Moje kilozrzucanie

[Kasiarzynek]

Witam!
Na samym wstępie pochwalę się, że nie umiem pisać blogów, jestem leniwa, i nie, nie umiem czasami zrezygnować z czegoś dobrego do jedzenia, więc głodzić się nie zamierzam. Stawiam na ruch, a może cosik z tego wyjdzie.
A z powyższego co następuje - moje wypociny na hmm... forum publicznym będę traktować jako swojego rodzaju działania motywujące

Jak pewnie większości piszących tu osób, tłuszczyk, oponki i dodatkowe kilogramy dają mi się we znaki (własna rodzina wypomina nadprogramowe balerony) więc chyba najwyższa pora wziąć się za siebie.

Cel? A no właśnie. Pewnie ten wymarzony (zejść do wagi 55-58kg - do której mi troszku brakuje ), znając moją motywację jest osiągalny, lecz bardzo odległy), więc zadowolę się zmieszczeniem w zeszłoroczne spodnie, które nie chcą zapiąć się w pasie. O kiecce letniej nie mówiąc

Tak więc kto chce czytać to zapraszam, kto nie, to nie (fochać się nie będę ), pochwalę się że dzisiejszą rundę walki o spadek kilogramów sponsorują:
- lekkie i przyjemne ćwiczenia 8 minute legs (pozdrowienia dla pana w paski ) do znalezienia na jutube TUTAJ
oraz
- prawie godzinny biego-truchto-galopo-marsz na 6 kilometrów (brawa dla A. )
- + kilka minut hulahopowania (może kiedyś nauczę się nim kręcić)


miłej lektury i wieczoru

[ysmay1]

Powodzenia - będe podczytywać

[iierrorii]

też nie umiem hulahopować ;p a szkoda talie można sobie wyrobić będę trzymać kciuki za możliwość włożenia kiecki

[Kasiarzynek]

Dziękuję dziewczyny, i zapraszam

Może jeszcze na samym początku przyznam się, że tytuł wątku może być mylący, ponieważ postaram się zamieszczać również ciekawe (według mnie rzecz jasna ) rady, sprawozdania jak m.in. staram się nie odstraszać ludzi swoim wyglądem, czy wtapiam się w otoczenie. A nuż, [widelec] komuś coś się kiedyś... przyda

MŻ WR

Tak właśnie postanowiłam nazwać swoje "motto", którego będę trzymać się dzień i noc.

Pomiary wstępne uczyniłam - ale z wrodzonej skromności nie będę się nimi chwalić na forum publicznym (daaaaleko im do ideału ), natomiast zmierzę się za tydzień i zobaczymy co z tego wyjdzie... wynikami - zarówno tymi na minus, jak i na plus na pewno się pochwalę.

Hmm.. no tak.. w dalszej części tego wpisu, chciałabym przedstawić od niedawna mojego kolegę - pana Hula-hopa, kółkiem zwanym dalej.

Wygląda podobnie jak ten na zdjęciu.

hula-hop.jpg

Jest to najprostsze kółko jakie można dostać w sklepie z zabawkami - postanowiłam kupić najtańsze, bo z moją motywacją bywa ciężko, a że grosz nie śmierdzi, to... sami rozumiecie
Tak więc ekhm... kręcę, a raczej wykonuję skłony kółkiem od 5 do 15 minut dziennie, coby się nie przemęczać. Hula-hop ma fajne wypustki które niby mają służyć masażowi (masażu? ), jest lekkie (może za lekkie?) ale na to też jest sposób - bez problemu można wsypać w nie jakiś ryż czy kaszę, ewentualnie pożyczę piach od rybek z akwarium.
Do zestawu dołączę jeszcze resztki niezużytego balsamu na cellulit (przeciw ) od Nivei [sarkazm] który chyba nie działa, sądząc po ostatnich wynikach [/sarkazm]

nivea-body-good-bye-cellulite.jpg

Tutaj jest link do opinii KWC dla tych, którzy może nie znają (choć osobiście w to wątpię) ale wkleję, a co mi tam!

