Efektywne odchudzanie.... ;/

indianka2204 · 2010-12-07, 18:12

Witam!
Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 85kg....
Po prostu załamka...
Moim największym problemem są masywne uda i szeroki tyłek (figura typowej gruszki).
Czy mogę liczyć na jakieś ciekawe porady od Was jak zrzucić zbędne kilogramy? W szczególności chodzi mi o zrzucenie kilogramów z nóg i tyłka....
Z góry dziękuję

NNaTT · 2010-12-07, 18:22

Ja również mam problem z udami. Tyłek jest za to za płaski

Od marca schudłam 22 kg i obecnie przy wzroście 162 cm mam 56,5 kg

Chciałabym schudnąć jeszcze z parę kilo, ale ciężko mi to idzie.

Nie ma cudownego sposobu na odchudzanie, tylko ciężka praca daje efekty. Ja mniej jadłam i ćwiczyłam. Koniecznie zapisz się na jakąś siłownię /aerobik i uczęszczaj tam regularnie. Najlepiej z kimś- mama/koleżanka/chłopak.
Polecam też Drenafast, można go kupić a aptece. kuracja 20 dniowa kosztuje ok 50 zł, mi pomógł zrzucić ponad 2 kg. Teraz kuracje powtarzam już po raz trzeci (zawsze do niego wracam, gdy mam przestoje na wadze).

Niestety, innych rad nie mam. Sama bardzo się męczyłam, ale jako taki efekt mam.

Michalinka89 · 2010-12-07, 19:49

Hm to może pomogę, ogólnie studiuje kierunek Żywienie Człowieka i jestem oczytana w tym temacie bo bardzo mnie to interesuje

Napisze ci ogólnie rady jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie NA STAŁE a nie tylko przez 2 tyg diety

1. 5 posiłków dziennie, trzy duże treściwe i dwie przekąski, powinno sie jeść co 3 godziny najlepiej wtedy zwiększa się metabolizm i szybciej działa przemiana materii

Oczywiście śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Trzeba go zjeść do godziny po wstaniu i jest najobfitsze np ( kanapka z pastą z makreli do tego papryka pomidorek mozesz to posypac siemie lniane + np jajeczko albo własne musli czyli orzechy + pokrojone owoce + siemie lniane + otręby + zarodki przenne albo owsiane + jogurt , ja tak jjem

i herbatka mięta lub rumianek lub herbata zielona (ja wogole nie pije zwykłej czarnej bo jest niezdrowa) i oczywiscie nie słodzona.
II śniadanie to owoc + np kilka orzechów (2laskowe, 3 włoskie, 3 migdały) albo warzywo , np pół grejfruta, pół pomarańcza, kiwi
Obiad jjemy do 14 bo do 14 przemiana materi jest najszybsza i człowiek spali obiad a potem zwalnia .. obiad to też warzywa + rybka albo kurczaczek +warzywka albo zupa np hm oczywiscie ja np jak mam zrobi bigosik ale taki dietetyczny bo moja mama ogólnie tak gotuje to jjem
Podwieczorek kilka rzodkiewek/ kefir/ pomidor/sok warzywny
Kolacja 3 godziny przed snem, białko białko jest najlepiej jeść ( biały chudy twaróg , serek wiejski, kefir, pierś z kurczaka, tuńczyk ) a zwłaszcza jak ćwiczysz to białko nie pójdzie w boczki a odbuduje mięśnie po wysiłku i ogólnie białko sie długo trawi i bedziesz dłuzej nasycona i nie zjesz czegoś kalorycznego, ja jak zjem na kolacje białko to nie jestem głodna już do spania aż a jak mam jeszcze na coś chęć to jjem marchewke albo rzodkiewki i popołudniu już rzadnego cukru bo organizm nie zdazy spalic

