Tej jesieni wiele się zmieni! (I)

[aedd_gynvael]

Prawie wszystkie tematy z tego działu są albo w pełnym rozkwicie, albo już powoli chylą się ku końcowi...
Pewnie wielu z Was udało się spełnić swoje wakacyjne postanowienie - wspaniale!
Ale jeśli nie, to jedna porażka nie oznacza przecież przegranej na całej linii.
Głowa do góry!


Dlaczego więc nie wykorzystać ostatnich dni "laby" na rozpoczęcie nowego rozdziału w swoim życiu?

Naszym celem jest posiadanie szczupłej, ale jednocześnie kobiecej sylwetki - dlatego też nie pochwalamy odchudzania się przy BMI jednoznacznie wskazującym na niedowagę, ani też stosowania żadnych metod mogących prowadzić do zaburzeń odżywiania.


Dodatkowy wysiłek fizyczny jest mile widziany, choć oczywiście niczego nie wymagamy. Nawet jeśli teraz nie chce Ci się ruszyć z fotela to niewykluczone, że z czasem wkręcisz się w aktywne spędzanie wolnego czasu! W końcu ruch to zdrowie.

Deficyt kaloryczny? Oczywiście odpowiednio dobrany do ilości spalanych kalorii. Pewnie znajdą się wśród nas zarówno leniuszki, jak i będące w ciągłym ruchu kobietki - dlatego też nie ustalamy jego sztywnej granicy. Na potrzeby tematu możemy przyjąć, że spożywane kalorie będą oscylowały w granicach 1500 / dzień. Nie jest to jednak żelazna zasada, każde ciało jest inne i ma inne potrzeby.

Nie interesuje nas, czy masz do zrzucenia pięć, dziesięć, piętnaście, czy może pięćdziesiąt kilogramów. Czy jesteś mężatką z trojgiem dzieci, czy też może niezależną singielką. Istotne jest dla nas jedno - wsparcie.

Nie musisz mieć żelaznej siły woli - kto by ją miał tak od razu?
Ważne, że masz chęci.

Każda wielka wędrówka zaczyna się od jednego małego kroku.

Pójdziesz ze mną?

Kilka szybkich spraw organizacyjnych:

• byłoby naprawdę świetnie, gdybyś podała swój aktualny wzrost i wagę - dzięki temu będziemy mogły śledzić postępy.
• nie każda z nas ma jasno wyznaczone cele, ale jeśli należysz do takich osób to nie wahaj się nimi podzielić.
• zależy nam nie tylko na "numerkach", dlatego też w miarę możliwości napisz o sobie kilka słów - zawsze milej wiedzieć kto jest po drugiej stronie.
• jest to miejsce nie tylko na opisywanie swoich sukcesów, ale też porażek i przemyśleń w luźny sposób powiązanych z dietą.
• w razie jakichkolwiek wątpliwości czy propozycji zmian - napisz!

Osoby uczestniczące:

• aedd_gynvael - było 101 kg, aktualnie 78 kg, dąży do 65 kg. (178 cm wzrostu)
• paula689 - aktualnie 71 kg, dąży do 59,9 kg (172 cm wzrostu)
• katiennn - było 78,2 kg, aktualnie 66,6 kg (165 cm wzrostu)
• Maggie_90 - aktualnie 67 kg, dąży do 58-60 kg (172 cm wzrostu)
• mereo - aktualnie 63 kg (168 cm wzrostu)
• YennaSnape - aktualnie 77,5 kg, dąży do 70 kg (175 cm wzrostu)
• Indios Bravos - aktualnie 70 kg, dąży do 60 kg (175 cm wzrostu)
• Mesis - aktualnie 60/65 kg (168 cm wzrostu)
• Sheena_ - aktualnie ~72 kg, dąży do 62 kg (172 cm wzrostu)
• plainJane - aktualnie 73 kg, dąży do 50 kg (158 cm wzrostu)
• natalkaa7522 - było 90,5 kg, jest 79,6 kg, dąży do 55 kg
• babeczki - aktualnie ~58 kg, dąży do 52 kg (173 cm wzrostu)
• friendlikeangel - (159 cm wzrostu)
• sabinek810 - aktualnie 80,5 kg (171 cm wzrostu)
• Bruised - aktualnie 81,7 kg (165 cm wzrostu)
• Le_Souvenir - aktualnie 61 kg, dąży do 58 kg (156 cm wzrostu)
• Annula94 - aktualnie 58 kg, dąży do 52 kg (164 cm wzrostu)
• antidotum89
• omisfito
• Melia123 - aktualnie 56 kg, dąży do 50/52 kg (162 cm wzrostu)
• alarunka - aktualnie 58 kg (169 cm wzrostu)
• sylwia1995 -
• Purely - aktualnie 84 kg, dąży do 65 kg (165 cm wzrostu)
• inwytka - aktualnie 61 kg, dąży do 58 kg (165 cm wzrostu)
• paulinia18
  
  
  Aby zobaczyć tabelkę kliknij TUTAJ.

