Waga stanęła:(

[angel166]

no wiec tak odchudzałam sie w dwoch etapach
I - luty,marzec 2008(dieta i cwiczenia) -z 88kg schudlam do 78kg,pozniej bez specialnego odchudzania waga spadła do 76kg .
II - maj - czerwiec 2009 z 76kg do obecnych 65 kg(dieta+ ćwiczenia)
chudłam od 2 do 1kg tygodniowo

teraz od dwoch tygodniu moja waga stoi w miejscu i ani drgnie probowalam jejsc jeszcze mniej ale to nic nie daje ,cwicze wiecej i tez bez rezultatów czytalam w sieci na ten temat i to podobno noralne:/ ale chcialabym jeszcze schudnąć by osiągnąć wymarzoną wage . Macie może jakieś pomysły co zrobić by znow zacząć chudnąć?

[MalaLejdi]

zwiększ ilość spożywanych kalorii + większy wysiłek fizyczny- u mnie to od razu pomogło. Twój organizm pewnie "przyzwyczaił " się do ciągle tej samej ilośc kcal i dlatego waga stoi.... Musisz go rozruszać!

[okihh]

Napisane przez angel166

no wiec tak odchudzałam sie w dwoch etapach
I - luty,marzec 2008(dieta i cwiczenia) -z 88kg schudlam do 78kg,pozniej bez specialnego odchudzania waga spadła do 76kg .
II - maj - czerwiec 2009 z 76kg do obecnych 65 kg(dieta+ ćwiczenia)
chudłam od 2 do 1kg tygodniowo

teraz od dwoch tygodniu moja waga stoi w miejscu i ani drgnie probowalam jejsc jeszcze mniej ale to nic nie daje ,cwicze wiecej i tez bez rezultatów czytalam w sieci na ten temat i to podobno noralne:/ ale chcialabym jeszcze schudnąć by osiągnąć wymarzoną wage . Macie może jakieś pomysły co zrobić by znow zacząć chudnąć?

wg mnie pomoże również urozmaicenie menu, nie jesz może ciągle tego samego? tzn podobnych produktów

[angel166]

Napisane przez okihh

wg mnie pomoże również urozmaicenie menu, nie jesz może ciągle tego samego? tzn podobnych produktów

no własnie posiłki mam bardzo zróżnicowane ,bo staram sie dostarczać jak najwięcej witamin swojemu organizmowi mimo małej ilości spozywanych kalorii

MalaLejdi

a nie miałaś efektu jojo?? bo bardzo sie boje,że gdy zwiększe ilość kalori to moja waga zacznie wzrastać ale z większym wysiłkiem fizycznym to nie powinno go chyba byc

[MalaLejdi]

Też się bałam, ale nie mogłam już tego znieść że moja waga stoi i stoi. Powiedziałam sobie raz się żyje i zwiekszyłam troche kcal i trening i od razu waga w dół ruszyła- więc nie bój się! Teraz czuje że mam o wiele szybszy metabolizm ( juz 4 miesiące staram się go "naprawić " po moich wcześniejszych problemach z zywieniem ED) Waga nie idzie do góry tylko w dół, ale nie chce już chudnąć więc musze jeszcze więcej jeść

[Juno123]

Ja mam ten sam problem
Odchudzam się od stycznia. Na początku ważyłam 64kg byłam na diecie dla anorektyczek ja to tak nazywam 500 kalorii dziennie (wiem głupota) to trwało ok miesiaca , ale zaczełam potem więcej jesć nie przytyłam, chudłam 1 kg na 10 dni teraz ważę 55 kg i od 3 tygodni waga nie rusza z miejsca ...
Mam trochę rozlegulowany metabolizm bo moja dieta była bardzo zła np.
sniadanie: Kawa z mlekiem
otręby z jogurtem
Obiad :bułka grahamka z serem białym i warzywa
potem jabłko jakies...
Kolacja np kanapka albo 2 z serkiem białaym
Mam teraz poważny niedobór witamin podwyższony cholesterol mimo, że jestem wegetarianką(następna głupota), wypadają mi włosy paznokcie mi się rozpadają, a co do enegrii to jest masakra cały czas chodzę zmarnowana i niedospana. Teraz zaczełam racjonalą dieta , ale nie przekraczam 1200 kalorii bo boję sie, że przytyję. Zaczełam jesc mięso i planuje zaczać ćwiczenia.
Pozdrawiam

