Odchudzanie 14 latka

[patryk901855]

Witam mam 14 lat 173cm i 78kg no i bardzo bym chcial zjechac do 68kg a wiec tak slodyczy nie jem co dziennie robie trase rowerem ok 7km gram w koszykówke dziennie robie po 100 brzuszków nie wiem poradzcie jakies witaminy czy cos wiem ze jestem mlody ale ja chce schudnac

[czarownica3006]

Napisane przez patryk901855

Witam mam 14 lat 173cm i 78kg no i bardzo bym chcial zjechac do 68kg a wiec tak slodyczy nie jem co dziennie robie trase rowerem ok 7km gram w koszykówke dziennie robie po 100 brzuszków nie wiem poradzcie jakies witaminy czy cos wiem ze jestem mlody ale ja chce schudnac

to co robisz wystarczy a pozatym w Twoim wieku się bardzo rośnie więc nie obejrzysz się jak za rok albo dwa po nadwadze nie będzie śladu
Nie jedz pizzy, hamburgerow, chipsów itd...
jedz więcej białka czyli mięso chude, wędliny, ryby, twarogi chude i jogurty bez cukru. Jedz dużo warzyw. Powodzenia

[eliza40]

mam syna w wieku 16 lat ma 177 wzrostu i waży obecnie 75kg.Wcale nie wygląda źle.
Zaraz zaczniesz dojrzewać i jeszcze się wyciągniesz,tak było z moim synem.Był niższy i cięzszy.
Odrzuć te wszystkie hamburgery,cole.Jedz więcej mięsa,ryb.
Najlepiej napisz co jesz zobaczymy co można zmienić.

[patryk901855]

no na sniadanie jem chleba przewaznie z pomidorem albo serem potem 2 sniadanie to jakies owoce np jablko na obiad przewaznie ziemniaki jakies mienso i surowka i na kolacje to chleb z szynka przewaznie a do picia to pije soki herbate i wode mineralna niegazowana

[kolorowatecza]

14 lat to już nie dziecko, więc błagam, wystrzegaj się błędów ortograficznych, bo to strasznie razi.
Po drugie zrezygnuj ze wszystkich fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych, soków, słodzonych herbat / kaw oraz białego pieczywa.
Uprawiaj sporty, ćwicz siłowo poszczególne partie ciała i czekaj - okres dojrzewania jeszcze przed Tobą, więc przy zdrowym odżywianiu za 2 lata nadwaga będzie tylko wspomnieniem.

[eliza40]

Możesz zrezygnować z ziemniaków i sosów zamiast tego ciemny makaron (lubella) i ryż do tego dużo warzyw.Pieczywo ciemne.Nie jedz bananów np.To że jeżdzisz na rowerze i robisz brzuszki to jest super.W twoim wieku nie ma potrzeby stosować żadnej diety bo możesz sobie wyrządzić krzywdę w postaci jojo.Na prawdę zaraz zaczniesz dojrzewać i sam zobaczysz jak się zmieni twoja sylwetka,z resztą przy twoim wzroście na pewno nie wyglądasz źle.