16 kg w 4 miesiące, start 20.01.11

[Weronika z Katowic]

Hej, szukam kogoś, kto razem ze mną zacznie się od jutra odchudzać.
Chcę zrzucić 16 kg do mniej więcej końca kwietnia.

Mam zamiar założyć bloga i chciałabym, żeby ta osoba też założyła, wtedy jest dużo raźniej i można się wspierać.

W zeszłym roku, dzięki blogowym znajomościom udąło mi się schudnąć 10 kg...

[gagateczkaaa]

hej

podłączam się. mamy podobny cel, ja planuję do końca maja zrzucić około 15 kg. za mną jest pierwszy dzień I fazy na Dukanie, zobaczmy, co będzie dalej, bo niestety słabo u mnie z silną wolą.

[BrillanteAstro5]

Hey
Ja też chcę zrzucić ok. 15 kg. Jestem już co prawda na innym wątku, ale bardzo chętnie się przyłączę
Jaką dietę zamierzasz prowadzić? Dukana mi odradzano, dlatego preferuję MŻ i oczywiście ruuch, ćwiczenia i ćwiczenia

[05patus01]

ja serdecznie zapraszam tu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=465548&page=73

Jest tam kilka stalych forumowiczek (w tym ja) i co chwile odzywa sie ktos nowy, ale potem milknie (chyba rezygnują albo sie łamią ) ale tam napewno dasz rade schudnac! Jest duzo dziewczyn które Wam pomogą schudnac, doradza co jesc, czego nie, jakie cwiczenia, itp. Ja juz schudlam 12 kg jak widac

[anika00000]

Napisane przez 05patus01

ja serdecznie zapraszam tu https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=465548&page=73

jest tam kilka stalych forumowiczek (w tym ja) i co chwile odzywa sie ktos nowy, ale potem milknie (chyba rezygnują albo sie łamią :d) ale tam napewno dasz rade schudnac! Jest duzo dziewczyn które wam pomogą schudnac, doradza co jesc, czego nie, jakie cwiczenia, itp. Ja juz schudlam 12 kg jak widac

a na jakiej jestes diecie jesli moge oczywiscie zapytac ?

[05patus01]

na mojej diecie

troche z Dukana, reszta zrowego odzywiania po prostu na forum sie wszystkiego dowiesz.
po prostu chleb tylko rano, tylko razowy/zytni, tylko 2 kromki.
5 posilkow dziennie, nie najadac sie, nie glodzic, duzo wody, 2 kubki zielonej herbaty, owoce od czasu do czasu, duzo warzyw, najwiecej bialka, unikamy bananow, jemy je rzadziej po prostu, nie jem makaronow ziemniakow ryzu.
Duzo duzo bialka jak w Dukanie, ale nie ma zadnych 4 faz, czy ograniczen ze teraz faza bez warzyw. Tu masz wolny wybor z komponowaniu posilkow.
bialko w drobiu i chudym miesie bez skory, ryby- wedzone, duszone, gotowane, puszkowane., twarog chudy.poltlusty, serki wiejskie, jogurty nat., mleko, serki homo nat., wszelkie serki odtluszczone.
w kazdym posilku musi byc bialko., dziennie 2-3 lyzki otrąb, dozwolona tez 1 lyzka skrobii kukurydzianej do roznych wypiekow czy potraw, tak jak na Dukanie, kakao, komncentrat, proszek do pieczenia, aromaty, mleko w proszku z ktorego mozna robic slodycze, smazymy na teflonie bez tluszczu lub z mala iloscia oliwy., jemy tez orzechy itp ktore sa zrodlem NNKT, jemy bakalie ale tez nie w wielkich ilosciach, nie ograniczamy sie ze kolacja tylko do 18 bo to jakis chory wymysl= kolacje jemy 2-3 h przed spaniem, a jesli jest czystobialkowa do nawet 1 h przed spaniem.
Zamiar cukry to slodzik ale bez aspartamu!
ograniczamy sol ale ja jej uzywam sporo bo nie lubie bez smaku potraw, duzo przypraw
duzo kombinowania, planowanie posilkow, kucharzenie i gotowanie. Ja sobie planuje jadlospis dzien wczesiej, na kompie mam zapisane cale jadlospisy od poczatku diety, od pazdziernika okolo.

narazie tyle, jak mi sie przypomni to dopisze.
Na forum napewno Ci pomogą.

[Weronika z Katowic]

a więc zainteresowane dziewczyny, napiszcie na gadu 9884157

Nie planuję szczególnej diety, po prostu:
- zdrowe jedzenie, dużo białka, no każdy wie, o co chodzi
- 5 posiłków
- ustawienie sobie dziennego limitu kcal
- 2l płynów dziennie
- dużo zielonej herbaty, wody i ziołowych herbatek
- suplementacja witaminami
- duuużo wysiłku fizycznego

Nie mam dużo czasu na przygotowywnaie posiłków, więc nie bedzie skomplikowanych potraw.

