nie umiem się zmusić do zjedzenia wielu rzeczy/ otyłość brzuszna

[ona19922]

Moim problemem jest, że nie smakuje mi zdrowa żywność (nie mylić z stołowaniem się w fast foodach...). Z owoców bez zmuszania się zjem jedynie banana i maliny. Warzywa niektóre lubię i jem bez przymusu chociaż nie mają dla mnie jakiś dobrych walorów smakowych (ale jem głównie ogórki, marchewkę, pieczarki, cebule, czosnek i pare innych jeszcze). Nie jestem w stanie przełknąć ciemnego pieczywa, kaszy, otrębów, mięsa wieprzowego i wielu innych produktów uważanych za zdrowe. Nie jadam w fast foodach (zdaża mi się to maxymalnie z 2-3 razy w miesiącu). Moja dieta jednak jest głównie bardzo mączna- jem bardzo dużo pierogów, kopytek, klusek, naleśników, placków, jasny makaron z warzywami, różne sosy do tych "klusek", domową pizze. Nie przepadam za mięsem, jestem w stanie zjeść 2-3 razy w tygodniu tylko wyłącznie mięso drobiowe. Ryby jem całkiem mi smakują, ale nie jadam ich też często- 2 dni w tyg, bo wolę mączne produkty (tylko ww "kluski" jadam bez grymasu). Zdaje sobie sprawę, że moja dieta jest bardzo uboga, staram się przemycić sobie do jadłospisu zdrowe produkty i tak np robiąc makaron z sosem staram się dodać jak najwięcej warzyw. Słodyczy nie jem w dużych ilościach, wolę słone przekąski ale też bez przesady. Od dziecka prawie nic mi nie smakowało i jadłam tylko ww produkty, zawsze z tego powodu miałam niedowagę. Teraz moja waga jest w normie mam 158cm wzrostu i ważę 49kg- jedyny problem to ogromnie duży brzuch- wygląda na 4-5 miesiąc ciąży;/ Proszę o pomoc, jak zrzucić brzuch - chodzę od jakigos czasu na siłownię- wyrobione mam nogi, ręce ale brzuch ani nie drgnął;/ Chciałabym zmienić też trochę swoją dietę- ale kompletnie nie wiem jak- jak mam zjeść ciemny chleb, jakieś ziarna to mnie aż mdli... owoców na prawdę nie lubie (dla niektórych może wydać się to szokiem ale nie smakują mi a wręcz są dla mnie okropne- jakiś mus czy rozblenderowane dam radę ale bez większej przyjemności). Nie chce drastycznie zmieniać swojego zywienia bo wiem że to może się bardzo źle skończyć- przez takie zmuszanie się mogę nabawić się anoreksji czy jadłowstrętu, całkowitego obrzydzenia do jedzenia itd. Chce jakoś urozmaicić tą dietę bez drastycznych zmian (przemycić więcej warzyw, czy jakieś koktajle owocowe, które może uda mi się wypić bez wstrętu). Zależy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha- jak pisałam jestem chuda, mam szczupłe ręce, nogi tylko ten wielki brzuch nic nie chudnie mimo ćwiczeń. Ciężko mi bardzo się przełamać, wpływ na obecny stan może mieć fakt, że od dziecka wmuszano we mnie jedzenie bo byłam "niejadkiem"- niektóre jedzenie kojarzy mi się bardzo negatywnie- np. kotlety schabowe, które były codziennie na obiad a ja ich bardzo nienawidziłam (gdy nie zjadłam były awantury)- wię potrafiłam uciekać się do sztuczek anorektyczek (miałam wtedy 5 lat) i wyrzucać kotlety przez okno jak mama wyszła z kuchni. Nie czerpie przyjemności z jedzenia- jedynie mogłabym jeść bez końca mąkę- pierogi, makarony (i wszystko co wymieniłam wcześniej).

Pewnie jak to na wizażu bywa, spotkam się z negatywnym odbiorem: "jak to można nie lubić owoców" itd. Proszę, żeby wypowiadały się osoby, które na prawdę chcą mi pomóc, a nie oceniać czy obrażać.

[201607040946]

Sprawdź cukier.

[Mesis]

Przełamać się. Dla własnego dobra. Małymi bardzo małymi kroczkami, np jedząc dwie kromki jedna zjedz ciemną a drugą jasna (radze to lepsze zostawić na koniec, wtedy ostateczny posmak zostaje lepszej rzeczy )
Człowiek potrzebuje trzech miesięcy, żeby przyzwyczaić się do jakiegoś smaku, a nawet za nim zatęsknić!
Czyli przykładowo: nie lubisz pomidora, zacznij od dwóch połówek pomidora tygodniowo (zjedz a później szybciej czymś przejedz albo popij, tak jak to się robi z wódką, przecież wszyscy Panowie Zule nie od razu bez przepity byli w stanie wypić ), więc wprowadzaj tak ze 2-5 nowości do swojego menu co kilka tygodni, np zjedz łyżkę kaszy a do tego ugotuj małego ziemniaczka i tak stopniowo nauczysz się jeść wszystkiego

Ale przede wszystkim- musisz chcieć zmian!

[Wenress]

A jakieś smarowidła, dżemy, sosy bardzo lubisz? Możesz nimi ukrywać smak ciemnego pieczywa czy kaszy, najpierw dając duuużo tej rzeczy a później coraz mniej... tak samo z mięsem, najpierw jakiś domowy hamburger z bułką i sosami, potem bez jednej połowy bułki, mniej sosu itd aż byłabyś w stanie zjeść samo mięso?
Może Cię pocieszy, że smak naprawdę da się zmienić, ja teraz jem 80% rzeczy, których bym 2 lata temu nie tknęła choćbym padała z głodu...

