odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie

kamila92gdz · 2010-01-25, 16:24

witajcie, przed chwilą sie zarejestrowała, nie umiem się połapać na tym forum wiec wybaczcie jeśli źle umieściłam posta

mam niespełna 18 lat, mierzę 167 wzrostu i obecnie ważę 55 kg. chciałabym schudnąc te nadprogramowe 5 do 6 kg, nie czuję się dobrze w swojej skórze, ciągle czuję że tu i tam mam za dużo tłuszczyku. mam nadzieje że mi pomożecie. moja aktywnośc fizyczna na tą porę roku jest minimalna, czasami rusze się z psem na krótki spacer, nic po za tym

mogę ćwiczyć w domu, owszem ale nie wiem jakie typy ćwiczeń mam wykonywać bo moją zmorą są grube uda ;/ piję dużo czerwonej herbaty, zielonej, no i wodę niegazowaną, słodyczy nie jem w ogóle, jem za to warzywa, owoce, no i małą porcję obiadu . hmm.. mam nadzieję że coś mi poradzicie, pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

agusia814 · 2010-01-25, 20:13

Hej

Moje rady :
1. Na śniadanie jedz węglowodany ( najlepiej płatki owsiane), żeby dały Ci " kopa" na cały dzień. Na kolacje białko - nie odkłada się jak weglę, za to zapobiega spowolnieniu metabolizmu.
2. Dużo ćwiczeń. [ ok. 3 godz po obiedzie], spacery, łyżwy itp.
3. Po 14 staraj się nie jeść owoców.
4. Nie słodź herbaty
5. Ostatni posiłek jedz ok. 2 godz przed spaniem. I staraj sie nie objadać za bardzo.
6. Nie podjadaj między posiłkami, bo to najgorsze co może być. A jeśli juz Ci się zdarzy to nie głoduj później, bo tylko spowolnisz metabolizm.
7. Przed posiłkiem możesz wypić szklanke wody z cytryną. Wtedy mniej zjesz

[ może nie jest to do końca zdrowe, ale decyzja należy do Ciebie ]
8. Polecam ćwiczenia : 8 minute abs/buns/legs/arms itp. Wszystko na youtube.
9. Jeśli dopada Cie chęć jedzenia wszystkiego co popadnie to najlepiej umyć zęby albo wziąc gume do żucia miętową. Mi pomaga

10. Codziennie stawaj przed lustrem i patrz ile Ci jeszcze brakuje do wymarzonego wyglądu. Motywuj się zdjęciami szczupłych dziewczyn

Powiedz koleżanka o swoim odchudzaniu, niech Ci pomogą i nie kuszą słodkim itp.

To tyle. Mam nadzieję, że coś pomogłam. Powodzenia

iza_wiosenna · 2010-01-25, 20:16

Cytat:

Napisane przez kamila92gdz

witajcie, przed chwilą sie zarejestrowała, nie umiem się połapać na tym forum wiec wybaczcie jeśli źle umieściłam posta

mam niespełna 18 lat, mierzę 167 wzrostu i obecnie ważę 55 kg. chciałabym schudnąc te nadprogramowe 5 do 6 kg, nie czuję się dobrze w swojej skórze, ciągle czuję że tu i tam mam za dużo tłuszczyku. mam nadzieje że mi pomożecie. moja aktywnośc fizyczna na tą porę roku jest minimalna, czasami rusze się z psem na krótki spacer, nic po za tym

mogę ćwiczyć w domu, owszem ale nie wiem jakie typy ćwiczeń mam wykonywać bo moją zmorą są grube uda ;/ piję dużo czerwonej herbaty, zielonej, no i wodę niegazowaną, słodyczy nie jem w ogóle, jem za to warzywa, owoce, no i małą porcję obiadu . hmm.. mam nadzieję że coś mi poradzicie, pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

nadprogramowe kg?
minus te kg będziesz mieć bmi 17,2 czyli nienaturalna niedowagę.

kamila92gdz · 2010-01-25, 20:40

dziękuję Agnieszko za te rady, spróbuje je wykonać w praktyce

Iza, wiem, wiem, ale jeśli zrzucę te 5 kg, to niedośc że udowdnię sobie ze potrafię to i się lepiej poczuję. widze że moj wątek został przeniesiony do krzywego zwierciadła ... łał.

iza_wiosenna · 2010-01-25, 20:55

owszem
bo dążysz do b. niskiej wagi (to, że sobie udowodnisz, że potrafisz w jakikolwiek sposób to usprawiedliwia? minimalizuje szkodliwość dla zdrowia nienaturalnej niedowagi? ^^')
a w tytule zawarłaś pytanie o zgubienie 6 kg w jak najkrótszym czasie ;-)

kamila92gdz · 2010-01-25, 21:08

rozumiem, rozumiem

ale fajnie byłoby gdyby mozna było jak najwięcej zrzucić w jak najkrótszym okresie czasu

iza_wiosenna · 2010-01-25, 21:11

wiadomo szybkie efekty są the best:P
tyle, że niezdrowe

powodzenia

choć na Twoim miejscu i tak nie zaczynalabym diety (ujemnego bilansu) ale przerzucila się na zdrowe żarło i ćwiczyła więcej /basen, bieganie, co kto lubi/. od razu polubisz swoje jędrne ciało

