ćwiczenia na nogi

MoniaK · 2003-03-27, 06:46

Ile należy wykonywać ćwiczeń na nogi? Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni takie jak: wypady, przysiady, prostowanie nóg w siadzie, wymachy na wyciągu dolnym, przywodzenie i odwodzenie nóg (mam nadzieję że dobrze opisałam te ćw.). Czy istniej jakieś optiumum, aby za dużo nie rozbudować mięśni tylko wyrzeźbić. Zaznaczam że ćwiczę już parę miesięcy, ale dopiero teraz postanowiłam podzielić trening na określone partie. Aha, nie mam możliwości skonsultowania z profesjonalnym trenerem i stąd moje pytanie do was. [img]icons/icon7.gif[/img]

MoniaK · 2003-03-27, 06:46

Ile należy wykonywać ćwiczeń na nogi? Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni takie jak: wypady, przysiady, prostowanie nóg w siadzie, wymachy na wyciągu dolnym, przywodzenie i odwodzenie nóg (mam nadzieję że dobrze opisałam te ćw.). Czy istniej jakieś optiumum, aby za dużo nie rozbudować mięśni tylko wyrzeźbić. Zaznaczam że ćwiczę już parę miesięcy, ale dopiero teraz postanowiłam podzielić trening na określone partie. Aha, nie mam możliwości skonsultowania z profesjonalnym trenerem i stąd moje pytanie do was. [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-03-28, 10:37

Żeby nie rozbudować mięsni nóg, to nawet ważna jest nie tyle ilość powtórzeń co obciążenie. Jeśli chcesz wyszczuplić nogi to ćwicz z małymi obciążeniami, a ilość powtórzeń dobierz do swoich możliwości i z czasem zwiększaj [img]icons/icon7.gif[/img]

smoczek · 2003-03-28, 10:37

Żeby nie rozbudować mięsni nóg, to nawet ważna jest nie tyle ilość powtórzeń co obciążenie. Jeśli chcesz wyszczuplić nogi to ćwicz z małymi obciążeniami, a ilość powtórzeń dobierz do swoich możliwości i z czasem zwiększaj [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-03-27, 06:46	#1
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	ćwiczenia na nogi Ile należy wykonywać ćwiczeń na nogi? Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni takie jak: wypady, przysiady, prostowanie nóg w siadzie, wymachy na wyciągu dolnym, przywodzenie i odwodzenie nóg (mam nadzieję że dobrze opisałam te ćw.). Czy istniej jakieś optiumum, aby za dużo nie rozbudować mięśni tylko wyrzeźbić. Zaznaczam że ćwiczę już parę miesięcy, ale dopiero teraz postanowiłam podzielić trening na określone partie. Aha, nie mam możliwości skonsultowania z profesjonalnym trenerem i stąd moje pytanie do was. [img]icons/icon7.gif[/img] __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2003-03-27, 06:46	#2
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	ćwiczenia na nogi Ile należy wykonywać ćwiczeń na nogi? Chodzi mi o ćwiczenia na siłowni takie jak: wypady, przysiady, prostowanie nóg w siadzie, wymachy na wyciągu dolnym, przywodzenie i odwodzenie nóg (mam nadzieję że dobrze opisałam te ćw.). Czy istniej jakieś optiumum, aby za dużo nie rozbudować mięśni tylko wyrzeźbić. Zaznaczam że ćwiczę już parę miesięcy, ale dopiero teraz postanowiłam podzielić trening na określone partie. Aha, nie mam możliwości skonsultowania z profesjonalnym trenerem i stąd moje pytanie do was. [img]icons/icon7.gif[/img] __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2003-03-28, 10:37	#3
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: ćwiczenia na nogi Żeby nie rozbudować mięsni nóg, to nawet ważna jest nie tyle ilość powtórzeń co obciążenie. Jeśli chcesz wyszczuplić nogi to ćwicz z małymi obciążeniami, a ilość powtórzeń dobierz do swoich możliwości i z czasem zwiększaj [img]icons/icon7.gif[/img]

2003-03-28, 10:37	#4
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: ćwiczenia na nogi Żeby nie rozbudować mięsni nóg, to nawet ważna jest nie tyle ilość powtórzeń co obciążenie. Jeśli chcesz wyszczuplić nogi to ćwicz z małymi obciążeniami, a ilość powtórzeń dobierz do swoich możliwości i z czasem zwiększaj [img]icons/icon7.gif[/img]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)