dieta AgiZ: 800 i 1000 kcal

[olencja]

Koleżanka namawia mnie na dietę 13 dniową - we dwie raźniej [img]icons/icon7.gif[/img]
Mam w związku z tym pytanie jak się czułaś podczas tej diety, nie było Ci słabo, który dzień był najgorszy? I co z efektem jojo?

Chciałabym zrzucić jakieś 8 kg. Wiem, że najlepiej nie jeść po 18. Niestety, ja rano ok 9 jem śniadanie, potem idę do pracy - w pracy jakieś jabłko, kefir, czasem sałatka, albo jak nie ma czasu to nic. Często zostaję po godzinach i w domu jestem dopiero około 20, jeżeli wychodzę o 18 to idę prosto na aerobik i w domu jestem o 20:20. Wtedy dopiero mogę zjeść ciepły posiłek. Niestety, trochę późnawo [img]icons/icon9.gif[/img]

[olencja]

Koleżanka namawia mnie na dietę 13 dniową - we dwie raźniej [img]icons/icon7.gif[/img]
Mam w związku z tym pytanie jak się czułaś podczas tej diety, nie było Ci słabo, który dzień był najgorszy? I co z efektem jojo?

Chciałabym zrzucić jakieś 8 kg. Wiem, że najlepiej nie jeść po 18. Niestety, ja rano ok 9 jem śniadanie, potem idę do pracy - w pracy jakieś jabłko, kefir, czasem sałatka, albo jak nie ma czasu to nic. Często zostaję po godzinach i w domu jestem dopiero około 20, jeżeli wychodzę o 18 to idę prosto na aerobik i w domu jestem o 20:20. Wtedy dopiero mogę zjeść ciepły posiłek. Niestety, trochę późnawo [img]icons/icon9.gif[/img]

[AgaZ]

Witaj Olencjo [img]icons/icon7.gif[/img]
Prawdę mówiąc odradzam Ci tę dietę. Po pierwsze jest bzdurą, że reguluje przemianę materii i nie ma efektu jojo. Ja po skończeniu jej bardzo szybko zyskałam 1,5 kg
[img]icons/icon9.gif[/img] mimo iż nie objadałam się.
Poza tym jest to okropna w smaku dieta, która wymaga naprawdę dużego samozaparcia i poświęcenia. Ja podobne wyniki osiągałam stosując dietę oparta na dużej ilości warzyw - gotowanych i surowych w postaci sałatek i surówek. Do tego jakieś chude mięsko, jajko na twardo, dużo ryb, chudy twarożek. Ważne, żeby nie przekraczać 800 - 900 kcal na dzień. To jest dość sporo, czlowiek nie chodzi wiecznie głodny i naprawdę się chudnie. Jest to o wiele smaczniejsze niż "gotowany szpinak" brrrr

Jeżeli chcesz to rozpiszę Ci tę dietę dzień po dniu. Ważne jest jednak aby po tej diecie stosować jeszcze potem dietę 1000 kcal dla utrzymania i wyregulowania przemiany materii. Do wakacji super ciałko gwrantowane [img]icons/icon10.gif[/img]

Poza tym super sprawą jest dodanie do tego kilku żelaznych zasad Montignaca - zero białego pieczywa ( tylko pełnoziarniste), zero ziemniaków, makarony tylko w postaci spagetti al'dente...
Więcej znajdziesz w wątku o Montim [img]icons/icon7.gif[/img]

Pozdrawiam gorąco [img]icons/icon7.gif[/img]
AgaZ

[AgaZ]

Witaj Olencjo [img]icons/icon7.gif[/img]
Prawdę mówiąc odradzam Ci tę dietę. Po pierwsze jest bzdurą, że reguluje przemianę materii i nie ma efektu jojo. Ja po skończeniu jej bardzo szybko zyskałam 1,5 kg
[img]icons/icon9.gif[/img] mimo iż nie objadałam się.
Poza tym jest to okropna w smaku dieta, która wymaga naprawdę dużego samozaparcia i poświęcenia. Ja podobne wyniki osiągałam stosując dietę oparta na dużej ilości warzyw - gotowanych i surowych w postaci sałatek i surówek. Do tego jakieś chude mięsko, jajko na twardo, dużo ryb, chudy twarożek. Ważne, żeby nie przekraczać 800 - 900 kcal na dzień. To jest dość sporo, czlowiek nie chodzi wiecznie głodny i naprawdę się chudnie. Jest to o wiele smaczniejsze niż "gotowany szpinak" brrrr

Jeżeli chcesz to rozpiszę Ci tę dietę dzień po dniu. Ważne jest jednak aby po tej diecie stosować jeszcze potem dietę 1000 kcal dla utrzymania i wyregulowania przemiany materii. Do wakacji super ciałko gwrantowane [img]icons/icon10.gif[/img]

Poza tym super sprawą jest dodanie do tego kilku żelaznych zasad Montignaca - zero białego pieczywa ( tylko pełnoziarniste), zero ziemniaków, makarony tylko w postaci spagetti al'dente...
Więcej znajdziesz w wątku o Montim [img]icons/icon7.gif[/img]

Pozdrawiam gorąco [img]icons/icon7.gif[/img]
AgaZ

[Asia:)]

moje 3 koleżanki stosowały te diete i ja również ci ją odradzam. Męczyły się (ten gotowany i nieprzyprawiony szpinak o którym pisze Aga) a efekty były średnie. Schudły po 3-5 kg ale bardzo szybko wróciły do wagi poprzedniej.

