spróbuje z tymi 2 posiłkami... zobaczymy po tyg co się będzie dziać...

czy chcesz sobie dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow odzywczych w dwoch posilkach i z obcietymi kaloriami? przemysl to, bo wiele osob pluje sobie dzisiaj w brode przez te rozne 'diety cud'. wiesz juz chyba, ze jesli odetniesz sobie za duzo wartosci odzywczych to organizm pomysli, ze jest kleska glodu i bedzie robil wszystko, zeby tylko utrzymac tluszczyk. w koncu zaczniesz tracic na wadze, ale to nie bedzie bez konsekwencji. organizm to nie jest nasz wrog, wie lepiej od nas co nam potrzeba, trzeba go uwaznie sluchac i dostarczac mu tego czego potrzebuje, a nie z nim walczyc.

modern_life · 2012-09-18, 19:44

Cytat:

Napisane przez Wespe

czy chcesz sobie dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow odzywczych w dwoch posilkach i z obcietymi kaloriami? przemysl to, bo wiele osob pluje sobie dzisiaj w brode przez te rozne 'diety cud'. wiesz juz chyba, ze jesli odetniesz sobie za duzo wartosci odzywczych to organizm pomysli, ze jest kleska glodu i bedzie robil wszystko, zeby tylko utrzymac tluszczyk. w koncu zaczniesz tracic na wadze, ale to nie bedzie bez konsekwencji. organizm to nie jest nasz wrog, wie lepiej od nas co nam potrzeba, trzeba go uwaznie sluchac i dostarczac mu tego czego potrzebuje, a nie z nim walczyc.

rozumiem to co piszesz

ale czy mam inne wyjście, żeby w końcu schudnąć? tak niewiele mi trzeba do wymarzonej sylwetki...
albo zdrowo i prawie nic albo raz,szybko i porządnie. Innych opcji niestety już nie ma (chyba,że wy jakieś inne rozwiązanie znacie??? )
No trudno zobaczymy co będzie po kilku dniach ale i tak dzięki za rady

maadzix0708 · 2012-09-18, 20:49

Przede wszystkim jedz mniej. To, że jesz 5 posiłków dziennie - ok, ale w jakiej ilości? nie wiemy...

Najbardziej to bym Ci poleciła rano przed śniadaniem uprawiać cardio. Wpisz w wyszukiwarkę cardio i tam Ci wyskoczy wiele ciekawych stron. A na skróty -> wstajesz rano i np. robisz kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, zakładasz buciki, biegasz kilka km, po powrocie napij się wody, bądź np. 4move i możesz szykować sobie śniadanko (zdrowe!)

a na pewno kg szybko pójdą

Podkreślam, że cardio najlepiej robić RANO PRZED ŚNIADANIEM!
Bieganie wieczorami daje o wiele mniejsze efekty, gdzie wtedy wzrasta nasza wytrzymałość i ćwiczy się mięśnie a nie spala "oponkę"

**201607040946** · 2012-09-19, 14:06

nie ćwiczy się na czczo, nigdy!

Wiolapoprostu · 2012-09-20, 20:08

Cytat:

Napisane przez modern_life

ale przecież napisałam, że jadłam tak przez 4 miesięce i schudłam tylko 2 kg!! to jak niby mi pomoże?
chyba jednak zaryzykuje i spróbuje z tymi 2 posiłkami... zobaczymy po tyg co się będzie dziać...

No to spróbuj, albo dieta oczyszczająca? Przyśpiesza metaboliz, oczyszcza organizm z toksyn, co też może być przyczyną.

modern_life · 2012-09-23, 21:26

Cytat:

Napisane przez Wiolapoprostu

No to spróbuj, albo dieta oczyszczająca? Przyśpiesza metaboliz, oczyszcza organizm z toksyn, co też może być przyczyną.

a jaką np. oczyszczającą polecasz?

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

Cytat:

Napisane przez Wiolapoprostu

No to spróbuj, albo dieta oczyszczająca? Przyśpiesza metaboliz, oczyszcza organizm z toksyn, co też może być przyczyną.

a jaką np. oczyszczającą polecasz?

Wiolapoprostu · 2012-09-24, 17:26

Cytat:

Napisane przez modern_life

a jaką np. oczyszczającą polecasz?