Kilka słów o mnie - no bo jako założycielka powinnam świecić przykładem: Jak to pewnie można się po nicku domyślić, lubię "Wiedźmina" i ogólnie fantastykę - nie tylko polską - choć zarówno jeśli chodzi o książki, jak i o muzykę to nie zamykam się w jednym gatunku. "Moje" sporty to pływanie i bieganie, do tej pory mam na Endomondo przebiegnięte nieco ponad 320 km i póki co jestem zmuszona do zaprzestania treningów ze względu na niedawną kontuzję kostki. Przez sześć lat byłam wegetarianką (w międzyczasie weganką), aktualnie jestem trochę rozdarta wewnętrznie i zastanawiam się czy nie wrócić do jedzenia mięsa. Lubię zapach wanilii, starych książek i deszczu.

Zdaję sobie sprawę z tego, że wątek założony przez "nową" może nie napawać optymizmem - ale nie należę do osób rozmyślających się i jestem zdeterminowana pociągnąć go do końca.

[paula689]

Witam!
Chętnie przyłącze Teraz jestem na kuracji owocowo-warzywnej, która będzie moim początkiem zdrowego żywienia.
Będę chciała ją przeprowadzić przed 7 do 10 dni(zobaczymy ile wytrzymam).
Co drugi dzień zamierzam ćwiczyć callanetics(ćwiczyłam w niedziele i mam do dziś mega zakwasy). Mam 172cm i ważę 71kg moim celem jest 59.9(wiem że to głupie, ale marzy mi się 5 przed). Lubię jeździć na rowerze i biegać. W tym roku zrezygnowałam z jednych studiów na rzecz drugich ze względu, że nie dawałam sobie rady z rysunkiem technicznym.

[katiennn]

ja jako weteran odchudzania też się przyłączę chciałabym, żeby ta jesień pomogła mi pozbyć się ostatnich kilogramów, z którymi się zmagam po Nowym Roku chciałabym już utrzymywać wagę

moje dane:

katien

wzrost: 165 cm

było: 78,2 kg

jest: 66,6 kg

[aedd_gynvael]

Witam w drużynie!
Spis zaktualizowany.

paula689, owoce i warzywa to bardzo smaczne (i zdrowe ) połączenie. Taka kuracja nie ma prawa się nie udać! A rysunek techniczny rzeczywiście jest trudny, nigdy go nie lubiłam i zawsze prosiłam kogoś innego o koleżeńską "pomoc".

katiennn, iście szatańska liczba. Gratuluję dotychczasowych postępów.

[katiennn]

dziękuję pięknie i wzajemnie! podpis masz imponujący

u mnie baardzo powoli spada waga, a taaaaak maaarzy mi się powrót w październiku na studia z wagą mniejszą niż 65

[Maggie_90]

Witam Również chętnie dołączę!

Moja waga ciągle się waha, zaczynałam mieć już ładne ciałko, kiedy całkiem całkiem trzymałam się diety i ćwiczyłąm 3-4 x w tygodniu na przełomie marca-maja, potem nadeszłą sesja, po sesji miesiąc za granicą, cały sierpień w rozjazdach i moja kondycja leży i kwiczy, ciało sflaczało i wróciłąm do punktu wyjścia Czas to zmienić, ale jakoś brak mi motywacji...

Facet mnie za bardzo rozpieszcza, a to nie pomaga Tym bardziej, ze na ten moment jest szczuplejszy ode mnie, a ja od niego jeszcze wyższa ;
)


Zwykle się nie ważę, demotywuje mnie to, ale na potrzeby wątku z rana to zrobię ;D

Wzrost: 172
cel: około 58-60 kg, wtedy dobrze się czułam ze sobą i dobrze wyglądałam.
Pewnie jest około 67 :P

Ja jednak stawiam na ćwiczenia: jutro idę na trening obwodowy, zaraz się biorę za ćwiczenia z MelB, Jilliam, Tamilee, Tiffany, coś wybiorę DO tego chciałabym dodać basen, jak najczęściej poruszać się na rowerze, może rolki. Kiedyś biegałam, widziałąm efekty, teraz niestety kolanka szwankują.

