jak przytyć?! ;( pomocy! porada.dieta!

[Soczysta_trusqaweczka]

Hejka. Jestem Ania. Mam 21 lat. Mam 164 wzrostu i ważne 44 kg. Bardzo bym chciała przytyć! Denerwują mnie docinki "jesteś chuda " itp.
Nie mam do tego motywacji.
Bardzo fajnie jak by się znalazł ktoś kto by mmotywowal a zarazem doradzil diety na tzw "masę"
W weekendy uczę się, aktualnie szukam pracy, czasem wyskocze na miasto. Chłopaka nie mam..jakoś za specjalnie nie szukam.
uwielbiam gotować więc problemu nie było by z poświęceniem czasu na uszykowanie sb jedzenia.
Nie uprawiam żadnych sportów nie ćwiczę nic, ciało moje jest w 100 % naturalne a jest no ładne (taaak..podobami się moje ciało ) lecz...chcę przytyć!! Chcę lepiej wyglądać i czuć się ze sobą lepiej.

Ktoś pomoże oraz wesprze dobrym słowem?

Pozdrawiam i liczę na odzew!!

[Malinkna1986]

Jest dużo różnych sposobów by przytyć. Można ćwiczyć i dzięki diecie powiękać mase mięśniową i wyglądać na prawdę nieźle, lub po prostu nabrać tłuszczu. Na początku możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie i podzielić to na kilka posiłków. W każdym posiłku uwzględnij węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Ułóż tak diete by nie była monotonna i męcząca.

[black_and_gold]

Najważniejsze to jeść więcej zdrowych rzeczy, ale w żadnym wypadku nie opychać się fast foodami i słodyczami, bo od wagi ważniejsze jest serce, trzustka itd. A ruch zawsze jest zalecany, a skutkiem ubocznym będzie większa waga, jak tkanka mięśniowa będzie rosnąć

[Meerlinda]

hej,
ja mam podobny problem.
Ważę jakieś 46 kg przy wzroście 162 cm. Od lat słucham o tym, że mogłabym przytyć, jakby to było takie proste już dawno bym to zrobiła.
z chęcią zmotywuję siebie i kogoś
poczytam o jakichś ciekawych pomysłach dotyczących diety i ćwiczeń
pozdrawiam