[Asia:)]

moje 3 koleżanki stosowały te diete i ja również ci ją odradzam. Męczyły się (ten gotowany i nieprzyprawiony szpinak o którym pisze Aga) a efekty były średnie. Schudły po 3-5 kg ale bardzo szybko wróciły do wagi poprzedniej.

[olencja]

Agnieszka Zembrzycka napisał(a):
>
> Jeżeli chcesz to rozpiszę Ci tę dietę dzień po dniu.
>
>


Bardzo, bardzo proszę [img]icons/icon7.gif[/img]
Będę bardzo wdzięczna, jestem pełna zapału i chciałabym zacząć jak najszybciej [img]icons/icon7.gif[/img]

[olencja]

Agnieszka Zembrzycka napisał(a):
>
> Jeżeli chcesz to rozpiszę Ci tę dietę dzień po dniu.
>
>


Bardzo, bardzo proszę [img]icons/icon7.gif[/img]
Będę bardzo wdzięczna, jestem pełna zapału i chciałabym zacząć jak najszybciej [img]icons/icon7.gif[/img]

[AgaZ]

OKI [img]icons/icon7.gif[/img] najpierw dwa tygodnie dieta 800 ckal. Jak ją przejdziesz i będziesz chciała to napisze Ci 1000 ckal na kolejne dwa tygodnie [img]icons/icon7.gif[/img]

Poniedziałek:
I śniadanie: szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 2 łyzki musli; średnie jabłko; kawa lub herbata

II śniadanie: pomarańcza

Obiad: pulpet z mielonego mięsa indyka, przyprawiany solą i pieprzem i gałką muszkatołową;
sałatka z 3 pomidorów, 1/2 cebuli, 2 plastry chudego białego sera;

Kolacja:przyprawina czosnkiem sałatka z kiszonego ogórka i plastra chudej szynki; kromka pieczywa chrupkiego;

WTOREK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone)

II śn.: cienka kromka chleba razowego, plaster poledwicy drobiowej, 1/2 pomidora;

Obiad: mała pierś kurczak z bazylia, podsmażona na łyżcze oliwy; gotowane warzywa: szkl. fasolki szparagowej, szkl. brokułów; szkl. kalafiora ;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja: sałatk az 1/2 makreli wędzonej, łyzki gotowanego ryżu, łyżki natki pietruszki i kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku;

ŚRODA
I śn.: kawa lub herbata; kromka grahama; plaster chudej szynki, mały kiszony ogórek;

II śn.: 1/2 grejpfruta

Obiad: 3/4 szkl. ryżu ( gotowanego) jajko sadzone, sałatka z sałaty, pomidora + sok z cytryny lub surówka z kiszonej kapusty, cabulki i natki pietruszki;

Kolacja:kostka morszczuka smażona na łyżce oliwy;
250 g fasolki szparagowej;

CZWARTEK
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane; średnie jabłko;

II śn.: średnia gruszka;

Obiad:kotlet z piersi indyka smażony na łyżce oliwy; 250 g gotowanej mieszanki warzywnej;
szkl. soku z warzyw;

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym (135g); 3 liście sałaty, pomidor, 1/2 cebuli, ogórek kiszony;
kromka chrupkiego pieczywa;

PIĄTEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone);

II śn. kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty;

Obiad: sałatka z soczewicy (1/2 puszki lub 3 łyżki ugotowanej suchej); pomidora, papryki, jajka na twardo, liścia sałaty; cząbrem i łyżka niskotłuszczowego majonezu;
szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:
sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka, 2 łyżek groszku, ziemniaka, 1/2 szkl. białej kapusty, 1/2 papryki + cytryna

SOBOTA
I śn.: kawa lub herbata
kromka grahama, 2 plasterki białego sera łyzeczka dżemy niskosłodzonego;

II śn. 1/2 grejpfruta

Obiad: befsztyk wołowy ( 150g), oregano usmażony n ałyżce oliwy;
surówka z cykorii i 1/2 jabłka + cytryna: szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja:
kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy;
250 g fasolki szparagowej lub paprykarza; herbata

NIEDZIELA
I śn.:kawa lub herbata, szkl. mleka o;5% 2 łyżki musli, kiwi;

II śn.: średnie jabłko

Obiad: zupa jarzynowa - mała pierś kurczaka+ 250 g włoskiej mrozonki+ garść makaronu+ łyżka koncentratu+odrobina soli;

Kolacja: 200 g niskotł. sera feta, 4 liście sałaty; pomidor, 1/2 cebuli, papryka, czosnek, bazylia, sok z cytryny;

