Problem z brzuchem

[sieweczka]

Witam wszytkie wizażanki Mam mały problemik Mój brzuch nie jest na tyle płaski, na ile bym chciała Nie wiem co mam robić aby poprawić jego wygląd Dodam że robienie brzuszków, to nie dla mnie Jestem po operacji kolana i nie wolno mi go przeciążać, a przecież nie będe robiła brzuszków na jedną nogę
POMOCY (

[Agneska]

Nie wiem, czemu w Twoim przypadku brzuszki nie wchodzą w rachubę. Przecież w czasie robienia brzuszków kolano nie jest obciążone ... Słyszałam już o karku, kręgosłupie, ale żeby kolano
Może się mylę, ale jeżeli trzymasz nogi w pozycji zgiętej na podzłodze to Twoje kolano będzie całkowicie bezpieczne. No co prawda nie wchodzą tu w rachubę brzuszki z nogami w powietrzu i inne tego typu akrobacje Pozdrawiam

[Gradisca]

na brzuch świetne jest pływanie na plecach, kilkanaście przepłynięć 2-3 razy w tygodniu i po paru miesiącach brzuch idealny. Pamiętaj tylko o napinaniu pośladków w trakcie pływania

[okretka]

Napisane przez sieweczka

Mój brzuch nie jest na tyle płaski, na ile bym chciała Nie wiem co mam robić aby poprawić jego wygląd

Podpinam się... Mnie wszyscy mówią "co Ty robisz, że masz taki płaski brzuch?!", ale wydaje mi się, że tak nie jest... Gdy usiądę, to idealnie płaściutki on nie jest... a gdy się schylam to chyba ze trzy fałdki tłuszczyku widać :/
Mięśnie mam tylko tak delikatnie zarysowane...
Więc jak spalić tłuszczyk na brzuchu?

[grazia83]

Niestety jeżeli chodzi o brzuch to 80% dieta! 20% ćwiczenia.

[grazia83]

Napisane przez okretka

Podpinam się... Mnie wszyscy mówią "co Ty robisz, że masz taki płaski brzuch?!", ale wydaje mi się, że tak nie jest... Gdy usiądę, to idealnie płaściutki on nie jest... a gdy się schylam to chyba ze trzy fałdki tłuszczyku widać :/
Mięśnie mam tylko tak delikatnie zarysowane...
Więc jak spalić tłuszczyk na brzuchu?

Wydaje mi się że troche przesadzasz, Tobie pewnie marszczy sie skóra a nie tłyszczyk

[Agneska]

Noo właśnie Okrętka, przy zginaniu skóra się musi marszczyć, a poza tym to też nie jest tak, żeby mieć zero tłuszczu. Minimalnie go tam musi być, bo to jest warstewka ochronna ... A co do zrzucenia z brzuszka to tak jak mówi Grazia - 80% dieta a 20% to ćwiczenia... Nie ma rady - to jest takie paskuudne miejsce, że same ćwiczenia nie wystarczą

[SandraBullock]

Jeżeli chodzi o diete to trzeba zadbać o sporą ilośc błonnika.A poza tym aeroby.A żeby brzuch był ładny to ćwiczonka na mięśnie brzucha-skośne i prosty.To sprawi,że brzuszek będzie miał widoczne mięśnie.

[grazia83]

I jeszcze na dolną partie brzucha (z nia jest najwięcej problemów).

[okretka]

Napisane przez grazia83

I jeszcze na dolną partie brzucha (z nia jest najwięcej problemów).

Właśnie, jakie ćwiczenia na dolną partię brzucha?

[grazia83]

Na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg, może to być zarówno wisząc na drążku (jednak to polecam zaawansowanym, trzeba miec silne ręce no i deążek), jak i stojąc możesz unośić kolana do brzucha z dociśnięciem w końcowej fazie (musisz skupić się na spięciu mięśni, poczuj je) następnie powoli opuść, podczas unoszenia udo z łydką tworzą kąt prosty (plecy wyprostowane, nie róbcie kociego grzbietu). Kolejnym ćwiczenim są tradycyjne brzuszki z unoszeniem bioder, oraz samo unoszenie bioder leżąc (ręce wzdłuż ciała lub za głąwą można sie czegoś złapać, nogi lekko ugięte w kolanach (mogą być wyprostowane ale uważajcie na kolana)unieść do góry, do momentu kiedy utworzą kąt prosty z plecami, teraz unieść nogi do góry tak jakbyście chciały dotknąć sufitu, pamiętając aby nie odrywać łopatek, ruch ten powinny wykonywac mięśnie brzucha a nie wymach nóg, opuszczacie pośladki do podłogi, nogi nadal tworzą kąt prosty- to jest jedno powtórzenie). Jako zakończenie do tego ćwiczenia dalej leżąc, zgięte już nogi opuszczam do klatki piersiowej i dociskam do brody, następnie prostuje i sięgam nogami za głowe chwile zostawiam i powoli kręg po kręgu wracam do pozycji wyjściowej tj. opuszczam nogi do ziemi.

[sieweczka]

Po takiej operacji jak moja - BRZUSZKI NIE !!

[grazia83]

Możewsz spróbować ćwiczeń Pilatesa.