Płaski brzuszek.?

[pysia2303]

chyba każda,która tutaj wchodzi boryka się z problemem odchudzania...

Ja waże 65 kg mam 160 cm wzrostu... ;[
a mój brzuch jest ogromny,jak biegam to wszystko mi się trzęsie <>

Od dziś zaczynam spalać brzuszek i przechodzę na dietę 1500 kcal

Ten wątek zaczyna ćwiczenia A6W...

Są to ćwiczenia,które w ponad miesiąc prowadzą do szczupłego brzusia
W obrazach macie rezultaty jednej z pań

Kto do mnie.? Tu macie tabele i ćwiczenia http://www.a6w.pl/

[LeejdiNaati]

Napisane przez pysia2303

chyba każda,która tutaj wchodzi boryka się z problemem odchudzania...

Ja waże 65 kg mam 160 cm wzrostu... ;[
a mój brzuch jest ogromny,jak biegam to wszystko mi się trzęsie <>

Od dziś zaczynam spalać brzuszek i przechodzę na dietę 1500 kcal

Ten wątek zaczyna ćwiczenia A6W...

Są to ćwiczenia,które w ponad miesiąc prowadzą do szczupłego brzusia
W obrazach macie rezultaty jednej z pań

Kto do mnie.? Tu macie tabele i ćwiczenia http://www.a6w.pl/

a6w rzeźbi mięśnie a nie spala tłuszcz !!!!!!!!

[78366539b4b6f6153fe83f74bc8dfd6d5935c0ba_5ec707f2bba47]

Napisane przez pysia2303

chyba każda,która tutaj wchodzi boryka się z problemem odchudzania...

Ja waże 65 kg mam 160 cm wzrostu... ;[
a mój brzuch jest ogromny,jak biegam to wszystko mi się trzęsie <>

Od dziś zaczynam spalać brzuszek i przechodzę na dietę 1500 kcal

Ten wątek zaczyna ćwiczenia A6W...

Są to ćwiczenia,które w ponad miesiąc prowadzą do szczupłego brzusia
W obrazach macie rezultaty jednej z pań

Kto do mnie.? Tu macie tabele i ćwiczenia http://www.a6w.pl/

A6W nic ci nie da.. Było o tym 1000 razy na forum. Może i wyrobisz mięśnie, ale nie zobaczysz ich bo będą pod tłuszczem.. Lepsze są areoby-rowerek, bieganie , jakiś fitnes. Ja polecam hula hop! A tak wogóle to jest już tyle takich wątków, że nie musisz zakładać następnego.. podepnij się do jakiegoś.
Ja nie wiem co jest z tymi ludźmi, że uważają że ich tłuszcz jest tak wyjątkowy że muszą zakładać osobne wątki...

---------- Dopisano o 14:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:00 ----------

A tak wogóle to przeczytałam że masz 13 lat, więc żadnej diety!! Tylko ruch!! Idż na rower, staraj się na wf, chodź na basen, może jakieś tańce?? Ale odchudzać się nie ma co! Zrezygnuj ze słodzyczy, fast foodów i napojów gazowanych. I tyle. Zdrowo się odżywiaj, ale zapomnij o kaloriach. Jedz często, mało i zdrowo.

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

i jeszcze jedno! Jak ty się odżywiasz na codzień?? Z czego wynika twoja otyłość? Byłaś u lekarza? Bo to bardzo źle że tyle ważysz a masz tylko 13 lat.. To nie jest sprawka hormonów?

[pysia2303]

Nie ja jestem taka od małego a to wszystko że coraz więcej jem .!

To żadne hormony,tylko moja głupota...

[skazana_na_bluesa]

to zacznij sie racjonalnie odzywiac, ale nie ograniczaj kalorii. poczytaj sobie, jak komponowac odpowiednio posilki i np. ustal sobie, ze slodycze jesz tylko 1 dzien w tygodniu. zacznij sie wiecej ruszac, jak nie pada - rower czy rolki. poza tym np. basen, spacery z psem albo kolezanka
z a6w poczekaj, bo i tak nie bedzie widac efektow. takie cwiczenia sa dla osob, ktore nie maja tluszczyku i chca wyrzezbic miesnie

[aam]

Dziewczyny dobrze Ci radzą, zacznij się zdrowiej odżywiać po prostu nie patrząc na kalorie, to działa A jak do tego zaczniesz się więcej ruszać, to z pewnością szybciutko zobaczysz efekty No i pij dużo wody.

