podejmuje walke z tłuszczem!

passja89 · 2011-09-09, 21:44

Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia. Ostatnio nie mogę się opanować, ciągle podjadam. Nie jestem gruba, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu, którego niestety mam tu i ówdzie za dużo. Po raz kolejny rozpoczynam dietę, wytrzymuje parę dni i ulegam słabościom

A jak już zacznę to nie mogę się opanować. Więc muszę się trzymać żeby w ogóle nie zaczynać. Od jutra znowu podejmuję walkę, dieta: 1500 kalorii (sporo ćwiczę więc nie za mądre by było ograniczać się do 1000), zero słodyczy, jem 5 małych posiłków co ok. 3 godziny, bez podjadania, ostatni około 3 godz. przed snem. Cel: spalenie tłuszczu, budowa mięśni. Nie zależy mi żeby ważyć mniej, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, miarą u mnie będą centymetry (obwód uda, pupy i talii)
Musze wytrzymać do października, wtedy wracam na uczelnie, zaczną się zajęcia to będzie łatwiej kontrolować posiłki. Teraz siedzę więcej w domu i podjadam chociażby z nudów. Mam nadzieję, że to forum pomoże mi nie ulec słabościom, będę tu liczyć kalorie i wypisywać wszystko co jadłam. Za wszelkie wsparcie i komentarze będę bardzo wdzięczna

trzymajcie się dziewczyny!!! I życzcie mi wytrwałości!!

BlackDiamond · 2011-09-09, 21:58

Hej

Mogę się dołączyć...?

f_ola · 2011-09-09, 22:03

powodzeniaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa

passja89 · 2011-09-09, 23:24

Jasne BlackDiamond razem raźniej

Zaczynamy jutro od śniadania, jest motywacja i są chęci - efekty też muszą być

passja89 · 2011-09-09, 23:27

Jasne BlackDiamond razem raźniej

Jest motywacja, są chęci, efekty też na pewno będą - zaczynamy jutro od śniadania.

cytrynkowymotyl · 2011-09-10, 07:19

Cześć. udzielam się w jednym wątku, ale z miłą chęcią do was dołączę. (o ile mi pozwolicie)
ja jestem po śniadaniu - kromka chleba z serem, chudą szynką, ogórkiem kiszonym (2 plastry) i rzodkiewką (także 2 plastry).
Moją dietą jest MŻ+WR (staram się ograniczyć kalorie do 1500 i ruszać się przynajmniej tą godzinę dziennie).

passja89 · 2011-09-10, 10:45

Cytrynkowymotyl - to taka sama dieta jak moja więc zapraszam

Śniadanie:
mix płatków (owsiane, żytnie itp.) ok. 50 g - 180 kcal
2 łyżki otrębów pszennych - 26 kcal
pół jogurtu 75g - 65 kcal
Razem: 271 kcal
Szkoda że nie mam wagi kuchennej, byłoby prościej, a tak wszystko jest liczone "na oko"

cytrynkowymotyl · 2011-09-10, 11:01

To ja obliczam kalorie (też na oko) przy pomocy tej strony
http://www.ilewazy.pl/
Ułatwia życie

BlackDiamond · 2011-09-10, 16:45

Hej

Mój jadłospis z dzisiaj:
herbata pur erh x2 chyba 0 kcal
2 kanapki 150kcal
zupa jarzynowa z brokułami 36kcal

jeszcze kolacja przed 18...

ale mało kcal mi wyszło...

cytrynkowymotyl · 2011-09-10, 17:17

Cytat:

Napisane przez BlackDiamond

Hej

Mój jadłospis z dzisiaj:
herbata pur erh x2 chyba 0 kcal
2 kanapki 150kcal
zupa jarzynowa z brokułami 36kcal

jeszcze kolacja przed 18...

ale mało kcal mi wyszło...

Ja bym na czymś takim chyba nie wyrobiła! Nie chodzisz głodna?!

passja89 · 2011-09-10, 18:26

Dzięki bardzo przydatna strona! Jeszcze znalazłam na tym forum taką: http://www.tabele-kalorii.pl/ też skorzystałam.
BlackDiamond nie z mało na dzisiaj?

