South Beach od 26/10 !

sunshinenow · 2009-10-25, 16:01

czesc dziewczyny i chlopaki ! :)

od jutra zaczynam 1 faze diety south beach, polaczonej z aktywnoscia fizyczna (silownia min 3 razy w tyg) i 6 weidera (http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176).

pomyslalam ze super byloby zorganizowac grupe wzajemnego wsparcia- zawsze razniej, i slabostki latwiej pokonac :)

jesli ktos ma ochote sie przylaczyc, zapraszam !
xx

BjutifulGerl · 2009-10-25, 16:33

hej ... z nieba mi spadłaś.... ja też planuję od jutra zacząć. Już kilka razy podchodziłam do tej diety ale nigdy nie wytrwałam do końca... tym razem muszę zrobić coś dla siebie... chce szczupła przywitać Nowy Rok... a już na pewno wiosnę

a ile masz do zrzucenia?
ja około 8 kg na początek
obecnie ważę 62,5kg wzrostu mam 168
marzę o 55 kg

i ile masz lat?
ja 29 więc tempo mojego chudnięcia nie bedzie za błyskawiczne ...
nie wiem czy planować na pierwsze 2 tygodnie pierwszej fazy jakąś aktywność fizyczną bo to jednak ograniczenie węglowodanów i brak energii do ćwiczeń... Może ograniczę sie do spacerów po godzinie dziennie a potem po 2 tygodniach gdy włacze węglowodany wtedy zacznę wiecej ćwiczyc (basen, orbitrek, 6tka weidera)

Chociaż szóstkę to można by już.....

Damy radę... Pisz codziennie jak Ci idzie i wspierajmy się.. damy radę...

moniczorek · 2009-10-25, 16:51

Hej !

Tez sie zastanawiam nad zmiana dietki. Aktualnie stosuje Dukana...ale jakos przestal na mnie dzialac

A masz jakis konkretny plan treningowy na silke?

sunshinenow · 2009-10-25, 16:57

hej ! strasznie sie ciesze ze tez masz ochote zaczac jutro !
tym bardziej ze widze ze mamy podobne warunki fizyczne. co do mojej wagi- nie jestem pewna

nie mam w domu wagi, sprawdze jak bede na silce nastepnym razem, ale mysle ze jest aktualnie w okolicach 58 kg. wzrost 166.
rok temu o tej porze wazylam 51 kg i do tego daze.

swoja droga, do 51 kg zeszlam po zrzuceniu 9 kg bez zadnej diety, jedynie dzieki wysilkowi fizycznemu i silowni 6 razy w tygodniu. wiem wiec, ze taki scenariusz dla mnie najlepiej dziala

south beach probowalam juz jakis czas temu, ale poleglam przez alko :p tym razem tez moze byc ciezko bo na przyszly tydz mam juz zaplanowana mega impreze, czarno to widze

) ale trzymamy sie !

ty tez informuj na biezaco !!

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:53 ----------

moniczorek- co do silki, zazwyczaj robilam ok 40 min aerobow, a potem ok 20 anaerobow. teraz jednak chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczyku, ktorego mi ostatnio przybylo, w nosie mam miesnie poki co

wiec stawiam na ostre spalanie i godzinke aerobow.

moniczorek · 2009-10-25, 18:21

Pytam, bo ja tez na silke chodze i szukam jakiegos fajnego schamtu treningów dla kobietek.

Ja mam blisko 61 kg i chce zejsc do 50...ale mam 156 cm

i 28 lat.

mamaNiny · 2009-10-25, 20:30

to i ja się przyłączę

29 lat, 164 wzrostu i 64kg wagi

nie mogę zrzucić po ciąży. w sierpniu już miałam 60, ale siedzący tryb pracy niestety robi swoje

moiczorek

witaj!

moniczorek · 2009-10-25, 20:53

Mamcia

to zaczynamy znowu razem ?

dygotka8 · 2009-10-25, 20:58

dziewczyny,wątek o SB juz jest i zapraszam serdecznie:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348374

znajdziecie tam mnóstwo rad i wsparcia

i jeszcze wątek przepisowy
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551&page=8

mamaNiny · 2009-10-25, 20:58

pewnie

ja od 2.11 ruszam na aquaaerobic

może coś mi spadnie z wagi

moniczorek · 2009-10-25, 21:01

Ja chodze minimum 3 razy w tygodniu na silke, na takie zajecia z instruktorem. Jest super

ale mam co zajecia takie zakwasy, ze szok!