[Farisss]

A może próbuj powoli zmieniać pieczywo?
Ze zwykłego białego chleba np. na jakiś mieszany jasny: żytnio-pszenny czy jęczmienny, i co jakiś czas co raz ciemniejszy, aż do takiego z ziarnami?

Co do owoców i warzyw... Samych owoców nie lubisz, a np. koktajle? Szejki? Wiesz, taki mieszane, mój ulubiony to szpinak, cytryna, kiwi, banan, ew. sok z jabłek i pomarańczy - zastrzyk witamin na cały dzień

Co do samego brzucha - to niestety mączne produkty mają do siebie to, że potrafią nam tak załatwić brzuch, taki tłuszcz brzuszny. Czeka Cię długa droga, ale niestety z czasem będziesz musiała odstawić sporo takich mącznych produktów, albo starać się je zastąpić pełnoziarnistymi...

[SekretnyWachlarz]

Napisane przez ona19922

Moim problemem jest, że nie smakuje mi zdrowa żywność (nie mylić z stołowaniem się w fast foodach...). Z owoców bez zmuszania się zjem jedynie banana i maliny. Warzywa niektóre lubię i jem bez przymusu chociaż nie mają dla mnie jakiś dobrych walorów smakowych (ale jem głównie ogórki, marchewkę, pieczarki, cebule, czosnek i pare innych jeszcze). Nie jestem w stanie przełknąć ciemnego pieczywa, kaszy, otrębów, mięsa wieprzowego i wielu innych produktów uważanych za zdrowe. Nie jadam w fast foodach (zdaża mi się to maxymalnie z 2-3 razy w miesiącu). Moja dieta jednak jest głównie bardzo mączna- jem bardzo dużo pierogów, kopytek, klusek, naleśników, placków, jasny makaron z warzywami, różne sosy do tych "klusek", domową pizze. Nie przepadam za mięsem, jestem w stanie zjeść 2-3 razy w tygodniu tylko wyłącznie mięso drobiowe. Ryby jem całkiem mi smakują, ale nie jadam ich też często- 2 dni w tyg, bo wolę mączne produkty (tylko ww "kluski" jadam bez grymasu). Zdaje sobie sprawę, że moja dieta jest bardzo uboga, staram się przemycić sobie do jadłospisu zdrowe produkty i tak np robiąc makaron z sosem staram się dodać jak najwięcej warzyw. Słodyczy nie jem w dużych ilościach, wolę słone przekąski ale też bez przesady. Od dziecka prawie nic mi nie smakowało i jadłam tylko ww produkty, zawsze z tego powodu miałam niedowagę. Teraz moja waga jest w normie mam 158cm wzrostu i ważę 49kg- jedyny problem to ogromnie duży brzuch- wygląda na 4-5 miesiąc ciąży;/ Proszę o pomoc, jak zrzucić brzuch - chodzę od jakigos czasu na siłownię- wyrobione mam nogi, ręce ale brzuch ani nie drgnął;/ Chciałabym zmienić też trochę swoją dietę- ale kompletnie nie wiem jak- jak mam zjeść ciemny chleb, jakieś ziarna to mnie aż mdli... owoców na prawdę nie lubie (dla niektórych może wydać się to szokiem ale nie smakują mi a wręcz są dla mnie okropne- jakiś mus czy rozblenderowane dam radę ale bez większej przyjemności). Nie chce drastycznie zmieniać swojego zywienia bo wiem że to może się bardzo źle skończyć- przez takie zmuszanie się mogę nabawić się anoreksji czy jadłowstrętu, całkowitego obrzydzenia do jedzenia itd. Chce jakoś urozmaicić tą dietę bez drastycznych zmian (przemycić więcej warzyw, czy jakieś koktajle owocowe, które może uda mi się wypić bez wstrętu). Zależy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha- jak pisałam jestem chuda, mam szczupłe ręce, nogi tylko ten wielki brzuch nic nie chudnie mimo ćwiczeń. Ciężko mi bardzo się przełamać, wpływ na obecny stan może mieć fakt, że od dziecka wmuszano we mnie jedzenie bo byłam "niejadkiem"- niektóre jedzenie kojarzy mi się bardzo negatywnie- np. kotlety schabowe, które były codziennie na obiad a ja ich bardzo nienawidziłam (gdy nie zjadłam były awantury)- wię potrafiłam uciekać się do sztuczek anorektyczek (miałam wtedy 5 lat) i wyrzucać kotlety przez okno jak mama wyszła z kuchni. Nie czerpie przyjemności z jedzenia- jedynie mogłabym jeść bez końca mąkę- pierogi, makarony (i wszystko co wymieniłam wcześniej).

Pewnie jak to na wizażu bywa, spotkam się z negatywnym odbiorem: "jak to można nie lubić owoców" itd. Proszę, żeby wypowiadały się osoby, które na prawdę chcą mi pomóc, a nie oceniać czy obrażać.

Twoim zdaniem nie jadasz? Ja w tzw. barach szybkiej obsługi jem 1-2 razy do roku. Jakbym jadała 2-3 w miesiącu to w życiu bym nie powiedziała, że nie jadam w takich miejscach.