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:17 ----------

a jaką np. oczyszczającą polecasz?

ja stosowałam ryżowo-jabłkową, przedłużyłam do 3 dni i czułam się jak ptaszek

Wespe · 2012-09-25, 20:47

a czy masz w ogole z czego chudnac? niektorzy juz tak maja, ze organizm nie bedzie chcial zejsc ponizej jakiejs wagi, bo zdrowiej dla nich jest posiadac troche tluszczyku. ja np. juz sie przyzwyczailam, ze nie ma sensu walczyc z moimi udami. sa solidnie zbudowane i przynajmniej wiatr mnie nie porwie jak zawieje

karolcia011 · 2012-09-27, 19:16

Cytat:

Napisane przez Wespe

a czy masz w ogole z czego chudnac? niektorzy juz tak maja, ze organizm nie bedzie chcial zejsc ponizej jakiejs wagi, bo zdrowiej dla nich jest posiadac troche tluszczyku. ja np. juz sie przyzwyczailam, ze nie ma sensu walczyc z moimi udami. sa solidnie zbudowane i przynajmniej wiatr mnie nie porwie jak zawieje

waże 52 kg na 158cm
myślę, że to w moim przypadku dużo
mam baardzo drobną budowę i te kg to w dużej mierze tłuszcz
chciałabym w końcu wrócić do wagi 45 kg
wtedy czułam się świetnie

Wespe · 2012-09-28, 11:20

Cytat:

Napisane przez karolcia011

waże 52 kg na 158cm
myślę, że to w moim przypadku dużo
mam baardzo drobną budowę i te kg to w dużej mierze tłuszcz
chciałabym w końcu wrócić do wagi 45 kg
wtedy czułam się świetnie

to nie jest duzo. nie mam wagi, zeby sprawdzic ile waze, ale u mnie przy 165 cm to bedzie jakies 58 kg (w zeszlym roku bylo 60,5, ale odrobinke schudlam). moze poprostu zacznij cwiczyc i zmien tluszcz w miesnie?

karolcia011 · 2012-09-29, 10:18

Cytat:

Napisane przez Wespe

to nie jest duzo. nie mam wagi, zeby sprawdzic ile waze, ale u mnie przy 165 cm to bedzie jakies 58 kg (w zeszlym roku bylo 60,5, ale odrobinke schudlam). moze poprostu zacznij cwiczyc i zmien tluszcz w miesnie?

chciałabym... bo ćwiczenia dają u mnie fajne efekty ale mam problem z kolanem i do polowy grudnia jak dobrze pójdzie nie mogę się za bardzo ruszać.
a do tego czasu nie wytrzymam z moim tłuszczykiem! dlatego muszę działać troche bardziej drastycznie...

makaron91 · 2012-09-29, 11:07

Jeśli w ten najbardziej racjonalny sposób nie potrafisz schudnąć, to może powinnaś pójść do jakiegoś dobrego dietetyka? Zrobi Ci badania, ułoży odpowiednią dietę, może jakieś ćwiczenia konkretne zaleci. Powinno pomóc. Nie ma sensu się głodzić, zniszczysz tylko swoje zdrowie

2012-09-17, 19:58	#1
modern_life Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 9	pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? Witam z góry chciałam przeprosić jeśli dodaje coś nie tak- jestem tu nowa. Potrzebuje rady... Wiem, że tu znajdzie się wiele mądrzejszych osób, więc liczę na pomoc zawsze marzy mi się, że wkońcu pozbędę się tych kilku zbędnych kg ale nie daje rady. Od maja postanowiłam się ostro wziąć za siebie i zdrowo zrzucić parę kg. Jadłam ok. 5 posiłków dziennie i oczywiśćie same zdrowe rzeczy (starałam się dobrze zbilansować b-w-t). Nie zależało mi na szybkim schudnięciu. Miało być bezpiecznie, trwało i zdrowo. Ale od tego czasu ubyło mi tylko 2 kg... To strasznie mało w porównaniu do tego ile poświęcenia, pracy, potu mnie to kosztowało. Teraz jestem już na tyle zdesperowana, że chodzi mi po głowie (chyba nie za mądry) pomysł. Skoro zdrowe odżywianie nie sprzyja schudnięciu to wymyśliłam np. że będę jadła dwa duże posiłki (śniadanie i obiad ) ewentualnie jakąś przekąskę w szkole (jabłko, albo inny owoc) tak żeby wyszło 800-max 1000 kcal i np. przez miesiąc. wcześniej trochę czytałam o prawidłowym odżywianiu i wiem, że to daleko od tego odbiega ale co innego mi pozostaje? jeśli chodzi o ruch to przed dietą (czyli przed majem) nie byłam aktywna. Ale zaczęłam biegać, skakać na skakance, hula-hop, rower, basen i to wszystko naprawdę mało dało (no może oprócz polepszenia się stanu skóry, włosów i paznokci i trochę się "ujędrniłam") ale nie o to mi przecież chodzi. Chciałabym pozbyć się okropnej oponki, która towarzyszy mi na każdym kroku i z którą na pewno się nigdy nie polubię! ps: nie krzyczcie na mnie za ten pomysł. Czekam na rady. Możliwe jest, że schudnE takim sposobem? gdybym schudła to 10 kg i przez jojo przybyło mi np. 4 to i tak będę zadowolona