DRUGI TYDZIEŃ

PONIEDZIAŁEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek lub czarnych porzeczek ( mogą być mrożone)

II śn.: gruszka

Obiad:
kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy;
surówka z tartych warzyw: 1/2 selera, marchew, jabłko, 1/2 szkl. kapusty ( poszatkowanej); + cytryna + estragon

Kolacja:
kromka grahama lub chrupkiego pieczywa, plasterek białego sera; pomidor szkl. soku wielowarzywnego;

WTOREK
I śn.: kawa lub herbata, mały jogurt naturalny z łyżeczka otrąb; 2 mandarynki

II śn.: kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty;

Obiad:
mały kotlet z indyka z bazylia lub oregano, podsmażona na łyżcze oliwy; 250 g miesznki wielowarzywnej; szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:sałatk az ugotowanego ziemniaka, 250 g mrożonki z brokułów; plastra szynki, 3 łyżki jogurtu, łyzka musztardy, oregano;

ŚRODA
I śn.: kawa lub herbata
kromka grahama, 2 plasterki białego sera łyzeczka dżemy niskosłodzonego;

II śn.: średnia pomarańcza

Obiad: kostk amorszczuka smażona n ałyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 1/2 szkl. fasolki szparagowej, surówka z pomidora, 1/2 cebuli, 2 łyżek kukurydzy, 2 łyżek jogurtu, szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:
szpinak z szynką ( plaster) podduszony z 2 jajkami i czosnkiem

CZWARTEK
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane; średnia pomarańcza;

II śn.: średnie jabłko;

Obiad: bity zraz wołowy z bazylia usmażony n ałyżce oliwy;
ugotowany ziemniak;
250 g gotowanego paprykarza;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja:
sałatka z 1/2 makreli wędzonej,2 łyzki groszku konserwowego,2 łyżki natki pietruszki i 2 kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku;
kromka chrupkiego pieczywa;

PIĄTEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone)

II śn.: cienka kromka chleba razowego, plaster chudego białego sera, 1/2 pomidora;

Obiad: kotlet ze 100 g mielonego indyka pryprawiaony bazylią i usmażony na łyżce oliwy;
2 obrane i podduszone z cebulką jabłka przyprawine curry;

Kolacja:
sałatka z tuńczyka w sosie włąsnym ( 135 g); 3 liści sałaty, papryki, 1/2 cebuli; szkl. soku wielowarzywnego;

SOBOTA
I śn.: kawa lub herbata; kromka grahama; plaster chudej szynki, liść sałaty;

II śn.; 2 mandarynki

Obiad: mała pierś kurczak z bazylia, podsmażona na łyżcze oliwy; gotowane warzywa: seler, marchewka, por , 1/2 papryki łyzka zielonego groszku;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja: sałatka z 2 pomidorów, 1/2 cebuli, małej papryki, 3 liści sałty, 3 plasterków białego sera, oregano

NIEDZIELA
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane;

II sn. : gruszka

Obiad: plaster wołowiny pokrojony w paski, duszony n ałyżce oliwy do miękkości + 250 g mrożonki paprykarza + bazylia + łyżeczka koncentratu pomidorowego;
szkl. soku jabłkowego;

Kolacja:
kromka grahama, plaster ( duzy ) szynki; liść sałaty; pomidor

UFFFFF [img]icons/icon10.gif[/img]

Życzę smacznego i szybkiego, skutecznego chudnięcia

AgaZ

[AgaZ]

OKI [img]icons/icon7.gif[/img] najpierw dwa tygodnie dieta 800 ckal. Jak ją przejdziesz i będziesz chciała to napisze Ci 1000 ckal na kolejne dwa tygodnie [img]icons/icon7.gif[/img]

Poniedziałek:
I śniadanie: szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 2 łyzki musli; średnie jabłko; kawa lub herbata

II śniadanie: pomarańcza

Obiad: pulpet z mielonego mięsa indyka, przyprawiany solą i pieprzem i gałką muszkatołową;
sałatka z 3 pomidorów, 1/2 cebuli, 2 plastry chudego białego sera;

Kolacja:przyprawina czosnkiem sałatka z kiszonego ogórka i plastra chudej szynki; kromka pieczywa chrupkiego;

WTOREK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone)

II śn.: cienka kromka chleba razowego, plaster poledwicy drobiowej, 1/2 pomidora;

Obiad: mała pierś kurczak z bazylia, podsmażona na łyżcze oliwy; gotowane warzywa: szkl. fasolki szparagowej, szkl. brokułów; szkl. kalafiora ;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja: sałatk az 1/2 makreli wędzonej, łyzki gotowanego ryżu, łyżki natki pietruszki i kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku;

ŚRODA
I śn.: kawa lub herbata; kromka grahama; plaster chudej szynki, mały kiszony ogórek;

II śn.: 1/2 grejpfruta

Obiad: 3/4 szkl. ryżu ( gotowanego) jajko sadzone, sałatka z sałaty, pomidora + sok z cytryny lub surówka z kiszonej kapusty, cabulki i natki pietruszki;