Wybrałam formę bloga, bo mogę codziennie pisać tam, ile kcal zjadłam, co ćwiczyłam, taki elektroniczny dziennik dietowy + wsparcie bloggerów.
Fajnie na bieżąco śledzić postępy swoje i innych.

[nene_17]

Witam ! ! ! !

Ja też się dołącze. Też mam do zrzucenia 15 kg, ale narazie wyznaczyłam sobię
10 kg do sierpnia ( na 18-stkę ^^)

Jestem niska (157cm) i dlatego trudniej jest schudnąć,
odchudzam się prawie od roku a efektów nie ma.
Stosuje te all zasady : 5 posiłków, dużo wody, zero tłuszczy, brak fastfoodów,
makaronów i oczywiście ćwiczę itd.

Poproszę jakieś porady itp., lub może któraś z was stosuje jakieś suplementy ???


Patus01- a jak udało ci się tyle schudnąć. Możesz opisać jakiś przykładowy dzień???

Pozdrawiam ! ! ! ^^


Jest -71- 68-65-63-będzie-60

[Weronika z Katowic]

porad jest mnóstwo na tym forum, polecam poszukać

co do suplementów, ja biorę witaminy, tran i magnez, bo mam niedobór

[05patus01]

Napisane przez nene_17

Witam ! ! ! !

Ja też się dołącze. Też mam do zrzucenia 15 kg, ale narazie wyznaczyłam sobię
10 kg do sierpnia ( na 18-stkę ^^)

Jestem niska (157cm) i dlatego trudniej jest schudnąć,
odchudzam się prawie od roku a efektów nie ma.
Stosuje te all zasady : 5 posiłków, dużo wody, zero tłuszczy, brak fastfoodów,
makaronów i oczywiście ćwiczę itd.

Poproszę jakieś porady itp., lub może któraś z was stosuje jakieś suplementy ???


Patus01- a jak udało ci się tyle schudnąć. Możesz opisać jakiś przykładowy dzień???

Pozdrawiam ! ! ! ^^


Jest -71- 68-65-63-będzie-60

Napisalam ciut wyzej jakie zasady stosowalam
od konca wrzesnia do dzis (20.01) zeszlam z 80,7 na 69,2 na czczo.
Niby duzo, ale tak naprawde to dla mnie jest aktualnie malo, a to dlatego ze mam oporne uda :[[ szerokie zawsze mialam biodra i tylek. Tylek juz zeszczuplal i jak dla mnie moze byc, ale uda mam nadal szerokie niewiem co zrobic zeby je zrzucic, ale i tak w udzie mialam kiedys 66 cm, a teraz 58,5 takze jakis postep jesy.
na brzuchu mialam 106,5 a teraz waha mi sie miedzy 93 a 95.
talia z 89 na 74
biodra byly 107, jest 100
tylek byl 111,5, jest 100
takze moimi najwiekszymi osiagnieciami jest talia, pas i tylek
talia to fajnie bo mam takie ladnie wciecie w talii, cos czego nie mialam nigdy
nawet nie odchudzalabym sie juz dalej gdyby nie te cholerne uda, dlatego moim celem jest 62, bo wtedy nogi napewno schudna.
a wlasnie przed chwila doszlam do wniosku ze chce schudnac do 60 kg

PS. z mojego malego biustu, zrobil sie jeszcze mniejszy, on schudnal w pierwszej kolejnosci. ubolewam nad tym ;ccc

[Czarna14]

Dołączam się do was. Mam do zrzucenia 11 kg. Odstawiłam już chipsy i słodycze, niestety nadal jem za dużo i nie ćwiczę, więc waga stoi

[dorotaw1979]

Też z miłą chęcią się przyłączę , marzę o tym aby schudnąc 16 kg. może z Wami mi się uda. bo wiadomo jak to jest jak się ma wsparcie.

[Weronika z Katowic]

świetnie, że jest nas tyle!
Razem damy radę, co nie dziewczyny?

Pokażemy wszystkim, jakie jesteśmy silne i wytrwałe,
nie wstydźmy pokazać się w stroju kąpielowym!

Świat jest nasz! ; **

[cypisek72]

Hej ! ja mam śliczne bikini i zamierzam wyglądać co najmniej bosko ale zadowolę się iskrą w oku mojego męża

[akukuu]

Dołączam się!
Moim marzeniem byłoby zrzucenie 10 kg, ale jak narazie moim celem jest 6, daję sobie czas do końca lutego. Już dzisiaj męczyłam się na rowerku stacjonarnym i robiłam lekkie ćwiczenia ( mam na myśli brzuszki i ćwiczenia na uda). Jak teraz to piszę to wydaje mi się to takie łatwe,a w rzeczywistości to dla mnie straszna katorga..
W każdym bądź razie mam nadzieję,że nareszcie nam się uda!