2012-09-17, 20:08	#2
sweeticecream Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 29	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? A liczyłaś kiedyś ile kcal średnio jesz dziennie?

2012-09-17, 22:09	#4
sweeticecream Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 29	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? Gdzieś czytałam, że żeby chudnąć 1kg tygodniowo trzeba jeść 7000kcal mniej, więc wychodzi 1000kcal mniej na dzień. Jeśli ćwiczysz, to nie musisz tak drastycznie zmniejszać liczby spożywanych kcal. Spróbuj póki co 1200kcal+ćwiczenia.

2012-09-18, 06:30	#5
Wespe Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 728	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? odchudzanie nie jest kwestia kalorii, ale wartosci i jakosci pozywienia. 1200 to malo, a mniej niz 1000 to juz w ogole szkoda gadac.

2012-09-18, 10:14	#6
Wiolapoprostu Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: Szczecin. Wiadomości: 204	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? Powinnaś jeść mniej a częściej. Tak jak Ty jadłam 2 posiłki, 800 kalorii, schudłam, owszem, w miesiać 10 kg, waga nie wróciła ale wypadło mi baardzo dużo włosów, jedz więcej warzyw, 3 razy dziennie mało kaloryczne owoce, i jeżeli się uczysz to chociaż około 1500 kcal, naprawdę, pomoże Możesz jeść praktycznie wszystko ale mniej, np. mniej ziemniaków więcej lekkiej sałatki czy surówki, zamiast słodyczy rób sama lekkie desery ze świeżych lub mrożonych owoców, i stopniow obniżaj kalorie, aby uniknąć szoku dla organizmu, trzymam kciuki!

2012-09-18, 20:49	#10
maadzix0708 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 1	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? Przede wszystkim jedz mniej. To, że jesz 5 posiłków dziennie - ok, ale w jakiej ilości? nie wiemy... Najbardziej to bym Ci poleciła rano przed śniadaniem uprawiać cardio. Wpisz w wyszukiwarkę cardio i tam Ci wyskoczy wiele ciekawych stron. A na skróty -> wstajesz rano i np. robisz kilka ćwiczeń na rozgrzewkę, zakładasz buciki, biegasz kilka km, po powrocie napij się wody, bądź np. 4move i możesz szykować sobie śniadanko (zdrowe!) a na pewno kg szybko pójdą Podkreślam, że cardio najlepiej robić RANO PRZED ŚNIADANIEM! Bieganie wieczorami daje o wiele mniejsze efekty, gdzie wtedy wzrasta nasza wytrzymałość i ćwiczy się mięśnie a nie spala "oponkę" Edytowane przez maadzix0708 Czas edycji: 2012-09-18 o 20:52

2012-09-19, 14:06	#11
201607040946 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 20 500	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? nie ćwiczy się na czczo, nigdy!

2012-09-25, 20:47	#15
Wespe Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 728	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? a czy masz w ogole z czego chudnac? niektorzy juz tak maja, ze organizm nie bedzie chcial zejsc ponizej jakiejs wagi, bo zdrowiej dla nich jest posiadac troche tluszczyku. ja np. juz sie przyzwyczailam, ze nie ma sensu walczyc z moimi udami. sa solidnie zbudowane i przynajmniej wiatr mnie nie porwie jak zawieje

2012-09-29, 11:07	#19
makaron91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 1 516	Dot.: pomocy - czy takim sposobem wkońcu schudnę? Jeśli w ten najbardziej racjonalny sposób nie potrafisz schudnąć, to może powinnaś pójść do jakiegoś dobrego dietetyka? Zrobi Ci badania, ułoży odpowiednią dietę, może jakieś ćwiczenia konkretne zaleci. Powinno pomóc. Nie ma sensu się głodzić, zniszczysz tylko swoje zdrowie __________________ ♥

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)