Trzymam kciuki

[pysia2303]

Koleżanki mi pomagają.

Oczywiście jak zawsze stałam z 3-bitem,a one wyrzuciły go do kosza i pozwoliłam im ;D

[czera]

Kurcze też ma problem z brzuszkiem... jestem chudziutka ale brzuszek jest

[waszkagoo]

pomaga każdy ruch i bieganie i rowerek ihula hop mam to już sprawdzone najważniejsze to jest zdyscyplinowanie się do tego typu ćwiczeń nade mną musi ktoś czuwać z pejczem

[karliko]

castano ma rację... przede wszystkim dieta, potem aeroby ( czyli trucht/jazda na rowerku minimum 30 minut lekkim tempem ), a potem ćwiczenia na rzeźbienie sylwetki. temat kompleksowy i skomplikowany, trzeba się wiele nauczyć i być konsekwentnym. na dzieńdobry proponuję całkowicie usunąć słodycze i wszelkie napoje poza wodą/herbatą ( bez cukru )

[pysia2303]

No tak ale trudno się od tego tak poprostu odzwyczaić

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:16 ----------

Napisane przez karliko

castano ma rację... przede wszystkim dieta, potem aeroby ( czyli trucht/jazda na rowerku minimum 30 minut lekkim tempem ), a potem ćwiczenia na rzeźbienie sylwetki. temat kompleksowy i skomplikowany, trzeba się wiele nauczyć i być konsekwentnym. na dzieńdobry proponuję całkowicie usunąć słodycze i wszelkie napoje poza wodą/herbatą ( bez cukru )

tak ale trudno się od tego tak poprostu odzwyczaić

[perfect_romance]

Hejka
Paulina jestem. 14 lat mam, 160 cm [dołuje mnie to, bo już za wiele nie urosnę] i ważę 49,5 kg. W ciągu ostatniego miesiąca straciłam około 3 kg. Bez żadnego głodzenia się, diet i liczenia kalorii. Jedynie wyeliminowałam słodycze, nie słodzę herbat [wcześniej słodziłam nawet 3 łyżeczki, stopniowo przeszłam do 1 a teraz w ogóle] Piję herbaty zielone. Pyszne są Smakowe najlepsze. Dzisiaj kupiłam jaśminową, mmm cudowny zapach. Jem też 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach. I zaczęłam się więcej ruszać. Prawie codziennie spaceruję, kręcę hh, wykonuje jakieś ćwiczonka albo puszczam muzyczkę i tańczę, a to chyba najprzyjemniejsza forma dla nas, dziewczyn

Oczywiście ja chętnie z Tobą. Bo ciągle moje ciało nie jest idealne, mam duże fałdy na brzuchu i mam zamiar je zlikwidować ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem. Damy radę, ja najpierw nie mogłam, a teraz nawet to lubię. Bo w sumie nic nas to nie kosztuje. Cieszy mnie nawet układanie jadłospisu. :p Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego. Let's do it!

[pysia2303]

Napisane przez perfect_romance

Hejka
Paulina jestem. 14 lat mam, 160 cm [dołuje mnie to, bo już za wiele nie urosnę] i ważę 49,5 kg. W ciągu ostatniego miesiąca straciłam około 3 kg. Bez żadnego głodzenia się, diet i liczenia kalorii. Jedynie wyeliminowałam słodycze, nie słodzę herbat [wcześniej słodziłam nawet 3 łyżeczki, stopniowo przeszłam do 1 a teraz w ogóle] Piję herbaty zielone. Pyszne są Smakowe najlepsze. Dzisiaj kupiłam jaśminową, mmm cudowny zapach. Jem też 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach. I zaczęłam się więcej ruszać. Prawie codziennie spaceruję, kręcę hh, wykonuje jakieś ćwiczonka albo puszczam muzyczkę i tańczę, a to chyba najprzyjemniejsza forma dla nas, dziewczyn

Oczywiście ja chętnie z Tobą. Bo ciągle moje ciało nie jest idealne, mam duże fałdy na brzuchu i mam zamiar je zlikwidować ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem. Damy radę, ja najpierw nie mogłam, a teraz nawet to lubię. Bo w sumie nic nas to nie kosztuje. Cieszy mnie nawet układanie jadłospisu. :p Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego. Let's do it!

