![]() |
#1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 88
|
Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Witajcie
![]() Postanowiłam założyć ten wątek, bo należałam już do wielu, które niestety ucichły, a wraz z nim i moja chęć. Tym razem mam wielką nadzieję, że stworzymy grupę odchudzania wszechczasów i każda z nas po kolei zdobędzie swój cel. Zapraszam wszystkie chętne, razem łatwiej! ![]() Moja przygoda z odchudzaniem rozpczęła się w 2009 roku, kiedy to bez żadnego niemal problemu schudłam 5kg. Trzymałam tą wagę, jednek później w wyniku obżarstwa przytyłam aż 6kg, a stało się to w te wakacje (masa jedzenia codziennie, mało ruchu i są tego efekty). Teraz jestem bardzo zdeterminowana, by zrzucić te zbędne kilogramy, bo w ogóle nie pasują one do mojego typu sylwetki i szczerze mówiąc bardzo mi ciążą. Od wiosy zaczynam pewnien nowy etap w życiu, dlatego chciałabym niejako zacząć tamto życie jako już nowa osoba. Rozpoczynamy jutro, bo mam nadzieję, że trochę chętnych dziś się znajdzie ![]() Moja zasady, których będę się trzymać: 1. zero słodyczy 2. dużo wody codziennie 3. regularne godizny posiłków 4 .zero fast foodów 5. codziennie 100 brzuszków, nożyce, rozciąganie 6. jem małe porcje posiłków 7. nie podjadam między (NIGDY!) No jak coś się jeszcze przypomni to dopiszę ![]() Mam nadzieję, że do wiosny będę już wyglądać kompletnie inaczej ![]() Zapraszam dziewczyny, razem damy radę! ![]()
__________________
1.Odchudzam się! 61-60-59-58-57-56-55-54-53 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Rozeznanie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
A czy nie lepiej dołączyć się do wątku, który już istnieje ja urzęduje w wątku Dziewczyny do dzieła! i ma już 17 stron trzymamy się tam razem pilnujemy i motywujemy
![]() ![]() Link http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=486804
__________________
It always seems impossible until it is done. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 585
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Hej, mogę dołączyc?
Rownież nie mam jakieś konkretnej diety, po prostu 0słodyczy, białego pieczywa, fast foodów, słodkich napojów. Do tego ruch, planuję fitness club i hula hop ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 88
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Cytat:
![]() ![]() ja zamierzam tutaj pisać jak najczęściej swoje jadłospisy i spowiadać się Wam ![]() Michalinka89 do Was też będę zaglądać ![]()
__________________
1.Odchudzam się! 61-60-59-58-57-56-55-54-53 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
To i ja dołączam, nie mam wiele do zgubienie 4 kilogramy ale one powoduj, że w dalszym ciągu czuje się źle w swoim ciele. Oczywiście wszystkie ciotki mówią, że po ciąży (4 lata temu) wyglądam kobieco -> jasne nadmiar tłuszczyku tu i ówdzie świadczy o kobiecości. Nie chce wyglądać jak patyk ale zgrabnie bez zbędnych fałdek. W ciągu świąt mocno się nie objadałam, ogólnie zauważyłam, że mój organizm jakoś nie radził sobie ze smażonym karpiem w pierwszy dzień świąt zjadłam dwa kawałki do tego po troszkę sałatek wszystkie z majonezem i mnie solidnie zamuliło, efekt wzdęcia, bolący brzuch i głowa.
Od dłuższego czasu stosuję się do zasad, unikanie frytek i smażeniny, nie jem chleba i ziemniaków jem więcej gotowanego i duszonego, z mięsa to ryby i drób W ciągu tego roku udało mi się zbić 3 kg i ustabilizować wagę na granicy 60/59kg mój cel to 55/54 kg. Więc teraz żwawiej biorę się do roboty, włączę ćwiczenia, których notorycznie u mnie brak.