[Tuppence_]

---> Juno123
Jeśli chodzi o Twoje problemy ze zdrowiem, to nie będę doradzać. Mam nadzieję, że już się za siebie wzięłaś i jesteś pod opieką lekarza. A jeśli chodzi o dietę, to myślę, że rozsądne byłoby zwiększenie ilości przyjmowanych kalorii i jednoczesne ćwiczenia. To jest zwykle polecane, gdy zdarzy się zastój. I nie bój się, że zjesz za dużo, bo dzięki ćwiczeniom to spalisz.

[angel166]

dziekuje za rady dziewczyny mam dobrą wiadomość zwiekszyłam ilość spozywanych kalori i faktycznie waga spadla az 1,5 kg(zjadłąm nawet poł czekolady pierwszy raz od pol roku )
Jestem w szoku, bo nie mogłam z braku czasu zwiekszyć ćwiczeń. Jednak od dzisiaj ostro biore sie za treningi

[MalaLejdi]

No to gratuluje Organizm potrzebował widocznie zwiększenia ilości kcal, bo był przyzwyczajony to stałej dawki kcal a przez zwiększenie od razu zaczął pracować na wysokich obrotach

[Juno123]

Mam nadzieję , że u mnie też o pomoże chociaż trudno jest sie przestawić.
Jak zaczełam jesc regularnie to dziennie wychodzi mi cały czas 1000- 1200 kalorii i nie moge się przebic przez tą liczbe bo nie mam ochoty na podjadanie w ciągu dnia a na tym najwiecej kalorii sie nalicza
A owoce się wliczają ?? Jak myslicie??
Pordrawiam i życze sukcesów

[MalaLejdi]

Napisane przez Juno123

Mam nadzieję , że u mnie też o pomoże chociaż trudno jest sie przestawić.
Jak zaczełam jesc regularnie to dziennie wychodzi mi cały czas 1000- 1200 kalorii i nie moge się przebic przez tą liczbe bo nie mam ochoty na podjadanie w ciągu dnia a na tym najwiecej kalorii sie nalicza
A owoce się wliczają ?? Jak myslicie??
Pordrawiam i życze sukcesów

Zależy ile masz zamiar zjeść tych owoców bo jeżeli np 4 truskawki to nie wlicza sie ich(bez przesady nie popadajmy w skrajność) a jeżeli to będzie 1 kg truskawek to tak

[Juno123]

Co do owoców to raczej nie potrafię sie pochamować a więc jeżeli kupie 1 kg truskawek rano, to wieczorem ich nie będzie. Wczoraj tak z ananasem miałam Dlatego zawsze wliczam owoce...

Zastanawiam się na tym czy moja waga nie staneła bo mój organizm się zbuntował. Mam 167 cm i ważę 54 -55 kg może już nie schudnę
a chciałam do 50 kg dobić.
Pozdrawiam

[angel166]

Napisane przez Juno123

Mam nadzieję , że u mnie też o pomoże chociaż trudno jest sie przestawić.
Jak zaczełam jesc regularnie to dziennie wychodzi mi cały czas 1000- 1200 kalorii i nie moge się przebic przez tą liczbe bo nie mam ochoty na podjadanie w ciągu dnia a na tym najwiecej kalorii sie nalicza
A owoce się wliczają ?? Jak myslicie??
Pordrawiam i życze sukcesów

fakt trudno, dla mnie najgorsze były pierwsze dwa dni czułam sie opchana jak beczka hehe. U mnie sie wliczają owoce i warzywa -stanowią moją kolacje,bo wczesniej jej nie jadłam. A apropo podjadania w ciagu dnia to sproboj pic mleko,soki jejść jogurty, sałatki,owoce ,warzywa