Kolacja:kostka morszczuka smażona na łyżce oliwy;
250 g fasolki szparagowej;

CZWARTEK
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane; średnie jabłko;

II śn.: średnia gruszka;

Obiad:kotlet z piersi indyka smażony na łyżce oliwy; 250 g gotowanej mieszanki warzywnej;
szkl. soku z warzyw;

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym (135g); 3 liście sałaty, pomidor, 1/2 cebuli, ogórek kiszony;
kromka chrupkiego pieczywa;

PIĄTEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone);

II śn. kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty;

Obiad: sałatka z soczewicy (1/2 puszki lub 3 łyżki ugotowanej suchej); pomidora, papryki, jajka na twardo, liścia sałaty; cząbrem i łyżka niskotłuszczowego majonezu;
szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:
sałatka z 50 g wędzonej piersi kurczaka, 2 łyżek groszku, ziemniaka, 1/2 szkl. białej kapusty, 1/2 papryki + cytryna

SOBOTA
I śn.: kawa lub herbata
kromka grahama, 2 plasterki białego sera łyzeczka dżemy niskosłodzonego;

II śn. 1/2 grejpfruta

Obiad: befsztyk wołowy ( 150g), oregano usmażony n ałyżce oliwy;
surówka z cykorii i 1/2 jabłka + cytryna: szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja:
kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy;
250 g fasolki szparagowej lub paprykarza; herbata

NIEDZIELA
I śn.:kawa lub herbata, szkl. mleka o;5% 2 łyżki musli, kiwi;

II śn.: średnie jabłko

Obiad: zupa jarzynowa - mała pierś kurczaka+ 250 g włoskiej mrozonki+ garść makaronu+ łyżka koncentratu+odrobina soli;

Kolacja: 200 g niskotł. sera feta, 4 liście sałaty; pomidor, 1/2 cebuli, papryka, czosnek, bazylia, sok z cytryny;

DRUGI TYDZIEŃ

PONIEDZIAŁEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek lub czarnych porzeczek ( mogą być mrożone)

II śn.: gruszka

Obiad:
kostka morszczuka lub mintaja smażona na łyżce oliwy;
surówka z tartych warzyw: 1/2 selera, marchew, jabłko, 1/2 szkl. kapusty ( poszatkowanej); + cytryna + estragon

Kolacja:
kromka grahama lub chrupkiego pieczywa, plasterek białego sera; pomidor szkl. soku wielowarzywnego;

WTOREK
I śn.: kawa lub herbata, mały jogurt naturalny z łyżeczka otrąb; 2 mandarynki

II śn.: kromka chrupkiego pieczywa, plaster gouda; liść sałaty;

Obiad:
mały kotlet z indyka z bazylia lub oregano, podsmażona na łyżcze oliwy; 250 g miesznki wielowarzywnej; szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:sałatk az ugotowanego ziemniaka, 250 g mrożonki z brokułów; plastra szynki, 3 łyżki jogurtu, łyzka musztardy, oregano;

ŚRODA
I śn.: kawa lub herbata
kromka grahama, 2 plasterki białego sera łyzeczka dżemy niskosłodzonego;

II śn.: średnia pomarańcza

Obiad: kostk amorszczuka smażona n ałyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 1/2 szkl. fasolki szparagowej, surówka z pomidora, 1/2 cebuli, 2 łyżek kukurydzy, 2 łyżek jogurtu, szkl. soku pomidorowego;

Kolacja:
szpinak z szynką ( plaster) podduszony z 2 jajkami i czosnkiem

CZWARTEK
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane; średnia pomarańcza;

II śn.: średnie jabłko;

Obiad: bity zraz wołowy z bazylia usmażony n ałyżce oliwy;
ugotowany ziemniak;
250 g gotowanego paprykarza;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja:
sałatka z 1/2 makreli wędzonej,2 łyzki groszku konserwowego,2 łyżki natki pietruszki i 2 kukurydzy, plus sok z cytryny dla smaku;
kromka chrupkiego pieczywa;

PIĄTEK
I śn. : kawa lub herbata; szklanka mleka ( o,5%) lub jogurt 0% tł. zmiksowane z 1/2 szkl. truskawek ( mogą być mrożone)

II śn.: cienka kromka chleba razowego, plaster chudego białego sera, 1/2 pomidora;

Obiad: kotlet ze 100 g mielonego indyka pryprawiaony bazylią i usmażony na łyżce oliwy;
2 obrane i podduszone z cebulką jabłka przyprawine curry;

Kolacja:
sałatka z tuńczyka w sosie włąsnym ( 135 g); 3 liści sałaty, papryki, 1/2 cebuli; szkl. soku wielowarzywnego;

SOBOTA
I śn.: kawa lub herbata; kromka grahama; plaster chudej szynki, liść sałaty;