__________________
Klaudia - 27.10.2006 i Sonia - 29.08.2012 - moje dwa promyczki "Nie wierzysz, mówiła miłość - jak cię rąbnę to we wszystko uwierzysz"ks. Jan Twardowski |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 585
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Własnie zjadlam śniadanko-grahamka bez masła z wędliną i pomidorem
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
ja przestudiowałam podręczniki z różnymi przepisami o niskiej kaloryczności i będę próbować to ładnie zestawić w tygodniowe menu
zaczynam od dzienniczka co zjadłam, po tygodniu zesumuje i zobaczę co wszamałam nie potrzebnego i czy dobrze się utrzymałam - do tego motywuję się do ćwiczeń (w domu mam atlas do ćwiczeń) już należą mi się baty - rano zjadłam łyżkę sałatki wielowarzywnej i znów mulenie ![]()
__________________
Klaudia - 27.10.2006 i Sonia - 29.08.2012 - moje dwa promyczki "Nie wierzysz, mówiła miłość - jak cię rąbnę to we wszystko uwierzysz"ks. Jan Twardowski |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
![]() |
#8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 818
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Tez sie przyłaczam do Was
![]() Ja sie bujam ze swoimi kg juz jakis czas, bylyb rozne diety duperele i ze wszytskiego nici. Postanowilam ze rzucam te wszytskie diety bo i tak mi nic nie dadza i podobnie jak wy zaczne normalnie jesc tylko ze w tych samych porach i przedewszytskim zdrowo ![]() Raz na zawsze, zaczynam od dzisiaj ![]() aaaa i nie wiem ile waze, wyczerpala mi sie bateryyyyyyja w wadze i DOBRZE! Tym razem bedzie inaczej niz zawsze ![]() i efekt tez moze bedzie inny niz zawsze hahahah Edytowane przez mirkaaa Czas edycji: 2010-12-27 o 11:30 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
też się dołączam
![]() ![]() ![]()
__________________
od 11.12.2010 walka o zgrabne ciałko na lato 2011 ![]() ![]() ![]() brak silnej woli. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 703
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
To i ja się dołączę
![]() Zgubiłam już 23 kg, ale chce jeszcze 8 kg ![]() Mój rowerek stacjonarny się popsuł, ale zamówiłam następny i mam zamiar jeździć na nim min. 30 km dziennie. Na klubowym zrobiłam przez 2 dni 65 km ![]() ![]() ![]() Ja na śniadanie zjadłam dziś: troszkę płatków owsianych z kefirem, do teg wkroiłam 2 świeże kiwi i 3 suszone śliwki. Pycha ![]() ![]() ![]()
__________________
Wymianka https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=629263 Odpisuj u mnie, a ja u Ciebie ![]() http://suwaczki.slub-wesele.pl/200410032338.html |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Wow :P Widzę , że dziewczyny już trochę potraciłyście
![]() Ps. myślicie że grahamki to dobry pomysł?
__________________
Chcę Lepiej. Chyba pora iść spać. |
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 88
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
o, jak miło
![]() Witajcie kochane ![]() ja jeszcze dziś zjadłam sobie to, na co miałam ochotę - w końcu ostatni dzień niedietowy ![]() ![]()
__________________
1.Odchudzam się! 61-60-59-58-57-56-55-54-53 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 85
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Dołączam!
![]() Kilkumiesięczne wysiłki sprawiły, że zaraz przed świętami osiągnęłam wymarzone 49 przy wzroście 157 (schudłam 5 kg), ale oto 5 dni obżarstwa i dopadło mnie drańskie jojo ![]() ![]() Zamierzam pozbyć się tych sabotażystów w trybie natychmiastowym ![]() Od jutra żywię się chudmi proteinami, warzywami na parze, biegm na jogę i vacu fit i nie spocznę dopóki waga nie spadnie poniżej 50-tki, amen ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Ja również zaczynam od jutra. Bo te święta to totalna porażka
![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 974
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Dobra..