Ćwiczenia są bardzo ważne bo modeluja ciało i spalasz kalorie i szybciej schudniesz , zdrowe odżywanie w połaczeniu z cwiczeniami dadza super efekty
Nie stosuj diet takich jak np 1000kcal czy proteinowa są niebezpieczne dla zdrowia!! Nawet miałam o tym na toksykologii, że jak jest nadmiar białka w diecie to organizm nie zdazy filtrowac zwiazków azotowych i obiąza to nerki wątrobe i organizm nie jest zaopatrywany we wszystkie zwiazki odzywcze
Jedz więcej z rana organizm spali a popołudniu staraj sie mniej

Jedz więcej ryb niż mięsa
Od czasu do czasu jak zjesz kostke czekolady to sie nic nie stanie, ja np wyznaczyłam sobie niedziele ze moge sobie wtedy zjeść cos małego słodkiego i mi to wystarcza zupełnie
Mam pełno pprzepisów na zdrowe dania i malo kaloryczne i pyszne więc jakbys chciała moge ci je napisac

---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Aha i na śniadanie np jeszcze owsianka zmiksowana z bananen i rodzynkami

pycha i pozywnie albo słodkość zdrowa - jabłko pieczone (wycinasz z góry gniazdko łyzke miodu wlewasz i wsypujesz rodzynki) pychaa

Oh Stella_Stellah_huh · 2010-12-08, 14:57

Po pierwsze 'jem', a nie 'jjem'.
Po drugie wszystko super, ale jak jedzenie obiadu do godz. 14-tej pogodzić z pracą do 16-tej (plus godzinny dojazd do domu). Dodam, że w pracy nie mam ani kuchni, ani czasu żeby nawet pomyśleć o jedzeniu...

Pozdrawiam

Michalinka89 · 2010-12-08, 16:03

Jej napisałam powinno się, jak nie możesz to po 16

Maianthemum · 2010-12-09, 17:10

Cytat:

Napisane przez una1704

A jakiś jadłospis dla typowego jabłka? ;> Słyszałam, że otręby pomagają na uczucie głodu, warto je wprowadzić do swojej diety?

Warto, bo nie tylko bardziej sycą, ale regulują też pracę jelit

Dobrze smakują dosypywane do płatków czy jogurtu

anetiss · 2010-12-11, 13:12

Hej kobietki

na brzuszek dobrze jest przeprowadzić taką dłuższa kuraję blónnikową. Mo najlepiej robi picie błonnika w proszku rozpuszczonego w wodzie codziennie rano na czczo, do tego 2 litry wody mineralnej dziennie oraz można też oddać na wieczór herbatkę oczyszczającą. Kiedy dobrze oczyści się jelita to brzuszek od razu maleje! A o zasadach układnia diety odchudzającej pisałam na moim blogu. Możecie poczytac

http://www.schudnijzprzyjemnoscia.pr...-odchudzajacej
trzymam kciuki

majena777 · 2010-12-11, 16:58

Chciałabym was prosić o głosy
to nic nie kosztuje
a człowieka ucieszy

https://wizaz.pl/akcje/magiczne_swieta/aniolek-792015

Mania_x333 · 2010-12-11, 17:46

hej hej

można się dołączyć?

mam 15 latek 160 i 60 kg...
chciałabym tak z 10kg zrzucić, ale z 5 również będę bardzo szczęśliwa

dodam, że 3x w tygodniu trenuję siatkówkę i staram się co drugi dzień jeżdzić 40 minut na steperku, ale gorzej z silną wolą i słodyczami, więc liczę na to, że wspólnie się uda.

mabelka · 2010-12-18, 20:56

Cytat:

Napisane przez una1704

Jeśli chodzi o błonnik to jem otręby (sante - zawierają 16 % błonnika a moim zdaniem to wystarczy). Jem je dwa razy dziennie i piję wodę. Widzę, że mi pomagają, bo moja przemiana materii się uregulowała i nie czuję się głodna. Ale to mi tylko pomaga w walce z brzuszkiem

też słyszałam że otręby pomagają

a powiedz czy oprócz tego stosujesz jeszcze jakąś dietę?

