Razem damy radę.! Zapraszam chętne do walki z własnym ciałem.:)

[Mania_x333]

Hej.
Nie znalazłam wątku, który byłby rozpoczęty w najbliższym czasie o tym temacie, więc postanowiłam go założyć i zaprosić was do wspólnej diety.
piszcie ile macie lat, wzrostu, wagi oraz jakie są wasze cele
15 lat, 160cm i 60 kg
zawsze byłam bardzo szczupła, ale niespodziewanie zmieniła mi się przemiana materii i tłuszczyk zaczął się osadzać tu i ówdzie a jak jest u was?
czekam na wsparcie.!

[mili17199]

20, 165cm i 65kg zrzucenie 10kg po ciąży

[Mania_x333]

a jak zaczynasz? jakaś specjalna dieta czy ograniczenie niektórych rzeczy ze swoich nawyków?

[new york city]

hello lejdis

przylaczam sie, jesli pozwolicie!
mam 17 lat.. waze 63 i 175cm. na wadze mi nie zalezy, chialabym pozbyc sie gruuubych ud i oponki na brzuchu:/! bylam w wielu innych watkach lecz umarly smiercia naturalna..

pozdróweczki

[MalinoweMarzenia]

Ja również zmagam się z wagą . Chcę schudnąć bo źle sie czuje w moim ciele. Mam 16 lat ,165 cm wzrostu i ok 62 kg. ;/
Pomóżmy sobie wzajemnie

[Mania_x333]

ja głównie walczę z moim tyłkiem, który jest na maksa wystający i byłoby to ok, gdyby nie fakt, że robią mi się powoli rozstępy od wewnętrznej strony ud ;/
no to jak zaczynamy? zero słodkiego, zero opychania się na noc, zero gazowanych napojów?
czasami nie potrafię się pohamować i jem słodkie w porażających ilościach, a potem nie jem nic przez dwa dni i czuję się jeszcze gorzej. ;(
więc przyda się wspólna mobilizacja trzymam za nas kciuki

[Mania_x333]

MalinoweMarzenie - a do jakiej wagi zmierzasz?

[moonara]

Przyłączam się
Wiek: 19
Waga: 52
Wzrost: 157, chyba
Może waga i nie jest tragiczna, ale wygląd masakra. Jestem niską osobą więc widać tłuszczyk... Cel: mniejszy brzuszek, pozbycie się boczków i mniej cm w udach. Niestety bardzo marnie mi idzie
Buziaki

[Mania_x333]

oj tam.. damy radę. znalazłam cudowną stronkę: http://www.schudnijzprzyjemnoscia.proste.pl/ świetny jest ten dziennik odchudzania, chyba go sobie założę i zacznę notować dokładnie co jem.
poza tym super artykuł o tych słodyczach i ich zastępowanych produktach

[1990Marta]

Dołączam się do Was! Ja zaczynam dopiero od dzisiaj walkę z kilogramami. Mam 20 lat, 169 cm wzrostu i ważę 64 kg. Kiedyś ważyłam 55 kg. i wyglądałam okej, a teraz tak no hm.. mały pączek Z brzuchem nie mam problemu, ew. z boczkami. Moim największym problemem są uda i pupa Ale słyszałam, że ta te partie ciała to trzeba bardzo dużo wody pić, generalnie jak najwięcej. Damy radę Mój cel to 55 kg.

[Mania_x333]

1990Marta - chyba mamy zbliżone cele tyłek i uda to po prostu jakaś zmora... ale zaczęłam jeżdzić na rowerku co drugi dzień i mam nadzieję, że już niedługo jakieś małe efekty będą widoczne
trzymam za nas wszystkie kciuki i piszcie na bieżąco co udało się wam osiągnąć.

[moonara]

Ja piję dużo wody, ale co z tego :P
Od piątku zaczęłam pić ocet jabłkowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie
A Wy co planujecie robić lub co robicie?

[Mania_x333]

hello laski.
właśnie przejechałam na steperku 20km i jestem mega szczęśliwa.
ale chciałam się was zapytać, czy macie może sposób albo jakieś ćwiczenia, żeby zgubić zbędne centymetry od wewnętrznej strony ud? w lecie jest to bardzo uciążliwe jak nogi się do siebie przyklejają no i przydałoby się to wyeliminować.