to i ja od nowa zaczynam.. nie umiem żyć bez słodyczy, nie umiem ich niczym zastapić, nie umiem mądrze jeśc, albo nie jem w ogóle albo sie obżeram ![]() jak sie zapre to potrafie przez 2 tygodnie nie jesc praktycznie nic, ale jak mi sie znudzi to zaczynam od nowa, potrafie zjesc tabliczke czkolady w 30 sekund ![]() jesli chodzi o formy ruchu to raz w tygodniu mam aerobik półtora godziny ![]() ![]() i zdecydowanie zaczyna brzuszki ! kiedys miałam fajny płaski brzuch.. ehhhh i wiem, że jest to mozliwe ![]() ![]() dziś sie objadałam, ale od jutra juz koniec ![]() dziewczyny ! i też mam 160 cm w butach na obcasach
__________________
Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#16 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 703
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Cytat:
![]()
__________________
Wymianka https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=629263 Odpisuj u mnie, a ja u Ciebie ![]() http://suwaczki.slub-wesele.pl/200410032338.html |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Aj tam z tym odchudzaniem.. Otręby też jadam codziennie, zostało mi z Dukana
![]() Uda się Nam ![]()
__________________
Chcę Lepiej. Chyba pora iść spać. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 85
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Malutka 20068:
Kiedyś byłam wielką fanką mierzenia się, więc tak: moje wymiary, wersja 53 kg biust- 82, talia- 65 biodra- 92 udo- 55 moje wymiary, wersja 48 kg biust- 81 talia- 58 biodra- 87 udo- 50 Jak teraz widzę te przy 48 to mi się wierzyć nie chce ![]() Edytowane przez gumiak Czas edycji: 2010-12-27 o 21:16 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Cytat:
![]() ![]() I tak już powoli popadam w obsesję na punkcie wyglądu a dokładniej kompleksów ![]() ---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:56 ---------- Nadal dążysz do 48kg czy jakiś inny cel? Bo ja mam postanowienie noworoczne, że do wiosny zobaczę te 48kg a najlepiej 45kg i oczywiście wierzę że mi się uda ![]() A i może od razu podzielisz się tym jak to się stało, że udało Ci się osiągnąć 48 kg ale tak szybko kg wróciły? miałaś jakąś surową dietę? Bo mnie zawsze gubi obżarstwo ![]()
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
|
![]() ![]() |
![]() |
Okazje i pomysły na prezent
![]() |
#20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 85
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Ale na co mi łydka 33, skoro przy mojej średniej wadze mam udo o 20 cm większe?
![]() Do 48 doszłam rezygując prawie w ogóle z pieczywa, został chudy nabiał, owoce, warzywa- nie trzymałam się jakoś superściśle diety, zdażało mi się też czasem podeżreć jaieś słodycze, ale starałam się, żeby to nie przekraczało 1000kcal (kto chce, może mnie zlinczować, ale przy tym wzroście, to przy diecie 1500kcal musiałabym chyba biegać codziennie w maratonach, żeby schudnąć). No i ruch. Mam multisporta, więc mi łatwiej. Staram się ze trzy razy w tygodniu coś zrobić- joga, basen, jakiś taniec, pilates, snowboard, łyżwy... Łażę też na vacu fit- nawet przy dość nieregularnych treningach widać efekty. Słyszałam też, że sporo kcal traci się w saunie na podczerwień, ale nie wiem czy to nie legenda ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 10 891
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
też chcę się przyłączyć
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Hej dziewczyny i jak tam pierwszy dzień diety? ruszyły wszystkie z pełną parą? chyba nikt nie wymiękł pierwszego dnia?
![]() Cytat:
U mnie właśnie problem jest z tym ruchem bo raczej karnety i wypady na jakieś zorganizowane ćwiczenia odpadają, w domu ciężko się zmobilizować ale na gwiazdkę dostałam matę do ćwiczeń i ciężarki na nogi i ręce więc przed komputerem będę dzielnie ćwiczyć, ale jakieś aeroby też muszę wymyślić... ![]() Mam jeszcze pytanie do Twojej diety, stawiasz gównie na proteiny i warzywa? Eliminujesz węgle? A cel czyli około 5 kg jakie mamy do rzucenia to 2 miesiące powinny wystarczyć, bo właściwie to ja im więcej mam czasu tym gorzej się za to biorę- bo przecież jeszcze zdążę, a więc może niech początek lutego będzie pierwszym terminem a pierwszy dzień wiosny drugim awaryjnym ![]() P.S. Co do łydki to ja gdybym miała łydkę 33cm i udo 20 cm większe to bym przynajmniej z dumą chodziła w spodenkach do kolana ![]()
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 10 891
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
ruszyły ruszyły
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 88
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Witajcie ;*
Nawet mi nie wspominajcie o łydkach - to moja zmora, są tak okropne, że świat takich nie widział ![]() w moim dzisiejszym jadłospisie znajdą się 2 jogurty ze zbożami, jabłko i coś malutkiego jeszcze. Jak wspominałam - dzisiaj mam zamiar oczyścić organizm ze wczorajszych i świątecznych uczt ![]() będzie też 100 brzuszków ![]() Ja już mam dość tej zimy ![]() ![]() Powodzenia laski ![]()
__________________
1.Odchudzam się! 61-60-59-58-57-56-55-54-53 Edytowane przez benalmadena Czas edycji: 2010-12-28 o 09:34 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 28
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Hej ! Jeśli mogę to również dołączam
![]() ![]() ---------- Dopisano o 12:11 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ---------- A właśnie! Podawajcie swoje wymiary, wagę i wzrost i do jakiego efektu chcecie dojść ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
benalmadena to może jeszcze przy okazji zróbmy na wątku, zgrupowanie osób niezadowolonych z łydek
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Eh a na dodatek coś mi się wydaje, że moja silna wola umiera, zastrzyk energii by się przydał ![]()
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 10 891
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
ja aby zagłuszyć wyrzuty sumienia świąteczne zaczęłam a6w i jestem baaardzo zadowolona
![]() ja już po obiadku.: kubek rosołu z łyżką kaszy mannej, pół woreczka ryzu z 3 łyżkami sałatki+pół piersi gotowanej. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#28 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 818
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Ha!
