*** Dukanie od 31.10.2010 ***

[phdwao]

Cześć Dziewczyny!

Od jutra zaczynam dietę Dukana Chcę schudnąć 10 kg, a według testu Dukana powinnam 8 Zabieram się za siebie od jutra, myślę,że dobry czas zadbac o siebie, no i na święta powinnam ważyć już te 8 kg mniej

Wokół pełno znajomych na tej diecie sporo schudło, na wizazu również, dlaczego więc i my nie możemy?

Zapraszam chętne do odchudzania, razem raźniej. Ja motywację mam( przytyłam niedawno kilka kilogramów i mam wysoki cholesterol), ale brak mi silnej woli. Myślę, że w kilka osób damy radę Zatem zapraszam chętne

Tu jest link do strony dukana, gdzie można obliczyć harmonogram chudnięcia: http://www.regimedukan.com/fr/212-je...ted=&x=42&y=34

Tłumaczenie pytań:


1. Państwa Imię: ………
2. Jesteście: ………(une femme) – kobieta, (un homme) – mężczyzna
3. Wasza aktualna waga w kg - na czczo i bez ubrania: ………tylko cyfry
4. Ile chcielibyście ważyć: ………tylko cyfry
5. Czy przechodziliście już jakieś diety: ………(aucun - żadnej, plus - więcej niż 3)
6. Wasz adres e-mailowy: ………
7. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku kobiet): ………
8. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi w okresach choroby): ………
9. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych ograniczeń: ……… (tylko cyfry)
10. Wasz wzrost w cm: ………(tylko cyfry, a więc np. 165, a nie 1,65),
11. Spieszno Wam rozpocząć dietę?: ……… oui (tak), non (nie)
12. Czy w Państwa rodzinie ktoś ma skłonności do tycia: ……… (oui - tak, non - nie)
13. Ile razy byłyście w ciąży: ………(aucun - ani razu, plus - więcej niż 3 razy)
14. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: ……… (facilement - łatwo, difficilement – trudno)
15. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: ……… (oui - tak, non – nie)
16. Musimy ocenić grubość Państwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć nadgarstek (podobnie jak na rysunku).
• drobna kość (kciuk i palec wskazujący zachodzą na siebie po objęciu)
• normalna grubość kości, kciuk i palec wskazujący się stykają
• gruba kość , kciuk i palec wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
17. Państwa wiek: ……… (wybieramy datę z okienek)
18. Proszę podać Wasz nick: ………
19. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
20. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des partenaires de regimedukan.com - chciałabym korzystać z upustów cen oferty sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie skutkuje!!!)

Zasady diety:
http://www.dieta-dukan.pl/zasady.html


Na razie tyle, jak znajdą się chętne, to wrzucę linki do przepisów

[layla_lbn]

Ja się dołączam

Na Duaknie jestem już od jakiegoś czasu. Zaczynam II fazę. Chciałabym zrzucić 6kg.

Kilka dni temu kupiłam skrobię kukurydziane [dostępna m.in. w Almie], zamierzam zrobić sernik, tylko chwilowo średnio mi się chce

Ja już dziś zjadłam śniadanko Dukanowe: chlebek dukana z wędzonym kurczakiem, korniszonami i wypiłam kakao :P

[phdwao]

Napisane przez layla_lbn

Ja się dołączam

Na Duaknie jestem już od jakiegoś czasu. Zaczynam II fazę. Chciałabym zrzucić 6kg.

Kilka dni temu kupiłam skrobię kukurydziane [dostępna m.in. w Almie], zamierzam zrobić sernik, tylko chwilowo średnio mi się chce

woow superowo

Ja zaczynam jutro I faze, z testu Dukana wynika że ma trwać 2 dni, dziś kupiłam indyka, wołowine, jajka, otręby, jeszcze musze kupic twarożki i serki homo

[layla_lbn]

Z serkami homo [0% z Maćkowy] to ja mam mały problem, u mnie jest tylko w dużym Carfurze, a i to nie zawsze

[phdwao]

Napisane przez layla_lbn

Z serkami homo [0% z Maćkowy] to ja mam mały problem, u mnie jest tylko w dużym Carfurze, a i to nie zawsze

czyli czekaja mnie poszukiwania, zajrze do lidla, tesco, biedronki, piotra i pawała, moze gdzie dorwę

[SimplyDivine]