mamaNiny · 2009-10-25, 21:06

o 3 razach w tygodniu to nawet nie mam co marzyć.. i tak mam kaca moralnego, że za mało czasu spędzam z Ni przez tę przeprowadzkę ;/

moniczorek · 2009-10-25, 21:10

Już niedługo sie wszystko unormuje

A jak w pracy i jak z tesciowka?

mamaNiny · 2009-10-25, 21:33

i tu i tu szkoda slow

ogolnie laze zestresowana, zdolowana i marudze.. az dziw ze TZ w D mnie jeszcze nie kopnal

BjutifulGerl · 2009-10-26, 07:27

pierwszy dzień diety zaczęty
na śniadanie kostka sera 0% rozrobiony z jogurtem i 4ema tabletkami słodzika + pomidor.
Wspomagam się też Lineą. chce ja zazywać w trakcie posiłku 3 razy dziennie... mam nadzieję ze uspokoi mój głód na słodycze i na ciągłe podjadanie

moniczorek · 2009-10-26, 08:01

Również witam w pierwszym dniu

ja po śniadanku....dwa jajeczka na twardo i dwa pomidorki

effa79 · 2009-10-26, 12:08

Dziewczyny, tak jak napisala wyzej Dygotka - zapraszamy do watku o SB, ktory dosc preznie dziala juz od dawna

SLuzymy rada

BjutifulGerl · 2009-10-26, 14:44

effa79 bardzo dziękujemy za zaproszenie do już istniejącego wątku. na pewno będziemy tam zaglądać często i duuużo pytać

_. Ten wątek jednak tez chcemy kontynuować bo jak sama nawa wskazuje zaczynamy wszystkie od 26 pazdziernika wiec ta data nas wspólnie łaczy

moniczorek · 2009-10-26, 21:08

Ja dzis po pierwszy dniu...i bez grzeszków

sunshinenow · 2009-10-26, 23:51

gratulacje dziewczyny ! ja od razu przyznaje sie do malego grzeszku- jako przekaske zjadalam calkiem sporo pistacji hehe. no i kolacja strasznie pozno, ale to dlatego ze bylam w pracy i dopiero po 9 udalo mi sie cos skubnac.

dokonalam tez dzisiaj stosownych pomiarow i oto wyniki:

biust 87
talia 65
biodra 95

nie wierze ile w gore wszystkie numerki skoczyly... ale to motywuje do diety.
zalezy mi tez na zrzuceniu sporej ilosci tluszczyku z ud.
aha, nie podalam wieku- 23 lata.

zaczelam dzisiaj weidera, jutro popoludniu silownia !

pozdrawiam was serdecznie, powodzenia jutro !!!

BjutifulGerl · 2009-10-27, 06:04

dzień drugi rozpoczęty jajecznica i kostką gorzkiej czekolady. wczoraj godzina szybkiego marszu. Korci mnie wejsc na wage. kiedys ważyłam się codziennie po parę razy w ciągu dnia... to była prawie obsesja. tym razem bede siewazyc raz na dwa tygodnie... wiec dopiero po zakonczeniu pierwszej fazy. pozdrawaim Wszystkie z tego wątku

moniczorek · 2009-10-27, 07:15

Hej

ja sie waze raz na jakis czas, codiennie to bez sensu. Teraz sie zwaze moze jutro, zobacze jak stoje z waga po okresie....a poznije dopiero pod koniec 1 fazy.

