abs na mięśnie brzucha?

**Skimona** · 2012-11-13, 10:57

Zawsze miałam i mam wystający brzuch-taka moja uroda
Nie wystaje mi tak że widać jak idę, że zasłania buty, czy jak przy otyłości brzusznej.
Po prostu trochę tam wystaje-jak ubiorę sukienkę to widać.
Jak mam spodnie czy spódnicę to nie.
Wynika to po trochu z wady kręgosłupa.

Czy ćwiczenia abs wzmocnią moje mięśnie brzucha w ten sposób, żeby trzymać go na miejscu?

Nie chodzi mi o pozbycia się brzuszka! (taka moja uroda) Tylko o wzmocnienie tych mięśni.

Ile dziennie powinnam ćwiczyć (minut)?

La_Mezcla · 2012-11-13, 21:19

rob codziennie absy 8 min albo przynajmniej co dwa dni po dwoch miesiacach powinny byc efekty

**Skimona** · 2012-11-14, 10:34

Dzięki

Scio · 2012-11-14, 11:45

Mniej węgli prostych

tylkojaa · 2012-11-14, 13:58

A ja czytałam kiedyś, nie pamiętam gdzie, że efekty przynosi napinanie brzucha przez wciąganie go przynajmniej przez 5 minut, aczkolwiek nie wiem ile w tym prawdy

Rzabba · 2012-11-14, 14:03

Skoro masz lordozę to owszem, powinnaś wzmacniać mięśnie brzucha ale nie tylko, powinnaś też rozciagać odpowiednie mięśnie.
Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który powie Ci co masz ćwiczyć i JAK poprawnie wykonywać te ćwiczenia.
Zabierając się za ćwiczenia na własną rękę możesz jeszcze pogłębić problemy z postawą

**Skimona** · 2012-11-19, 19:56

Cytat:

Napisane przez Scio

Mniej węgli prostych

Nie pytałam o dietę, ale o ćwiczenia, a z jedzeniem nie mam problemu, ponieważ w ogóle nie jem słodyczy, ani cukru, ani przetworzonych rzeczy

Scio · 2012-11-19, 20:37

Cytat:

Napisane przez Skimona

Nie pytałam o dietę, ale o ćwiczenia, a z jedzeniem nie mam problemu, ponieważ w ogóle nie jem słodyczy, ani cukru, ani przetworzonych rzeczy

ale to nie chodzi o słodycze itd. Tylko o biały chleb, biały ryż itp.

Co do ćwiczeń najlepsze są ćwicznia siłowe. Nie żadne aerobiki, zumby itp. Tylko siłownia + cardio dodatkowo.

**Skimona** · 2012-11-27, 19:16

To ja już nie wiem.

tourquise · 2012-11-27, 20:43

Tez mam problem z lordozą, ale ostatnio wyćwiczenie mięśni na plecach trochę ją zniwelowało. Jednocześnie też od ćwiczeń zmniejszył mi się brzuch i teraz mam bardziej płaski, a pleców już tak nie wyginam... Być może w tym tkwi właśnie problem? Nie pakuj się tylko w robienie A6W, bo od tego dzieją się nie przyjemne rzeczy z kręgosłupem, niestety wiem to po sobie...

**Skimona** · 2012-11-27, 21:00

Dzięki za ostrzeżenie-słyszałam że 6W nie jest dobra dla kręgosłupa

2012-11-13, 10:57	#1
Skimona BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 183	abs na mięśnie brzucha? Zawsze miałam i mam wystający brzuch-taka moja uroda Nie wystaje mi tak że widać jak idę, że zasłania buty, czy jak przy otyłości brzusznej. Po prostu trochę tam wystaje-jak ubiorę sukienkę to widać. Jak mam spodnie czy spódnicę to nie. Wynika to po trochu z wady kręgosłupa. Czy ćwiczenia abs wzmocnią moje mięśnie brzucha w ten sposób, żeby trzymać go na miejscu? Nie chodzi mi o pozbycia się brzuszka! (taka moja uroda) Tylko o wzmocnienie tych mięśni. Ile dziennie powinnam ćwiczyć (minut)?

2012-11-13, 21:19	#2
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: abs na mięśnie brzucha? rob codziennie absy 8 min albo przynajmniej co dwa dni po dwoch miesiacach powinny byc efekty

2012-11-14, 10:34	#3
Skimona BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 183	Dot.: abs na mięśnie brzucha? Dzięki

2012-11-14, 11:45	#4
Scio Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Świętokrzyskie Góry ;) Wiadomości: 12 985	Dot.: abs na mięśnie brzucha? Mniej węgli prostych __________________ Pozdrawiam Paulina W Gagatkowym świecie Mamo, połamigłówkujemy? - Logico primo 5.09.09 Agatka jest już z nami

2012-11-14, 13:58	#5
tylkojaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 3	Dot.: abs na mięśnie brzucha? A ja czytałam kiedyś, nie pamiętam gdzie, że efekty przynosi napinanie brzucha przez wciąganie go przynajmniej przez 5 minut, aczkolwiek nie wiem ile w tym prawdy __________________ Profesjonalna pomoc - wizy turystyczne do każdego kraju na świecie

2012-11-14, 14:03	#6
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: abs na mięśnie brzucha? Skoro masz lordozę to owszem, powinnaś wzmacniać mięśnie brzucha ale nie tylko, powinnaś też rozciagać odpowiednie mięśnie. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który powie Ci co masz ćwiczyć i JAK poprawnie wykonywać te ćwiczenia. Zabierając się za ćwiczenia na własną rękę możesz jeszcze pogłębić problemy z postawą __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-11-27, 19:16	#9
Skimona BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 183	Dot.: abs na mięśnie brzucha? To ja już nie wiem.

2012-11-27, 20:43	#10
tourquise Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 318	Dot.: abs na mięśnie brzucha? Tez mam problem z lordozą, ale ostatnio wyćwiczenie mięśni na plecach trochę ją zniwelowało. Jednocześnie też od ćwiczeń zmniejszył mi się brzuch i teraz mam bardziej płaski, a pleców już tak nie wyginam... Być może w tym tkwi właśnie problem? Nie pakuj się tylko w robienie A6W, bo od tego dzieją się nie przyjemne rzeczy z kręgosłupem, niestety wiem to po sobie...

2012-11-27, 21:00	#11
Skimona BAN stały Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 183	Dot.: abs na mięśnie brzucha? Dzięki za ostrzeżenie-słyszałam że 6W nie jest dobra dla kręgosłupa

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)