CO do diety: stawiam na białko, warzywa, kalorii nie liczę, zasady zdrowego żywienia nie są mi obce, gubią mnie jednak słodycze i bardzo obfite kolacje..... i moje łakomstwo... co z tego, ze wiem co i jak, keidy nie potrafię zastosować zasad w praktyce.

To jak, mogę się przyłączyć?

[aedd_gynvael]

Napisane przez katiennn

dziękuję pięknie i wzajemnie! podpis masz imponujący

Dziękuję bardzo.

Napisane przez katiennn

u mnie baardzo powoli spada waga, a taaaaak maaarzy mi się powrót w październiku na studia z wagą mniejszą niż 65

Powoli do przodu! Do października mamy jeszcze chwilę, spokojnie.

Maggie_90 - Oczywiście, że możesz. Za momencik dopiszę Cię do pierwszego posta. Imponujący plan ćwiczeniowy, no i mam podobnie jak Ty z tymi kolacjami. Często włącza mi się nocne obżarstwo i dzielnie próbuję nad nim zapanować.

[katiennn]

maggie_90 skądś kojarzę Twój nick, możliwe że gdzieś na wizażu się już spotkałyśmy
no w każdym razie witaj

aedd - a w jakim Ty jesteś wieku? uczysz się/studiujesz/pracujesz?

[Maggie_90]

Napisane przez aedd_gynvael

Dziękuję bardzo.



Powoli do przodu! Do października mamy jeszcze chwilę, spokojnie.

Maggie_90 - Oczywiście, że możesz. Za momencik dopiszę Cię do pierwszego posta. Imponujący plan ćwiczeniowy, no i mam podobnie jak Ty z tymi kolacjami. Często włącza mi się nocne obżarstwo i dzielnie próbuję nad nim zapanować.

Czy taki imponujący to nie wiem, nie wszystko naraz ;D Niedawno skończyłam rozgrzewkę z Tiffany, boczki (ale oba tak w 3/4, nie załdowało się), nogi z Mel B, trochę huula hoop, i moje ćwiczenia na brzuch i ramiona, razem około 40 min

Generalnie nie wierzę w samą dietę, przerabiałam różne opcje, a nawet samymi ćwiczeniami, nie zmieniając zbytnio wagi wymiary lecą, a ciało jakie fajne tak włąśnie miałąm na przełomie marca-kwietnia, schudłąm może z 2-3 kg, ale różnica była spora.

Katienn- bardzo możliwe, kiedyś sporo udzielałam się na wizażu

W ogóle to u mnie jest tak, że brzuch zawsze miałam dość płaski, chude ramiona, za to spore udziska i wielki tyłek. Z wiekiem zaczęło mi iść w brzuch? Nie wiem, może już tłuszczyk nie ma się gdzie mieścić, ale do 21 roku życia jak tyłam to tylko w udach i w tyłku, a teraz dorobiłam się wystającego brzucha :P

[aedd_gynvael]

Napisane przez katiennn

aedd - a w jakim Ty jesteś wieku? uczysz się/studiujesz/pracujesz?

Siedemnaście lat, technikum. Do studiów jeszcze "troszkę" mam.

[katiennn]

aedd młodziutka jesteś to kiedy ważyłaś ponad 100 kg? fajnie, że walczysz! ja strasznie żałuję, że w tych najpiękniejszych licealnych latach - osiemnastki, studniówka - byłam gruba... zdjęcia mnie załamują szkoda mi tego czasu bardzo...

Maggie też lubię Tiffany na boczki!
a mi z kolei jak przytyję to od razu twarz puchnie... tak to się kilogramy rozkładają w miarę proporcjonalnie, choć najbardziej narzekam na udziska

[aedd_gynvael]

Napisane przez Maggie_90

W ogóle to u mnie jest tak, że brzuch zawsze miałam dość płaski, chude ramiona, za to spore udziska i wielki tyłek.