Powodzenia dziewczyny, ja jestem na Dukanie od maja i mam za soba prawie 16 kg

Nabial mozecie jesc do 4 - 5 % tluszczu - nie musi byc 0 %

[layla_lbn]

Napisane przez phdwao

czyli czekaja mnie poszukiwania, zajrze do lidla, tesco, biedronki, piotra i pawała, moze gdzie dorwę

W Biedronce nie ma , przynajmniej u mnie w żadnej nie widziałam.
Ale chyba ktoś mi mówił, że w Lidlu są, ale ręki nie dam uciąć

Ja słyszałam, ze nabiał ma mieć do 4% tłuszczu. A serki homo widziałam tylko 0%, albo z 7% [naturalne Karfurowe].

SimplyDivine-od maja, łał , a nie nudzi Ci się ta dieta?

[SimplyDivine]

Napisane przez layla_lbn

W Biedronce nie ma , przynajmniej u mnie w żadnej nie widziałam.
Ale chyba ktoś mi mówił, że w Lidlu są, ale ręki nie dam uciąć

Ja słyszałam, ze nabiał ma mieć do 4% tłuszczu. A serki homo widziałam tylko 0%, albo z 7% [naturalne Karfurowe].

SimplyDivine-od maja, łał , a nie nudzi Ci się ta dieta?

W Lidlu sa serki homo firmy Pilos , maja 3% tluszczu, ale one dopiero od II fazy bo zawieraja skrobie, ale dziewczyny i tak jedza - ja jestem w Anglii i tutaj mam Natural Normandy Fromage Frais 0% tluszczu i tylko 4 gramy wegli

Czy nudzi.. Staram sie urozmaicac jadlospis jak tylko moge. W sieci jest tyle blogow z przepisami, ze zawsze jest cos nowego do wyprobowania. Mialam jedynie lekki kryzys ze wzgledow zdrowotnych (nie powiazany z Dukanem) gdzie grzeszylam przez tydzien, ale jestem juz spowrotem na dobrej drodze. Mam nadzieje byc na II najdalej do polowy stycznia

[Simarik]

Ja też byłam na Dukanie, dość długo. Ale źle się czułam na tej diecie,było mi niedobrze i w ogóle włosy mi się zniszczyły. Dlatego przeszłam na MŻ-WR Ale część posiłków przygotowuję i tak zgodnie z Dukanem. No i jaja i ryby są obowiązkowe

[phdwao]

Napisane przez SimplyDivine

Powodzenia dziewczyny, ja jestem na Dukanie od maja i mam za soba prawie 16 kg

Nabial mozecie jesc do 4 - 5 % tluszczu - nie musi byc 0 %

woow, szacun

Napisane przez layla_lbn

W Biedronce nie ma , przynajmniej u mnie w żadnej nie widziałam.
Ale chyba ktoś mi mówił, że w Lidlu są, ale ręki nie dam uciąć

Ja słyszałam, ze nabiał ma mieć do 4% tłuszczu. A serki homo widziałam tylko 0%, albo z 7% [naturalne Karfurowe].
no nic trzeba sie rozejrzec
SimplyDivine-od maja, łał , a nie nudzi Ci się ta dieta?

Napisane przez SimplyDivine

W Lidlu sa serki homo firmy Pilos , maja 3% tluszczu, ale one dopiero od II fazy bo zawieraja skrobie, ale dziewczyny i tak jedza - ja jestem w Anglii i tutaj mam Natural Normandy Fromage Frais 0% tluszczu i tylko 4 gramy wegli

Czy nudzi.. Staram sie urozmaicac jadlospis jak tylko moge. W sieci jest tyle blogow z przepisami, ze zawsze jest cos nowego do wyprobowania. Mialam jedynie lekki kryzys ze wzgledow zdrowotnych (nie powiazany z Dukanem) gdzie grzeszylam przez tydzien, ale jestem juz spowrotem na dobrej drodze. Mam nadzieje byc na II najdalej do polowy stycznia

tez bym chciala takie serki

Napisane przez Simarik

Ja też byłam na Dukanie, dość długo. Ale źle się czułam na tej diecie,było mi niedobrze i w ogóle włosy mi się zniszczyły. Dlatego przeszłam na MŻ-WR Ale część posiłków przygotowuję i tak zgodnie z Dukanem. No i jaja i ryby są obowiązkowe

ja niedluge bede miec parowozik, to sobie ryby bede przyrządzać

[layla_lbn]

Hop, hop, nikt prócz nas się nie odchudza/nie zamierza odchudzać ?

