Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni

absurdalna89 · 2010-07-08, 10:59

Witajcie. Jestem dość szczupła, szczególnie na rękach i nogach. Nie zależy mi na utracie wagi (no, przydałoby się w talii,ale naprawdę nie mogę się już odchudzać, bo to będzie wyglądało niesmacznie

). Zależy mi natomiast na pozbyciu się "skrzydełek" zamiast ramion-taka wisząca, brzydka skóra. Jak powinnam się odżywiać i co ćwiczyć, by sflaczałe partie mojego ciała były bardziej "ubite"? Bardzo podobają mi się ręce Evangeline Lilly, Kate z lost i właśnie taki efekt chcę osiągnąć.
http://www.cmscott.com/wp-content/up...-from-lost.jpg

Natomiast jeżeli chodzi o brzuch... Mam małe boczki i brak wcięcia w talii, czy ćwiczenia na twisterze mają jakikolwiek sens, jeżeli NIE przechodzę na redukcję lecz pozostaję na utrzymaniu? Zawsze czytam na tym forum, że nie wyszczuplę żadnej partii ciała bez diety, ale na różnych stronach pojawiają się inne informacje-że np. należy ćwiczyć bez diety tylko jeść normalnie, a ciało i tak się wysmukli. To jak w końcu jest?

Bardzo proszę o rady, chodzi mi tylko o tą talię i ręce, reszta jest ok.

Rzabba · 2010-07-08, 11:23

Mozliwa jest delikatna rekompozycja ciala bez redukcji ale to dlugotrwaly proces.
Jesli bedziesz cwiczyc, to na pewno bedziesz wygladac lepiej

kolorowatecza · 2010-07-08, 14:26

Aeroby wpływają na kształt sylwetki bez ujemnego bilansu kalorycznego.
Bieganie wysmukla ciało, powoduje, że nogi są zgrabniejsze.
A jeśli zależy Ci na ramionach mam ćwiczenia z któregoś numeru Vity, które bardzo mi pomogły - mogę przesłać na PW

Olcia35 · 2010-07-13, 15:34

Ja też poproszę

_Bathory_ · 2010-07-14, 14:54

W takim razie mozesz w sumie chodzic na silownie albo robic to w domu. Mozesz ciwczyc na roznych przyrzadach. Rob po 10-12 powtorzen i okolo 1,5 minutowe pzrerwy miedzy seriami. na silowni nie ma problemu bo jest poztrebny sprzet. Na umięsnienei pelcow (nabieraja wtedy fajnej zrezby

uzywaj wyciagu najlepiej, a na nogi ...najlapiej rowerek lub stepper. gdybys wolala cwiczyc w domu, mzoesz nawet robic zwykle przysiady albo tzw. krzeselko pod sciana. jesli chodzi o stepper to polecam ten z wlasnego doswiadczenia

http://www.sport-shop.pl/stepper-hop...5s-p-4131.html

2010-07-08, 10:59	#1
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni Witajcie. Jestem dość szczupła, szczególnie na rękach i nogach. Nie zależy mi na utracie wagi (no, przydałoby się w talii,ale naprawdę nie mogę się już odchudzać, bo to będzie wyglądało niesmacznie). Zależy mi natomiast na pozbyciu się "skrzydełek" zamiast ramion-taka wisząca, brzydka skóra. Jak powinnam się odżywiać i co ćwiczyć, by sflaczałe partie mojego ciała były bardziej "ubite"? Bardzo podobają mi się ręce Evangeline Lilly, Kate z lost i właśnie taki efekt chcę osiągnąć. http://www.cmscott.com/wp-content/up...-from-lost.jpg Natomiast jeżeli chodzi o brzuch... Mam małe boczki i brak wcięcia w talii, czy ćwiczenia na twisterze mają jakikolwiek sens, jeżeli NIE przechodzę na redukcję lecz pozostaję na utrzymaniu? Zawsze czytam na tym forum, że nie wyszczuplę żadnej partii ciała bez diety, ale na różnych stronach pojawiają się inne informacje-że np. należy ćwiczyć bez diety tylko jeść normalnie, a ciało i tak się wysmukli. To jak w końcu jest? Bardzo proszę o rady, chodzi mi tylko o tą talię i ręce, reszta jest ok.

2010-07-08, 11:23	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni Mozliwa jest delikatna rekompozycja ciala bez redukcji ale to dlugotrwaly proces. Jesli bedziesz cwiczyc, to na pewno bedziesz wygladac lepiej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2010-07-08, 14:26	#3
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni Aeroby wpływają na kształt sylwetki bez ujemnego bilansu kalorycznego. Bieganie wysmukla ciało, powoduje, że nogi są zgrabniejsze. A jeśli zależy Ci na ramionach mam ćwiczenia z któregoś numeru Vity, które bardzo mi pomogły - mogę przesłać na PW __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-07-13, 15:34	#4
Olcia35 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 14	Dot.: Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni Ja też poproszę __________________ Sandra

2010-07-14, 14:54	#5
_Bathory_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 96	Dot.: Nie chcę schudnąć, chcę mieć trochę mięśni W takim razie mozesz w sumie chodzic na silownie albo robic to w domu. Mozesz ciwczyc na roznych przyrzadach. Rob po 10-12 powtorzen i okolo 1,5 minutowe pzrerwy miedzy seriami. na silowni nie ma problemu bo jest poztrebny sprzet. Na umięsnienei pelcow (nabieraja wtedy fajnej zrezby uzywaj wyciagu najlepiej, a na nogi ...najlapiej rowerek lub stepper. gdybys wolala cwiczyc w domu, mzoesz nawet robic zwykle przysiady albo tzw. krzeselko pod sciana. jesli chodzi o stepper to polecam ten z wlasnego doswiadczenia http://www.sport-shop.pl/stepper-hop...5s-p-4131.html

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)