SPORT TO ZDROWIE - walka nie tyle, co z tłuszczykiem, a co z naszą 'kondycją'.

[SharMea]

Witam Was serdecznie Na imię mi Aleksandra i dzisiaj postanowiłam zmienić swój tryb życia na zawsze. Chcę zacząć biegać, regularnie korzystać z siłowni, pływalni. Chcę być aktywna, szczupła i zdrowa.
Dlatego też zakładam wątek, w którym skupimy się nie tyle co na jedzeniu, a na sporcie chociażby zwykły spacerek już może sprawić, że będziesz w naszym, sportowym składzie

Jeden warunek: minimalny czas wysiłku to codziennie bynajmniej 20 minut, bądź 3 x po 45 minut tygodniowo

[d666666]

Napisane przez SharMea

Witam Was serdecznie Na imię mi Aleksandra i dzisiaj postanowiłam zmienić swój tryb życia na zawsze. Chcę zacząć biegać, regularnie korzystać z siłowni, pływalni. Chcę być aktywna, szczupła i zdrowa.
Dlatego też zakładam wątek, w którym skupimy się nie tyle co na jedzeniu, a na sporcie chociażby zwykły spacerek już może sprawić, że będziesz w naszym, sportowym składzie

Jeden warunek: minimalny czas wysiłku to codziennie bynajmniej 20 minut, bądź 3 x po 45 minut tygodniowo

Hej ja tylko sie przywitac i pogratulowac pomyslu na watek))klask i::r oza:
Tez mam zamiar tak zrobic, potrafiie byc konsekwentna.
Niestety, mam tak, ze jak zaczne cos robic np biegac, to biegam codziennie, a po np 2 miesiacach nic, a potem ciezko wrocic, jednak regularnosc jest bardzo wazna. Ja bym byla za tym, zeby tak 3 razy w tyg sie zmeczyc, a reszte poswiecic na cos lzejszego, zeby sie miesnie zregenerowaly
Bo ja tak mam. ze przeginam w jedna strone, tzn popadam w skrajnosci...
pozdrawiam

[Aniaa_89]

hej
fajny pomysł na wątek i chętnie się przyłączę
ja już w sumie od października regularnie ćwiczę i widzę,że sporo to daję więc zamierzam to kontynuować
choć wiadomo, czasem jak mnie leń złapie, to potrafię przez jakiś czas nic nie robić a potem trudno się zebrać znów do ćwiczeń, więc taki wątek mi się przyda do mobilizacji
staram się ćwiczyć zawsze co najmniej godzinkę, choć wiadomo,że różnie to bywa i tak około 3-5razy w tygodniu, jak się uda
chcę zrzucić parę kilo jeszcze, ujędrnić ciało, poprawić kondycję i przede wszystkim dobrze się czuć ze sobą

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez SharMea

Witam Was serdecznie Na imię mi Aleksandra i dzisiaj postanowiłam zmienić swój tryb życia na zawsze. Chcę zacząć biegać, regularnie korzystać z siłowni, pływalni. Chcę być aktywna, szczupła i zdrowa.
Dlatego też zakładam wątek, w którym skupimy się nie tyle co na jedzeniu, a na sporcie chociażby zwykły spacerek już może sprawić, że będziesz w naszym, sportowym składzie

Jeden warunek: minimalny czas wysiłku to codziennie bynajmniej 20 minut, bądź 3 x po 45 minut tygodniowo

hej fajny pomysł! może będę zaglądać, zwłaszcza, że ostatnio zaczęłam biegać 3xtydzień po 45 min i chciałam jeszcze dorzucić ćwiczenia siłowe

[Miluniamis21]

przyłączam się!! super pomysł z tym wątkiem

[martusia205]

hejka też jestem z Opolskiego,i postanowiłam zrzucić parę kilo..chętnie się do was przyłączę

[Malenka321]

ja tez ja też!! bo kurecze nie mam ochoty ćwiczyć a tu będe miała motywacje do wypisywania ćwiczeń

[martusia205]

Napisane przez Malenka321

ja tez ja też!! bo kurecze nie mam ochoty ćwiczyć a tu będe miała motywacje do wypisywania ćwiczeń

jaka odgapiaraaa

[wykrasana]

