tluszczyk u szczupłej

jamajca · 2010-07-12, 19:31

cześć dziewczyny,
chciałam was zapytać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wypadku, bo czytam te wątki i kompletnie się gubię

mam 163 cm wzrostu i ok 46-47kg, jestem drobnej budowy no i taka w miarę szczupła ale w niektórych miejscach jestem lekko porośnięta tłuszczykiem, np na brzuchu mam mały wałek, po wewnętrzej stronie ud, mam troszke boczków, wiem, że tak niewiele mi brakuje żeby się tego pozbyć bo nie ma tego wiele ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć aby się tego pozbyć, robiłam same brzuszki , konkretnie te http://www.*******/filmy/cwiczenia_d...rzuch,552.html
+ ćwiczenia na uda, które też znalazłam w necie i na wizażu ale dzisiaj przeczytalam właśnie na wizażu, że bez sensu jest robienie takich ćwiczeń i teraz nie wiem co mam robić

kompletnie się już w tym pogubiłam

jeżeli chodzi o dietę to staram się odżywiać zdrowo, piję dużo wody i zielonej herbety, jem 5 posiłków dziennie, ciemne pieczywo, nie jem na noc itd ale co z tymi ćwiczeniami??

Rzabba · 2010-07-12, 20:12

Trening silowy na cale cialo 2-3x w tygoniu. Nie musi byc na silowni, na poczatek mozesz wykorzystac ciezar ciala (przysiady, wykroki, pompki, pomki odwrotne, spiecia brzucha, swietne jest podciaganie na drazku, jesli masz mozliwosc) do tego tez 2-3 razy w tygodniu aeroby/interwaly ale w inne dni niz trening silowy.
Na noc najlepiej zjesc jakies chude bialko

jamajca · 2010-07-14, 20:07

no wlasnie nie chce chodzic na silownie, chce cwiczyc w domu i nie mam zadnych przyrzadow.. a rozgrzewka? nie umiem sobie z tym poradzic, ulozyc jakos tych cwiczen..

2010-07-12, 19:31	#1
jamajca Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 13	tluszczyk u szczupłej cześć dziewczyny, chciałam was zapytać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wypadku, bo czytam te wątki i kompletnie się gubię mam 163 cm wzrostu i ok 46-47kg, jestem drobnej budowy no i taka w miarę szczupła ale w niektórych miejscach jestem lekko porośnięta tłuszczykiem, np na brzuchu mam mały wałek, po wewnętrzej stronie ud, mam troszke boczków, wiem, że tak niewiele mi brakuje żeby się tego pozbyć bo nie ma tego wiele ale nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć aby się tego pozbyć, robiłam same brzuszki , konkretnie te http://www.*******/filmy/cwiczenia_d...rzuch,552.html + ćwiczenia na uda, które też znalazłam w necie i na wizażu ale dzisiaj przeczytalam właśnie na wizażu, że bez sensu jest robienie takich ćwiczeń i teraz nie wiem co mam robić kompletnie się już w tym pogubiłam jeżeli chodzi o dietę to staram się odżywiać zdrowo, piję dużo wody i zielonej herbety, jem 5 posiłków dziennie, ciemne pieczywo, nie jem na noc itd ale co z tymi ćwiczeniami??

2010-07-12, 20:12	#2
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: tluszczyk u szczupłej Trening silowy na cale cialo 2-3x w tygoniu. Nie musi byc na silowni, na poczatek mozesz wykorzystac ciezar ciala (przysiady, wykroki, pompki, pomki odwrotne, spiecia brzucha, swietne jest podciaganie na drazku, jesli masz mozliwosc) do tego tez 2-3 razy w tygodniu aeroby/interwaly ale w inne dni niz trening silowy. Na noc najlepiej zjesc jakies chude bialko __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2010-07-14, 20:07	#3
jamajca Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 13	Dot.: tluszczyk u szczupłej no wlasnie nie chce chodzic na silownie, chce cwiczyc w domu i nie mam zadnych przyrzadow.. a rozgrzewka? nie umiem sobie z tym poradzic, ulozyc jakos tych cwiczen..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)