Dziewczyny dołączam do klubu brzydkich łydek ![]() Moje tez sa hardcorowe ![]() Co do zimy ja sie ciesze ze ona jest tylko z jednego powodu, otoz nie musze swiecic swoim salcesonikiem na prawo i lewo moge go przykryc i oszczedzic ludziom tego widoku ![]() Wczorajszy 1 dzien diety moge uznac za udany a diete za oficjalnie rozpoczeta ![]() Podobnie jak przedmowniczka staruje z systemem 1000kcal bo innej opcji to u siebie poprostu nie widze. Cytat:
![]() I widze ze mamy podbny cel ja tez oscyluje w granicach 10kg ![]() I co do chleba rowniez go lubie ale nie bede z niego rezygnowac bo to poprostu nie przejdzie hehe ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Cytat:
![]() Ja też próbowałam dukana, podobają mi się pomysły na niektóre potrawy i deserki, z których korzystam ciągle jednak całkowicie dukanowi się 'nie oddam', bo nie służy to mojemu zdrowiu fizycznemu ani psychicznemu, a szkoda bo efekty daje fajne. Też zastanawiam się nad dietą 1000kcal ale to mi się tak mało wydaje, boje się jojo ![]()
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 151
|
Dot.: Odchudzanie od 28.12, zapraszam! Bądźmy zgrabne do wiosny!!
Witam dziewczynki!
Dołączam się! U mnie przez Święta +1,5 kg :/ No ale teraz trzeba sie brać do roboty! Próbowałam juz z dukanem, ale mysle ze najlepsze efekty i najmniej wyrzeczen daje jedzienie mniejszych porcji, odstawienie wegli - słodycze, pieczywo jasne i cwiczenia. Ja jakies 0,5 roku temu tak robilam i schudłam prawie 4 kg w 3 tygodnie. Potem przestałam i te kilogramy które spaliłam przy pomocy cwiczen nie wracaja. A po dukanie. Wiadomo, nie doprowadzonym do konca, wróciło wszytsko co zrzuciłam. oczywiście swieta najbardziej sie do tego przyczyniły. Konkluzja. Teraz zaczynam z Wami! nie od jutra a od dzis! ---------- Dopisano o 13:43 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ---------- No moja recepta na kilka zbednych kilogramów, to 8 min abs, bun i legs, 10 min brzuszków z Cindy crawford i 20 min dziennie na rowerku.Wiem ze jak się zaprę, to mam to w 4 tygodnie. Motywacja jest, ale czy nie zmieknie mi rura? Najgorsze ze smakołyki Świateczne się czają po katach jeszcze... I straszą...:/ ---------- Dopisano o 13:47 ---------- Poprzedni post napisano o 13:43 ---------- Zeby zyskac dodatkowy kilogram wagi trzeba dostarczyć organizmowi dodatkowe 7000 kcal Dużo? Pizza raz w tygodniu i za miesiąc proszę bardzo, jest! Albo czekoladka codzienne, dwa tygodnie i jest! Ja dokladnie wiem, co robie zle, ale cieżko mi tego nie robić ![]() A sprobujcie to teraz spali, skoro godzina intensywnego aerobiku to jakies 800 kcal. W ogole sie nie oplaca jesc tej czekolady co? NIby kazdy to wie, ale cieżko się powstrzymać ![]() Nie cierpię siebie za swoją słabą wolę i lenistwo. I za tyłek który zyje własnym życiem.
__________________
165 cm, 23 lata. Było kiedyś 65kg ![]() Bedzie niedługo 57 ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:01.