II śn.; 2 mandarynki

Obiad: mała pierś kurczak z bazylia, podsmażona na łyżcze oliwy; gotowane warzywa: seler, marchewka, por , 1/2 papryki łyzka zielonego groszku;
szkl. soku wielowarzywnego;

Kolacja: sałatka z 2 pomidorów, 1/2 cebuli, małej papryki, 3 liści sałty, 3 plasterków białego sera, oregano

NIEDZIELA
I śn. kawa lub herbata; szklanak mleka ( 0,5 % tłuszcz.); 3 łyzki musli lub płatki kukurydziane;

II sn. : gruszka

Obiad: plaster wołowiny pokrojony w paski, duszony n ałyżce oliwy do miękkości + 250 g mrożonki paprykarza + bazylia + łyżeczka koncentratu pomidorowego;
szkl. soku jabłkowego;

Kolacja:
kromka grahama, plaster ( duzy ) szynki; liść sałaty; pomidor

UFFFFF [img]icons/icon10.gif[/img]

Życzę smacznego i szybkiego, skutecznego chudnięcia

AgaZ

[olencja]

Dziękuję Ci bardzo, bardzo [img]icons/1cmok.gif[/img]
Przepraszam, że musiałaś się dla mnie tak namęczyć tym pisaniem [img]icons/1pisze.gif[/img], ale teraz będę miała jeszcze większą motywację do trzymania się diety [img]icons/icon12.gif[/img] dziękuję i pozdrawiam serdecznie [img]icons/icon40.gif[/img]

[olencja]

Dziękuję Ci bardzo, bardzo [img]icons/1cmok.gif[/img]
Przepraszam, że musiałaś się dla mnie tak namęczyć tym pisaniem [img]icons/1pisze.gif[/img], ale teraz będę miała jeszcze większą motywację do trzymania się diety [img]icons/icon12.gif[/img] dziękuję i pozdrawiam serdecznie [img]icons/icon40.gif[/img]

[olencja]

Agnieszko bardzo bardzo Ci dziękuję [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/1cmok.gif[/img]
Po tygodniu jest mnie ok 2 kg mniej [img]icons/icon25.gif[/img] , dieta jest smaczna, zupełnie nie jestem nią znudzona i chcę jeszcze [img]icons/icon7.gif[/img]
Proszę Cię abyś w wolnej chwili rozpisała dla mnie tę dietę 1000 kalorii - myślę, że za tydzień na nią przejdę.

[olencja]

Agnieszko bardzo bardzo Ci dziękuję [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/1cmok.gif[/img]
Po tygodniu jest mnie ok 2 kg mniej [img]icons/icon25.gif[/img] , dieta jest smaczna, zupełnie nie jestem nią znudzona i chcę jeszcze [img]icons/icon7.gif[/img]
Proszę Cię abyś w wolnej chwili rozpisała dla mnie tę dietę 1000 kalorii - myślę, że za tydzień na nią przejdę.

[AgaZ]

Tak się cieszę Olencjo, że ta dietka jest skuteczna również dla Ciebie [img]icons/icon20.gif[/img]

Oczywiście rozpiszę Ci następne dwa tygodnie.
Moim zdaniem najważniejsze w tych dwóch dietach jest to, że uczy zdrowego dobierania składników. I nawet po skończonej diecie jest łatwiej tak dobierać sobie produkty aby nie tuczyły, a jednocześnie jedzenie było smaczne i sycące.

Ja jak zastosowałam te diety, to schudłam na nich ponad 8 kilogramów bez większych wyrzeczeń. I co najważniejsze, nie odczuwałam po nich potrzeby szybkiego nadrobienia zaległości jedzeniowych. Utrzymywałam wagę bez efektu jojo [img]icons/icon7.gif[/img]


Pozdrawiam gorąco [img]icons/icon40.gif[/img]

AgaZ

[AgaZ]

Tak się cieszę Olencjo, że ta dietka jest skuteczna również dla Ciebie [img]icons/icon20.gif[/img]

Oczywiście rozpiszę Ci następne dwa tygodnie.
Moim zdaniem najważniejsze w tych dwóch dietach jest to, że uczy zdrowego dobierania składników. I nawet po skończonej diecie jest łatwiej tak dobierać sobie produkty aby nie tuczyły, a jednocześnie jedzenie było smaczne i sycące.

Ja jak zastosowałam te diety, to schudłam na nich ponad 8 kilogramów bez większych wyrzeczeń. I co najważniejsze, nie odczuwałam po nich potrzeby szybkiego nadrobienia zaległości jedzeniowych. Utrzymywałam wagę bez efektu jojo [img]icons/icon7.gif[/img]


Pozdrawiam gorąco [img]icons/icon40.gif[/img]

AgaZ

[Agentka]

Agus i ola [img]icons/icon7.gif[/img] wiecie co ? duzo czytałam o Montim, ale boooje sei ze sobie nie poradze, z odpowiednim łaczeniem potraw..ze to za trudne jak na moj mały rozumek [img]icons/icon12.gif[/img] a na serio- strasznie trudno to wchodzi? dlugo trwa, zanim sie nabierze expresowej i bezproblemowej umiejetnosci łaczenia ? prawidłowego...

