Jakie ćwiczenia?

[maarit21]

Witam Chciałabym zrzucić 4-5 kg. Moim problemem jest jednak to, że muszę wybrać ćwiczenie nie obciążające stawów kolanowych( mam z nimi problemy). Pewnie najlepsze byłoby jakieś bieganie itp. Nie mogę sobie na to jednak pozwolić...Na jakie zajęcia fitness się wybrać , jeśli już? Jakie ćwiczenia wybrać? O diecie to wiem z góry dziekuję za odp

[Mini82]

moze orbitrek? malo co obciaza stawy ?

[Heledore]

Najlepiej jakbys zapytała lekarza (najlepiej medycyny sportowej, bo zwykły ortopeda nie ma obowiązku znać się na sportach). Ja również mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi niemal wszystkiego. kategoryczny zakaz biegania-nawet jak kolana zostaną "wyleczone", rower też nie -chyba ze na lekkiej przerzutce i tylko po płaskim terenie (raczej od takiej jazdy się nie schudnie ) , aerobik również nie bo podskoki są zbyt obciążające, przysiady - tak jak z bieganiem. Pływanie - tak, byle nie żabką. Nogami można ruszać tylko tak jak przy kraulu.
cóż niewiele zostaje poza machaniem brzuszków na dywanie
Mnie pozwolono na pilates i jogę ale i tu mam unikać ćwiczeń które wymagają klękania.
Podnoszenie ciężarków tylko na siedząco, zakaz zakładania ciężarków na kostki.


cóż wygląda na to ze muszę być bardzo chora na stawy skoro mi nic nie wolno nic bardziej mylnego. moje problemy z kolanami to drobnostka.

edit: wygoogolowałam ten orbitek. Przy problemach z kolanami raczej bedzie zakazany, no chyba ze mozna jakoś tam ustawić trudnosć ćwiczeń, to może. Autorko najlepiej napisz jakie masz schorzenie, wtedy bedzie mozna lepiej doradzić.

[Mini82]

albo jak pisze moja przedmowczyni najlepiej idz do lekarza i zapytaj co bys sobie wiekszej krzywdy nie zrobila

[maarit21]

Ortopeda zaproponował mi bieżnię, ale pomaszerować to ja wolę na spacer. Ogólnie mam nawykowe zwichnięcia rzepki obu kolan i zniszczoną chrząstkę stawową przez to i złą budowę anatomiczną kolan. Nie żeby było to widac i była to poważna choroba ale tak jak wspominała Heledore, w przypadku schorzeń kolan chyba wszystko jest zabronione prócz brzuszków Dziekuję za pomoc, może z tym basenem spróbuje chociaż nie umiem pływać i jakoś mi on chyba średnio podchodzi.

[agat_nowi]

sama miałam podobny problem, taśma mnie znudziła a joga była za wolna. Nie wiedziałam, co robić, ale córka koleżanki podpowiedziała mi taniec brzucha. Sama jest instruktorką. Na początku myślałam, że jestem za stara, ale okazałao się, że sobie poradziłam i w dodatku się podbudowałam. Bardzo lubię muzykę, na nowo odnalazłam też swoją kobiecość, a mój mąż... jest coraz bardziej zadowolony. Uda pracują, ale nie rosną w nieskończoność, a do tego modeluje się brzuch, pośladki i ramiona. Polecam wszystkim, bez względu na wiek. Pozdrowienia!