Obiad:
Pół udka z kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, ryż w zalewie, razem około 600 kcal
Podwieczorek:
Jabłko, 2 śliwki i gruszka: 163 kcal
Kolacja:
ser biały chudy, 2 łyżeczki miodu i 3 kromki wasy 7 zbóż : 250kcal
łącznie przez cały dzień około 1300 kcal, ale nie wiem na ile moje obliczenia są dokładne

myśle że 1500 nie przekroczyłam
i do tego 45 min aerobiku plus ćwiczenia na nogi, pośladki i brzuch
pierwszy dzień zaliczam do udanych

cytrynkowymotyl · 2011-09-10, 20:13

U mnie dzisiaj tak pół na pół. Byłabym bardziej zadowolona, gdybym wyeliminowała pewne rzeczy z tgo jadłospisu(np. salami

)
Śniadanie
Kromka chleba+pół plastra chudej szynki+plaster sera+2 plastry rzodkiewki+ogórek kiszony = .ok 160kcal

Przed drugim śniadaniem zjadłam plaster sera i salami co daje mi ok. 70 kcal

II śniadanie
Jogobella+2 kromki pieczywa chrupkiego Pano = ok.185 kcal

Obiad
Żurek śląski+łyżka ziemniaków + 1x kromka Pano z Almette = ok. 300kcal

Podwieczorek
1x pieczywko Pano + "trochę" kabanosa = ok. 120kcal

Kolacja
3 małe kromki chleba z serkiem almette = ok. 320 kcal
Dzisiejszy bilans: ok. 1155kcal

A i dzisiaj pograłam w kosza ok. 30 minut, potem wracałam do domu spacerkiem co daje też ok. 30 minut średnim tempem. No i zrobiłam 100 brzuszków (50 rano i 50 wieczorem).
Także dzisiaj było dobrze, ale to nie znaczy, że nie mogło być lepiej!

BlackDiamond · 2011-09-11, 10:36

doszła wczoraj kiełbaska z grilla+ chlebek

Chodzę głodna ale muszę skurczyć troszkę żołądek po przez fast foody rozepchałam go nieco :/

f_ola · 2011-09-11, 10:58

Cytat:

Napisane przez BlackDiamond

doszła wczoraj kiełbaska z grilla+ chlebek

Chodzę głodna ale muszę skurczyć troszkę żołądek po przez fast foody rozepchałam go nieco :/

musisz jeść duże śniadania, małe II śniadania, obiad- porzadne posiłki pełnowartościowe posiłki-! wtedy nie będziesz się czuła głodna, jedz co 3-4 godzinki, więcej warzyw, więcej kalorii, więcej ruchu. Nie można chodzić głodnym bo wtedy żołądek zjada sam siebie, metabolizm idzie w dół, a Ty będziesz zła i rzucisz się na jedzenie

Głodówka to krótkotrwały sposób na schudniecie paru kg. POtem organizm będzie się bronił i magazynował wszystko co mu dostarczysz w obawie przed tym, że zafundujesz mu kolejną głodówke

cytrynkowymotyl · 2011-09-11, 17:10

Cytat:

Napisane przez f_ola

musisz jeść duże śniadania, małe II śniadania, obiad- porzadne posiłki pełnowartościowe posiłki-! wtedy nie będziesz się czuła głodna, jedz co 3-4 godzinki, więcej warzyw, więcej kalorii, więcej ruchu. Nie można chodzić głodnym bo wtedy żołądek zjada sam siebie, metabolizm idzie w dół, a Ty będziesz zła i rzucisz się na jedzenie

Głodówka to krótkotrwały sposób na schudniecie paru kg. POtem organizm będzie się bronił i magazynował wszystko co mu dostarczysz w obawie przed tym, że zafundujesz mu kolejną głodówke

BlackDiamond · 2011-09-11, 21:23

f_ola dzięki

|Od jutra tak zrobię

milosz1984 · 2011-09-12, 13:54

Co polecicie z naturalnych preparatow pomocnych w spalaniu tluszczu takich jak czerwona herbata itp ?

passja89 · 2011-09-12, 19:51

Cytat:

Napisane przez milosz1984

Co polecicie z naturalnych preparatow pomocnych w spalaniu tluszczu takich jak czerwona herbata itp ?