To zupełnie tak samo jak ja. Nawet po przekroczeniu "magicznej" granicy stu kilogramów brzuch miałam stosunkowo płaski, za to udziska i pośladki...

katiennn, miałam troszkę zawirowań "rodzinnych" w dzieciństwie i przez dość długi czas mieszkałam u dziadków, a wiadomo jak tam jest... Im dziecko "lepiej zbudowane" tym zdrowsze. Grr, mam troszkę żalu bo przez tak nierozsądne postępowanie (to już nie było zaokrąglenie, tylko otyłość - choć ratował mnie wzrost) sporo muszę się teraz namęczyć, no ale co się stało to się nie odstanie. Grunt to robić postępy.

Dziś waga pokazała 77.2 kg. Właśnie wstałam, piję kawę i za chwilkę lecę zrobić jakąś owsiankę.

[katiennn]

aedd rozumiem. a kiedy zaczęłaś się odchudzać? robiłaś to pod okiem specjalisty czy wszystko sama?

[mereo]

Cześć dziewczyny dołączam do Was.

W sumie nie mam wielkiego ale do swojej figury, ale... Zawsze miałam tendencję do tycia. Przy 66 kg powiedziałam sobie dość i zaczęłam ćwiczyć, jeść zdrowo itd. Ale jak to na studiach - brak unormowanego tryby życia i dodatkowo zmęczenie, spowodowały, że poległam. Zaczynam znowu. Od jakiegoś miesiąca moja waga jest stała, ale chciałabym żeby "poszła" jeszcze kilka kg w dół. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu brzuszka. Zaczynam właśnie South Beach i nie mogę się doczekać rezultatów. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam do trzeciej fazy.
Oprócz schudnięcia najbardziej motywują mnie moje bolące kolana (zawsze kiedy się zasiędzę).

Ćwiczę od jakiegoś czasu bardziej regularnie i zaczęłam od lipca jeździć na rolkach, ale lenistwo czasem przezwycięża mój słomiany zapał :P
Co ćwiczę najczęściej: ćwiczenia Tiffany Roth, Mel B i inne, które wpadną mi w "oko".

Aktualnie mam:
168cm wzrostu
63 kg (a już było prawie 60!)

[aedd_gynvael]

katiennn, tak na poważnie wzięłam się za to rok temu. W poradni byłam tylko dwa razy w życiu i miałam pecha trafić na osobę traktującą wyjątkowo "olewczo" swoich pacjentów, dostałam kilka banalnych zaleceń w stylu "mniej przetworzonego jedzenia, więcej ruchu" i na tym skończyła się moja przygoda ze zorganizowaną dietetyką. Zaczęłam sama szperać po internecie, w międzyczasie testowałam kilka diet (nie zawsze dobrze zbilansowanych, sporo czasu byłam na kapuścianej...) ale kilogramy zaczęły lecieć w dół dopiero gdy zrozumiałam, że dieta nie trwa przez dwa, trzy miesiące tylko nierzadko ciągnie się znacznie dłużej i wiąże ze zmianą przyzwyczajeń nie tylko w sferze żywienia. I że warto zabrać się za nią z dużą dozą rozsądku.

mereo, witamy serdecznie! Trzymam kciuki i zazdroszczę umiejętności jazdy na rolkach. Jakoś się ich "boję" i zaliczyłam sporo upadków, mimo że np. z łyżwami nie mam takich problemów.

Już dopisuję Cię do listy.

A u mnie dziś od samego rana pozytywnie i kolorowo - zmontowałam sobie trzy deserki widoczne w załączniku i w sytuacjach kryzysowych nie zawaham się po nie sięgać.

[Maggie_90]

Aedd- postępy imponujące, jednak nie zapominaj o ruchu, masażach, balsamach- żeby ciałko było jędrne wiem co to ból dokarmiania przez dziadków jednak ja w dzieciństwie byłąm strasznym niejadkiem i jadłam tylko pomidorówkę :P

Deserek śliczny, kwiatki też do jedzenia? Ja zaś po powrocie z praktyk byłam tak szalenie głodna, że wsunęłąm kolorową sałątkę: rukola, kiełki rzodkiewki, pietruszka, szczypiorek, papryka żółta, kukurydza, mozarella, sezam, słonecznik, pomidorki koktajlowe, oliwki, mniam mogłabym ciągle je jeść, tylko że robić mi się ich nie chce :P

Co do rolek- mnie kiedyś potrącił samochód, potem miałam uraz przez jakiś czas, teraz to tylko po parku powolutku

Aaa, zważyłam się na czczo, jednak jest 66,3 kg, niewiele się pomyliłam a na począt
ku sierpnia było 64,7 ach, to piwsko!!!