cieszę się Twoim entuzjazmem.,..Dzięki,te wsparcie jest obydwóm nam potrzebnym..Ja właśnie do herbaty słodzę 2,5 łyżeczki.I też próbuję ograniczać...
Chyba dziś posłodzę tylko 2,a za kilka dni 1 ... aż w końcu wcale ;D

[perfect_romance]

Witam w nowy dzionek Mam nadzieję, że chudy xdd
Myślę, że dobrze będzie jeżeli będziemy pisać o tym, co zjadłyśmy To pomoże nam się kontrolować. xD
A więc ja dzisiaj tak:
śniadanie: grahamka z serkiem kanapkowym i pomidorem, sałatka grecka.
II śniadanie: 2 śliwki i herbata zielona. xdd
Obiad [zwykle jem o 12:30, ale dzisiaj wyjątkowo wcześnie, bo idę zaraz z rodzicami na zakupy]: ryż z koktajlem truskawkowym, mało kalorycznie, ale mama musiała coś na szybko zrobić
No i tańczyłam jakieś 15 minut, ale od skakanie mnie kolka złapała xD

Okeeej, ja lecę się ubierać. ;D Chcę sobie botki kupić xdd

[pysia2303]

Śniadanie: 2 kanapki z dżemem jabłkowym,herbata

i narazie tyle...

[78366539b4b6f6153fe83f74bc8dfd6d5935c0ba_5ec707f2bba47]

nie jadłaś jeszcze 2 śniadania?? Dżem nie wydaje mi się być wartościowym śniadaniem...
Polecam czerwoną herbatkę

[pysia2303]

czerwoną.? Ok,już wypiłam.
Pełnowartościowe.?To jakie.? Kanapka z wędlina.?

[karolllcia119]

pelnowartosciowe to np owsianka z jakims owocem,kanpaka z razowego chleba z salata i wedlina albo serem itakie tam musi zawierac weglowodany witaminy i bialko



wlasnie przeczytalam Twoj podpis;] dziewczyno 15kg chcesz schudnac?? zwariowalas masz 13lat i tyle?? niebadz glupia:P ja teraz mam 19 a rok temu schudlam glupie 10kg i dopiero teraz wszystko sie uregulowalo jak przytylam 5 a tak dosyc ze mdlalam okresu zpol roju niemialam a potem straszny nieregularny to wypadaly mi wlosy,lamaly sie paznokcie zimno mi bylo.... a majac 170cm i wazac 68 schudlam do 58. i to mnie nauczylo by sie tak duzo nieodchudzac chociaz teraz chce te 5 bo studniowka nebawem ale tylko z brzuszka bo lekka oponka;]

[78366539b4b6f6153fe83f74bc8dfd6d5935c0ba_5ec707f2bba47]

chodzi o to żeby ograniczyć cukier bo to są "puste" kalorie- organizm nic z nich nie ma. Oczywiście od czasu do czasu, można zjeść, ale może np na 2 śniadanie? Dwie kromki ciemnego pieczywa z masłem, szynką (chudą np. z kury), serem , do tego jakieś warzywo i np jajecznica. Możesz sobie jakies dobre tosty zrobić, albo np musli z mlekiem (jak się dobrze po nim czujesz - tylko nie za często) Śniadanie ma być pożywne! Myśle że nawet jak się zje za dużo, to nie bedzie źle Ty zjadałaś za mało, wiec na drugi raz nie myśl o tym co jesz- byle być najedzonym!!
Na drugie śniadanie np jogurt z musli i do tego jakiś owoc

[perfect_romance]

Jejku. Ja dzisiaj od południa na nogach cały czas. Jednak druga połowa dnia nie była idealna pod względem dietetycznym. Od obiadu zjadłam dwie landrynki, lizaka i tortille, bo głodna strasznie byłam, no ale to już było jako kolacja, więc można chyba wybaczyć

Za to pochwalę się, że kupiłam sobie niebieski sweterek, kolorową chustkę i bluzkę. Chciałam botki i jedne mi się bardzo podobały i mimo że normalnie noszę rozmiar 38 - były za małe, a 39 nie było. No trudno się mówi.