Z chęcią dołącze Wczoraj wieczorkiem zrobiłam pupe i brzuch tamilee webb

[Malenka321]

Napisane przez martusia205

jaka odgapiaraaa

przperaszam bardzo a kto dołączył za mną do x wątku?? hahahah

[martusia205]

Napisane przez Malenka321

przperaszam bardzo a kto dołączył za mną do x wątku?? hahahah

w tym ja byłam pierwsza ale dołączyłam za Tobą w innym

[Malenka321]

Napisane przez martusia205

w tym ja byłam pierwsza ale dołączyłam za Tobą w innym

widac będziemy nieodłączne kaj ty tam i jo

[martusia205]

Napisane przez Malenka321

widac będziemy nieodłączne kaj ty tam i jo

a jak na zawsze razem

[shanti92]

Dołączam. Dzisiaj 2 godziny spaceru

[MalinQowa]

Również chętnie dołączę. Udzielam się już w kilku wątkach, a ćwiczę od 20 lutego, z trzytygodniową przerwą. Robię Abs, brzuszki, kręcę na hh, skaczę na skakance i planuję jazdę na rowerze. Ponad to wszędzie praktycznie chodze pieszo

[tomalinka]

To jeśli można to ja też się dołączę
Na diecie redukcyjnej jestem od poniedziałku... a jeżeli chodzi o ruch to planuję:
2 x 0,5h marszobieg (dziś miałam pierwszy dzień;p)
2 x 1h ćwiczeń fitness (raczej ogólnorozwojowych)
i jak jeszcze znajdę czas (którego niestety mało) to może gdzieś rower...
Z moją kondycją jest bardzo słabo..

Maleńka321 widze po opisię że masz ogromny sukces w walce ze swoim ciałkiem.. Jak tego dokonałaś?

[tchnienie-wiatru]

heej
ja mam taki plan, ale czy wypali?:P

niedziela, środa, piątek - bieganie ok 30-45 min (mam trasę 6 km, narazie robię ją dłuuugo, ale myślę że z czasem się skróci - cel - 6 km w poniżej 30 min!)lub orbitrek 45 min

poniedziałek, czwartek, sobota - jakieś ćwiczenia w domu, brzuszki, hantle, hula hop, myślę, że ok 20 min
wtorek - wooolny

więc na dziś przewisuję orbitreka, bo pogoda paskudna...

[Aniaa_89]

coraz więcej nas tutaj i dobrze, będziemy się wzajemnie mobilizować

MalinQowa widzę,że będziemy razem na kolejnym wątku

Napisane przez tchnienie-wiatru

więc na dziś przewisuję orbitreka, bo pogoda paskudna...

ja też dzisiaj będę ćwiczyć na orbitreku ale to bardziej pod wieczór
też bym chciała biegać bo zawsze mi to dużo dawało, ale nie mam z kim a samej jakoś trudno mi się zmobilizować muszę spróbować namówić brata, dawniej razem biegaliśmy albo TŻta

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

coraz więcej nas tutaj i dobrze, będziemy się wzajemnie mobilizować

MalinQowa widzę,że będziemy razem na kolejnym wątku


ja też dzisiaj będę ćwiczyć na orbitreku ale to bardziej pod wieczór
też bym chciała biegać bo zawsze mi to dużo dawało, ale nie mam z kim a samej jakoś trudno mi się zmobilizować muszę spróbować namówić brata, dawniej razem biegaliśmy albo TŻta

ja biegam właśnie z TŻtem;D

[Aniaa_89]

Napisane przez tchnienie-wiatru

ja biegam właśnie z TŻtem;D

no ja też bym w sumie z nim chciała, bo wtedy by mnie to bardziej mobilizowało do porządnego biegania bo nie chciałabym się skompromitować przed nim
bo z bratem jak dawniej biegałam (co prawda wtedy nie byłam w zbyt dobrej formie,teraz ćwiczę regularnie od kilku miesięcy to już jest ok) to co trochę pobiegłam, zaraz spacerek,żeby odpocząć i tak w kółko i tylko brat się wkurzał na mnie i teraz nie chce już ze mną biegać. Ale może namówię go chociaż raz na próbę, zobaczy że jestem w lepszej formie i może będzie chciał znów biegać
muszę coś pomyśleć