[alleks]

Ja chętnie też się dołączę
Zaczynam dietę, ograniczam niezdrowe jedzenie, a po jakimś czasie się poddaje.
W tym roku na wakacjach chcę czuć się pięknie
Dlatego czas coś z tym zrobić

Ktoś założył bloga ?

[Weronika z Katowic]

ja założyłam ; )

ale od dzisiaj go prowadzić będę dopiero i pierwsza notka wieczorem.
na razie bardzo pusty jest ; D

[dorotaw1979]

A czy macie jakieś cudowne sposoby , bo ja oczywiście bardzo bym skorzystała nich

[Nesu]

to i ja sie pod tym podpisuje ostatnio schudłam 4 kilogramy ale to przez prace nie miałam czasu na jedzenie , chciałabym zrezygnować ze słodyczy bo to moj największy 'nałóg',
obecnie ważę 66 kg moje marzenie to 55 ale będę bardzo szczęśliwa jeśli waga mi spadnie do 60 kg.
od pon zaczynam biegac tak najmniej 3 razy w tygodniu no i inne 'domowe ćwiczenia ' bo w moim życiu mam bardzo mało ruchu wiec dobre i to na początek ,
proszę piszcie co jecie podczas diety jakie dania robicie i takie tam każdy pomysł będzie dobry ,

[tysiak001]

ja też się dołaczam !
chce schudnac do wakacji ! waze 76 przy wzroscie 167 : <
moim celem jest 60 ale do wakacji watpie zeby sie udalo. jak bede wazyla 70 to bede cala w skowronkach
chce mniej jesc oczywiscie zdrowo zielona herbatka woda pomysle o tych otrebach no i zaczynam od jutra biegac z moim chlopakiem !! trzymajcie kciuki !

[thisriveriswild]

.

[Katharsis96]

Hej,przylacze sie jesli mozna Ja odchudzam sie od konca grudnia czyli jakos ponad 3 tyg i schudlam z 87 do 84 ale waga waha sie nizej,moj wzrost to 169cm.Od stycznia wpisywalam sie na jednym forum ale umarlo ono smiercia naturalna,gdyz nikt juz sie tam nie wpisuje.Jesli chodzi o moja diete to MŻ ,brak kolacji ale jak nie wytrzymuja to czasem sobie cos lekkiego skubne.Pije czerwona herbate i cwicze.W przyszly piatek mam studniowke i te 3 kg duzo dla mnie znacza bo zupelnie inaczej wygladam w swojej sukience ale bije sie w piety czemu nie zaczelam we wrzesniu? Chyba z lenistwaMam nadzieje ze do maja te 12 kg jeszcze schudne.Juz wtedy bede zadowolona,a potem jeszcze do 65kg.Trzymam za was kciuki i prosze was o to samo. W kupie razniej . )))

[nene_17]

Hej ! ! ! !

Czy znacie jakieś sposoby oczyszczania organizmu z toksyn ????
Porady, preparaty, domowe "triki" itd. itp.
Bardzo bd wdzięczna za informacje ^^


Czy ktoś może mi przybliżyć tę dietę dukana ????
Może być wszystko co wiecie.
Coraz bardziej mnie ta dieta interesuje.

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

"Zaczynalam z tej samej wagi albo nawet i wiekszej i wzrostu (no ja mam 156) i po 3 miesiacach Dukana 57. "

A mogłabyś mi coś więcej opowiedzieć.???
Wykonywałaś jakieś ćwiczenia czy tylko dieta ???

[Czarna14]

Jest wielki wątek poświęcony diecie Dukana, pozatym google. To teraz jedna z najpopularniejszych diet i właśnie od jutra zamierzam na nią przejść. Raz byłam, efekty były b.dobre, ale przez własną głupotę zmarnowałam postępy (zaczęłam sobie pozwalać na imprezach ). W najbliższych miesiącach nic się nie szykuje, więc próbuje znowu.

[xxxkasiuxxx]

pozbyć się toksyn jest bardzo łatwo np. taka dieta kapuściana.prze z nią pozbywasz się dużo wody a także toksyn ;P ja jej za bardzo nie polecam bo niestety zupka ohydna i wymiękłam po 4 dniach ;/
ja od dzisiaj także się przyłączam do chudnięcia ;D
mam do zrzucenia 15-20kg w najlepszym wypadku ;D
oczywiście cel wakacje ale też chciałabym do kwietnia to zrzucić ;P
może napisałabyś mi taką jednodniową notkę co jesz;P i wgl jak to przygotowujesz;d?