Agus- czy Montiego mozna sobie strzelic jaką dietę oczyszczającą na wiosne, np ?

[img]icons/icon40.gif[/img] znikam do pracy, ale jak znajde chwilke to wejde i przeczytam odpowiedz [img]icons/icon12.gif[/img]

[Agentka]

Agus i ola [img]icons/icon7.gif[/img] wiecie co ? duzo czytałam o Montim, ale boooje sei ze sobie nie poradze, z odpowiednim łaczeniem potraw..ze to za trudne jak na moj mały rozumek [img]icons/icon12.gif[/img] a na serio- strasznie trudno to wchodzi? dlugo trwa, zanim sie nabierze expresowej i bezproblemowej umiejetnosci łaczenia ? prawidłowego...

Agus- czy Montiego mozna sobie strzelic jaką dietę oczyszczającą na wiosne, np ?

[img]icons/icon40.gif[/img] znikam do pracy, ale jak znajde chwilke to wejde i przeczytam odpowiedz [img]icons/icon12.gif[/img]

[AgaZ]

Oluś tak w kwestii wyjaśnienia - ta dieta, która podałam Olencji to nie jest Monti. To jest taka dośc zdroworozsądkowa dieta, która na mnie świetnie działała.

Oluś a czy dieta oczyszczająca może trwać co najmniej 3 miesiące? Jeśli tak, to można ją jako taką potraktować. Bo ja wyraźnie zauważyłam u siebie poprawę cery po 6 tygodniach. Ale bardzo ściśle przestrzegałam głównych zasad Montiego. Które zresztą wcale nie są skomplikowane. I nie mają wiele wspólnego z dietami niełączenia - kierujesz się przede wszystkim indeksem glikemicznym produktów. To jest najważniejsze. Naprawdę polecam książkę " Jeść aby schudnąć". Ona otwiera oczka na kilka bardzo ważnych szczegółów. Pożyczyłabym Ci ją, ale chorobcia właśnie jest u przyszłej teściowej mojej siory [img]icons/icon7.gif[/img] hihi ale połączenie.

Teraz sobie troszkę odpuściłam, to znaczy już nie tak restrykcyjnie jak na początku - trochę za dużo cukru jak na Montiego, buuu. Ale nie tyję i to też jest ok [img]icons/icon7.gif[/img] Dalej nie jadam ziemniaków, białe pieczywo baaardzo rzadko, makaron jedynie w postaci spaghetti al'dente...

Cmoczki [img]icons/1cmok.gif[/img]

AgaZ

[AgaZ]

Oluś tak w kwestii wyjaśnienia - ta dieta, która podałam Olencji to nie jest Monti. To jest taka dośc zdroworozsądkowa dieta, która na mnie świetnie działała.

Oluś a czy dieta oczyszczająca może trwać co najmniej 3 miesiące? Jeśli tak, to można ją jako taką potraktować. Bo ja wyraźnie zauważyłam u siebie poprawę cery po 6 tygodniach. Ale bardzo ściśle przestrzegałam głównych zasad Montiego. Które zresztą wcale nie są skomplikowane. I nie mają wiele wspólnego z dietami niełączenia - kierujesz się przede wszystkim indeksem glikemicznym produktów. To jest najważniejsze. Naprawdę polecam książkę " Jeść aby schudnąć". Ona otwiera oczka na kilka bardzo ważnych szczegółów. Pożyczyłabym Ci ją, ale chorobcia właśnie jest u przyszłej teściowej mojej siory [img]icons/icon7.gif[/img] hihi ale połączenie.

Teraz sobie troszkę odpuściłam, to znaczy już nie tak restrykcyjnie jak na początku - trochę za dużo cukru jak na Montiego, buuu. Ale nie tyję i to też jest ok [img]icons/icon7.gif[/img] Dalej nie jadam ziemniaków, białe pieczywo baaardzo rzadko, makaron jedynie w postaci spaghetti al'dente...

Cmoczki [img]icons/1cmok.gif[/img]

AgaZ

[AgaZ]

Olencjo, Laseczki [img]icons/icon7.gif[/img] tutaj macie drugi etap diety - dietę 1000 ckal. Na razie tylko na pierwszy tydzień, ale potem dodam jeszcze jeden.

Jedna uwaga, z doświadczenia wiem ,że lepiej ziemniaka zastępowac dzikim ryżem lub makaronem spaghetti al'dente.