[Groszek20]

Jeszcze ja jeszcze ja Tylko ja zaczełam juz dzis...wg zasady co masz zrobić jutro zrób zaraz

[layla_lbn]

Napisane przez Groszek20

Jeszcze ja jeszcze ja Tylko ja zaczełam juz dzis...wg zasady co masz zrobić jutro zrób zaraz

I bardzo dobrze

[Groszek20]

Dziewczyny a powiedzcie mi, wiecie może ile tak realnie możemy schudnąć w ciągu tego miesiąca stosując się do zasad diety i ćwicząc 3x tygodniowo??

[frywolna franka]

Napisane przez Groszek20

Dziewczyny a powiedzcie mi, wiecie może ile tak realnie możemy schudnąć w ciągu tego miesiąca stosując się do zasad diety i ćwicząc 3x tygodniowo??

Jestem od ponad 3 miesięcy na Dukanie i w pierwszym schudłam o ponad 7 kg. Bez ćwiczeń, ale i z dużo większej wagi niż Twoja.

Dziewczyny, trzymam za Was kciuki!!! Warto!

[Groszek20]

wow...7kg...w zasadzie byłabym zadowolona. Nie musi być te 10...byle w końcu coś ruszyło... Będę pisać codziennie w miarę możliwości bo takie pisanie z wami bardzo mi pomoże...Nie potrafie być na diecie sama, czasem czuje straszna potrzebę zwierzenia się komuś ale ktoś kto nie jest na diecie nie zrozumie moich problemów. Wiec licze na was...

[layla_lbn]

Groszek ile masz wzrostu?
Wagę mamy podobną

[Groszek20]

172cm. Nie jestem jakas otyła czy coś tylko te przeklęte nogi;/ oj nie lubie ich... od 8listopada zaczynam regularnie vacu mam nadzieje ze dieta i vacu dadza jakiekolwiek rezultaty...

[layla_lbn]

No otyła na pewno nie jesteś, BMI masz w normie, ja akurat największy problem mam z udami i brzuchem
Ja jestem trochę wyższa, chciałabym 60kg ważyć

[Groszek20]

to to to... uda... ale tym razem już sie uda nie ma bata...będziemy walczyć o nasze uda i poślady, brzuchy itp niefajne rzeczy

[Simarik]

Razem damy radę Ja dziś troszkę nagrzeszyłam Ale idę zaraz na imprezę to wytańczę Mam nadzieję

[kolorowatecza]

Mogę się dołączyć?
Na Dukanie mijają mi w poniedziałek 3 tygodnie i coraz to bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że to jest zbyt piękne żeby było prawdziwe ! Pyszności, którymi się zajadam mogę pałaszować do woli, o każdej porze
Miałam chwile słabości, jednak przeszło mi i teraz nie poddam się póki nie osiągnę idealnej wagi

[Groszek20]

Napisane przez kolorowatecza

Mogę się dołączyć?
Na Dukanie mijają mi w poniedziałek 3 tygodnie i coraz to bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że to jest zbyt piękne żeby było prawdziwe ! Pyszności, którymi się zajadam mogę pałaszować do woli, o każdej porze
Miałam chwile słabości, jednak przeszło mi i teraz nie poddam się póki nie osiągnę idealnej wagi

Jasne a powiedz mi Kochana jakie rezultaty po tych trzech tygodniach??

[phdwao]

Napisane przez Groszek20

Jeszcze ja jeszcze ja Tylko ja zaczełam juz dzis...wg zasady co masz zrobić jutro zrób zaraz

super

Napisane przez frywolna franka

Jestem od ponad 3 miesięcy na Dukanie i w pierwszym schudłam o ponad 7 kg. Bez ćwiczeń, ale i z dużo większej wagi niż Twoja.