A tak może żeby się lepiej poznać, napisałybyśmy coś o sobie. Co lubimy robić, zainteresowania i ogólnie żebyśmy nie tylko pisały o odchudzaniu, a też tak o sobie, może o szkole i o wszystkim, żeby było na luzie.

[pysia2303]

Ok.Otóż ja nazywam się Sylwia i mam 13 lat.

Interesuję się piłką siatkową i muzyką...
A muszę się pochwalić że ostatnio z moją drużyną w rejonach miałyśmy 3 miejsce

Chodzę do szkoły w szreńsku i tu mieszkam...
Fajna miejscowość ;D

[perfect_romance]

Gratulacje 3 miejsca
To ja może powiem też coś o sobie jeszcze. Jak już mówiłam, mam na imię Paulina, mam 14 lat i chodzę do 2 gimnazjum. Mieszkam na wsi i bardzo to lubię Bo w sumie czemu nie, jak w niczym mi to życia nie utrudnia. Interesuję się... umm, sama nie wiem. Nie umiem ani śpiewać, rysować, tańczyć, ze sportu dobra też nie jestem. Ale lubię geografię i biologię. I język angielski Cóż tam jeszcze.. mam dwa zwierzaki w domu: psa i brata xD No i chyba to tyle, co mogę powiedzieć, reszta przychodzi pod wpływem impulsu. Zresztą nie przepadam jakoś za mówieniem o sobie. No można by dodać jeszcze, że noszę aparat i mieszkam w Małopolsce xD

A dzisiaj zjadłam:
Ś: musli z mlekiem
O: pierożki ruskie
P: jabłko, jogurt
K*: prawdopodobnie będzie jajecznica, ale nie wiem jeszcze.

A dzisiaj w szkole taki luz był. xd Bo wycieczki różne były, więc wielu nauczycieli nie było xD I na 4 lekcjach mieliśmy zastępstwa. Ale za to jutro już nie będzie tak kolorowo xdd

[pysia2303]

zwierzak-brat xdd to dobre

Ja mam siostrę i brata... Są Ok.ale tylko czasami

zjadłam dziś:

Ś:parówka,jedna kromka chleba
O: pomidorowa,szyjka z kurczaka z kromką chleba...
P: Pewnie jakieś kanapki
K: jajecznica

[perfect_romance]

A ja dziś zgrzeszyłam, bo zjadłam 7daysa. Ale za to ćwiczyłam trochę. W szkole graliśmy w kosza po 2 osoby, bo tylko 4 ćwiczyły. Ale się zziajałam, że aż trudno mi złapać oddech było, takie granie nie na moją kondycję xD

[azik019]

czesć
to jak spalic tkankę tłuszczowa z brzucha i z bioder?

[karliko]

hej

nie da się spalić tkanki tylko z danego miejsca, tłuszcz spalamy z całego ciała. Aby go spalać, należy więcej kalorii spalać, niż dostarczamy do organizmu. Czyli stosować dobrą dietę, oraz ćwiczyć dla lepszego efektu

[azik019]

A możne znasz jakąś diete dobrą?
i jakieś ćwiczenie które naprawę pomogą

[aam]

Napisane przez azik019

A możne znasz jakąś diete dobrą?
i jakieś ćwiczenie które naprawę pomogą

Polecam zapoznać się z wątkami podwieszonymi na dietetyce i fitnessie, tam wszystko jest

[pysia2303]

Hehe...Ja nie przepadam grać w kosza... xdd

I zjadłam czekoladę..

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:02 ----------

Dobra dieta to Dukana...
A ćwiczenia,brzuszki,rower, i inne...Bieganie też.

[perfect_romance]

Napisane przez pysia2303

Hehe...Ja nie przepadam grać w kosza... xdd

I zjadłam czekoladę..

Nie ładnie z tą czekoladą
Będzie lanie

Ja dostałam od babci 4 cukierki, ale dałam tacie. xD
Bo jakbym się ich nie pozbyła to bym pewnie zjadła.

A dzisiaj:
Ś: grahamka z serkiem topionym, pół serka wiejskiego, szklanka mleka
O: pomidorowa z ryżem, makaron z jabłkami
P: pucharek budyniu waniliowego, śliwa
K: pół kromki chleba z twarożkiem, sałatka grecka

A jutro muszę zrobić ja obiad i wcale nie mam pomysłu.