Czy ćwicząc rano poprawię wygląd swojego ciała?

[eciaa92]

Witam Jeśli był taki temat to przepraszam, ale chodzi mi o mój przypadek.
Mam 1,68 wzrostu, ważę 59kg, chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, trochę je wysmuklić. W udach mam 53,5cm, może dla niektórych to paranoja ale chciałabym mieć 49-50 cm. Górę ciała mam dosyć szczupłą, wiem że z całego ciała tłuszcz leci, mimo to chciałabym ten dół, uda i biodra trochę wyszczuplić. Niestety moja praca ogranicza mnie do tego że mogę ćwiczyć rano, ponad godzinę w domu i koło 16 w pracy z tym, że w pracy jedynie jakaś skakanka bo nie mam dostępu do filmików itp. Chciałam zapytać czy ćwicząc po śniadaniu ok 6.30 rano rozgrzewkę z Mel B, 15min cardio, 10min trening nóg, 10min trening pośladków, oraz 15min trening brzucha z Natalią Gacką, a po południu ok 30-60min skanka pomoże mi coś? Chodzi bardziej o to że ćwiczenia rano a potem te drugie śniadania, obiady, czy przez to kolejność osiagnę swój cel? Bo ja mam dziwne wyobrażenie że najlepiej by było ćwiczyć przed kolacją, dlatego pytam. Zdrowe odżywiane trzymam, jedynie w niedzielę pozwalam sobie na coś "grzesznego", ale to nie są fast foody, nie jemj tam nawet pieczonych, smażonych potraw, czy ziemniaków, po prostu jakaś kawka słodka z mlekiem, puchar lodów, no bo uwielbiam słodycze i w niedzielę na coś takiego sobie pozwalam, oczywiscie z ograniczeniem, jedna słodka rzecz, czy to kawałek ciacha czy lody. Czy na takiej redukcji, przy takich ćwiczeniach, przy moim w miarę szczupłym ciele osiagne swój cel nie rezygnując z jednego smakołyka w niedzielę? Przepraszam za chaotyczność

[Dietetyk w Szczecinie]

Napisane przez eciaa92

Witam Jeśli był taki temat to przepraszam, ale chodzi mi o mój przypadek.
Mam 1,68 wzrostu, ważę 59kg, chciałabym poprawić wygląd swojego ciała, trochę je wysmuklić. W udach mam 53,5cm, może dla niektórych to paranoja ale chciałabym mieć 49-50 cm. Górę ciała mam dosyć szczupłą, wiem że z całego ciała tłuszcz leci, mimo to chciałabym ten dół, uda i biodra trochę wyszczuplić. Niestety moja praca ogranicza mnie do tego że mogę ćwiczyć rano, ponad godzinę w domu i koło 16 w pracy z tym, że w pracy jedynie jakaś skakanka bo nie mam dostępu do filmików itp. Chciałam zapytać czy ćwicząc po śniadaniu ok 6.30 rano rozgrzewkę z Mel B, 15min cardio, 10min trening nóg, 10min trening pośladków, oraz 15min trening brzucha z Natalią Gacką, a po południu ok 30-60min skanka pomoże mi coś? Chodzi bardziej o to że ćwiczenia rano a potem te drugie śniadania, obiady, czy przez to kolejność osiagnę swój cel? Bo ja mam dziwne wyobrażenie że najlepiej by było ćwiczyć przed kolacją, dlatego pytam. Zdrowe odżywiane trzymam, jedynie w niedzielę pozwalam sobie na coś "grzesznego", ale to nie są fast foody, nie jemj tam nawet pieczonych, smażonych potraw, czy ziemniaków, po prostu jakaś kawka słodka z mlekiem, puchar lodów, no bo uwielbiam słodycze i w niedzielę na coś takiego sobie pozwalam, oczywiscie z ograniczeniem, jedna słodka rzecz, czy to kawałek ciacha czy lody. Czy na takiej redukcji, przy takich ćwiczeniach, przy moim w miarę szczupłym ciele osiagne swój cel nie rezygnując z jednego smakołyka w niedzielę? Przepraszam za chaotyczność

Jak najbardziej ćwiczenia rano będą efektywne. Jeżeli rzeczywiście trzymasz dietę to jeden cheat meal nie bedzie strasznym grzechem.

[m0nic]

Wręcz wskazane jest ćwiczyć rano, bo przyspieszasz wtedy metabolizm na cały dzień. Zwłaszcza ćwicząc interwały. Ja niestety ćwiczę dopiero wieczorem, bo o 6.30 wychodzę do pracy

[Lady_Daga]

Podobno najlepiej jest ćwiczyć rano, ale nie każdy ma tyle samozaparcia w sobie żeby wstawać godzinę wcześniej