|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Jak maxymalnie wykorzystać 2 tygodnie na poprawę sylwetki?
Witam, chciałabym uzyskać porady od osób, które mają nieco więcej wiedzy o fitnessie niż ja. Moje pytanie wygląda tak jak w temacie:
Jak najlepiej wykorzystać 2 tygodnie w celu poprawy ogólnego wyglądu sylwetki? Zdaję sobie sprawę z tego, że w 2 tygodnie z postawnej osoby szczypiorku się nie zrobi ale można poczynić ku temu pewne kroki. Moim zamierzeniem jest: dieta bogata w białko z maksymalnym obcięciem węgli i tu miejsce na moją niepewność: wyczytałam że trening siłowy daje lepsze efekty niż aeroby więc czy słusznie lepiej się na nim skupić w celu redukcji tkanki tłuszczowej?
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak maxymalnie wykorzystać 2 tygodnie na poprawę sylwetki?
najlepiej połączyć trening siłowy z aerobami .
dieta bogata w białko z maksymalnym obcięciem węgli a jesteś świadoma , że później będziesz musiała powoli dokładać węgle ? , że nie tak hop siup . najlepiej wybrać dietę która będzie bliższa twojemu dalszemu odżywianiu po redukcji. na takiej diecie na początku waga będzie szybko leciała bo po prostu poleci woda z organizmu bo ograniczyć mocno węgle. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: Jak maxymalnie wykorzystać 2 tygodnie na poprawę sylwetki?
abstrachując od diety ja bym wybrała interwały z siłowymi
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak maxymalnie wykorzystać 2 tygodnie na poprawę sylwetki?
ale do interwałów trzeba mieć niezłą kondycję a nie wiem w jakiej stanie jej kondycja autorki :Ehem:
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 814
|
Dot.: Jak maxymalnie wykorzystać 2 tygodnie na poprawę sylwetki?
tego wlasnie szukalam
![]() od lipca bylam na diecie 1400-1500 kcal, teraz juz koncze 'wychodzenie' w tym tygodniu zaczynam 1900. ale schudlam tylko 3-4kg. podobno wyszczuplalam,ale ja tego jakos nie widze ![]() chce rozkrecic troche metabolizm. 'z kims' zawsze razniej ![]()
__________________
Always look on the bright side of life ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:56.