2010-01-25, 16:24	#1
kamila92gdz Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: d Wiadomości: 19	odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie witajcie, przed chwilą sie zarejestrowała, nie umiem się połapać na tym forum wiec wybaczcie jeśli źle umieściłam posta mam niespełna 18 lat, mierzę 167 wzrostu i obecnie ważę 55 kg. chciałabym schudnąc te nadprogramowe 5 do 6 kg, nie czuję się dobrze w swojej skórze, ciągle czuję że tu i tam mam za dużo tłuszczyku. mam nadzieje że mi pomożecie. moja aktywnośc fizyczna na tą porę roku jest minimalna, czasami rusze się z psem na krótki spacer, nic po za tym mogę ćwiczyć w domu, owszem ale nie wiem jakie typy ćwiczeń mam wykonywać bo moją zmorą są grube uda ;/ piję dużo czerwonej herbaty, zielonej, no i wodę niegazowaną, słodyczy nie jem w ogóle, jem za to warzywa, owoce, no i małą porcję obiadu . hmm.. mam nadzieję że coś mi poradzicie, pozdrawiam i życzę miłego wieczoru

2010-01-25, 20:13	#2
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie Hej Moje rady : 1. Na śniadanie jedz węglowodany ( najlepiej płatki owsiane), żeby dały Ci " kopa" na cały dzień. Na kolacje białko - nie odkłada się jak weglę, za to zapobiega spowolnieniu metabolizmu. 2. Dużo ćwiczeń. [ ok. 3 godz po obiedzie], spacery, łyżwy itp. 3. Po 14 staraj się nie jeść owoców. 4. Nie słodź herbaty 5. Ostatni posiłek jedz ok. 2 godz przed spaniem. I staraj sie nie objadać za bardzo. 6. Nie podjadaj między posiłkami, bo to najgorsze co może być. A jeśli juz Ci się zdarzy to nie głoduj później, bo tylko spowolnisz metabolizm. 7. Przed posiłkiem możesz wypić szklanke wody z cytryną. Wtedy mniej zjesz [ może nie jest to do końca zdrowe, ale decyzja należy do Ciebie ] 8. Polecam ćwiczenia : 8 minute abs/buns/legs/arms itp. Wszystko na youtube. 9. Jeśli dopada Cie chęć jedzenia wszystkiego co popadnie to najlepiej umyć zęby albo wziąc gume do żucia miętową. Mi pomaga 10. Codziennie stawaj przed lustrem i patrz ile Ci jeszcze brakuje do wymarzonego wyglądu. Motywuj się zdjęciami szczupłych dziewczyn Powiedz koleżanka o swoim odchudzaniu, niech Ci pomogą i nie kuszą słodkim itp. To tyle. Mam nadzieję, że coś pomogłam. Powodzenia __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

2010-01-25, 20:40	#4
kamila92gdz Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: d Wiadomości: 19	Dot.: odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie dziękuję Agnieszko za te rady, spróbuje je wykonać w praktyce Iza, wiem, wiem, ale jeśli zrzucę te 5 kg, to niedośc że udowdnię sobie ze potrafię to i się lepiej poczuję. widze że moj wątek został przeniesiony do krzywego zwierciadła ... łał.

2010-01-25, 20:55	#5
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie owszem bo dążysz do b. niskiej wagi (to, że sobie udowodnisz, że potrafisz w jakikolwiek sposób to usprawiedliwia? minimalizuje szkodliwość dla zdrowia nienaturalnej niedowagi? ^^') a w tytule zawarłaś pytanie o zgubienie 6 kg w jak najkrótszym czasie ;-) __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2010-01-25, 21:08	#6
kamila92gdz Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: d Wiadomości: 19	Dot.: odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie rozumiem, rozumiem ale fajnie byłoby gdyby mozna było jak najwięcej zrzucić w jak najkrótszym okresie czasu

2010-01-25, 21:11	#7
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: odchudzanie, jak zrzucić 5 -6 kg, w jak najkrótszym czasie wiadomo szybkie efekty są the best:P tyle, że niezdrowe powodzenia choć na Twoim miejscu i tak nie zaczynalabym diety (ujemnego bilansu) ale przerzucila się na zdrowe żarło i ćwiczyła więcej /basen, bieganie, co kto lubi/. od razu polubisz swoje jędrne ciało __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)