[dorotaw1979]

Napisane przez Czarna14

Jest wielki wątek poświęcony diecie Dukana, pozatym google. To teraz jedna z najpopularniejszych diet i właśnie od jutra zamierzam na nią przejść. Raz byłam, efekty były b.dobre, ale przez własną głupotę zmarnowałam postępy (zaczęłam sobie pozwalać na imprezach ). W najbliższych miesiącach nic się nie szykuje, więc próbuje znowu.

Czarna14 najgorzej w tej diecie jest sobie pofolgować ja na niej z 72 kg do 65kg schudłam i miałam dośc białek więc zaczęłam po troszeczkę podjadac węglowodanów i nie zakończyłam jej stabilizacja co zaskutkowało tyym że obecnie ważę ponad 74kg. jo-jo jak zwykle. a tak laska byłam przed dzieciaczkami

[Czarna14]

Ja również zaliczyłam efekt jojo, wprawdzie schudłam ok. 4,5 kg, ale i tak było mi strasznie żal, że sobie odpuściłam. Od dzisiaj zjadam już praktycznie same białko (obiad - pierś z kurczaka w przyprawach pieczona, serek wiejski light ze szczypiorkiem )

[kasiula1208]

witam moge dołaczyc???moze na poczatek moja historiamam na imie Kasia mam 31 lat i pewnego dnia postaanowiałm sie odchudzac iz aczełam od dukana na pierwszej fazie schudłąm 2,5 kg. przeszłam na druga ale.... po czasie miałam dosc tak sie poshizowałam ze bałąm sie cokolwiek zjesc.. waga mi staneła w miejscu .. miałam poterzne zaparcia.... wkurzyłąm sie sie i napisałm sobie godziny posiłków .. co 2 godziny.. i tak zaczełąm jesc.. wszystko tylko w bardzo małych ilosciach i co 2 h. schudłąm tak 9 kg. bez cwieczen ( to była najlepsza metoda odchudzania dla mnie przynajmniej) ale jak juz chudłam do 75 kg,(wazyłam 84 ) to dałam sobie czadu..... zaczełam jesc wszystko... i przestałam pilnowac godzin... no i tym sposobem przybrałam do 78 i jestem tu z wami... bo konsekwentnie znów chce zaczac sie odchudzac.. cienka jest droga do zapomnienia... a potem to juz człowiek sie niekontroluje... dlatego potrzebuje wsparcia i czasami na otrzezwienie.. _________________

[xxxkasiuxxx]

no a co 2 godziny np co jadłaś ;P?
a ja dzisiaj zaczęłam dzień od płatków fitness potem jabłko a nie dawno zjadłam pierś z kurczaka z przyprawami i sałatkę z pomidorem ( sos oliwa, bazylia, troszkę soli i pieprzu)
dzień zakończę serkiem wiejskim light ;D
przyznam że to mój pierwszy dzień i nie wiem czy wytrzymam z pilnowaniem czasu i białka ;/

[kasiula1208]

czesc dziewczyny no ja od wczoraj sie trzymie... jem co 2 godz. musze sobie zapisac wage zeby wiedziec czy dieta daje efekty mam nadzije ze to wystarczy bo wogóle nie mam chęci do cwiczen mam pytanko czy któras ma jakis sposób na boczki?? nicy brzuch mi zleciał.. ale boki strasznie wystaja co mam z nimi zrobic??? jak sie ich pozbyc?? tam sie woda zbiera czy co...

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

Napisane przez xxxkasiuxxx

no a co 2 godziny np co jadłaś ;P?
a ja dzisiaj zaczęłam dzień od płatków fitness potem jabłko a nie dawno zjadłam pierś z kurczaka z przyprawami i sałatkę z pomidorem ( sos oliwa, bazylia, troszkę soli i pieprzu)
dzień zakończę serkiem wiejskim light ;D
przyznam że to mój pierwszy dzień i nie wiem czy wytrzymam z pilnowaniem czasu i białka ;/

hmm?? co jem?? dosc mało.. bo chce troche wstrzasnac organizmem
- pół razowej bułki z czyms tam..
- drugie pół bułki z czyms tam
- jabłko
- puszke tunczyka
- serek biały
- szklanke maslanki
- herbata zielona i czerwona
to wszystko
a dzis juz zaliczone
pół bułki z ryba
drugie pół bułki z ryba
kromka chleba z pomidorem(bułka i chleb bez masła)
herbata ziołowa

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

dziewczyny wiem ze w "zdrowym" odchudzaniu to nie jest wskazane... ale znacie moze jakies leki...herbatki.. specyfiki pomagajace odchudzaniu?? jakies sprawdzone i dobre.... zmniejszajace łaknienie....