A dzisiaj mam takie zakwasy, że nie wiem, jak dam radę na obwodowym po południu ;D

[YennaSnape]

hej, hej Jestem na wizażu już długo, ale miałam małą porażkę w te wakacje i szukam nowych inspiracji, w tym nowego wątku. Mój stary wątek jest tak dalece zaawansowany, że nie mam czego szukać tam. Wiec tak, od stycznia do maja schudłam około 15 kg. Przy moim wzroście i budowie kości przy 70 kg wyglądałam jak chuda szczapa. W maju przybrało mi 4 kg i mimo lekkich odejść od diety, przy ciągłym ruchu (jazda na rowerze do pracy, 1-2 w tyg biegi) waga się utrzymywała bez względu na grzeszki i niedociągnięcia dietowe, aż do końca lipca. Więc podejrzewam, że to była moja prawidłowa waga, bo nie wkładałam wysiłku w jej utrzymanie. Potem nastał sierpień, moje wszystkie plany urlopowe legły w gruzach, nie jeździłam na rowerze, nie biegałam, siedziałam cały czas w domu i zajadałam smuty związane z nieprzewidzianą zmianą w planach... i następne 4 kg na plus. Teraz wróciłam do pracy i już waga zaczęła mi spadać, depresja minęła i od razu lepiej. Znów się wzięłam za siebie i mam zamiar dojść do moich poprzednich 70 kg.

Mój stary wątek jest kochany, ale ja potrzebuję świeżości, nowej inspiracji. Mam nadzieję, że mnie natchniecie.

Teraz o sobie: mam 23 lata, jestem nauczycielem wychowania przedszkolnego, ale też studiuję dziennie na ostatnim roku magisterki, mam indywidualny tok nauczania. Tak jak autorka kocham Wiedźmina i inną fantastykę. Mój nick, to połączenie ulubionej książki dzieciństwa Harrego Pottera i postaci z Wiedźmina
Jestem muzykiem o ile można tak powiedzieć - gram na gitarze, śpiewam, prowadzę zajęcia umuzykalniające dla dzieci.

Waga aktualna: 77,5 kg

Wzrost: 175 cm

Budowa kości: gruba

Rodzaj otyłości: uogólniona (Tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest równomiernie w obrębie całego ciała. Ten typ otyłości występuje zazwyczaj u osób, u których problemy z wagą rozpoczęły się już w dzieciństwie.)


Moim sposobem na chudość, jest jedzenie tego co zazwyczaj (nie będę np. rezygnować, z kotleta ;p wcześniej tez tak było i chudłam, a byłam odporna na pokusy) tylko o połowę mniej, czyli zwykłe MŻ (mniej żreć) + WR (więcej ruchu)

Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do swojego grona, potrzebuję Waszego wsparcia by zgubić te 7 kg

[katiennn]

Napisane przez mereo

Cześć dziewczyny dołączam do Was.

W sumie nie mam wielkiego ale do swojej figury, ale... Zawsze miałam tendencję do tycia. Przy 66 kg powiedziałam sobie dość i zaczęłam ćwiczyć, jeść zdrowo itd. Ale jak to na studiach - brak unormowanego tryby życia i dodatkowo zmęczenie, spowodowały, że poległam. Zaczynam znowu. Od jakiegoś miesiąca moja waga jest stała, ale chciałabym żeby "poszła" jeszcze kilka kg w dół. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu brzuszka. Zaczynam właśnie South Beach i nie mogę się doczekać rezultatów. Mam nadzieję, że tym razem wytrwam do trzeciej fazy.
Oprócz schudnięcia najbardziej motywują mnie moje bolące kolana (zawsze kiedy się zasiędzę).

Ćwiczę od jakiegoś czasu bardziej regularnie i zaczęłam od lipca jeździć na rolkach, ale lenistwo czasem przezwycięża mój słomiany zapał :P
Co ćwiczę najczęściej: ćwiczenia Tiffany Roth, Mel B i inne, które wpadną mi w "oko".