Dobra, nie przynudzam długim wpisem (kto to będzie czytał ) dzień dzisiejszy do tej pory sponsoruje:
- 15 minut skłonów po pana hula-hopa

a teraz idę przygotować się na bieganie wraz z ekipą wspomagająco-dopingująco-motywującą. Ale o tym później

[isiaczekk]

Najwazniejsza jest motywacja i silna wola Czegoz calego serca Ci zycze i tzrymam kciuki
Powodzenia

[Assathra]

Życzę powodzenia Powiem Ci ze mam to samo co u ciebie, nie dość ze leniuch ze mnie okropny, to jeszcze uwielbiam dobre jedzenie ( tak bardzo, ze nie będę nawet próbowała z niego zrezygnować ) za to mam nadzieję, ze w końcu zacznę regularnie ćwiczyć, i w połączeniu z jakimiś smarowidłami osiągnę zamierzone efekty Trzeba popracować nad silną wolą, ale bez przesady nie możemy sobie tez wszystkiego odmawiać

[Kasiarzynek]

Dziewczyny macie 100% racji z tą silną wolą... tylko

co wtedy kiedy człowiek ma słabą silną wolę?

Napisane przez Assathra

ale bez przesady nie możemy sobie tez wszystkiego odmawiać

Święte słowa

Dlatego dobrze jest mieć dobrą ekipę wspomagająco-dopingująco-motywującą, o której wcześniej wspominałam. My biegamy we 3 - kiedy jedna nie może, zawsze zostanie ta druga, kiedy dwóm się nie chce, jedna zawsze którąś namówi.

I takim oto sposobem wczoraj wybiegałyśmy 6.39 km

Na stronie o nazwie MAP MY RUN można w bardzo fajny i przyjazny dla człowieka sposób zaznaczyć przebytą trasę - wyniki są zapamiętywane, strona automatycznie wylicza zrobione kilometry - dziennie jak i ogółem, poza tym wylicza zjedzone kalorie i ich spalanie - no mówię Wam - cud-malina

[zgadnij_MS]

Kasiarzynko, witaj w klubie
Chyba pójdę w Twoje ślady, bo trochę pobiegałam i znowu biegi zaniedbałam ehhh męża wyciągnie na bieganie Niech tylko wiatr się uspokoi

'86

[Silwena]

Hej Kasiarzynek

zasada MŻ WR wyszła mi na dobre przy zrzucaniu centymetrów, ale wyszła mi na bardzo złe przy cellulicie
obecnie mimo normalnego wyglądu, szczupłego jak mówią znajomi mam cellulit całego ciała
nie wystarczy niestety mniej jeść, trzeba wiedzieć co jeść

Co do serii "8 minut" sa to głównie ćwiczenia siłowe, co ładnie modeluje sylwetkę, ale nie odchudza, czyli np tak jak sławne robienie brzuszków - nie odchudza tylko wyrabia mięśnie pod warstwą tłuszczyku

mimo wszystko trzymam kciuki za zrzucanie kg, to Twój plan przecież
będę podczytywać!
pozdrawiam i życzę dużo weekendowego ruchu

[Kasiarzynek]

Napisane przez Zgadnij_MS

Kasiarzynko, witaj w klubie
Chyba pójdę w Twoje ślady, bo trochę pobiegałam i znowu biegi zaniedbałam ehhh męża wyciągnie na bieganie Niech tylko wiatr się uspokoi

'86

A witam, witam. Zgadnij, nie masz na co czekać, pod wiatr i górę biega się najlepiej

Napisane przez Silwena

Hej Kasiarzynek
zasada MŻ WR wyszła mi na dobre przy zrzucaniu centymetrów, ale wyszła mi na bardzo złe przy cellulicie obecnie mimo normalnego wyglądu, szczupłego jak mówią znajomi mam cellulit całego ciała nie wystarczy niestety mniej jeść, trzeba wiedzieć co jeść

