SIŁOWNIA i aerobic

Grzegorz24 · 2005-05-20, 10:49

Witam wszystkich Mam 24 lata i poraz pierwszy udaje sie do siłowni ino mój malutki problem to, to że chciałbym isć na siłownie i aerobic i własnie czy cZASem nie przecholuje może Ktoś mi doradzi jak czesto mam chodzic na aerobic ( jaki typ wybrac aerobicu ) i siłownię żeby zauważyć dobry Efekt..cZEKAM NA ODPOWIEDŹ .....POZDRAWIAM IZ GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE .

monyaa · 2005-05-20, 11:04

A o jaki efekt Ci chodzi - mięśnie czy ubytek tłuszczu?
Na początek rada, nie od razu wszystko na raz, bo Ci się odechce i zakwasów strasznych dostaniesz

suzana · 2005-05-20, 11:46

nie widze jakiegokolwiek problemu

monyaa ma racje - w jakim celuu tam idziesz- rzezba? masa? jeszcze nie wiesz?

keira · 2005-05-20, 19:52

dokładnie, najlepiej najpierw rozpocząć ćwiczenia na zajęciach aerobiku - dobre są te na stepie (na pewno w przypadku kobiet, a jak to z mężczyznami jest - nie wiem, pewności mi brak ;]), wzmocnią mięsnie i wysmuklą sylwetkę. po kilkunastu 'spotkaniach' z aerobikiem, można się spokojnie wziąć za siłownię, aby pobawić się w rozrosty mięsni ;] w takim wypadku połączenie aerobiku i siłowni, wydaje mi się, będzie idealnym rozwiązaniem problemu - i z tkanką tłuszczową, i z 'małymi' mięsniami.

Grzegorz24 · 2005-05-21, 09:44

Idę W Celu Rzeźby !!!!!!

suzana · 2005-05-21, 13:49

nie trzeba sie unosic.

czyli masz juz cos zbudowane, a teraz chcesz sie podrzezbic ? znowu nie widze problemu

Marchew · 2005-05-22, 22:46

Bardzo slabo sprecyzowales co chcialbys osiagnac, ale tak ze swojego meskiego doswiadczenia dorzuce kilka porad. Zaznacze od razu, ze nigdy nie zajmowalem sie kulturystyka czy profesjonalnym treningiem na silowni, a traktowalem ja raczej jako uzupelnienie sportu.

Aerobow prawdopodobnie chcesz uzywac do spalenia tluszczu, na silowni zbudowac miesnie, potem aerobikiem 'odtluscic sie' i pokazywac rzezbe. Cwicze intensywnie od jakichs 8 lat, silowo, aerobowo... No do rzeczy.

Po pierwsze, ciwcz regularnie. Nie opuszczaj zadnego treningu i jesli mozesz ustawic sobie tryb zycia w taki sposob by odbywaly sie one w te same dni - trzymaj sie tego. Co do rozrostu miesni, nie bede sie wypowiadal gdyz najnormalniej w swiecie sie na tym nie znam, znam swoj organizm i wiem jak zbudowac je na sobie, ale nie bede z siebie robil niewiadomo kogo. Jesli zalezy Ci na duzym ubytku tkanki tluszczowej - cwicz prawie codziennie, nie rob przerw dluzszych niz 2 dni.

Na poczatku cwicz delikatnie, bo zjedza Cie zakwasy, kazde cwiczenie rob odrobine lzej niz Ci sie wydaje, ze mozesz.

A teraz chyba kluczowa czesc tego posta - najlepszym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow i wyrzezbienie sie jest bieganie. Od lat mam na sobie sporo masy miesniowej, lecz upraginonego 'kaloryfera' na brzuchu osiagnac sie dlugo nie udawalo. Zaczalem biegac i efekty widzialem po dwoch tygodniach, nie ma nic lepszego na zrzucenie wagi + wyostrzenie definicji miesni na juz jakos zbudowanym ciele.

Zycze udanych cwiczen, mam nadzieje, ze rady na cos sie przydadza.