Dziewczyny, trzymam za Was kciuki!!! Warto!

wooww mam nadziję,że mi się też uda tak ładnie zjechać

Napisane przez kolorowatecza

Mogę się dołączyć?
Na Dukanie mijają mi w poniedziałek 3 tygodnie i coraz to bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że to jest zbyt piękne żeby było prawdziwe ! Pyszności, którymi się zajadam mogę pałaszować do woli, o każdej porze
Miałam chwile słabości, jednak przeszło mi i teraz nie poddam się póki nie osiągnę idealnej wagi

oo super



No to trzeba zmierzyć się ze sobą, pierwszy mój dzień dukania. Na śniadanko zjadłam omlet z 2 jaj, do tego 2 bułeczki dukanowe z szynką z piersi indyka najdałam sie a to najważniejsze wklejam przepis na bułeczki:

Kajzerki
Składniki (na 5-6 bułeczek):

* 9 łyżek otrąb owsianych
* 2,5 łyżki jogurtu naturalnego
* 2 łyżki skrobii/mąki kukurydzianej
* 2 jajka (zostawić 1 łyżkę jajek do posmarowania bułeczek)
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* sól (ja dodałam sól ziołową)


4 łyżki otrąb zalać jogurtem. Pozostałą ilość otrąb zmielić na drobny puch. Dodać skrobię/mąkę, proszek, sól, rozbełtane jajka i otręby z jogurtem. Wykładać na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posmarować odłożonym jajkiem. Posypać ulubionymi przyprawami lub zostawić czyste(ja posypalam ziolami prowansalskimi i oregano ). Piec w 170st ok.20min (ostatnie 5 min włączyłam termoobieg, żeby bułeczki się z wierzchu przyrumieniły). Wystudzić na kratce. Przechowywać w szczelnym pojemniku. Wychodzą plaskie bułeczki. Dziennie można zjeść 2 bułeczki (jeśli upieczone 6 sztuk).

Wklejam moj wczorajszy wypiek ja nie zmieliłam otrębów i nie dałam skrbii, a tez wyszły ok

[pala813]

Cześć dziewczynki to ja tez sie przyłącze
Jestem na dukanie od 28,10 i mam 1 kg za soba. Wiem wiem zaden szał ale i tak się ciesze Moja 1 Faza miała trwać 3 dni więc juz dzisiaj przechodze do 2 Super bo teskni sie za warzywami Wiec na sniadanko zjadłam wędzona rybke i roladki z szynki wypełnione serkiem ze szczypiorkiem a na obiad robie zupke ogórkową juz sie nie moge doczekac! Najlepsze jest to ze człowiek je ile chce.
Tylko mam problem ze znalezieniem skrobi kukurydzianej byłam a auchanie tesco biedronie i cerfurze i lipa nie ma jeszcze w almie zobacze bo podobno tam mają.
Podrawiam

[Groszek20]

Mnie dziś rano strasznie bolał żołądek...nie wiem czemu a powiedzcie mi dziewczynki czy pieczarki to my możemy jesc??

[pala813]

Możemy ale dopiero w 2 fazie
a co do tego żołądka to może dlatego ze organizm dostał taka ilość białka jakiej wcześniej nie dostawał a zabrałaś mu inne składniki... ja miałam drugiego dnia okropne zawroty głowy i bardzo zle sie czułam ale tylko jeden dzień al teraz czuje sie wyśmienicie i energi mam też jakby więcej

[layla_lbn]

Napisane przez pala813

Cześć dziewczynki to ja tez sie przyłącze
Jestem na dukanie od 28,10 i mam 1 kg za soba. Wiem wiem zaden szał ale i tak się ciesze Moja 1 Faza miała trwać 3 dni więc juz dzisiaj przechodze do 2 Super bo teskni sie za warzywami Wiec na sniadanko zjadłam wędzona rybke i roladki z szynki wypełnione serkiem ze szczypiorkiem a na obiad robie zupke ogórkową juz sie nie moge doczekac! Najlepsze jest to ze człowiek je ile chce.
Tylko mam problem ze znalezieniem skrobi kukurydzianej byłam a auchanie tesco biedronie i cerfurze i lipa nie ma jeszcze w almie zobacze bo podobno tam mają.
Podrawiam

Jest tylko w Almie [przynajmniej u mnie w mieście], na samym dole mąk w takim woreczku

A skrobi i proszku do pieczenia też czasem nie można dopiero od II fazy?

[pala813]

Napisane przez layla_lbn

Jest tylko w Almie [przynajmniej u mnie w mieście], na samym dole mąk w takim woreczku

Dziekuje Pewnie w rzeszowie tez tylko tam ja znajde.
Jeszcze dzisiaj sie przejade

[marilyn monroe]

to i ja się przyłącze, miałam zacząc wcześniej w tym tygodniu ale zeszło mi i zaczynam grzecznie od dzisiaj...
niestety mam sporą nadwage i mam nadzieje,że w końcu sobie z nią poradze...