Mam omlecika na sniadanko

sunshinenow · 2009-10-27, 23:20

dzisiaj zwazylam sie na silowni i, niestety, 59 kg.
zwaze sie po raz kolejny za 2 tygodnie. swoja droga, chyba powinnam w koncu kupic wage :P

powiem wam, ze mam troche problemow z skonstruowaniem jadlospisu, i trzymaniem sie idealnie wszystkich zasad, szczegolnie ze przez wiekszosc dnia jestem w biegu i nie mam zazwyczaj mozliwosci upichcenia niczego w domu. sniadanie ok, ale dzisiaj np na lunch zjadlam zupe dyniowa na uczelni, ktora okazala sie z ziemniakami :/ jako przekaske serek wiejski ze slodzikiem. potem juz w domu salatke z papryka. a przed chwila odkrylam, ze lek na przeziebienie, ktory biore, zawiera kofeine :/ wow, trudno wszystkie 'zakazane' skladniki nagle wykluczyc...

slaba dosyc sie czuje, ale moze to chorobsko tez daje znac o sobie.
aha, no i fakt ze nie jem miesa tez zaweza nieco moje mozliwosci jedzeniowe. zastanawialam sie wlasciwie czy south beach jest dobra opcja dla wegetarian

mam jeszcze do was pytanie- jak myslicie, jedzenie 2 serkow wiejskich dziennie to przesada ? ja serio nie mam pomyslow co jesc, a taki serek najlatwiej mi zlapac w pobliskim markecie i moge praktycznie wszedzie go wpalaszowac.

ide jutro w koncu na porzadne zakupy jedzeniowe, moze jakies nowe pomysly mi wpadna do glowy

buzka !

raspberry · 2009-11-01, 17:10

Dziewczyny mogę się do was dołączyć??
Zamierzam zacząć od jutra 1 fazę, do zrzucenia mam jakieś 13kg mam nadzieję że uda mi się to osiągnąć do świąt (wiem ambitny plan

ale może się uda

). Mam nadzieję że mnie przygarniecie

2009-10-25, 16:01	#1
sunshinenow Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4	South Beach od 26/10 ! czesc dziewczyny i chlopaki ! :) od jutra zaczynam 1 faze diety south beach, polaczonej z aktywnoscia fizyczna (silownia min 3 razy w tyg) i 6 weidera (http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176). pomyslalam ze super byloby zorganizowac grupe wzajemnego wsparcia- zawsze razniej, i slabostki latwiej pokonac :) jesli ktos ma ochote sie przylaczyc, zapraszam ! xx

2009-10-25, 16:33	#2
BjutifulGerl Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 251	Dot.: South Beach od 26/10 ! hej ... z nieba mi spadłaś.... ja też planuję od jutra zacząć. Już kilka razy podchodziłam do tej diety ale nigdy nie wytrwałam do końca... tym razem muszę zrobić coś dla siebie... chce szczupła przywitać Nowy Rok... a już na pewno wiosnę a ile masz do zrzucenia? ja około 8 kg na początek obecnie ważę 62,5kg wzrostu mam 168 marzę o 55 kg i ile masz lat? ja 29 więc tempo mojego chudnięcia nie bedzie za błyskawiczne ... nie wiem czy planować na pierwsze 2 tygodnie pierwszej fazy jakąś aktywność fizyczną bo to jednak ograniczenie węglowodanów i brak energii do ćwiczeń... Może ograniczę sie do spacerów po godzinie dziennie a potem po 2 tygodniach gdy włacze węglowodany wtedy zacznę wiecej ćwiczyc (basen, orbitrek, 6tka weidera) Chociaż szóstkę to można by już..... Damy radę... Pisz codziennie jak Ci idzie i wspierajmy się.. damy radę... __________________

2009-10-25, 16:51	#3
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Hej ! Tez sie zastanawiam nad zmiana dietki. Aktualnie stosuje Dukana...ale jakos przestal na mnie dzialac A masz jakis konkretny plan treningowy na silke?

2009-10-25, 16:57	#4
sunshinenow Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4	Dot.: South Beach od 26/10 ! hej ! strasznie sie ciesze ze tez masz ochote zaczac jutro ! tym bardziej ze widze ze mamy podobne warunki fizyczne. co do mojej wagi- nie jestem pewna nie mam w domu wagi, sprawdze jak bede na silce nastepnym razem, ale mysle ze jest aktualnie w okolicach 58 kg. wzrost 166. rok temu o tej porze wazylam 51 kg i do tego daze. swoja droga, do 51 kg zeszlam po zrzuceniu 9 kg bez zadnej diety, jedynie dzieki wysilkowi fizycznemu i silowni 6 razy w tygodniu. wiem wiec, ze taki scenariusz dla mnie najlepiej dziala south beach probowalam juz jakis czas temu, ale poleglam przez alko :p tym razem tez moze byc ciezko bo na przyszly tydz mam juz zaplanowana mega impreze, czarno to widze ) ale trzymamy sie ! ty tez informuj na biezaco !! ---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:53 ---------- moniczorek- co do silki, zazwyczaj robilam ok 40 min aerobow, a potem ok 20 anaerobow. teraz jednak chodzi mi glownie o zrzucenie tluszczyku, ktorego mi ostatnio przybylo, w nosie mam miesnie poki co wiec stawiam na ostre spalanie i godzinke aerobow.