Co do serii "8 minut" sa to głównie ćwiczenia siłowe, co ładnie modeluje sylwetkę, ale nie odchudza, czyli np tak jak sławne robienie brzuszków - nie odchudza tylko wyrabia mięśnie pod warstwą tłuszczyku

mimo wszystko trzymam kciuki za zrzucanie kg, to Twój plan przecież
będę podczytywać!
pozdrawiam i życzę dużo weekendowego ruchu

Witaj Silwena, fajnie że wpadłaś do mnie Z cellulitem, póki co nie mam problemów (chyba szczęśliwie taka moja natura, bo daleko mi do idealnego odżywiania się) ale na pewno będę mieć to na uwadze, więc dzięki za radę, na pewno się przyda!
Tak, masz rację że 8 minute to ćwiczenia modelujące sylwetkę, ale na co komu mniej kg w udach czy pupie bez odpowiedniej "obróbki".

Tak więc jeszcze raz dzięki za zwrócenie uwagi, bo rzeczywiście tytuł wątku może być mylący, i zapraszam do odwiedzania. Doping w walce o dopięte spodnie, bardzo mi się przyda!

Dzisiaj pogoda jest absolutnie niesprzyjająca aktywnościom nazewnątrzdrzwiowym, dlatego pomęczyłam się z kółkiem niecałe 30 minut (z czego połowa to schylanie się po nie).
Poza tym reszta dnia pod znakiem ośmiominutowych ćwiczeń na pupę. Konia z rzędem dla tego, komu uda się wykonać je bez stęknięcia. Przecież to tylko 8 minut, 8 bardzo prostych ćwiczeń. Zobaczymy jakie dadzą efekty z ośmiominutowymi nogami.


ponadto:
Do swojego dziennego menu, postanowiłam włączyć czerwoną herbatę.
Nie wiem czy jest sens żebym rozpisywała się nad "ochami' i "achami" jakie niosą ze sobą picie tego napoju (ok. 3 filiżanek dziennie), tak czy inaczej wspomaga przemianę materii, jednak w błędzie jest ten, kto uważa że dzięki piciu jej, w magiczny sposób zrzuci wszystkie nadprogramowe kilogramy. Ach, i co ważne - nie należy jej pić na pusty żołądek, ponieważ może go bardzo podrażnić.
No i na koniec dodam od siebie - że podobno ma niezbyt przyjemny (ziemisty) smak. Podobno, bo nie miałam okazji się przekonać, ponieważ ta, która kupiłam jest z aromatem z cytryny.

[Kasiarzynek]

No i stało się...

MAM KRYZYS

Od środy nie przebiegłam nawet 20 metrów (chyba że do autobusu, ale to się chyba nie liczy).
We czwartek tyle co pofatygowałam się 2 przystanki na piechotę. (20 minut marszu), a kółkiem nie machnęłam od piątku. :/Jedyną większą moją aktywnością było pomachanie kończynami na jakiejś dyskotece.
Wstyd mi.
Wstyd mi tym bardziej, że jutro mam zamiar pomierzyć swoje obwody.

Cyferki, cyferki, cyferki....
Marsz - 306 kcal*
Bieganie (średnio) - 673 kcal*
Taniec (na dyskotece) - 490 kcal*
* średnie spalanie kcal przy wadze 68kg, czynności wykonywane przez 1h.

Moja rodzicielka widząc moje starania (i za ciasne spodnie) postanowiła wygrzebać dla mnie coś takiego:
vibroaction05.jpg
nawet nie wiedziałam że taki sprzęt mam w domu
Mimo że nie wierzę w działanie takich "bajerów", to nie mam nic do stracenia i zamierzam włączyć go w moje działanie.


Ładnie proszę o kopa na rozpęd.
Miłego, niedzielnego lenistwa życzę

[Onnaa88]

i jak działa ten Vibroaction?