Aktualnie mam:
168cm wzrostu
63 kg (a już było prawie 60!)

testowałam i nie polecam, ale może akurat Tobie podejdzie
z resztą czego ja już na sobie nie testowałam... potem stałam się jednym wielkim chodzącym efektem jojo, aż zrozumiałam, że NIE MA na świecie lepszej diety jak tylko wprowadzić zasady zdrowego odżywiania i dołączyć ruch. no i tak schudłam już 12 kg

Napisane przez aedd_gynvael

katiennn, tak na poważnie wzięłam się za to rok temu. W poradni byłam tylko dwa razy w życiu i miałam pecha trafić na osobę traktującą wyjątkowo "olewczo" swoich pacjentów, dostałam kilka banalnych zaleceń w stylu "mniej przetworzonego jedzenia, więcej ruchu" i na tym skończyła się moja przygoda ze zorganizowaną dietetyką. Zaczęłam sama szperać po internecie, w międzyczasie testowałam kilka diet (nie zawsze dobrze zbilansowanych, sporo czasu byłam na kapuścianej...) ale kilogramy zaczęły lecieć w dół dopiero gdy zrozumiałam, że dieta nie trwa przez dwa, trzy miesiące tylko nierzadko ciągnie się znacznie dłużej i wiąże ze zmianą przyzwyczajeń nie tylko w sferze żywienia. I że warto zabrać się za nią z dużą dozą rozsądku.

oo to, to! dokładnie o tym pisałam wyżej


ja kocham rolki

tymczasem melduję dzisiejszy rower

Napisane przez Maggie_90

Aaa, zważyłam się na czczo, jednak jest 66,3 kg, niewiele się pomyliłam a na począt
ku sierpnia było 64,7 ach, to piwsko!!!

to mamy podobną wagę

Napisane przez YennaSnape

hej, hej Jestem na wizażu już długo, ale miałam małą porażkę w te wakacje i szukam nowych inspiracji, w tym nowego wątku. Mój stary wątek jest tak dalece zaawansowany, że nie mam czego szukać tam. Wiec tak, od stycznia do maja schudłam około 15 kg. Przy moim wzroście i budowie kości przy 70 kg wyglądałam jak chuda szczapa. W maju przybrało mi 4 kg i mimo lekkich odejść od diety, przy ciągłym ruchu (jazda na rowerze do pracy, 1-2 w tyg biegi) waga się utrzymywała bez względu na grzeszki i niedociągnięcia dietowe, aż do końca lipca. Więc podejrzewam, że to była moja prawidłowa waga, bo nie wkładałam wysiłku w jej utrzymanie. Potem nastał sierpień, moje wszystkie plany urlopowe legły w gruzach, nie jeździłam na rowerze, nie biegałam, siedziałam cały czas w domu i zajadałam smuty związane z nieprzewidzianą zmianą w planach... i następne 4 kg na plus. Teraz wróciłam do pracy i już waga zaczęła mi spadać, depresja minęła i od razu lepiej. Znów się wzięłam za siebie i mam zamiar dojść do moich poprzednich 70 kg.

Mój stary wątek jest kochany, ale ja potrzebuję świeżości, nowej inspiracji. Mam nadzieję, że mnie natchniecie.

Teraz o sobie: mam 23 lata, jestem nauczycielem wychowania przedszkolnego, ale też studiuję dziennie na ostatnim roku magisterki, mam indywidualny tok nauczania. Tak jak autorka kocham Wiedźmina i inną fantastykę. Mój nick, to połączenie ulubionej książki dzieciństwa Harrego Pottera i postaci z Wiedźmina
Jestem muzykiem o ile można tak powiedzieć - gram na gitarze, śpiewam, prowadzę zajęcia umuzykalniające dla dzieci.

Waga aktualna: 77,5 kg

Wzrost: 175 cm

Budowa kości: gruba

Rodzaj otyłości: uogólniona (Tkanka tłuszczowa rozmieszczona jest równomiernie w obrębie całego ciała. Ten typ otyłości występuje zazwyczaj u osób, u których problemy z wagą rozpoczęły się już w dzieciństwie.)


Moim sposobem na chudość, jest jedzenie tego co zazwyczaj (nie będę np. rezygnować, z kotleta ;p wcześniej tez tak było i chudłam, a byłam odporna na pokusy) tylko o połowę mniej, czyli zwykłe MŻ (mniej żreć) + WR (więcej ruchu)

Mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do swojego grona, potrzebuję Waszego wsparcia by zgubić te 7 kg

witaj

gratuluję dotychczasowych osiągnięć!

[aedd_gynvael]

YennaSnape, witamy!
Dopisałam Cię już do pierwszego posta.

Jestem wykończona i melduję dzisiejsze bieganie. Wracam do niego po dość sporej przerwie, żal mi tak zostawić te przebiegnięte kilometry na Endomondo. Ściągnęłam aplikację do realizowania planu C25K i pierwszy dzień zaliczony.

A co do deseru - tak, kwiatki też jadalne. Hodowla własna więc nie obawiam się żadnych chemicznych świnstw. Bratki są całkiem niezłe w smaku.