2009-10-25, 18:21	#5
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Pytam, bo ja tez na silke chodze i szukam jakiegos fajnego schamtu treningów dla kobietek. Ja mam blisko 61 kg i chce zejsc do 50...ale mam 156 cm i 28 lat.

2009-10-25, 20:30	#6
mamaNiny Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 637	Dot.: South Beach od 26/10 ! to i ja się przyłączę 29 lat, 164 wzrostu i 64kg wagi nie mogę zrzucić po ciąży. w sierpniu już miałam 60, ale siedzący tryb pracy niestety robi swoje moiczorek witaj! __________________ NINA z zamiłowania Koronkarka Mikołaj <3

2009-10-25, 20:53	#7
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Mamcia to zaczynamy znowu razem ?

2009-10-25, 20:58	#8
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: South Beach od 26/10 ! dziewczyny,wątek o SB juz jest i zapraszam serdecznie: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348374 znajdziecie tam mnóstwo rad i wsparcia i jeszcze wątek przepisowy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551&page=8 __________________ Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2009-10-25 o 21:02

2009-10-25, 20:58	#9
mamaNiny Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 637	Dot.: South Beach od 26/10 ! pewnie ja od 2.11 ruszam na aquaaerobic może coś mi spadnie z wagi __________________ NINA z zamiłowania Koronkarka Mikołaj <3

2009-10-25, 21:01	#10
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Ja chodze minimum 3 razy w tygodniu na silke, na takie zajecia z instruktorem. Jest super ale mam co zajecia takie zakwasy, ze szok!

2009-10-25, 21:06	#11
mamaNiny Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 637	Dot.: South Beach od 26/10 ! o 3 razach w tygodniu to nawet nie mam co marzyć.. i tak mam kaca moralnego, że za mało czasu spędzam z Ni przez tę przeprowadzkę ;/ __________________ NINA z zamiłowania Koronkarka Mikołaj <3

2009-10-25, 21:10	#12
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Już niedługo sie wszystko unormuje A jak w pracy i jak z tesciowka?

2009-10-25, 21:33	#13
mamaNiny Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 637	Dot.: South Beach od 26/10 ! i tu i tu szkoda slow ogolnie laze zestresowana, zdolowana i marudze.. az dziw ze TZ w D mnie jeszcze nie kopnal __________________ NINA z zamiłowania Koronkarka Mikołaj <3

2009-10-26, 07:27	#14
BjutifulGerl Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 251	Dot.: South Beach od 26/10 ! pierwszy dzień diety zaczęty na śniadanie kostka sera 0% rozrobiony z jogurtem i 4ema tabletkami słodzika + pomidor. Wspomagam się też Lineą. chce ja zazywać w trakcie posiłku 3 razy dziennie... mam nadzieję ze uspokoi mój głód na słodycze i na ciągłe podjadanie __________________

2009-10-26, 08:01	#15
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Również witam w pierwszym dniu ja po śniadanku....dwa jajeczka na twardo i dwa pomidorki

2009-10-26, 12:08	#16
effa79 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Świnoujście Wiadomości: 1 109	Dot.: South Beach od 26/10 ! Dziewczyny, tak jak napisala wyzej Dygotka - zapraszamy do watku o SB, ktory dosc preznie dziala juz od dawna SLuzymy rada __________________ Czasami trzeba pogodzic sie z tym, ze wiecej schudnac sie nie da ...i wtedy zaczyna sie chudnac... ot cala tajemnica