[Kasiarzynek]

Napisane przez Onnaa88

i jak działa ten Vibroaction?

jak jeśli zacznie działać, to na pewno dam znać, póki co traktuję go jako hmm... swoisty rodzaj masażu


Dobrze, przyszedł poniedziałek, minął, jest wtorek, a ja miałam wykonać cotygodniowe pomiary.
Mając na uwadze i w świadomości fakt, że mogłam źle wymierzyć swoje obwody w zeszłym tygodniu, tak w tym wygląda to tak:

Kasiarzynek w liczbach:
waga: -1kg
talia: - 2cm
pas: -1cm
udo: - 0,5cm
łydka: -0,5cm

biustu nie mierzę, bo i tak nie ma z czego odejmować

Ach.. i muszę przyznać że hula hop chyba daje mi do wiwatu, ponieważ ciężej mi się na nim kręci - czuję wszystkie mięśnie brzuch, a jest ich na pewno trochę!

[zgadnij_MS]

Muszę odświeżyć a raczej znaleźć i złożyć swój HH 50zł na niego wydałam a teraz leży i się gdzieś kurzy

[Kasiarzynek]

Napisane przez zgadnij_MS

Muszę odświeżyć a raczej znaleźć i złożyć swój HH 50zł na niego wydałam a teraz leży i się gdzieś kurzy

Noo... to za taką cenę, to grzech teraz nie ćwiczyć


Moje wysiłki nie idą w las. Z dnia na dzień kręcenie idzie mi coraz lepiej. Czasami udaje mi się kręcić bez przerwy oszałamiającą ilość czasu - do 3 minut

hula hop hula hopem, ćwiczenia ćwiczeniami, ja natomiast jako urozmaicenie mojej drogi MŻ WR chciałabym podzielić się pomysłem na śniadanie [już pominę fakt, że godzina jest późnoobiadowa ].

Zapewne Ameryki nie odkryję ale gorąco polecam:

Twarożek półtłusty (chudy) wymieszany z:
wersja hard - chudą śmietaną / wersja soft - jogurtem naturalnym
+ dodatki w postaci rzodkiewek. dużej ilości rzodkiewek

tudzież

Serek wsiowy z Piątnicy (zwany kozimi bobkami)
z dodatkiem wcześniej wymienioną ilością rzodkiewki.

No i jako że nie jest to żadna dieta 100, 1000 czy dziesięciu milionów kalorii
kromka jakieś razowca.

bon appétit... ja mawiają starożytni Francuzi

[Kasiarzynek]

Kwiecień-plecień wciąż przeplata... i tak dalej...

No, przeplata, przeplata, nie da się ukryć. Z tego powodu między innymi, jak również dość... nieograniczonych pokładów lenistwa zeszły tydzień zupełnie nie stał pod znakiem pokonywania kilometrów z zespołem biegająco-dopingująco-motywujmy.
Dopiero wczoraj 'pikna', normalnie 'pikna' pogoda i kwitnące drzewa wyciągnęły nas z domów w celu postękania pobiegania.
Po tygodniu przerwy biega się naprawdę ciężko. :/

i tak zrobiłyśmy prawie że 7km, które równają się 668 spalonym kaloriom

Kasiarzynek w liczbach:
waga: kolejny -1kg (to już 2kg)
talia: kolejne - 2cm (w sumie 4cm)
pas: -||- -1cm (w sumie 2cm)
udo: - 1,5cm (albo źle mierzę, w sumie 2cm)
łydka: -0,5cm (w sumie 1cm)

Jednym słowem Kasia pomału się kurczy

Ahh... zeszłoroczne spodnie uważam za dopięte!!
co prawda na wdechu... dużym wdechu, ale zawsze coś, dlatego
jedziemy dalej!

