Chcieć to móc:)

Basia6390 · 2011-04-01, 22:28

Witam!Mam na imie Barbara i mam 42 lata.Zmobilizowałam się i chece przejsc "wiosenno-letnią"metamorfoze.

klas ki:Ułozyłam sobie plan,ktory ma doprowdadzic do tego iz będę czuła się lepiej w swojej skórze.Będe przeprowadzac tę metarmorfoze na ramach Wizazu.Podzieliłam ją na pare punktow dzisiaj podam pierwszy:

CZWICZENIA

1.Bardzo ważna jest prawidłowa rozgrzewka,ktora rozciąga miesnię i chroni nas przed kontuzją w czasie cwiczen własciwych.(powinna trawc co najmniej 7 min)Moja przykładowa rozgrzewka:
-skręty tułowia,
-bieg w miejscu,
-rozgrzenie stawów(głowa,ramiona,tułó w,nadgarstki,biodra,pachw iny,kolana i staw skokowy).
2.Cwiczenia na płaski brzuch.Tu genialnie sprawdza się 6 weidera jest to zestaw cwiczen, ktore bardzo fajnie modelują brzuch.
3.Trening Interwałowy polega on na przemienny bieganiu 30s truchtem a 10 sprintem i tak na przemian(25min tego treningu pozwala spalic wiecej tkanki tłuszczowej niz 60min treningu areobowego)przy czym trzeba pamiętac , że treningu interwałowego nie mozemy łaczyc z treningiem siłowym np. jezeli w poniedzialem robimy t. interwałowy to juz nie robiamy innych cwiczen.
4.Cwiczenia na jędrny biust np. damskie pompki
5.Cwiczenia na zgrabne nogi
-głebokie przysiady,
- Unoszenie naprzemiennie nóg w bok.
Pamietajmy również o sumplementach diety.Ja bardzo polecam C.L.A z zieloną herbata

Przed cwiczeniami warto posmarowac cialo balsamem wyszczuplającym ,który wzmocni działenie cwiczen
CIEKAWOSTKA!!!

''Pra wie kazda kobieta odstawia balsam wyszczyplający przed skonczeniem się produktu"Powod?

Zeby balsam zadziałał trzeba stosowac diete jak i wykonywac cwiczenie w innym przypadku balsam nie zdziała cudów.Zeby zadziałał potzreba co najmniej miesiąca.
Na dzisiaj to już koniec.Do zobaczenia za dni kilka.Wtedy dodam dalsze punkty mojej metamorfozy

:j upi:

2011-04-01, 22:28	#1
Basia6390 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 1	Chcieć to móc:) Witam!Mam na imie Barbara i mam 42 lata.Zmobilizowałam się i chece przejsc "wiosenno-letnią"metamorfoze.klas ki:Ułozyłam sobie plan,ktory ma doprowdadzic do tego iz będę czuła się lepiej w swojej skórze.Będe przeprowadzac tę metarmorfoze na ramach Wizazu.Podzieliłam ją na pare punktow dzisiaj podam pierwszy: CZWICZENIA 1.Bardzo ważna jest prawidłowa rozgrzewka,ktora rozciąga miesnię i chroni nas przed kontuzją w czasie cwiczen własciwych.(powinna trawc co najmniej 7 min)Moja przykładowa rozgrzewka: -skręty tułowia, -bieg w miejscu, -rozgrzenie stawów(głowa,ramiona,tułó w,nadgarstki,biodra,pachw iny,kolana i staw skokowy). 2.Cwiczenia na płaski brzuch.Tu genialnie sprawdza się 6 weidera jest to zestaw cwiczen, ktore bardzo fajnie modelują brzuch. 3.Trening Interwałowy polega on na przemienny bieganiu 30s truchtem a 10 sprintem i tak na przemian(25min tego treningu pozwala spalic wiecej tkanki tłuszczowej niz 60min treningu areobowego)przy czym trzeba pamiętac , że treningu interwałowego nie mozemy łaczyc z treningiem siłowym np. jezeli w poniedzialem robimy t. interwałowy to juz nie robiamy innych cwiczen. 4.Cwiczenia na jędrny biust np. damskie pompki 5.Cwiczenia na zgrabne nogi -głebokie przysiady, - Unoszenie naprzemiennie nóg w bok. Pamietajmy również o sumplementach diety.Ja bardzo polecam C.L.A z zieloną herbataPrzed cwiczeniami warto posmarowac cialo balsamem wyszczuplającym ,który wzmocni działenie cwiczen CIEKAWOSTKA!!!''Pra wie kazda kobieta odstawia balsam wyszczyplający przed skonczeniem się produktu"Powod?Zeby balsam zadziałał trzeba stosowac diete jak i wykonywac cwiczenie w innym przypadku balsam nie zdziała cudów.Zeby zadziałał potzreba co najmniej miesiąca. Na dzisiaj to już koniec.Do zobaczenia za dni kilka.Wtedy dodam dalsze punkty mojej metamorfozy:j upi:

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)