[Anastazja86]

witam, super pomysł na wątek
chętnie się dołączę

od soboty zaczęłam ćwiczyć, postanowiłam zmienić swoje życie
zaczęłam od skakanki 15 min i 8 minutówek na nogi brzuch i pupę
wczoraj dołączyłam do tego orbitreka i hula hop
teraz już skaczę na skakance po 30 min
dzisiaj niestety nie będę ćwiczyć na orbitreku i hh bo nie miałam czasu iść do rodziców a tam mam te sprzęty
za 15 minut biorę się za skakankę i 8 minutówki

[Malenka321]

Napisane przez tomalinka

To jeśli można to ja też się dołączę
Na diecie redukcyjnej jestem od poniedziałku... a jeżeli chodzi o ruch to planuję:
2 x 0,5h marszobieg (dziś miałam pierwszy dzień;p)
2 x 1h ćwiczeń fitness (raczej ogólnorozwojowych)
i jak jeszcze znajdę czas (którego niestety mało) to może gdzieś rower...
Z moją kondycją jest bardzo słabo..

Maleńka321 widze po opisię że masz ogromny sukces w walce ze swoim ciałkiem.. Jak tego dokonałaś?

zeszło mi z tym ponad rok. Taktyka- mniej żrec. nie robiłam żadnych aerobów tylko brzuszki więc dlatego tyle mi zeszło

ja dziś:
8 minut abs
500 brzuszków zwykłych
200 brzuszków skosnych
20 przysiadów z obciążeniem 10 kg
100 skłonów
kręcnie bioderkami
rowerek w powietrzu

[MalinQowa]

Napisane przez Aniaa_89

MalinQowa widzę,że będziemy razem na kolejnym wątku

Oj tak... Chyba szukamy motywacjimnie wizaż bardzo pomaga. Inaczej jakoś nie mogę się zmobilizować

[Aniaa_89]

Napisane przez MalinQowa

Oj tak... Chyba szukamy motywacjimnie wizaż bardzo pomaga. Inaczej jakoś nie mogę się zmobilizować

ja w sumie mobilizację mam, ale wizaż pomaga czasem jak mnie leń łapie a widzę,że inni twardo ćwiczą, trzymają dietę itd to daję mi to kopa

i tak teraz właśnie idę ćwiczyć żebym mogła się tu potem pochwalić co tam dzisiaj zrobiłam

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Aniaa_89

i tak teraz właśnie idę ćwiczyć żebym mogła się tu potem pochwalić co tam dzisiaj zrobiłam

to ja melduję 30 min na orbitreku! upociłam się

[Anastazja86]

dzisiaj:
30 min skakanka
8 minute abs
8 minute buns
8 minute legs
300 brzuszków
100 przysiadów

i to by było na tyle

[Aniaa_89]

Napisane przez tchnienie-wiatru

to ja melduję 30 min na orbitreku! upociłam się

od dawna masz orbitreka?
ja już prawie 1,5roku i w sumie nie męczy mnie już zbytnio, chyba za bardzo się przyzwyczaiłam no chyba,że robię na nim interwały to wtedy się męczę

a ja dzisiaj melduję godzinkę-głównie orbitrek(w tym interwały), ale też różne ćw na brzuch, nogi, tyłek i twister

[JakKazdaInna]

to ja też chcę ;-) biegam od ok. 4tyg., skaczę na skakance i kręciłam hula-hop, ale się złamało

zastanawiam się nad zakupem twister'a

[Meganomi]

hej ja też się chętnie przyłączę ;p. Staram się biegać codziennie od przyszłego tygodnia zamierzam dorzucić jeszcze codzienne ćwiczenia 8 min. na pupę i nogi .

[SharMea]

Ja dzisiaj dziewczyy dzień zalatany, ale zaraz idę powiosłować jakieś pół godzinki chciałam iść teraz pobiegać, ale ja strachliwa jestem w ciemności (trasa moja biegnie przez tereny obok staryc budynków) a chłopak się wymiguje od biegania mi... a to butów nie mam, a to spodni - jutro zabiorę go do sklepu po jedno i drugie

za to z żarełkiem ciężko, bo jak ja nie mam rozpisane co zjeść - to do południa idzie świetnie, ale wieczorem nie bardzo ;( tak więc dzisiaj na kolacje wsunęłam DWIE bułki. No ale... idę wiosłować