[Juno123]

No własnie zjadłam sniadanko 300 kalorii 500 g truskawek (w ramach praktyki podjadania owoców jak radziłas) 140 kalorii i nie wiem czy dam radę cos w siebie wcisnąć do wieczora
Ale muszę dobic do 1200 kalorii

[zanetka888]

Hej dziewczyny wiecie co.. u mnie też tak jest..., odchudzam się od końca MAJA schudłam 4 kg ... teraz ważę 53 kg i taka waga mnie fascynuje...
Ja akurat się cieszę, że waga stoi w miejscu bo dalej chudnąć nie chcę, a dietę chcę stosować dalej, ale może będzie to już dieta 1500kcal.
Bo boję się, że przy diecie którą teraz stosuje 1000 kcal będzie waga spadać dalej, a TEGO NIE CHCĘ!
Mam 170 cm wzrostu, a moja aktualna waga to 53 kg, waga jest jak najbardziej odpowiednia, ale wiem że przy wadze 52 kg to już niedowaga.

[Juno123]

A ja sie ważyłam własnie i nie schudłam ani grama

[asiunia0905]

Wiem, głupie pytanie, ale jak myślicie, moze byc tak,ze organiazm uwaza,ze taka waga jest dobra i nie pozwoli spasc nizej ? bo ja mam tak, ze niby jestem w miare chuda, ale chcialam wrocic do swojej dawnej wagi, czyli 4 kg mniej i choc staram sie baaardzo mocno, to jakos nie moge. Nie schudlam ani deka,a waga stanela, nie pomaga ograniczenie jedzenia, cwiczenia (choc wlasciwie sie nie przemeczam,bo nei mam czasu, ale cos tam robie), teraz zainwestowalam nawet we wspomagacz,ale jakos tez narazie efektow nie ma. Wkurza mnie to juz

[angel166]

wiem,że organizm się buntuje gdy waga wydaję mu się być odpowiednia. Ponadto osobą z nadwagą o wiele łatwiej jest schudnąć. Ja jak wazyłam 88kg to kg bardzo szybko spadały ,teraz coraz więcej czasu zajmuje mi utrata kolejnych:/

Juno123

poczekaj cierpliwie na rezultaty! Moja waga spadła dopiero po 3/4 dniach jedzienia "więcej" ale za to aż o 1,5kg. Nie przesadzaj też z owocami ,bo zawierają cukier.Łącz je np. z jogurtem naturalnym ,staraj się urozmaicać jak najbardziej swoją diete w różne produkty ,żeby organizm się nie przyzwyczajał

Ja właśnie wrociłam z zakupów zainwestowałam w warzywka które właśnie gotuje na obiadek i mam je zamiar zjejść z ryżem na przekąske mam banana i jabłko na kolacje wypije rosołek ,bo ta "słoneczna" pogoda narobiła mi na niego ochote hehe

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:26 ----------

Napisane przez zanetka888

Hej dziewczyny wiecie co.. u mnie też tak jest..., odchudzam się od końca MAJA schudłam 4 kg ... teraz ważę 53 kg i taka waga mnie fascynuje...
Ja akurat się cieszę, że waga stoi w miejscu bo dalej chudnąć nie chcę, a dietę chcę stosować dalej, ale może będzie to już dieta 1500kcal.
Bo boję się, że przy diecie którą teraz stosuje 1000 kcal będzie waga spadać dalej, a TEGO NIE CHCĘ!
Mam 170 cm wzrostu, a moja aktualna waga to 53 kg, waga jest jak najbardziej odpowiednia, ale wiem że przy wadze 52 kg to już niedowaga.

zmiejsz aktywność fizyczną i zwiększ tak jak napisałaś ilość spożywanych kalorii a swoja droga to malutko ważysz , ja mam 175cm i moj cel to 58kg +/- ( dokładnie nie wiem ile,bo nie pamietam kiedy tyle ważyłam chyba w szkole podstawowej hehe )

[Juno123]

Ehhh
Zawaliłam sprawę znowu za mało 1000 ledwo dobiłam...
angel166----> Ile ty kalorii teraz jesz ?? i lle cwiczysz i co ?