Dieta 1000 ckal [img]icons/icon10.gif[/img]

Poniedziałek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej; liść sałaty;

II śn.: duże jabłko, mały jogurt naturalny;

Obiad: pierś kurczaka usmażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, sałatka z 3 pomidorów, ½ cebuli, i plasterka chudego białego sera; szkl. soku z pomarańczy;

Kolacja: sałatka z 250 g ( pół paczki) podgotowanej włoszczyzny, ½ szkl. gotowanego ryżu, dużego plastra sera gouda;

Wtorek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn.: gruszka i mały jogurt naturalny;

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; surówka ze szkl. białej kapusty, cebuli, marchewki, ½ selera, natki pietruszki, +sok z cytryny; szkl. soku jabłkowego;

Kolacja: sałatka z 250 g ( pół paczki) podgotowanych brokułów, plastra chudej szynki, z sosem z 3 łyżek jogurtu z musztardą;

Środa
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

IIśn. ½ grejpfruta i mały jogurt

Obiad: plaster pręgi wołowej przyprawiony oregano, podsmażony na łyżce oliwy, i duszony z ½ cebuli i marchewką; ugotowany ziemniak, 2 ugotowane pory, szkl. soku z czarnych porzeczek

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, ½ szkl. Ugotowanego ryżu, pomidor, cebula, + sok z cytryny

Czwartek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej, kawałek papryki;

II n. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej

Obiad: kotlet z piersi indyka przyprawiony bazylią i usmażony na łyżce oliwy, 250 g podgotowanej mrożonki warzywnej, ugotowany ziemniak;

Kolacja: sałatka ze szkl. ugotowanego kalafiora, gruszki, plastra sera gouda, łyżeczki otrąb + cytryna i szczypta cynamonu;

Piątek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II śn.: 2 mandarynki mały jogurt;

Obiad: jajko sadzone, ugotowany ziemniak, pół paczki mrożonki marchewki z groszkiem, szkl. Soku z pomarańczy

Kolacja: sałatka z 100 g piersi wędzonego kurczaka, ½ szkl. kaszy jęczmiennej, 2 łyżek kukurydzy, i papryki, + sok z cytryny + curry;


Sobota
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

II śn. duze jabłko, mały jogurt naturalny

Obiad: bity zraz usmażony na łyżce oliwy, 250 g ugotowanego paprykarza, ugotowany ziemniak, szkl. soku z czarnych porzeczek;

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 3 liści sałaty, 2 pomidorów, ½ cebuli, i czerwonej papryki, + sok z cytryny;


Niedziela
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, plaster białego chudego sera, łyżeczka dżemu;

II śn. : II śn. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej ( np.: czarna porzeczka);

Obiad: pierś kurczaka, ugotowany ziemniak, 250 g ugotowanych brokułów; szkl. soku warzywnego,

Kolacja: sałatka z ugotowanego kalafiora, plaster chudej szynki i gruszki, + łyżka majonezu i curry;

PS. Złośliwku, czy mógłbyś ten post przenieść na Fitness?

[img]icons/1cmok.gif[/img]

AgaZ

[AgaZ]

Olencjo, Laseczki [img]icons/icon7.gif[/img] tutaj macie drugi etap diety - dietę 1000 ckal. Na razie tylko na pierwszy tydzień, ale potem dodam jeszcze jeden.

Jedna uwaga, z doświadczenia wiem ,że lepiej ziemniaka zastępowac dzikim ryżem lub makaronem spaghetti al'dente.

Dieta 1000 ckal [img]icons/icon10.gif[/img]

Poniedziałek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej; liść sałaty;

II śn.: duże jabłko, mały jogurt naturalny;

Obiad: pierś kurczaka usmażona na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, sałatka z 3 pomidorów, ½ cebuli, i plasterka chudego białego sera; szkl. soku z pomarańczy;

Kolacja: sałatka z 250 g ( pół paczki) podgotowanej włoszczyzny, ½ szkl. gotowanego ryżu, dużego plastra sera gouda;

Wtorek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn.: gruszka i mały jogurt naturalny;

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; surówka ze szkl. białej kapusty, cebuli, marchewki, ½ selera, natki pietruszki, +sok z cytryny; szkl. soku jabłkowego;

Kolacja: sałatka z 250 g ( pół paczki) podgotowanych brokułów, plastra chudej szynki, z sosem z 3 łyżek jogurtu z musztardą;

Środa
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

IIśn. ½ grejpfruta i mały jogurt

Obiad: plaster pręgi wołowej przyprawiony oregano, podsmażony na łyżce oliwy, i duszony z ½ cebuli i marchewką; ugotowany ziemniak, 2 ugotowane pory, szkl. soku z czarnych porzeczek

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, ½ szkl. Ugotowanego ryżu, pomidor, cebula, + sok z cytryny

Czwartek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej, kawałek papryki;

II n. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej

Obiad: kotlet z piersi indyka przyprawiony bazylią i usmażony na łyżce oliwy, 250 g podgotowanej mrożonki warzywnej, ugotowany ziemniak;

Kolacja: sałatka ze szkl. ugotowanego kalafiora, gruszki, plastra sera gouda, łyżeczki otrąb + cytryna i szczypta cynamonu;

Piątek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II śn.: 2 mandarynki mały jogurt;

Obiad: jajko sadzone, ugotowany ziemniak, pół paczki mrożonki marchewki z groszkiem, szkl. Soku z pomarańczy

Kolacja: sałatka z 100 g piersi wędzonego kurczaka, ½ szkl. kaszy jęczmiennej, 2 łyżek kukurydzy, i papryki, + sok z cytryny + curry;


