Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;)

paddy_1 · 2012-08-03, 14:42

Mój brat ma 15 lat, do tej pory był bardzo wysokim (niecały 190cm) i chudziutkim nastolatkiem. Ostatnio zaczął przybierać na wadze i powoli zaczyna wyglądać jak młody facet

Jest okres wakacyjny, sporo jeździ na rowerze i właściwie do tego ogranicza się jego ruch. A i podczas szkoły same/sami wiecie jak wyglądają zajęcia z wfu.
Oczywiście część wolnego czasu spędza przed komputerem czy grając na konsoli, jego największą wadą jest garbienie się (chyba po siostrze

)
Bardzo psuje to jego sylwetkę.
Wyraził swoją chęć i mobilizację do ćwiczeń i tu bardzo prosiłabym Was o wsparcie.
W małym miasteczku nie ma co liczyć na siłownię czy basen. Czy ktoś mógłby polecić jakieś zestawy ćwiczeń dla niego do wykonania w domowych warunkach? Szczególnie na wzmocnienie mięśni pleców.
Baaardzo mile widziane filmiki z całymi seriami ćwiczeń.

PS posiada jakieś hantelki

zieloneoczymam · 2012-08-03, 16:00

Ja myślę, że może sobie robić trening siłowy w domu/garażu itp, jak to robi wielu młodych chłopaków w jego wieku. Całkiem sporo o tym można poczytać na typowych forach kulturystycznych. Dobrze by było gdyby brat sam się gdzieś zarejestrował, napisał co,gdzie i jak ma dostępne i ktoś mu pomoże

Michalina83 · 2012-08-03, 17:21

ja korzystam z tej strony
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przy czym omijam ćwiczenia których nie mogę zrobić w domu z hantlami, albo szukam zamiennika. Jednak dobrze by było jakby ktoś go nauczył wykonywac poprawnie te ćwiczenia i miał na niego oko jak ćwiczy do puki się nie nauczy, bo przez złe wykonywanie ćwiczeń można sobie bardziej zaszkodzić.

tygryskowym_okiem · 2012-08-03, 17:26

A może podrzuć mu to forum:
SFD Junior
Tam akurat wiekowo się łapie. Poza tym znajdzie tam na pewno lepsze porady niż tutaj zarówno w kwestiach treningowych, jak i zapewne odżywiania

paddy_1 · 2012-08-04, 03:39

Dziękuję za zainteresowanie i pomoc

LordWiliam · 2012-08-04, 10:20

Proste - podciąganie się (wystarczy prosty drążek między wysoki drzwiami

Lady_Kala · 2012-08-05, 23:39

Niech chłopak ćwiczy, jest w dobrym wieku, żeby coś już zaczynać z siłowymi treningami. Ale jedna ważna rzecz:
Nawyk garbienia się nie jest rezultatem posiadania słabych mięśni pleców. I ich wzmocnienie nie zniweluje problemu.

2012-08-03, 14:42	#1
paddy_1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 1 221	Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) Mój brat ma 15 lat, do tej pory był bardzo wysokim (niecały 190cm) i chudziutkim nastolatkiem. Ostatnio zaczął przybierać na wadze i powoli zaczyna wyglądać jak młody facet Jest okres wakacyjny, sporo jeździ na rowerze i właściwie do tego ogranicza się jego ruch. A i podczas szkoły same/sami wiecie jak wyglądają zajęcia z wfu. Oczywiście część wolnego czasu spędza przed komputerem czy grając na konsoli, jego największą wadą jest garbienie się (chyba po siostrze ) Bardzo psuje to jego sylwetkę. Wyraził swoją chęć i mobilizację do ćwiczeń i tu bardzo prosiłabym Was o wsparcie. W małym miasteczku nie ma co liczyć na siłownię czy basen. Czy ktoś mógłby polecić jakieś zestawy ćwiczeń dla niego do wykonania w domowych warunkach? Szczególnie na wzmocnienie mięśni pleców. Baaardzo mile widziane filmiki z całymi seriami ćwiczeń. PS posiada jakieś hantelki __________________ I'm better than I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow Runmageddon Nocny Rekrut 9.04 Runmageddon Classic 9.04

2012-08-03, 16:00	#2
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) Ja myślę, że może sobie robić trening siłowy w domu/garażu itp, jak to robi wielu młodych chłopaków w jego wieku. Całkiem sporo o tym można poczytać na typowych forach kulturystycznych. Dobrze by było gdyby brat sam się gdzieś zarejestrował, napisał co,gdzie i jak ma dostępne i ktoś mu pomoże

2012-08-03, 17:21	#3
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 662	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) ja korzystam z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przy czym omijam ćwiczenia których nie mogę zrobić w domu z hantlami, albo szukam zamiennika. Jednak dobrze by było jakby ktoś go nauczył wykonywac poprawnie te ćwiczenia i miał na niego oko jak ćwiczy do puki się nie nauczy, bo przez złe wykonywanie ćwiczeń można sobie bardziej zaszkodzić.

2012-08-03, 17:26	#4
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) A może podrzuć mu to forum: SFD Junior Tam akurat wiekowo się łapie. Poza tym znajdzie tam na pewno lepsze porady niż tutaj zarówno w kwestiach treningowych, jak i zapewne odżywiania __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2012-08-04, 03:39	#5
paddy_1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 1 221	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) Dziękuję za zainteresowanie i pomoc __________________ I'm better than I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow Runmageddon Nocny Rekrut 9.04 Runmageddon Classic 9.04

2012-08-04, 10:20	#6
LordWiliam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 239	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) Proste - podciąganie się (wystarczy prosty drążek między wysoki drzwiami

2012-08-05, 23:39	#7
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 803	Dot.: Brat i jego ćwiczenia. Potrzebna pomoc ;) Niech chłopak ćwiczy, jest w dobrym wieku, żeby coś już zaczynać z siłowymi treningami. Ale jedna ważna rzecz: Nawyk garbienia się nie jest rezultatem posiadania słabych mięśni pleców. I ich wzmocnienie nie zniweluje problemu. __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)