Stawiam na sport :)

[chudsza]

Cześć dziewczyny! Planuję schudnąć do sylwestra do 57 kg, teraz moja waga wskazuje ok 67 więc już motywację odpowiednią mam Chcę zrzucić parę kilogramów, nie stosując żadnej specjalnej diety jedynie codziennie uprawiając sport. A więc tak : codziennie aerobik, raz w tygodniu basen plus rower. Może jeszcze coś sobie wymyślę, jednak podejrzewam, że praca i szkoła nie pozwolą mi na więcej przyjemności.

Tak więc kto zacznie ze mną? zapraszam wszystkie maniaczki sportu

[Mini82]

codziennie aerobic ? zapał pełen podziwu -
zapraszam na nasz wątek. Pełno nas tam 60 kilko kilowych grupujmy się, bedzie lżej:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=368150&page=3

pozdrawiam!

[countryhouse]

ciężko Ci będzie schudnąć tylko ćwicząc ja potrafiłam w ciągu tygodnia wyrobić 10h aerobicu a waga stoi do tego się pilnowałam zero słodyczy i podjadania

[olgicula]

... A moze by tak z odzywianiem tez cos zrobic... ?
Nie mowie o diecie, ale kilku prostych zasadach: np. ograniczenie cukru, regularne posiłki, 0 zóltego sera, ... ... Takie co wyjda tylko na dobre- i zdrowie bedzie lepsze!

[chudsza]

Właśnie nie stosuję, żadnej diety bo nie uważam, że mam złą. Nie jem cukrów bo jestem na nie uczulona, nie jem tłusto ani słono A że waga stoi w miejscu to włączam w to sport.

[effa79]

Ja jestem maniaczka sportu, choc przy dwojce maluchow i pracy, nie moge sobie pozwolic na codzienny areobic. Za to biegam 4 - 5 razy w tygdniu po min. 30 min. Latem grałam w plazowke (kiedys trenowalam), ateraz wieczorem cwicze. Wlasnie do wczoraj zaczelam A6W, tyle, ze od 11 dnia, bo normalnie robi eokolo 250 sklonow przeroznych na miesnie brzucha
Przy tak aktywnym uprawianiu sportu pamietaj o weglowych posilkach, oczywiscie weglach zlozonych - pelnoziarniste pieczywo, makaron, brazowy ryz, kasze - one wspomagaja spalanie tluszczu. No i bialko, dzieki ktoremu ksztaltuja sie miesnie.
I jeszcze jedna wazna sprawa. Przy uprawianiu sportu przybywa nam tkanki miesniowej, ktora jest dwa razy ciezsza od tluszczu, dlatego lepiej wierzyc swoim wymiarom niz wadze w tym przypadku
Powodzenia i uwazaj, zeby taka intensywnosc w efekcie Cie nie zniechecila.

[olalola24]

zamiast cvwiczyc codziennie aerobowo cwicz w jednym dniu silowo a w drugim aerobowo, szybciej zobaczysz efekty

[chudsza]

w sumie ćwiczę 2 razy w tyg aerobowo 2 razy silowo raz aerobowo i silowo i raz joga dla rozciągnięcia I już widzę efekty bo ubyło mi 3 kg.