[katiennn]

w takim razie za bieganie należą Ci się

a deserek wygląda pysznie, choć kwiatków nigdy nie jadłam

[YennaSnape]

Ja też zafundowałam sobie małe bieganie, ale jutro to już trzasnę więcej i idę z buta do pracy, a to kawałek jest

Co zjadłam dziś:
I. 4 chrupkie z turkiem, pomidorem, 2 jajka, kawa bez cukru
II. herbata (to był błąd, bo zapomniałam 2 sniadania do pracy a nie mogłam wyjść i coś kupić więc głodowałam ;/ )
III.Omlet, kapusta kiszona, podsmażona na teflonie bez oleju.
IV. Jeżyny
V.2 chrupkie z turkiem, serek wiejski, pomidor.

3 l wody, wiem za mało warzyw i mięsa.

Myślę, że zamieszczanie jadłospisów pomoże nam lepiej poznać swoje dietetyczne nawyki, a także zainspirować np. nowym przepisem.

---------- Dopisano o 22:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:59 ----------

Napisane przez katiennn

witaj

gratuluję dotychczasowych osiągnięć!

Cześć

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez aedd_gynvael

YennaSnape, witamy!
Dopisałam Cię już do pierwszego posta.

Jestem wykończona i melduję dzisiejsze bieganie. Wracam do niego po dość sporej przerwie, żal mi tak zostawić te przebiegnięte kilometry na Endomondo. Ściągnęłam aplikację do realizowania planu C25K i pierwszy dzień zaliczony.

za biegi

[katiennn]

Napisane przez YennaSnape

Co zjadłam dziś:
I. 4 chrupkie z turkiem, pomidorem, 2 jajka, kawa bez cukru
II. herbata (to był błąd, bo zapomniałam 2 sniadania do pracy a nie mogłam wyjść i coś kupić więc głodowałam ;/ )
III.Omlet, kapusta kiszona, podsmażona na teflonie bez oleju.
IV. Jeżyny
V.2 chrupkie z turkiem, serek wiejski, pomidor.

po co Ci ta tektura?

6 chrupkich = 120 kcal, to tyle co 2 kromki pełnowartościowego razowca

[YennaSnape]

Napisane przez katiennn

po co Ci ta tektura?

6 chrupkich = 120 kcal, to tyle co 2 kromki pełnowartościowego razowca

Wiem, wiem - po prostu nie miałam nic innego, a chrupkie zawsze mam w domu, a poza tym uwielbiam ich smak z białym serem i pomidorem

Za to dziś na śniadanie zjadłam ciemną bułkę fitness. 2 malutkie jajka

aaa i na wadze kolejny spadek... 76,2 kg czyli - 1,3 kg!

[Indios Bravos]

Dołączam się i ja
Wzrost 175 cm i na liczniku 70 kg
Do zrzucenia co najmniej 10
Co poza tym? Wysmuklenie, wyrzeźbienie, umięśnienie, poprawienie kondycji
Jakimi środkami? Jeżdżę konno (sportowo), biegam, rozciągam się co najmniej co 2 dzień, kręcę hula-hop, robię brzuszki, pompki, wymachy nóg etc.
Rozpoczęłam niecałe 2 tyg. temu. W poniedziałek dowiem się czy licznik troszkę się zredukował - oby
Do lata będzie pięknie

[katiennn]

Napisane przez YennaSnape

Wiem, wiem - po prostu nie miałam nic innego, a chrupkie zawsze mam w domu, a poza tym uwielbiam ich smak z białym serem i pomidorem

Za to dziś na śniadanie zjadłam ciemną bułkę fitness. 2 malutkie jajka

aaa i na wadze kolejny spadek... 76,2 kg czyli - 1,3 kg!

rozumiem

za spadek w jakim czasie to -1,3 kg?