Szklanka wody pół godziny przed śniadaniem przyspiesza metabolizm

nic Ci nie moge polecić bo nie używam.
Dzień dzisiejszy:
Śniadanie:
mix płatków (owsiane, żytnie itp.), 2 łyżki otrębów pszennych, pół jogurtu: 271 kcal
Drugie śniadanie:
Jabłko, gruszka, 2 śliwki: 163 kcal
Obiad:
Schabowy z buraczkami: 560 kcal
Kolacja:
2 wafle ryzowe naturalne, 1 pieczywo wasa, ser biały chudy, 2 łyżeczki miodu: 232 kcal

I znowu wyszły 4 posiłki zamiast 5... jutro trzeba to zmienić

BlackDiamond · 2011-09-14, 08:42

Cytat:

Napisane przez milosz1984

Co polecicie z naturalnych preparatow pomocnych w spalaniu tluszczu takich jak czerwona herbata itp ?

L-Karnityna
zielona herbata

2011-09-09, 21:44	#1
passja89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 9	podejmuje walke z tłuszczem! Cześć dziewczyny! Potrzebuje wsparcia. Ostatnio nie mogę się opanować, ciągle podjadam. Nie jestem gruba, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu, którego niestety mam tu i ówdzie za dużo. Po raz kolejny rozpoczynam dietę, wytrzymuje parę dni i ulegam słabościom A jak już zacznę to nie mogę się opanować. Więc muszę się trzymać żeby w ogóle nie zaczynać. Od jutra znowu podejmuję walkę, dieta: 1500 kalorii (sporo ćwiczę więc nie za mądre by było ograniczać się do 1000), zero słodyczy, jem 5 małych posiłków co ok. 3 godziny, bez podjadania, ostatni około 3 godz. przed snem. Cel: spalenie tłuszczu, budowa mięśni. Nie zależy mi żeby ważyć mniej, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, miarą u mnie będą centymetry (obwód uda, pupy i talii) Musze wytrzymać do października, wtedy wracam na uczelnie, zaczną się zajęcia to będzie łatwiej kontrolować posiłki. Teraz siedzę więcej w domu i podjadam chociażby z nudów. Mam nadzieję, że to forum pomoże mi nie ulec słabościom, będę tu liczyć kalorie i wypisywać wszystko co jadłam. Za wszelkie wsparcie i komentarze będę bardzo wdzięczna trzymajcie się dziewczyny!!! I życzcie mi wytrwałości!!

2011-09-09, 21:58	#2
BlackDiamond Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 55	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Hej Mogę się dołączyć...? __________________ [B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49

2011-09-09, 22:03	#3
f_ola Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Wiecie tam dają takie fajne kaftaniki...Nie wiem tylko czemu są wiązane od tyłu... Wiadomości: 3 167	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! powodzeniaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa __________________ Jem,piszę,robię zdjęcia http://fiolkowaprzepisownia.blog spot.com http://legalnie-nielegalna.blogspot.com

2011-09-09, 23:24	#4
passja89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 9	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Jasne BlackDiamond razem raźniej Zaczynamy jutro od śniadania, jest motywacja i są chęci - efekty też muszą być

2011-09-09, 23:27	#5
passja89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 9	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Jasne BlackDiamond razem raźniej Jest motywacja, są chęci, efekty też na pewno będą - zaczynamy jutro od śniadania.

2011-09-10, 07:19	#6
cytrynkowymotyl Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1 109	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Cześć. udzielam się w jednym wątku, ale z miłą chęcią do was dołączę. (o ile mi pozwolicie) ja jestem po śniadaniu - kromka chleba z serem, chudą szynką, ogórkiem kiszonym (2 plastry) i rzodkiewką (także 2 plastry). Moją dietą jest MŻ+WR (staram się ograniczyć kalorie do 1500 i ruszać się przynajmniej tą godzinę dziennie).