[happys]

wiesz może to nie zmniejszy wew. ud ale na pewno wzmocni. usiądź płasko przed krzesłem nogi wzdłuż (tylko nie obrotowym) i ściskaj kostkami, stopami nogi krzesła.

mam teraz 62,6 kilo chce mieć 55 a jak się da to i 52 (już nie pamiętam kiedy to było), 163 wzrostu, problem brzuch i uda ale się uda

[Mania_x333]

uda się uda trzymam kciuki

[arletka_1508]

I ja chętnie się dołączę. Startuję z 54 kg przy wzroście 160 cm. Celem jest płaski brzuch i mniejsze uda. I 48 kg

Postanowiłam nie jeść słodyczy (ew. raz w tygodniu małe co nieco), dużo owoców i warzyw, otręby i dużo wody. I jak najwięcej ćwiczeń.

[happys]

szybko się uciszyło....

[anetiss]

Napisane przez Mania_x333

oj tam.. damy radę. znalazłam cudowną stronkę: http://www.schudnijzprzyjemnoscia.proste.pl/ świetny jest ten dziennik odchudzania, chyba go sobie założę i zacznę notować dokładnie co jem.
poza tym super artykuł o tych słodyczach i ich zastępowanych produktach

Mania_x333 dzięki za takie ciepłe słowka o moim blogu !!!!!! Aż mi się miło zrobiło Kobietki piszcie do mnie na blogu jak macie jakies pytania!!! Poczytajcie o odchudzającej kuracji smiechem
http://www.schudnijzprzyjemnoscia.pr...racja-smiechem
pozdrawiam i trzymam kciuki!!!!!!!!
Aneta

[Mania_x333]

[wioo]

hej, hej
również chciałabym się przyłączyć..
mój wzrost: 165cm (chciałabym mieć 170 cm, ale wszystkirgo mieć nie można..)
waga to 59 kg. chciałabym schudnąć z 5-6kg.
obecnie jem dużo owoców, płatki śniadaniowe, jogurty, ograniczam słodycze..chce się zdrowo odżywiać..
co o tym myslicie?
pozdraiwm Wioo

[moonara]

I jak Wam idzie?

[wioo]

a mam do Was pytanie.. znacie moze jakieś ćwiczenia aby zmniejszyć uda? ;o ..robię nożyce i rowerek ale jakoś nie widzę poprawy.. ;/
z góry dziękuję za odpowiedź

[Mania_x333]

kup sobie agrafkę na allegro za 10 złotych po miesiącu widać efekty naprawdę.
poza tym słyszałam, że abs legs i buns również pomaga, ale dopiero zaczynam więc nie mogę Ci zbytnio nic o tych ćwiczeniach powiedzieć.
a poza tym bieganie, rowerek, steperek i cokolwiek wymyślisz, byle sie ruszać.

[wioo]

Napisane przez Mania_x333

kup sobie agrafkę na allegro za 10 złotych po miesiącu widać efekty naprawdę.
poza tym słyszałam, że abs legs i buns również pomaga, ale dopiero zaczynam więc nie mogę Ci zbytnio nic o tych ćwiczeniach powiedzieć.
a poza tym bieganie, rowerek, steperek i cokolwiek wymyślisz, byle sie ruszać.

a o co chodzi z tą agrafką? dzięki za odpowiedź

[mabelka]

ja mam 177 cm i waże 66 kg ;( chciałabym zrzucić tak ok 4,5 kg. Przy moim wzroście nie wyglądam grubo jednakże mój brzuch a w zasadzie to opona na nim mnie strasznie denerwuje i zarazem przytłacza:| codziennie obiecuję sobie dietę ale nie mogę się zmotywować co mnie strasznie nurtuje bo wiem że problem tkwi we mnie

[AmorLady]

Hej
Ja bym się z chęcią przyłączyła, potrzebuje stracić jakieś 2 kg
Aktualnie:
Wiek: 23 lata
Wzrost: 162 cm
Waga: 50 kg - ma byc 48 kg
Ogólnie kieruje się pięcioma zasadami niestety żeby utrzymac efekt trzeba się ich trzymać na zawsze.
Mam nadzieję, że mi się uda :-P
Oczywiście też ćwiczę 5 razy w tygodniu, moim problemem jest brzuch - chce mieć płaski i uda.

[mabelka]

ja piłam aqua slim.. i chodziłam na aero aczkolwiek efekty były mizerne xD

[AmorLady]

Brzuch i uda to moje zmory. Aktualnie teraz ćwicze na brzuch
Wcześniej chodziłam na siłownię i niestety po ćwiczeniach siłowych moje uda i ramiona są szersze :-P
Ja między posiłkami pije tylko wodę i nic więcej, to daje dobry efekt.
Herbatę czy soki tylko do posiłków..Chociaż soków nie lubię. Jedząc codziennie w tych samych godzinach w sumie można jeść wszystko i nie będzie się tyć. Tylko trzeba pamiętać, że miedzy posiłkami tylko woda.