Napisane przez Indios Bravos

Dołączam się i ja
Wzrost 175 cm i na liczniku 70 kg
Do zrzucenia co najmniej 10
Co poza tym? Wysmuklenie, wyrzeźbienie, umięśnienie, poprawienie kondycji
Jakimi środkami? Jeżdżę konno (sportowo), biegam, rozciągam się co najmniej co 2 dzień, kręcę hula-hop, robię brzuszki, pompki, wymachy nóg etc.
Rozpoczęłam niecałe 2 tyg. temu. W poniedziałek dowiem się czy licznik troszkę się zredukował - oby
Do lata będzie pięknie

hej hej

[paula689]

Napisane przez Indios Bravos

Dołączam się i ja
Wzrost 175 cm i na liczniku 70 kg
Do zrzucenia co najmniej 10
Co poza tym? Wysmuklenie, wyrzeźbienie, umięśnienie, poprawienie kondycji
Jakimi środkami? Jeżdżę konno (sportowo), biegam, rozciągam się co najmniej co 2 dzień, kręcę hula-hop, robię brzuszki, pompki, wymachy nóg etc.
Rozpoczęłam niecałe 2 tyg. temu. W poniedziałek dowiem się czy licznik troszkę się zredukował - oby
Do lata będzie pięknie

Witamy!!

Ja dziś mam zastój, ważę tyle samo co wczoraj, ale to może przez to że mam okres. Kolejne ważenie będzie dopiero po Spadek wagi na dzień dzisiejszy 69,3 kg.

Od poniedziałku jestem na tej kuracji owocowo-warzywnej i nie wiem czy w ten poniedziałek nie zacząć wprowadzać zdrowego żywienia. Może któraś z was przeprowadzała taką kuracje?!

[katiennn]

paula ja kiedyś robiłam, ale tylko 2 dni w ramach oczyszczenia dobrze pamiętam, że ćwiczysz callanetics?

[Indios Bravos]

Napisane przez katiennn

paula ja kiedyś robiłam, ale tylko 2 dni w ramach oczyszczenia dobrze pamiętam, że ćwiczysz callanetics?

Ja też kiedyś ćwiczyłam...
Znudził mnie tylko potężnie, choć efekty podobno mega

[Mesis]

Cześć dziewczyny!
Jaki piękny pierwszy post! Długi już czas przymierzałam się, aby dołączyć do któregoś wątku i bardzo cieszę się, że całkiem przypadkiem trafiłam na ten.
Coś o mnie:
Waga: (nie posiadam) sądzę, że około 60-65 kg
Wzrost: 168 cm
Problem: Oponka i uda Mam szczupłe ramiona, ręce, niewielki biust, pod piersiami też niewiele tłuszczyku- czuć kości, a tu nagle taka oponka
Cel: wizualnie się sobie podobać, wyrzeźbić i ujędrnić ciało nieważne przy jakiej wadze
Staram się odżywiać zdrowo i racjonalnie, jeść jak najmniej przetworzoną żywność. Robię to też ze względu na zdrowie Wiem już mniej więcej jak powinnam jeść, jakie produkty, jak komponować posiłki, ale jednak zbyt często grzeszę!
Co mnie gubi: Chipsy, fast foody, alkohol, mam raczej słony smak
Moja aktywność fizyczna: Skalpel z Chodakowską, maszero-biegi, ćwiczenia na boczki z Tiffany- czasem ćwiczę codziennie, ale tylko po to, żeby później przez tydzień odpuścić i tak w kółko- brakuje mi determinacji.

Dołączam tutaj mimo tego, że nie wyglądam źle, nigdy nie miałam problemów z wagą, wiele osób mogłoby zapytać: "po co?", ale chcę to zrobić dla siebie, dla zdrowia, dlatego, że zawsze marzyłam o takim lekko "fitnessowym" wyglądzie, a ciągle tylko sama utrudniałam sobie do tego drogę. Chcę pokazać, że potrafię, że mogę, że podołam i to przede wszystkim sobie Dziewczyny damy RADE!!!

Coś o mnie: Mam 22 lata, studiuję kierunek techniczny, ale studia nie absorbują mnie jakoś szczególnie. Lubię, wręcz uwielbiam gotować

PS.: Jak sobie kupię metr krawiecki to podam wam wymiary

[katiennn]

Indios Bravos też właśnie czytałam, że po tym są mega efekty. znalazłam filmik na youtube, ale taki jakiś podstarzały i chciałam zapytać czy to na pewno ten

Mesis witaj z nami

zrobiło się nas już sporo oby tylko nikt nie wymiękł jak to często się zdarza na wizażowych wątkach

u mnie dzisiaj średnio dietetycznie miałam pyszny, nie zbyt dietetyczny, domowy obiadek - filet z piersi kurczaka w panierce z sezamem, ziemnior, czerwona zasmażana kapusta i ogórki małosolne

muszę się "pożegnać" z ziemniakami, bo odkąd wrócę na studia to nie będę ich jeść. nie opłaca mi się gotować jednego czy tam dwóch tylko dla siebie