[Kasiarzynek]

W dzisiejszym odcinku:
- Coś co każdy wie (bądź powinien) wiedzieć o jajach
- Kasi przemyślenia
- Mazurek

Słowo o jajach
Nie, nie chodzi tu o kalorie czy ilość węglowodanów, ale o coroczny, przed wielkanocny apel związany z oznaczeniem stosowanym na jajkach.
Tak więc w ramach przypomnienia:

• jajka z nr 3 - pochodzą z chowu klatkowego. Kilka czy kilkanaście kur przez całe swoje życie trzymanych jest w maleńkich klatkach, nigdy nie zaznają światła słonecznego, a ich dzioby i pazury przycinane są, by nie kaleczyły innych ptaków znajdujących się w klatce. Niestety w sklepach te jaja są najczęściej spotykane, ponieważ są najtańsze. Ostatnio w jednym z supermarketów jaja od tylko jednego producenta miały inną cyferkę niż '3'.
• jajka z nr 2 - to jaja z chowu ściółkowego - podobnie jak w powyższym przypadku kura nigdy nie wychodzi na światło dzienne, jednak może się ona swobodnie poruszać.
• jajka z nr 1 - kury hodowane są na wolnym wybiegu
• jajka z nr 0 - jajka pochodzą z hodowli ekologicznej - oprócz wolnego wybiegu, ptaki karmione są karmą ekologiczną.

Tak więc dziewczyny, NIE KUPUJCIE jaj z oznaczeniem "3"!



Wiosenne i świąteczne porządki w toku, więc jako człowiek leniwy traktuję je jako swojego rodzaju wysiłek fizyczny.
Idąc dalej tym tropem, święta będą istnym egzaminem dla mojej słabej silnej woli. Już widzę w lodówce te wszystkie wspaniałości przygotowane przez moją rodzicielkę.
A czymże byłyby Święta Wielkanocne bez mazurka?! Może u mnie w domu pieczenie ich nie jest głęboko zakorzenioną tradycją (jeśli w ogóle jest jakąś), to u mojej koleżanki co roku pieczone są mazury z dużą ilością czekolady i migdałów. Po prostu bomba! - w przenośni i dosłownie, ponieważ przeciętny mazur w jednej porcji ma ok. 350-400kcal (w zależności oczywiście od dodatków)... i MŻ/WR może nie pomóc, jak wpadnie się w trans konsumowania.

Ale pozostając tradycjonalistką, chciałabym podzielić się przepisem na mazura, który w porcji ma 'tylko' 290 kcal, więc może ktoś się skusi


MAZUREK*

• 1 1/2 szklanki mąki
• 3/4 szklanki cukru
• 1/2 szklanki wiórków kokosowych
• 20dag masła
• 2 żółtka
• 1 słoik marmolady śliwkowej
• 30-40dag owoców (truskawki, winogrona, ananas, nie polecam kiwi**)
• 1 opakowanie galaretki
• sól do smaku

Mąkę należy przesiać na stół bądź stolnicę, dodać do niej cukier, szczyptę soli, wiórki kokosowe, masło oraz żółtka, a następnie posiekać to wszystko nożem. Uważać na palce. Zagnieść. Ciasto należy tak by zmieściło się w lodówce na 30 minut.
Po wyjęciu z lodówki należy podzielić je na dwie równe części, a potem rozwałkować na dwa identyczne placki. Identyczne mniej więcej. Wcześniej można oderwać kawałek ciasta i a) zjeść surowe jak ktoś lubi, b) wsadzić do szprycy, aby udekorować nim później placek.
Wsadzić do piekarnika na 3 zdrowaśki... albo dopóki nie przybierze złocistego koloru w temperaturze około 200' (20 minut)
W tak zwanym międzyczasie marmoladę podgrzewamy, przecieramy przez sitko, by po wyjęciu ciasta z piekarnika, posmarować nią jeden placek, przykryć drugim, i ten drugi posmarować na wierzchu, coby się owocki trzymały.
Na wierzchu należy ułożyć umyte (myślałby kto) i obrane owoce , a następnie wszystko to zalać galaretką.
Finito!