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:19 ----------

Ogólnie moje pięć zasad wygląda następująco: może komuś się przyda
1. Piramida żywienia - według niej komponuje posiłki,
codziennie:
- produkty zbożowe i ziarna - razowe lub pełne ziarno 2x,
- tłuszcz roślinny 3x,
- świeże warzywa i soki 3x,
- owoce i soki 0-2x,
- orzechy 0-1x,
- strączki 0-1x,
- drób, jaja, ryba 0-1x,
- nabiał 0-2x
- herbata zielona, ziołowa, biała, czerwona - do każdego posiłku.
weekendy:
- mięso,
- tłuszcz zwierzęcy i smażone,
- słodycze i biała mąka, biały ryż,
- wino
nigdy:
- konserwanty - w miarę możliwości,
- barwniki,
- ulepszacze.
Tą piramidę trochę zmieniłam na własne potrzeby. Ogólnie nigdy nie lubiłam śmieciowego jedzenia czyli np fast food. Lubię za to słodycze mniam
2. Między posiłkami piję tylko wodę mineralną i źródlaną - bez gazu i dodatków. Ogólnie w ogóle nie pije gazowanego.
3. Codziennie te same godziny posiłków: 7, 10, 13, 16, 19 - po 2 tygodniach tylko w tych godzinach jest się głodnym.
4. Posiłki:
- 7 śniadanie - warzywa + tłuszcz roślinny + produkt zbożowy, ziarna, skrobiowy,
- 10 przekąska - owoce / nabiał / słodycze,
- 13 obiad - warzywa + tłuszcz roślinny + białko - wybieram orzechy/strączki/drób/jaja/ryba/mięso,
- 16 przekąska - owoce / nabiał / słodycze,
- 19 kolacja - warzywa + tłuszcz roślinny + produkt zbożowy, ziarna, skrobia.
Do każdego posiłku herbata i zaczynam najpierw od warzywnej sałatki
5. Ograniczam:
- sól, cukier.
Jedząc tak zawsze trzymam wagę 48 kg, a posiłki mam naprawde duże. Ostatnio niestety nie trzymałam sie
Pozdrawiam was wszystkie i wiem że się uda

[angelaaa94]

Cześć dziewczyny założyłam ostatnio forum o głodówce ale nie daje rady.. po prostu nie daje..
chodzę do dobrego liceum i muszę dużo się uczyć, a gdy nic nie jadłam nie mogłam się na niczym skupić przerwałam tą głupote i postanowiłam nie jeść słodyczy [masaaaakra probowalam już tyle razy to rzucić i nic ],przekąsek słonych i nie jeść po 18stej..

wczoraj mi się udało ale było ciężko jak sądzicie, czy przez takie coś mogę zrzucić z 5 kg?

3majcie za mnie kciuki!


PS. Motywuje mnie fakt że już od 1,5roku nie jem chipsów a kiedyś to było moje uzależnienie.



aha i wymiary: mam 167 cm wzrostu,16 lat, ważę 61.7 kg - miałam ostatnio bilans

[wioo]

Napisane przez angelaaa94

Cześć dziewczyny założyłam ostatnio forum o głodówce ale nie daje rady.. po prostu nie daje..
chodzę do dobrego liceum i muszę dużo się uczyć, a gdy nic nie jadłam nie mogłam się na niczym skupić przerwałam tą głupote i postanowiłam nie jeść słodyczy [masaaaakra probowalam już tyle razy to rzucić i nic ],przekąsek słonych i nie jeść po 18stej..

wczoraj mi się udało ale było ciężko jak sądzicie, czy przez takie coś mogę zrzucić z 5 kg?

3majcie za mnie kciuki!


PS. Motywuje mnie fakt że już od 1,5roku nie jem chipsów a kiedyś to było moje uzależnienie.



aha i wymiary: mam 167 cm wzrostu,16 lat, ważę 61.7 kg - miałam ostatnio bilans

oo no to ładnie z tymi chipsami Ci wyszło .

ja właśnie mam problem z udami.. wie ktoś moze o co chodzi z tą agrafką? proszę o odpowiedź ..
udanej niedzieli !