2009-10-26, 14:44	#17
BjutifulGerl Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 251	Dot.: South Beach od 26/10 ! effa79 bardzo dziękujemy za zaproszenie do już istniejącego wątku. na pewno będziemy tam zaglądać często i duuużo pytać_. Ten wątek jednak tez chcemy kontynuować bo jak sama nawa wskazuje zaczynamy wszystkie od 26 pazdziernika wiec ta data nas wspólnie łaczy __________________

2009-10-26, 21:08	#18
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Ja dzis po pierwszy dniu...i bez grzeszków

2009-10-26, 23:51	#19
sunshinenow Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4	Dot.: South Beach od 26/10 ! gratulacje dziewczyny ! ja od razu przyznaje sie do malego grzeszku- jako przekaske zjadalam calkiem sporo pistacji hehe. no i kolacja strasznie pozno, ale to dlatego ze bylam w pracy i dopiero po 9 udalo mi sie cos skubnac. dokonalam tez dzisiaj stosownych pomiarow i oto wyniki: biust 87 talia 65 biodra 95 nie wierze ile w gore wszystkie numerki skoczyly... ale to motywuje do diety. zalezy mi tez na zrzuceniu sporej ilosci tluszczyku z ud. aha, nie podalam wieku- 23 lata. zaczelam dzisiaj weidera, jutro popoludniu silownia ! pozdrawiam was serdecznie, powodzenia jutro !!!

2009-10-27, 06:04	#20
BjutifulGerl Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 251	Dot.: South Beach od 26/10 ! dzień drugi rozpoczęty jajecznica i kostką gorzkiej czekolady. wczoraj godzina szybkiego marszu. Korci mnie wejsc na wage. kiedys ważyłam się codziennie po parę razy w ciągu dnia... to była prawie obsesja. tym razem bede siewazyc raz na dwa tygodnie... wiec dopiero po zakonczeniu pierwszej fazy. pozdrawaim Wszystkie z tego wątku __________________

2009-10-27, 07:15	#21
moniczorek Podróżniczka Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 9 826	Dot.: South Beach od 26/10 ! Hej ja sie waze raz na jakis czas, codiennie to bez sensu. Teraz sie zwaze moze jutro, zobacze jak stoje z waga po okresie....a poznije dopiero pod koniec 1 fazy. Mam omlecika na sniadanko

2009-10-27, 23:20	#22
sunshinenow Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4	Dot.: South Beach od 26/10 ! dzisiaj zwazylam sie na silowni i, niestety, 59 kg. zwaze sie po raz kolejny za 2 tygodnie. swoja droga, chyba powinnam w koncu kupic wage :P powiem wam, ze mam troche problemow z skonstruowaniem jadlospisu, i trzymaniem sie idealnie wszystkich zasad, szczegolnie ze przez wiekszosc dnia jestem w biegu i nie mam zazwyczaj mozliwosci upichcenia niczego w domu. sniadanie ok, ale dzisiaj np na lunch zjadlam zupe dyniowa na uczelni, ktora okazala sie z ziemniakami :/ jako przekaske serek wiejski ze slodzikiem. potem juz w domu salatke z papryka. a przed chwila odkrylam, ze lek na przeziebienie, ktory biore, zawiera kofeine :/ wow, trudno wszystkie 'zakazane' skladniki nagle wykluczyc... slaba dosyc sie czuje, ale moze to chorobsko tez daje znac o sobie. aha, no i fakt ze nie jem miesa tez zaweza nieco moje mozliwosci jedzeniowe. zastanawialam sie wlasciwie czy south beach jest dobra opcja dla wegetarian mam jeszcze do was pytanie- jak myslicie, jedzenie 2 serkow wiejskich dziennie to przesada ? ja serio nie mam pomyslow co jesc, a taki serek najlatwiej mi zlapac w pobliskim markecie i moge praktycznie wszedzie go wpalaszowac. ide jutro w koncu na porzadne zakupy jedzeniowe, moze jakies nowe pomysly mi wpadna do glowy buzka !

2009-11-01, 17:10	#23
raspberry Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 175	Dot.: South Beach od 26/10 ! Dziewczyny mogę się do was dołączyć?? Zamierzam zacząć od jutra 1 fazę, do zrzucenia mam jakieś 13kg mam nadzieję że uda mi się to osiągnąć do świąt (wiem ambitny plan ale może się uda ). Mam nadzieję że mnie przygarniecie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)