Jak rozłożyć posiłki w pracy???

ar22 · 2011-01-12, 20:21

Witam

zwracam die z taka prosba...i pytaniem...otóż od poniedziałku zaczynam prace...jest to praca siedząca...co najmnije 6 h dziennie...od 9 do 15...

i mam takie pytanie:

jak rozłożyć poszczególne posiłki.i co jesc..wstaje ok 6( dojezdzam)i zwykle jem wypasiona owsianke

...przerwe w pracy bede miec ok 12...i dopiero potem wyjscie do domu ok 15...dojazd do domku...wiec ok 16 bede mogła zjesc dopiero obiad...;/ chodze spac ok 22...

wiec jak rozplanowac poszczególne posiłki???(śniadania, obiad,kolacja)

dodam ze jestm na UUUtrzymaniu...a nie chce przytyc

bede wdzieczna za kazde wskazówki

lalalabamba · 2011-01-13, 15:28

Miałam przez dłuugi czas podobną sytuację. Pracowałam od 8 do 15 (praca siedząca, czasem stojąca), zazwyczaj o 16 byłam w domu.

-I śniadanie - ok. 7 (dwie kanapki/jajecznica/płatki z mlekiem itp.)
-II śniadanie - 11 (kanapka z dwóch kromek chleba, jakiś owoc/jogurt)
-obiad - ok. 16 (tradycyjnie zupa, czasem II danie)
zauważyłam jednak, że dużo bardziej służy mi zjadanie obiadu tak miedzy 13 a 14, ale niestety nie zawsze jest taka możliwość...
-kolacja - 18-19 (podobnie, jak Ty chodziłam spać ok. 22, w porywach do 23)-płatki z mlekiem/jakaś kanapka/jogurt/jakiś owoc

Przytyć nie przytyłam, schudnąć też chyba nie schudłam

Bywało też, że nie raz (przy sprzyjającej pogodzie) część drogi do pracy pokonywałam pieszo (w 1 stronę ok. 1km) żeby nieco zaoszczędzić na biletach i powiem Ci, że to bardzo miły początek dnia

studi · 2011-01-13, 18:16

u mnie przedstawia się to w następujący sposób-wstaję o 6 rano, o 7 piję kawę....o 9 pierwsze śniadanie-zazwyczaj kromka chleba z szyneczką albo serem żółtym, kolejne śniadanie o 11-jogurt z otrębami, ew serek wiejski, obiad o 15.30...waga się trzyma na stałym poziomie

prace mam typowo biurowo-siedzącą-a więc ćwiczenia tylko dla nadgarstków

2011-01-12, 20:21	#1
ar22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 270	Jak rozłożyć posiłki w pracy??? Witam zwracam die z taka prosba...i pytaniem...otóż od poniedziałku zaczynam prace...jest to praca siedząca...co najmnije 6 h dziennie...od 9 do 15... i mam takie pytanie: jak rozłożyć poszczególne posiłki.i co jesc..wstaje ok 6( dojezdzam)i zwykle jem wypasiona owsianke ...przerwe w pracy bede miec ok 12...i dopiero potem wyjscie do domu ok 15...dojazd do domku...wiec ok 16 bede mogła zjesc dopiero obiad...;/ chodze spac ok 22... wiec jak rozplanowac poszczególne posiłki???(śniadania, obiad,kolacja) dodam ze jestm na UUUtrzymaniu...a nie chce przytyc bede wdzieczna za kazde wskazówki

2011-01-13, 15:28	#2
lalalabamba Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: The Wild East Wiadomości: 2 074	Dot.: Jak rozłożyć posiłki w pracy??? Miałam przez dłuugi czas podobną sytuację. Pracowałam od 8 do 15 (praca siedząca, czasem stojąca), zazwyczaj o 16 byłam w domu. -I śniadanie - ok. 7 (dwie kanapki/jajecznica/płatki z mlekiem itp.) -II śniadanie - 11 (kanapka z dwóch kromek chleba, jakiś owoc/jogurt) -obiad - ok. 16 (tradycyjnie zupa, czasem II danie) zauważyłam jednak, że dużo bardziej służy mi zjadanie obiadu tak miedzy 13 a 14, ale niestety nie zawsze jest taka możliwość... -kolacja - 18-19 (podobnie, jak Ty chodziłam spać ok. 22, w porywach do 23)-płatki z mlekiem/jakaś kanapka/jogurt/jakiś owoc Przytyć nie przytyłam, schudnąć też chyba nie schudłam Bywało też, że nie raz (przy sprzyjającej pogodzie) część drogi do pracy pokonywałam pieszo (w 1 stronę ok. 1km) żeby nieco zaoszczędzić na biletach i powiem Ci, że to bardzo miły początek dnia

2011-01-13, 18:16	#3
studi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: żółty domek Wiadomości: 9 336	Dot.: Jak rozłożyć posiłki w pracy??? u mnie przedstawia się to w następujący sposób-wstaję o 6 rano, o 7 piję kawę....o 9 pierwsze śniadanie-zazwyczaj kromka chleba z szyneczką albo serem żółtym, kolejne śniadanie o 11-jogurt z otrębami, ew serek wiejski, obiad o 15.30...waga się trzyma na stałym poziomie prace mam typowo biurowo-siedzącą-a więc ćwiczenia tylko dla nadgarstków __________________ 65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)