Sobota
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

II śn. duze jabłko, mały jogurt naturalny

Obiad: bity zraz usmażony na łyżce oliwy, 250 g ugotowanego paprykarza, ugotowany ziemniak, szkl. soku z czarnych porzeczek;

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 3 liści sałaty, 2 pomidorów, ½ cebuli, i czerwonej papryki, + sok z cytryny;


Niedziela
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, plaster białego chudego sera, łyżeczka dżemu;

II śn. : II śn. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej ( np.: czarna porzeczka);

Obiad: pierś kurczaka, ugotowany ziemniak, 250 g ugotowanych brokułów; szkl. soku warzywnego,

Kolacja: sałatka z ugotowanego kalafiora, plaster chudej szynki i gruszki, + łyżka majonezu i curry;

PS. Złośliwku, czy mógłbyś ten post przenieść na Fitness?

[img]icons/1cmok.gif[/img]

AgaZ

[olencja]

Dziękuję Ci Aguś bardzo [img]icons/1cmok.gif[/img]
Fajna ta dieta [img]icons/icon7.gif[/img] takie diety to ja lubię [img]icons/icon10.gif[/img]

[olencja]

Dziękuję Ci Aguś bardzo [img]icons/1cmok.gif[/img]
Fajna ta dieta [img]icons/icon7.gif[/img] takie diety to ja lubię [img]icons/icon10.gif[/img]

[Anita]

Wielkie dzięki Agnieszko, ja też spróbuję. Ale osobiście stwierdzam, że to jest najlepszy sposób - jasno od początku określić co nam wolno zjeść każdego dnia, wtedy wiadomo co kupić itd.

[Anita]

Wielkie dzięki Agnieszko, ja też spróbuję. Ale osobiście stwierdzam, że to jest najlepszy sposób - jasno od początku określić co nam wolno zjeść każdego dnia, wtedy wiadomo co kupić itd.

[smoczek]

Hmmm, ja tylko dodam, że 800, lub 1000 kcal to dla normalnej osoby zdecyodowanie za mało, i takie diety niestety spowalniają przemianę materii [img]icons/icon9.gif[/img] Warto coś niecoś dołożyć do pierwszych posiłków, a wtedy i efekty będą zdrowsze i mniejsze ryzyko efektu jojo. Naprawdę nie jest tak, że im mniej tym lepiej. Ważniejsze jest co i kiedy.
[img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

Hmmm, ja tylko dodam, że 800, lub 1000 kcal to dla normalnej osoby zdecyodowanie za mało, i takie diety niestety spowalniają przemianę materii [img]icons/icon9.gif[/img] Warto coś niecoś dołożyć do pierwszych posiłków, a wtedy i efekty będą zdrowsze i mniejsze ryzyko efektu jojo. Naprawdę nie jest tak, że im mniej tym lepiej. Ważniejsze jest co i kiedy.
[img]icons/icon7.gif[/img]

[kreska]

no coz - ja tez diete mam juz za soba. schudlam dzieki niej 4-5 kilo, wiec nie bylam za bardzo zadowolona. spodziwalam sie wiekszych efektow (conajmniej 7 kilo). nieststy tak mnie wymeczyla (to byla moja pierwsza i ostatnia dieta tak restrykcyjna) ze pofolgowalam sobie odrazu jak sie skonczyla (juz dnia 14 [img]icons/icon10.gif[/img]), przez co po tygodniu wrocilam prawie do pierwotnej wagi, eh (niestety nie wiedzialam ze powinno sie dalej zastosowac diete 1000 kalorii). teraz nie stosuje konkretnej diety; jem przede wszystkim mniej, po 18 juz nawet nie patrze na lodowke [img]icons/icon7.gif[/img] , no i korzystam z niektorych zasad wykorzystywanych w tej 'rewelacyjnej' diecie. mam nadzieje ze jakos pojdzie i ze wytrwam.

pozdrawiam wszystkie 'walczace' [img]icons/icon10.gif[/img]

[kreska]

no coz - ja tez diete mam juz za soba. schudlam dzieki niej 4-5 kilo, wiec nie bylam za bardzo zadowolona. spodziwalam sie wiekszych efektow (conajmniej 7 kilo). nieststy tak mnie wymeczyla (to byla moja pierwsza i ostatnia dieta tak restrykcyjna) ze pofolgowalam sobie odrazu jak sie skonczyla (juz dnia 14 [img]icons/icon10.gif[/img]), przez co po tygodniu wrocilam prawie do pierwotnej wagi, eh (niestety nie wiedzialam ze powinno sie dalej zastosowac diete 1000 kalorii). teraz nie stosuje konkretnej diety; jem przede wszystkim mniej, po 18 juz nawet nie patrze na lodowke [img]icons/icon7.gif[/img] , no i korzystam z niektorych zasad wykorzystywanych w tej 'rewelacyjnej' diecie. mam nadzieje ze jakos pojdzie i ze wytrwam.

pozdrawiam wszystkie 'walczace' [img]icons/icon10.gif[/img]