Nienaganna · 2010-12-19, 12:19

hej

ja sopbie poradziłam z nadwagą dzięki diecie którą mi układał trener

poleciłabym go każdej dziewczynie która ma problem z kilogramkami bo na prawde układa super diety i efektywne i w dodatku tanio. Jak ktoś chce kontakt to pisać

nienaganna3@o2.pl

2010-12-07, 18:12	#1
indianka2204 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: okolice Rzeszowa Wiadomości: 9	Efektywne odchudzanie.... ;/ Witam! Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ważę 85kg.... Po prostu załamka... Moim największym problemem są masywne uda i szeroki tyłek (figura typowej gruszki). Czy mogę liczyć na jakieś ciekawe porady od Was jak zrzucić zbędne kilogramy? W szczególności chodzi mi o zrzucenie kilogramów z nóg i tyłka.... Z góry dziękuję

2010-12-07, 18:22	#2
NNaTT Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 703	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Ja również mam problem z udami. Tyłek jest za to za płaski Od marca schudłam 22 kg i obecnie przy wzroście 162 cm mam 56,5 kg Chciałabym schudnąć jeszcze z parę kilo, ale ciężko mi to idzie. Nie ma cudownego sposobu na odchudzanie, tylko ciężka praca daje efekty. Ja mniej jadłam i ćwiczyłam. Koniecznie zapisz się na jakąś siłownię /aerobik i uczęszczaj tam regularnie. Najlepiej z kimś- mama/koleżanka/chłopak. Polecam też Drenafast, można go kupić a aptece. kuracja 20 dniowa kosztuje ok 50 zł, mi pomógł zrzucić ponad 2 kg. Teraz kuracje powtarzam już po raz trzeci (zawsze do niego wracam, gdy mam przestoje na wadze). Niestety, innych rad nie mam. Sama bardzo się męczyłam, ale jako taki efekt mam.

2010-12-07, 19:49	#3
Michalinka89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: fotelik przed komputerem ;) Wiadomości: 868	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Hm to może pomogę, ogólnie studiuje kierunek Żywienie Człowieka i jestem oczytana w tym temacie bo bardzo mnie to interesuje Napisze ci ogólnie rady jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie NA STAŁE a nie tylko przez 2 tyg diety 1. 5 posiłków dziennie, trzy duże treściwe i dwie przekąski, powinno sie jeść co 3 godziny najlepiej wtedy zwiększa się metabolizm i szybciej działa przemiana materii Oczywiście śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia! Trzeba go zjeść do godziny po wstaniu i jest najobfitsze np ( kanapka z pastą z makreli do tego papryka pomidorek mozesz to posypac siemie lniane + np jajeczko albo własne musli czyli orzechy + pokrojone owoce + siemie lniane + otręby + zarodki przenne albo owsiane + jogurt , ja tak jjem i herbatka mięta lub rumianek lub herbata zielona (ja wogole nie pije zwykłej czarnej bo jest niezdrowa) i oczywiscie nie słodzona. II śniadanie to owoc + np kilka orzechów (2laskowe, 3 włoskie, 3 migdały) albo warzywo , np pół grejfruta, pół pomarańcza, kiwi Obiad jjemy do 14 bo do 14 przemiana materi jest najszybsza i człowiek spali obiad a potem zwalnia .. obiad to też warzywa + rybka albo kurczaczek +warzywka albo zupa np hm oczywiscie ja np jak mam zrobi bigosik ale taki dietetyczny bo moja mama ogólnie tak gotuje to jjem Podwieczorek kilka rzodkiewek/ kefir/ pomidor/sok warzywny Kolacja 3 godziny przed snem, białko białko jest najlepiej jeść ( biały chudy twaróg , serek wiejski, kefir, pierś z kurczaka, tuńczyk ) a zwłaszcza jak ćwiczysz to białko nie pójdzie w boczki a odbuduje mięśnie po wysiłku i ogólnie białko sie długo trawi i bedziesz dłuzej nasycona i nie zjesz czegoś kalorycznego, ja jak zjem na kolacje białko to nie jestem głodna już do spania aż a jak mam jeszcze na coś chęć to jjem marchewke albo rzodkiewki i popołudniu już rzadnego cukru bo organizm nie zdazy spalic Ćwiczenia są bardzo ważne bo modeluja ciało i spalasz kalorie i szybciej schudniesz , zdrowe odżywanie w połaczeniu z cwiczeniami dadza super efekty Nie stosuj diet takich jak np 1000kcal czy proteinowa są niebezpieczne dla zdrowia!! Nawet miałam o tym na toksykologii, że jak jest nadmiar białka w diecie to organizm nie zdazy filtrowac zwiazków azotowych i obiąza to nerki wątrobe i organizm nie jest zaopatrywany we wszystkie zwiazki odzywcze Jedz więcej z rana organizm spali a popołudniu staraj sie mniej Jedz więcej ryb niż mięsa Od czasu do czasu jak zjesz kostke czekolady to sie nic nie stanie, ja np wyznaczyłam sobie niedziele ze moge sobie wtedy zjeść cos małego słodkiego i mi to wystarcza zupełnie Mam pełno pprzepisów na zdrowe dania i malo kaloryczne i pyszne więc jakbys chciała moge ci je napisac ---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ---------- Aha i na śniadanie np jeszcze owsianka zmiksowana z bananen i rodzynkami pycha i pozywnie albo słodkość zdrowa - jabłko pieczone (wycinasz z góry gniazdko łyzke miodu wlewasz i wsypujesz rodzynki) pychaa __________________ It always seems impossible until it is done.