[angel166]

Juno123-> ok.1500 (+/-) i ćwiczyć wczoraj zaczełam : godzinne na stepperze, godzine na rowerku + ćwiczenia z Shape'a - rozłożyłam je na cały dzień.

al;e jestem strasznie zła ! nie wiem dlaczego ale dzis rano moja waga jest większa o te1,5kg ktore schudłam chyba znow wroce do nie calego 1000kcal ,albo i mniej ,bo nie wiem co robićbuu

[Juno123]

Lepiej się nie ważyc codziennie bo można zeswirować. Ja aż się boje dlatego zaczekam z tym do soboty

[angel166]

no a ja waże sie codziennie rano na czczo hehe- wariatka

[Juno123]

Cholera nie wytrzymałam i zważyłam się i Nic nie ruszyło może trochę w górę...
Może trzeba trochę poczekać?? Co jest ??

[Lexie]

Napisane przez angel166

Juno123-> ok.1500 (+/-) i ćwiczyć wczoraj zaczełam : godzinne na stepperze, godzine na rowerku + ćwiczenia z Shape'a - rozłożyłam je na cały dzień.

al;e jestem strasznie zła ! nie wiem dlaczego ale dzis rano moja waga jest większa o te1,5kg ktore schudłam chyba znow wroce do nie calego 1000kcal ,albo i mniej ,bo nie wiem co robićbuu

Przede wszystkim nie panikować i przestać się miotać

Po pierwsze wahania wagi się zdarzają i to spore. Może być odwodnienie/zatrzymanie wody. Te 1.5 kg to raczej było jakieś odwodnienie niż schudnięcie.

Po drugie należy porzucić przekonanie, że się będzie chudło błyskawicznie. To nie jest możliwe, żeby po 3 dniach jedzenia więcej metabolizm ruszył z kopyta i nagle zaczął spalać tłuszcz. Ale jak będziesz tak jadła 2, 3 tygodnie, to może się coś ruszy.

A przejście na 1000 kcal "albo i mniej" to by była głupota, więc lepiej dobrze się zastanów.

[angel166]

nie no żadne odwodnienie ja wode i herbatke zielona to hektolitrami pije...

[zanetka888]

Hej dziewczyny, mam pytanie odnośnie diety.
Stosowałam dietę 1000 kcal, schudłam już tyle ile chciałam(4kg)
Teraz chcę utrzymać aktualna wagę 53 kg, a tak jak pisałam wyżej, że dalej chudnąć nie chcę, więc moje pytanie jest takie... czy jeżeli przejdę na 1500 kcal lub troszkę więcej to moja waga będzie szła w górę ? chodzi mi o to żeby utrzymać tą wagę Dziękuję z góry za odp. Pozdrawiam

[Lexie]

Napisane przez zanetka888

Hej dziewczyny, mam pytanie odnośnie diety.
Stosowałam dietę 1000 kcal, schudłam już tyle ile chciałam(4kg)
Teraz chcę utrzymać aktualna wagę 53 kg, a tak jak pisałam wyżej, że dalej chudnąć nie chcę, więc moje pytanie jest takie... czy jeżeli przejdę na 1500 kcal lub troszkę więcej to moja waga będzie szła w górę ? chodzi mi o to żeby utrzymać tą wagę Dziękuję z góry za odp. Pozdrawiam

To zależy jakie masz zapotrzebowanie. Lepiej dodawaj kalorie po 100-200 na tydzień i obserwuj wagę.

[zanetka888]

Czyli w tym tygodniu dziennie jeść po 1200 kcal..., w następnym np. po 1300 itd. i tak do mojego dziennego zapotrzebowania..
hmm.. zobaczymy Dziękuję za pomoc.

[Juno123]

I jak tam dziewczyny waga ruszyła ???

[angel166]

nie i nie wiem co robić a jak u Was wygląda sytuacja?