Proszę o rade w sprawie ćwiczeń

Shemreolin · 2004-12-23, 08:48

Hej1 Zapisuje sie do Denique na Al. Niepodległosci. Tam sie cwiczy samemu a ja nie mam zielonego pojecia od czego zaczac zeby to miało ręce i nogi. Chciałabym przede wszystkim zrzucic nieco z pupy i ud oraz ujędrnic te miejsca, oraz brzuszek. Nie wiem na czym mam ćwiczyc i ile na sam poczatek. Jak wyglądały wasze poczatki? Co zorbic zeby sie nie przeforsowac i jednoczesnie aktywnie wykorzystać czas na sali?

No i jeszcze jedno pytanie. Jest tam tez sauna i zastanawiam się ile razy moge na nia chodzić i czy po wysiłku fizycznym jest to wskazane? A moze znacie jakies fajne stronki www, gdzie jest ładnie opracowany zestaw ćwiczeń na siłowni i przyrządach fitnesowych.

koculek · 2004-12-23, 10:19

Jak najbardzej po ćwiczeniach możesz iść do sauny, ale jednorazowo na poczatek maksymalnie 15 minut, potem weź letni prysznic

Na początek nie przesadź z nadmiarem wysiłku, wiem ze osoby które zaczynaja chodzić do klubów fitness chcą wykorzystać to jak nakpełniej i przesadzaja z ilością wysiłku

pozdrowionka
PS Ja w zeszłym roku w grudniu zapisałam się do fitness clubu ale w Poznaniu

Shemreolin · 2004-12-23, 12:23

Chciałabym tylko wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze by pozyc sie scellulitu i ujędrnic pupkę i uda? Na jakim sprzecie powinnam cwiczyc?

koculek · 2004-12-23, 15:59

Ja uważam, że najlepszy jest aerobik na to. A jeśli chodzi o przyprządy to trudno mi opisać ich wygląd a nazw nie znam. Ale zorientujesz się na pewno albo kogoś zapytasz

styska · 2004-12-23, 19:11

Ja chodze od niedawna na silownie i jestem tam ok godz chyba ze mam duzo sily i mi tam dobrze

Najpierw robie sobie cos ala rozgrzewke czyli rower stacjonarny lub stepter(jak cwicze na palcach to czuje,ze pupa tez cwiczy

, potem rozciagam sie troche i cwicze na tych przyrzadach potocznie zwanych" fotelach ginekologicznych

", robie sobie 3 serie po 15 powtorzen, na pupe dobre jest urzadzenie, co kladziez sie na laweczke na brzuchu i uginasz nogi-oczywiscie pod ciezarem trzymasz nogi-mam nadzieje ze to jest jasne co pisze

, potem trenuje brzuszek, nastepnie pare cw na ramiona, jak mam sile to jeszcze pospalam kalorie na rowerku, rozciagam sie i do domciu. Zreszta czesto przy urzadzeniach sa zdjecia jak sie wykonuje prawidlowo cwiczenia na danym urzadzeniu i na jakie partie ciala dziala.

2004-12-23, 08:48	#1
Shemreolin Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 081	Proszę o rade w sprawie ćwiczeń Hej1 Zapisuje sie do Denique na Al. Niepodległosci. Tam sie cwiczy samemu a ja nie mam zielonego pojecia od czego zaczac zeby to miało ręce i nogi. Chciałabym przede wszystkim zrzucic nieco z pupy i ud oraz ujędrnic te miejsca, oraz brzuszek. Nie wiem na czym mam ćwiczyc i ile na sam poczatek. Jak wyglądały wasze poczatki? Co zorbic zeby sie nie przeforsowac i jednoczesnie aktywnie wykorzystać czas na sali? No i jeszcze jedno pytanie. Jest tam tez sauna i zastanawiam się ile razy moge na nia chodzić i czy po wysiłku fizycznym jest to wskazane? A moze znacie jakies fajne stronki www, gdzie jest ładnie opracowany zestaw ćwiczeń na siłowni i przyrządach fitnesowych. __________________ Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami.

2004-12-23, 10:19	#2
koculek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-09 Wiadomości: 3 054	Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń Jak najbardzej po ćwiczeniach możesz iść do sauny, ale jednorazowo na poczatek maksymalnie 15 minut, potem weź letni prysznic Na początek nie przesadź z nadmiarem wysiłku, wiem ze osoby które zaczynaja chodzić do klubów fitness chcą wykorzystać to jak nakpełniej i przesadzaja z ilością wysiłku pozdrowionka PS Ja w zeszłym roku w grudniu zapisałam się do fitness clubu ale w Poznaniu __________________ Przeznaczenie rozdaje karty, my tylko w nie gramy.

2004-12-23, 12:23	#3
Shemreolin Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 081	Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń Chciałabym tylko wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze by pozyc sie scellulitu i ujędrnic pupkę i uda? Na jakim sprzecie powinnam cwiczyc? __________________ Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami.

2004-12-23, 15:59	#4
koculek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-09 Wiadomości: 3 054	Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń Ja uważam, że najlepszy jest aerobik na to. A jeśli chodzi o przyprządy to trudno mi opisać ich wygląd a nazw nie znam. Ale zorientujesz się na pewno albo kogoś zapytasz __________________ Przeznaczenie rozdaje karty, my tylko w nie gramy.

2004-12-23, 19:11	#5
styska Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-11 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 647	Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń Ja chodze od niedawna na silownie i jestem tam ok godz chyba ze mam duzo sily i mi tam dobrze Najpierw robie sobie cos ala rozgrzewke czyli rower stacjonarny lub stepter(jak cwicze na palcach to czuje,ze pupa tez cwiczy, potem rozciagam sie troche i cwicze na tych przyrzadach potocznie zwanych" fotelach ginekologicznych", robie sobie 3 serie po 15 powtorzen, na pupe dobre jest urzadzenie, co kladziez sie na laweczke na brzuchu i uginasz nogi-oczywiscie pod ciezarem trzymasz nogi-mam nadzieje ze to jest jasne co pisze, potem trenuje brzuszek, nastepnie pare cw na ramiona, jak mam sile to jeszcze pospalam kalorie na rowerku, rozciagam sie i do domciu. Zreszta czesto przy urzadzeniach sa zdjecia jak sie wykonuje prawidlowo cwiczenia na danym urzadzeniu i na jakie partie ciala dziala.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)