Jak przytyć na górze?

[milkyway]

[milkyway]

Sorry za pusty post. Pytanie jak w temacie. Jestem szczupła i dośc proporcjonalna. Chciałabym jednak trochę zaokrąglić ramiona i wzmocnić mięśnie pleców. Problem w tym że jak tylko zabieram się za ćwiczenia siłowe błyskawcznie chudnę w tych okolicach, efekt odwrotny do zamierzonego. Jak to się powinno robić?

[smoczek]

Ćwiczenia są przy tym niezbędne, ale być może robisz błąd dietetyczny polegający na tym, że jesz za mało i nie dostarczasz organizmowi dostatecznej ilości białka, która pozwoliłaby na wzmocnienie mięsni. Spróbuj nieco zwiększyc kalorycznośc diety( i kontroluj przy tym wagę, bo jeśli okazę się, że po prostu zaczniesz tyć, to będzie trzeba trochę kcal obciąć) , zwiększ ilość białka w diecie i ćwicz. Pamiętaj, żeby po ćwiczeniach siłowych wciąć jakis posiłek z białkiem i na początek chyba tyle

[jostine]

Hej Milkyway, polecam pływanie. Powodzenia.

[cheetah]

Shavaya ma racje, moim zdaniem. Przynajmniej tak bylo u mnie. Przede wszystkim plywanie tzw. kraulem i motylkiem bardzo wzmacnia miesnie 'grzbietu' No i bardzo pozytywnie wplywa na ksztalt piersi, poprzez wzmocnienie miesni w tym obszarze

Cheetah

[milkyway]

Niestety nie umiem pływać kraulem, a poza tym unikam basenów ze względu na częste infekcje pochwy. Białka zjadam sporo, tak mi się wydaje, najwyrażniej ciągle za mało.

[luke33]

basen jest spoko - myśle ze ten problem który masz wynika z tego ze korzystałas z kiepskich basenów - polecam myślenice- nowy basen full kultura

[milkyway]

Korzystałam z Warszawianki, to jeden z lepszych basenów w Warszawie, no, ale nie o infekcjach przecież mamy rozmawiać