2010-12-08, 14:57	#4
Oh Stella_Stellah_huh Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 150	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Po pierwsze 'jem', a nie 'jjem'. Po drugie wszystko super, ale jak jedzenie obiadu do godz. 14-tej pogodzić z pracą do 16-tej (plus godzinny dojazd do domu). Dodam, że w pracy nie mam ani kuchni, ani czasu żeby nawet pomyśleć o jedzeniu... Pozdrawiam __________________ And time is on your side Its on your side now Not pushing you down And all around, no It’s no cause for concern

2010-12-08, 16:03	#5
Michalinka89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: fotelik przed komputerem ;) Wiadomości: 868	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Jej napisałam powinno się, jak nie możesz to po 16 __________________ It always seems impossible until it is done.

2010-12-11, 13:12	#7
anetiss Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 103	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Hej kobietki na brzuszek dobrze jest przeprowadzić taką dłuższa kuraję blónnikową. Mo najlepiej robi picie błonnika w proszku rozpuszczonego w wodzie codziennie rano na czczo, do tego 2 litry wody mineralnej dziennie oraz można też oddać na wieczór herbatkę oczyszczającą. Kiedy dobrze oczyści się jelita to brzuszek od razu maleje! A o zasadach układnia diety odchudzającej pisałam na moim blogu. Możecie poczytac http://www.schudnijzprzyjemnoscia.pr...-odchudzajacej trzymam kciuki __________________ zapraszam na mojego pozytywnego bloga

2010-12-11, 16:58	#8
majena777 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 18	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ Chciałabym was prosić o głosy to nic nie kosztuje a człowieka ucieszy https://wizaz.pl/akcje/magiczne_swieta/aniolek-792015

2010-12-11, 17:46	#9
Mania_x333 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 99	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ hej hej można się dołączyć? mam 15 latek 160 i 60 kg... chciałabym tak z 10kg zrzucić, ale z 5 również będę bardzo szczęśliwa dodam, że 3x w tygodniu trenuję siatkówkę i staram się co drugi dzień jeżdzić 40 minut na steperku, ale gorzej z silną wolą i słodyczami, więc liczę na to, że wspólnie się uda. __________________ od 11.12.2010 walka o zgrabne ciałko na lato 2011 61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 brak silnej woli.

2010-12-19, 12:19	#11
Nienaganna Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 13	Dot.: Efektywne odchudzanie.... ;/ hej ja sopbie poradziłam z nadwagą dzięki diecie którą mi układał trener poleciłabym go każdej dziewczynie która ma problem z kilogramkami bo na prawde układa super diety i efektywne i w dodatku tanio. Jak ktoś chce kontakt to pisać nienaganna3@o2.pl

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)