* Przepis zaczerpnięty ze 101 przepisów świata kobiety, tom 8
**(kiwi powoduje, że galaretka nie tężeje)

[Kasiarzynek]

Jestem z siebie dumna. Tak, mogę to śmiało powiedzieć.
W ciągu tych świąt nic mi się nie powiększyło Ani obwody, ani waga. A rodzinka pyszności nie poskąpiła.
Niestety ma to swoje minusy, ponieważ zmaleć też nic nie zmalało.

pochwalić się mogę jeszcze tym że rodzinka ma mnie serdecznie dosyć. Może nie samej mnie, ale mojego kręcenia kółkiem, ponieważ nie spada mi ono już tak często

W ramach dalszego programu MŻ/WR, korzystając z dni wolnych (i o dzięki!) cudownej pogody, postanowiłam wyciągnąć gorszą połówkę, a zaraz po nim rower i pojeździć po pozamiejskich drożach i bezdrożach
Zalet jazdy na rowerze jest naprawdę mnóstwo!!!
Oprócz tego, że człowiek spędza czas na świeżym powietrzu, gdzie może się dotlenić, odstresować, podreperować kondychę no i przede wszystkim zrzucić sadło
Może mało osób to wie (ja nie wiedziałam), że rower (może nie sam rower, ale jazda na nim ) pomaga w zmniejszeniu cellulitu, ponieważ w trakcie pedałowania () angażowane są nie tylko mięśnie łydek, ale zarówno ud i pośladków. Pracują plecy, spalają się kalorie.
Ale żeby to wszystko miało ręce i nogi (efekty), nasza jazda nie powinna trwać krócej niż 20-25 minut.
Aaa... godzina takiej jazdy na góralu to około 550 spalonych kalorii.

23.jpg

[Kasiarzynek]

Ale miła niespodziewanka - w sam raz na zakończenie długiego weekendu!
Gratulacje dla wszystkich laureatek.

Może nie udało mi się osiągnąć zamierzonego efektu (spodnie dopinają się, ale nie da się w nich oddychać ;P ) jednak sama widzę że obwody maleją, a waga nie krzyczy tak głośno "zejdź ze mnie".
Na szczęście do wakacji jest jeszcze troszkę czasu, więc trzymając się planu mż/wr myślę, że dam radę!

[kolciag]

Napisane przez Kasiarzynek

nie umiem czasami zrezygnować z czegoś dobrego do jedzenia, więc głodzić się nie zamierzam. Stawiam na ruch, a może cosik z tego wyjdzie.

Oj coś o tym wiem z autopsji
Także mocno trzymam kciuki i życzę powodzenia

[UrbanWarrior]

Fajnie sie Ciebie czyta Bede tu zagladac i obserwowac Twoje postepy ... ja sie odtluszczam po cichu, nikomu nic nie mowiac - idzie mi srednio

[Daishi]

Oh Widzę, że ktoś zaniedbał informowanie o postępach w zrzucaniu wagi (mam nadzieję, że TYLKO informowanie )

Napisane przez Kasiarzynek

Może nie udało mi się osiągnąć zamierzonego efektu (spodnie dopinają się, ale nie da się w nich oddychać ;P ) jednak sama widzę że obwody maleją, a waga nie krzyczy tak głośno "zejdź ze mnie".
Na szczęście do wakacji jest jeszcze troszkę czasu, więc trzymając się planu mż/wr myślę, że dam radę!

Zawsze możesz zmienić opis na: "Do końca wakacji [...]"


Ja w sumie nie mam problemów z wagą, czy nadprogramowymi centymetrami, ale lubię jakiś ruch, np. taką jazdę na rowerze, bo biegania szczerze nienawidzę. Ale, oj, zazdroszczę Ci tego hulahopowania. Bardzo to lubię (i chyba można nawet powiedzieć, że umiem ) ale niestety, nigdzie w moim mieście nie znalazłam takiego idealnego. Najlepsze są takie duuuże i dosyć ciężkie (jak już chyba sama Kasiarzynek pisała, można je czymś w środku wypełnić, tylko niestety, moje, zbyt lekkie kółko było zgrzane jakimś plastikiem i dupa z tego wyszła blada.)

W każdym bądź razie życzę powodzenia w tej nierównej walce z Ciocią Kalorią i Wujkiem Sadełkiem