Pozdrawiam

2005-05-20, 10:49	#1
Grzegorz24 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Świętochłowice Wiadomości: 11	SIŁOWNIA i aerobic Witam wszystkich Mam 24 lata i poraz pierwszy udaje sie do siłowni ino mój malutki problem to, to że chciałbym isć na siłownie i aerobic i własnie czy cZASem nie przecholuje może Ktoś mi doradzi jak czesto mam chodzic na aerobic ( jaki typ wybrac aerobicu ) i siłownię żeby zauważyć dobry Efekt..cZEKAM NA ODPOWIEDŹ .....POZDRAWIAM IZ GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJE .

2005-05-20, 11:04	#2
monyaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2003-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 581	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic A o jaki efekt Ci chodzi - mięśnie czy ubytek tłuszczu? Na początek rada, nie od razu wszystko na raz, bo Ci się odechce i zakwasów strasznych dostaniesz

2005-05-20, 11:46	#3
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic nie widze jakiegokolwiek problemu monyaa ma racje - w jakim celuu tam idziesz- rzezba? masa? jeszcze nie wiesz?

2005-05-20, 19:52	#4
keira Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-03 Wiadomości: 5	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic dokładnie, najlepiej najpierw rozpocząć ćwiczenia na zajęciach aerobiku - dobre są te na stepie (na pewno w przypadku kobiet, a jak to z mężczyznami jest - nie wiem, pewności mi brak ;]), wzmocnią mięsnie i wysmuklą sylwetkę. po kilkunastu 'spotkaniach' z aerobikiem, można się spokojnie wziąć za siłownię, aby pobawić się w rozrosty mięsni ;] w takim wypadku połączenie aerobiku i siłowni, wydaje mi się, będzie idealnym rozwiązaniem problemu - i z tkanką tłuszczową, i z 'małymi' mięsniami.

2005-05-21, 09:44	#5
Grzegorz24 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Świętochłowice Wiadomości: 11	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic Idę W Celu Rzeźby !!!!!!

2005-05-21, 13:49	#6
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic nie trzeba sie unosic. czyli masz juz cos zbudowane, a teraz chcesz sie podrzezbic ? znowu nie widze problemu

2005-05-22, 22:46	#7
Marchew Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-07 Wiadomości: 5	Dot.: SIŁOWNIA i aerobic Bardzo slabo sprecyzowales co chcialbys osiagnac, ale tak ze swojego meskiego doswiadczenia dorzuce kilka porad. Zaznacze od razu, ze nigdy nie zajmowalem sie kulturystyka czy profesjonalnym treningiem na silowni, a traktowalem ja raczej jako uzupelnienie sportu. Aerobow prawdopodobnie chcesz uzywac do spalenia tluszczu, na silowni zbudowac miesnie, potem aerobikiem 'odtluscic sie' i pokazywac rzezbe. Cwicze intensywnie od jakichs 8 lat, silowo, aerobowo... No do rzeczy. Po pierwsze, ciwcz regularnie. Nie opuszczaj zadnego treningu i jesli mozesz ustawic sobie tryb zycia w taki sposob by odbywaly sie one w te same dni - trzymaj sie tego. Co do rozrostu miesni, nie bede sie wypowiadal gdyz najnormalniej w swiecie sie na tym nie znam, znam swoj organizm i wiem jak zbudowac je na sobie, ale nie bede z siebie robil niewiadomo kogo. Jesli zalezy Ci na duzym ubytku tkanki tluszczowej - cwicz prawie codziennie, nie rob przerw dluzszych niz 2 dni. Na poczatku cwicz delikatnie, bo zjedza Cie zakwasy, kazde cwiczenie rob odrobine lzej niz Ci sie wydaje, ze mozesz. A teraz chyba kluczowa czesc tego posta - najlepszym sposobem na zrzucenie zbednych kilogramow i wyrzezbienie sie jest bieganie. Od lat mam na sobie sporo masy miesniowej, lecz upraginonego 'kaloryfera' na brzuchu osiagnac sie dlugo nie udawalo. Zaczalem biegac i efekty widzialem po dwoch tygodniach, nie ma nic lepszego na zrzucenie wagi + wyostrzenie definicji miesni na juz jakos zbudowanym ciele. Zycze udanych cwiczen, mam nadzieje, ze rady na cos sie przydadza. Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)