2011-09-10, 10:45	#7
passja89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 9	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Cytrynkowymotyl - to taka sama dieta jak moja więc zapraszam Śniadanie: mix płatków (owsiane, żytnie itp.) ok. 50 g - 180 kcal 2 łyżki otrębów pszennych - 26 kcal pół jogurtu 75g - 65 kcal Razem: 271 kcal Szkoda że nie mam wagi kuchennej, byłoby prościej, a tak wszystko jest liczone "na oko"

2011-09-10, 11:01	#8
cytrynkowymotyl Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1 109	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! To ja obliczam kalorie (też na oko) przy pomocy tej strony http://www.ilewazy.pl/ Ułatwia życie Edytowane przez cytrynkowymotyl Czas edycji: 2011-09-10 o 15:40

2011-09-10, 16:45	#9
BlackDiamond Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 55	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Hej Mój jadłospis z dzisiaj: herbata pur erh x2 chyba 0 kcal 2 kanapki 150kcal zupa jarzynowa z brokułami 36kcal jeszcze kolacja przed 18... ale mało kcal mi wyszło... __________________ [B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49

2011-09-10, 18:26	#11
passja89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 9	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Dzięki bardzo przydatna strona! Jeszcze znalazłam na tym forum taką: http://www.tabele-kalorii.pl/ też skorzystałam. BlackDiamond nie z mało na dzisiaj? Obiad: Pół udka z kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, ryż w zalewie, razem około 600 kcal Podwieczorek: Jabłko, 2 śliwki i gruszka: 163 kcal Kolacja: ser biały chudy, 2 łyżeczki miodu i 3 kromki wasy 7 zbóż : 250kcal łącznie przez cały dzień około 1300 kcal, ale nie wiem na ile moje obliczenia są dokładne myśle że 1500 nie przekroczyłam i do tego 45 min aerobiku plus ćwiczenia na nogi, pośladki i brzuch pierwszy dzień zaliczam do udanych

2011-09-10, 20:13	#12
cytrynkowymotyl Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1 109	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! U mnie dzisiaj tak pół na pół. Byłabym bardziej zadowolona, gdybym wyeliminowała pewne rzeczy z tgo jadłospisu(np. salami ) Śniadanie Kromka chleba+pół plastra chudej szynki+plaster sera+2 plastry rzodkiewki+ogórek kiszony = .ok 160kcal Przed drugim śniadaniem zjadłam plaster sera i salami co daje mi ok. 70 kcal II śniadanie Jogobella+2 kromki pieczywa chrupkiego Pano = ok.185 kcal Obiad Żurek śląski+łyżka ziemniaków + 1x kromka Pano z Almette = ok. 300kcal Podwieczorek 1x pieczywko Pano + "trochę" kabanosa = ok. 120kcal Kolacja 3 małe kromki chleba z serkiem almette = ok. 320 kcal Dzisiejszy bilans: ok. 1155kcal A i dzisiaj pograłam w kosza ok. 30 minut, potem wracałam do domu spacerkiem co daje też ok. 30 minut średnim tempem. No i zrobiłam 100 brzuszków (50 rano i 50 wieczorem). Także dzisiaj było dobrze, ale to nie znaczy, że nie mogło być lepiej!

2011-09-11, 10:36	#13
BlackDiamond Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 55	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! doszła wczoraj kiełbaska z grilla+ chlebek Chodzę głodna ale muszę skurczyć troszkę żołądek po przez fast foody rozepchałam go nieco :/ __________________ [B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49

2011-09-11, 21:23	#16
BlackDiamond Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 55	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! f_ola dzięki \|Od jutra tak zrobię __________________ [B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49

2011-09-12, 13:54	#17
milosz1984 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 43	Dot.: podejmuje walke z tłuszczem! Co polecicie z naturalnych preparatow pomocnych w spalaniu tluszczu takich jak czerwona herbata itp ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)